MamaPapa_Dec2018
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
9 BULAN<br />
Bengkak kaki<br />
semasa hamil<br />
Kehamilan itu indah, namun terdapat juga beberapa simptom kehamilan yang agak<br />
menyusahkan dan juga tidak selesa. Salah satu daripadanya ialah gejala bengkak<br />
kaki, yang sering dihadapi oleh wanita hamil, terutama sekali pada trimester ke tiga.<br />
Keadaan ini dikenali sebagai edema.<br />
Edema berlaku kepada wanita hamil<br />
kerana ketika itu badan menghasilkan<br />
kira-kira 50 peratus lebih darah dan<br />
cecair badan bagi memenuhi keperluan<br />
bayi yang sedang berkembang. Kirakira<br />
50 hingga 80 peratus wanita hamil<br />
mengalami masalah ini. Keadaan perut<br />
yang semakin membesar semasa<br />
trimester terakhir memberikan banyak<br />
tekanan kepada aliran darah dari<br />
bahagian bawah badan ke atas.<br />
Gejala ini boleh berlaku kepada<br />
mana-mana ibu hamil, namun ia<br />
lebih cenderung berlaku apabila<br />
si ibu duduk terlalu lama tanpa<br />
menggerakkan kaki, seperti mereka<br />
yang bekerja duduk menghadap<br />
komputer atau pun ketika<br />
melalui perjalanan yang jauh di<br />
dalam kenderaan. Akibat kurang<br />
pergerakan, cecair tambahan yang<br />
dikatakan tadi akan terkumpul<br />
di bahagian kaki sekali gus<br />
menyebabkan kaki membengkak.<br />
Selain daripada kurang pergerakan,<br />
bengkak pada kaki juga disebabkan<br />
oleh faktor seperti berdiri terlalu<br />
lama, dan juga akibat kurang kalium<br />
(potassium). Mengambil minuman<br />
berkafein terlalu banyak juga boleh<br />
menyebabkan gejala kaki bengkak,<br />
begitu juga dengan makanan yang<br />
mengandungi natrium (sodium)<br />
terlalu banyak.<br />
Langkah-langkah pencegahan<br />
Petua 1: Makan makanan yang<br />
tinggi kalium<br />
Amalan pemakanan yang betul<br />
dapat membantu wanita hamil<br />
mengurangkan masalah edema.<br />
Pengambilan makanan yang<br />
mengandungi kalium dapat<br />
membantu anda menyelenggarakan<br />
kesihatan sistem saraf dan otot.<br />
Contoh makanan yang mengandungi<br />
kalium tinggi ialah pisang, bayam,<br />
tomato, daging, susu dan kekacang.<br />
Elakkan daripada memakan makanan<br />
yang tinggi kandungan sodium dan<br />
garam seperti kacang, makanan masin,<br />
jeruk, telur masin dan juga ikan kering<br />
untuk ketika ini.<br />
Lunjurkan kaki<br />
Pada waktu senggang atau ketika<br />
anda sedang berehat menonton<br />
televisyen, lunjurkan kaki anda pada<br />
paras yang sama dengan punggung<br />
anda bagi membantu melancarkan<br />
peredaran darah. Semasa di tempat<br />
kerja, letakkan bangku kecil atau<br />
kotak di hadapan kaki supaya senang<br />
untuk anda melunjurkan kaki.<br />
10 <strong>MamaPapa</strong> | Disember 2018
Change language