You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
BAD HABIT<br />
DIdedikasikan untuk mereka yang telah berjuang dan<br />
memahami kekurangan pada diri mereka untuk hidup<br />
yang lebih baik
KATA PENGANTAR<br />
Ketika kita bangun pagi, membuka mata dan<br />
mencoba menyadarkan diri kita dari tidur<br />
malam, sebenarnya dimulai dari saat itulah<br />
kita akan memulai kebiasaan buruk dalam satu<br />
hari tersebut ! atau tanpa kita sadari, kita telah<br />
melakukan sebuah kebiasaan buruk sebelum<br />
kita terlelap untuk beristirahat semalam.<br />
BAD HABIT, diangkat dari kejadian kejadian yang<br />
bersifat buruk, baik untuk kesehatan maupun<br />
pada psikologis yang bersifat merugikan bagi<br />
pelakunya.<br />
Dengan adanya buku ini, penulis berharap bahwa<br />
para pembaca sekalian dapat lebih memperhatikan<br />
kebiasaan - kebiasaan apa saja yang<br />
dimiliki oleh tiap pribadi, dan mulai memikirkan<br />
cara untuk mengurangi setiap kebiasaan tersebut.<br />
Dengan adanya ilustrasi dan tips , diharapkan<br />
para pembaca dapat terhibur dan menambah<br />
wawasan anda dengan sangat baik<br />
Akhir kata, penulis berterima kasih atas semua<br />
pihak yang telah membantu untuk menyelesaikan<br />
buku ini. Semoga apa yang telah dihasilkan<br />
didalam buku ini dapat mengispirasi anda<br />
untuk tetap hidup dengan lebih baik !
Daftar isi<br />
MULTITASKING<br />
#6<br />
#10<br />
KURANG TIDUR
PULANG MALAM<br />
#14<br />
TERLALU BANYAK NGOPI<br />
#18
Daftar isi<br />
MARAH !<br />
#22<br />
#26<br />
KURANG GERAK
BAD HABIT
“Kehidupan ini seimbang, Tuan. Barangsiapa hanya<br />
memandang pada keceriaannya saja, dia<br />
orang gila. Barangsiapa memandang pada penderitaannya<br />
saja, dia sakit.”<br />
Pramoedya Ananta Toer, Child of All Nations
Banyak orang berpendapat multitasking merupakan<br />
langkah cerdas untuk memperoleh hasil kerja yang<br />
maksimal dalam tempo singkat. Apalagi di era digital seperti<br />
sekarang ini, kecanggihan teknologi komunikasi makin<br />
mempermudah kita mengerjakan beberapa pekerjaan dalam<br />
satu rentang waktu. Ketika jalanan macet atau bahkan saat<br />
meeting, kita bisa sambil mengecek email, menelepon klien,<br />
mendengarkan musik, meng-update status facebook, dan<br />
lain-lain. Kepala kita seolah terus dipacu untuk selalu sibuk<br />
nonstop 24 jam sehari.<br />
Dr. David Meyer, profesor psikologi dari University of Michigan,<br />
mengatakan bahwa semakin kompleks kegiatan seseorang,<br />
semakin banyak pula waktu yang ia butuhkan. Sehingga<br />
ketika mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus,<br />
seseorang tidak dapat menyelesaikannya dengan optimal.<br />
Alih-alih meningkatkan produktivitas, akhirnya malah<br />
menyebabkan karyawan sering bolos kerja, dan yang lebih<br />
parah, tingkat turnover (keluar masuk karyawan) menjadi<br />
lebih tinggi. Tentunya ini akan memakan biaya lebih besar<br />
karena mengganggu produktivitas tim dan perusahaan.<br />
Tidak efisien<br />
Di lingkungan kerja, setiap orang seolah dituntut untuk<br />
mampu melakukan multitasking. Dan ketika berhasil melakukannya,<br />
kita akan mendapat penghargaan lebih baik karena<br />
dianggap bekerja lebih produktif dan efisien. Namun, anggapan<br />
ini tak sepenuhnya benar. Berbagai penelitian membuktikan<br />
bahwa mengerjakan lebih dari satu tugas secara<br />
bersamaan justru lebih tidak efisien.
MULTITASKING<br />
“ Apa jadi nya kalau semua pekerjaan dilakukan<br />
dalam waktu serempak ? “
MULTITASKING<br />
“ Melakukan pekerjaan dalam waktu yang bersamaan memberikan tekanan cukup besar, yang membuat stress meningkat. Ditambah<br />
lagi produktivitas menurun, membuat beban pikiran semakin banyak “<br />
Merusak otak<br />
Otak manusia pada dasarnya tidak didesain untuk melakukan multitasking.<br />
Kalau pun kita mengerjakan dua hal sekaligus, seperti makan sambil membaca<br />
sms atau jalan sambil mengunyah permen, maka salah satunya dilakukan<br />
secara autopilot. Karena sudah menjadi kebiasaan, maka bisa dikerjakan<br />
tanpa memerlukan konsentrasi.<br />
Tetapi ketika kita harus mengerjakan dua tugas yang sama-sama membutuhkan<br />
konsentrasi penuh dan proses pengambilan keputusan, maka otak kita<br />
akan overload. Salah satu efek negatif dari multitasking adalah penurunan<br />
kemampuan memori – khususnya short term memory atau disebut ‘working<br />
memory’. Bagian otak inilah yang pertama kali mengolah informasi yang<br />
masuk untuk disimpan dalam ingatan. Bila kita sedang mengerjakan atau<br />
berpikir tentang beberapa hal dalam waktu bersamaan, maka bisa terjadi<br />
stimulasi berlebihan pada otak. Proses atensi pun akan berpindah-pindah.<br />
Akibatnya, otak tidak dapat memilah mana informasi penting dan ti-<br />
dak penting, sehingga Anda menjadi<br />
mudah lupa. Demikian hasil studi dari<br />
Clifford Nass, Ph.D. dari Stanford University<br />
(2009).<br />
Karena penurunan fungsi otak tersebut,<br />
kita pun menjadi stres dan mudah<br />
tersulut emosi marah. Menurut Dr.<br />
Martina W. Nasrun, Sp.KJ(K), psikiater<br />
dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta,<br />
jika multitasking ini terus dilakukan dalam<br />
kondisi stres, maka lama kelamaan<br />
sel otak pun menjadi rusak. Dan hal ini<br />
dapat mempercepat munculnya gejala<br />
Alzheimer.
Menurut Guy Winch, PhD, penulis Emotional First Aid: Practical Strategies for Treating<br />
Failure, Rejection, Guilt and Other Everyday Psychological Injuries, yang dikutip<br />
oleh situs Health, ketika suatu hal memerlukan perhatian dan produktivitas, maka kinerja<br />
otak pun terbatas. Satu hal saja memerlukan fokus lebih, coba bayangkan ketika<br />
Anda melakukan lebih dari dua hal sekaligus?<br />
Kecelakaan bisa terjadi karena kita kurang fokus dengan apa yang sedang kita lakukan.<br />
Contoh, seseorang yang sedang mengendarai sepeda motor sambil membalas<br />
SMS<br />
, memotong sayur sambil nonton televisi, dan lain sebagainya, tak hanya dapat<br />
mencelakai dirinyta tapi juga mencelakai orang lain.<br />
“Do three<br />
things well,<br />
not ten things<br />
badly. “
#mitosrakyatsekitar
Kucing adalah predator hebat. Indera mereka sangat tajam, terutama<br />
pada penglihatan, suara dan bau potensi mangsa. Ia Fokus, tidak<br />
mengerjakan sesuatu secara bersamaan ! Hanya karena kucing kita<br />
mungkin tidak memperhatikan ketika kita memanggil namanya,<br />
bukan berarti dia bersikap acuh tak acuh, tapi dia fokus.<br />
#mitosrakyatsekitar
Di era modern seperti sekarang ini,<br />
kelihatannya setiap orang memiliki<br />
pekerjaan atau pun tugas-tugas lain yang<br />
tak ada habisnya. Bahkan beberapa orang<br />
menghabiskan waktu seharian hanya<br />
untuk bekerja, belajar, ataupun untuk<br />
hal-hal lainnya yang menyebabkan dan<br />
mengharuskan mereka untuk mengurangi<br />
jam tidur malam. Bagi kalangan muda,<br />
istilah begadang merupakan hal yang<br />
umum dilakukan, mereka menghabiskan<br />
waktu sepanjang malam hanya untuk<br />
nongkrong atau pun bersenang-senang<br />
dipinggir-pinggir jalan, cafe, diskotik,<br />
maupun tempat-tempat hiburan lainnya.<br />
Lalu apakah anda termasuk dalam kategori<br />
tersebut? jika iya, maka Anda harus lebih<br />
berhati-hati dan berfikir dua kali untuk<br />
menjalani kebiasaan tersebut.
KURANG TIDUR<br />
“ Kerokan kok tiap hari ? “
Bang haji rhoma irama sudah berpengalaman lho soal perkara bergadang dan kurang tidur ! jangan sampai lagu<br />
yang legendaris itu juga teradi pada tubuh kalian juga !<br />
Kebanyakan dari kita belum atau<br />
bahkan tidak mau memperdulikan<br />
bahaya atau efek samping yang<br />
nantinya akan ditimbulkan dari<br />
kebiasaan begadang, seperti<br />
kesehatan fisik, efisiensi kerja maupun<br />
belajar, stres mental, dan kehidupan<br />
sosial dengan lingkungan sekitar.<br />
Padalah akibat begadang malam hari<br />
secara terus menerus sangat buruk<br />
bagi kesehatan. Dapat menimbulkan<br />
berbagai masalah penyakit yang<br />
mematikan<br />
Malam seharusnya menjadi waktu<br />
untuk tubuh kita beristirahat setelah<br />
seharian melakukan aktivitas, seperti bekerja, belajar,<br />
maupun aktivitas lainnya. Tidur malam idealnya harus<br />
dilakukan selama 8 jam, hal itu bertujuan agar sistem kerja<br />
tubuh dapat berjalan maksimal pada keesokan harinya.<br />
Mengapa? karena hormon pertumbuhan manusia dan<br />
hormon kortek adrenal yang sangat penting untuk<br />
menunjang sistem metabolisme tubuh serta perkembangan<br />
fungsi otot dihasilkan pada malam hari. Jika seseorang<br />
sering begadang sampai larut malam, ini berarti akan<br />
mengganggu tubuh kita untuk menghasilkan kedua<br />
hormon tersebut, yang nantinya akan berdampak serius<br />
bagi kondisi kesehatan kita, diantaranya Begadang dapat<br />
memicu tubuh dan mental menjadi lelah, hal ini dikarenakan<br />
mereka dipaksa bekerja terus menerus tanpa ada jeda<br />
Berdasarkan penelitian para ahli, pria<br />
dan wanita yang kurang tidur pada<br />
malam hari akan menurunkan tingkat<br />
gairah seksualitas serta penurunan<br />
dorongan untuk melakukan hubungan<br />
seksual.<br />
Olahraga di sore hari juga membantu mengurangi<br />
insomnia dan mengembalikan jam teratur<br />
tidur Anda. Dengan mengeluarkan energi<br />
di sore hari membuat tubuh lebih cepat mengantuk<br />
dan lebih pulas saat tidur.
waktu untuk beristirahat yang cukup. Dampak dari kelelahan<br />
itu bisa berakibat gangguan kesehatan dan daya tahan tubuh<br />
kita akan menurun. Dan hal tersebut akan membuat tubuh<br />
kita lebih rentan terhadap penyakit maupun berbagai jenis<br />
infeksi yang disebabkan oleh virus, seperti flu, demam, infeksi<br />
paru-paru, infeksi usus, hepatitis, dan lain sebagainya.<br />
Kurang tidur yang terus menerus dapat mengakibatkan<br />
rusaknya sel otak sehingga dapat menimbulkan gannguan<br />
pada kepala, seperti pusing ataupun sakit kepala. Hal ini<br />
dikarenakan otak kurang mendaapatkan waktu untuk istirahat<br />
Kurang tidur dapat mengakibatkan<br />
terganggunya metabolisme lemak<br />
dalam tubuh. Hal ini akan membuat<br />
rasa lapar cenderung meningkat,<br />
yang akhirnya berdampak pada bertambahnya<br />
berat badan. Bagi wanita,<br />
begadang dapat mempengaruhi<br />
sekresi hormon dan kualitas ovum.<br />
Hal ini yang cenderung mempengaruhi<br />
siklus menstruasi. Dan bagi<br />
pria, begadang dapat mempengaruhi<br />
kualitas dan kuantitas sperma. Begadang<br />
juga dapat membuat anda<br />
terkena masuk angin, gejala masuk<br />
angin karena begadang sangat khas<br />
yaitu akan timbul keringat dingin.<br />
“ Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya<br />
Begadang boleh saja, kalau ada perlunya “
#mitosrakyatsekitar
Menurut mitos inggris pada abad pertengahan, menghitung domba<br />
dapat mempercepat proses anda menuju tidur dan mendapatkan<br />
mimpi indah. Menurut mitos pula, jika anda tengah bermimpi sedang<br />
berada di tanah lapang, dengan langit cerah dan banyak hewan<br />
ternak, disinyalir anda akan mendapatkan banyak rezeki ketika hari<br />
esok menjelang. Selamat bermimpi !<br />
#mitosrakyatsekitar
PULANG MALAM<br />
“ IM BATMAN ! “
PULANG MALAM<br />
Tidak ada yang salah tentang kerja sampai larut malam, tapi harus disadari dan di ingat lho, pulang malam<br />
juga memiliki bahayanya sendiri ! Menjaga kesehatan dan keselamatan itu mahal harganya.<br />
Keluar saat malam hari sekarang sudah<br />
menjadi hal yang biasa untuk semua<br />
orang. Pada umumnya ada berbagai alasan<br />
saat kita harus keluar malam. Beberapa<br />
contohnya seperti saat pulang kerja malam,<br />
mencari hiburan bersama teman dan berbagai<br />
keperluan lain. Bahkan sekarang banyak anak<br />
muda yang lebih memilih menghabiskan<br />
waktu di malam hari dengan berbagai macam<br />
kegiatan di luar rumah. Namun kebiasaan<br />
ini ternyata memiliki dampak buruk karena<br />
berdasarkan sebuah studi oleh ilmuwan,<br />
terbukti bahwa angin malam memiliki potensi<br />
membahayakan tubuh, baik pada sistem<br />
pernafasan anda, juga pada keamanan dan keselamatan<br />
anda.<br />
Saat kita terpapar angin malam yang dingin dan lembab,<br />
maka kondisi tersebut akan dapat menyebabkan<br />
gangguan pada saluran pernafasan bagian atas tubuh<br />
kita. Beberapa penyakit yang paling sering terjadi adalah<br />
seperti Rinitis yaitu peradangan yang terjadi pada<br />
mukosa hidung dan Faringitis yaitu peradangan yang<br />
terjadi pada tenggorokan.<br />
Gangguan saluran pernafasan ini dapat ditandai dengan<br />
gejala seperti Batuk, Pilek dan Sakit tenggorokan.<br />
Sesungguhnya malam lah sahabat terbaik, sebab dia<br />
selalu ada disaat yang lain terlelap.
PULANG MALAM<br />
Tips Keluar Saat Malam Hari<br />
Pergunakanlah jaket yang<br />
tebal atau pakaian yang tebal untuk<br />
melindungi tubuh Anda, terutama<br />
bagian dada dari paparan angin malam<br />
yang dingin<br />
Minimalkan berkendara sepeda motor<br />
di malam hari, namun apabila Anda<br />
tetap harus melakukannya sebaiknya<br />
pergunakan pelindung wajah seperti<br />
helm full face, masker, baju hangat dan<br />
jaket.<br />
Jangan lupa untuk selalu mengoleskan<br />
lotion anti nyamuk agar Anda terbebas<br />
atau terhindar dari gigitan nyamuk<br />
pembawa penyakit berbahaya.<br />
Jika tubuh Anda sedang lemah dan sudah menderita penyakit<br />
maka usahakan untuk tidak keluar malam hari kecuali terpaksa.<br />
Bahaya akan kejahatan juga terjadi di malam hari, usahakan<br />
untuk menghundari tempat tempat gelap dan sepi guna<br />
menegah terjadinya peristiwa perampokan atau aksi kriminalitas<br />
lainya terjadi pada diri anda. Tindak kriminalitas pada malam<br />
hari dapat terjadi kepada siapa saja tidak melihat jenis kelamin,<br />
usia maupun golongan !<br />
Penulis menyarankan untuk tetap waspada pada lingkukan sekitar<br />
anda pada saat malam hari, dan tetaplah menginformasikan<br />
posisi anda pada keluarga atau saudara dan teman - teman jika<br />
sewaktu - waktu terjadi peristiwa yang tidak di duga.<br />
Jadi, ternyata angin malam memiliki dampak atau bahaya yang<br />
sangat besar untuk tubuh. Jika Anda tetap harus keluar malam<br />
maka lindungi tubuh Anda agar tidak terkena bahaya angin<br />
malam. Segala kemungkinan terburuk dapat terjadi bila anda<br />
menganggap remeh segala sesuatu yang kecil.<br />
tetap waspada dan usahakan jangan<br />
turun dari kendaraan secara<br />
seketika jika ada apa-apa di jalan.<br />
Keep driving. Apabila Anda memang<br />
harus turun dari kendaraan<br />
anda, turunlah di tempat ramai
Suhu malam hari yang lembab dan<br />
dingin akan membuat penyempitan<br />
saluran pernafasan yang membuat<br />
keluar masuknya udara dalam tubuh<br />
menjadi sulit. Asma merupakan suatu<br />
penyakit kronis yang menyerang saluran<br />
pernafasan. Banyak kalangan<br />
yang beranggapan bahwa asma<br />
merupakan suatu penyakit turunan,<br />
namun gangguan ini bisa menimpa<br />
siapa saja, terutama pada anak-anak.<br />
Salah satu faktor penyebab terjadinya<br />
gangguan asma adalah karena<br />
paparan angin malam yang dingin,<br />
dimana manusia memiliki tubuh yang<br />
sangat rentan terhadap udara dingin<br />
tersebut.<br />
LEMBUR TERUS ?<br />
Terlalu banyak pulang malam dapat menyebabkan banyak penyakit<br />
dan beresiko bagi keamanan dan kenyamanan anda<br />
“ Ketika pagi, jangan menunggu siang hari. Ketika siang, jangan<br />
menunggu petang hari. Bekerjalah. Sesungguhnya kita tak tahu<br />
sampai berapa umur kita. “
#mitosrakyatsekitar
Menurut mitos, jika kamu bertemu dengan hantu disaat malam hari<br />
tiba, kamu akan mendapatkan rezeki dihari kedepan. Walaupun<br />
terdengar menakutkan, dipercaya hantu tersebutlah yang “sial”<br />
bertemu dengan manusia.<br />
Para ahli percaya bahwa, tingkat kelelahan seseorang akan<br />
memancing daya imajinasinya untuk melihat sesuatu yang abstrak.<br />
#mitosrakyatsekitar
TERLALU BANYAK<br />
NGOPI<br />
Bagi para pecandu kopi, rasanya tidak<br />
mungkin meninggalkan kebiasaan<br />
minum kopi jika tanpa tekad kuat. Jika<br />
benar-benar tidak bisa ditinggalkan,<br />
minimal dikurangi konsumsinya.<br />
Kopi banyak mengandung kafein<br />
yang jika terlalu banyak dikonsumsi<br />
oleh tubuh, maka akan menimbulkan<br />
dampak buruk bagi kesehatan.
Buat kamu yang suka minum kopi dengan tujuan agar tetap terjaga, awalnya secangkir kopi<br />
dapat membantu. Namun hal ini lama kelamaan tidak akan berefek sehingga membuat kamu<br />
harus menambah lagi dengan dosis yang lebih tinggi, begitu seterusnya.<br />
Kopi banyak mengandung kafein yang jika terlalu banyak dikonsumsi oleh tubuh, maka<br />
akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.<br />
Mengonsumsi kafein yang melebihi dosis normal bisa menyebabkan keracunan. Gejalanya<br />
yaitu perasaan gelisah, gemetar, detak jantung lebih cepat, frekuensi buang air kecil<br />
meningkat dan terjadinya masalah pada sistem pencernaan.<br />
Berikut ini beberapa bahaya yang akan muncul akibat terlalu banyak minum kopi, seperti<br />
dilansir laman India Times,<br />
1. Kopi mungkin akan membuat Anda kehilangan konsentrasi dalam jangka panjang<br />
Kopi telah terdokumentasi dengan baik untuk meningkatkan detak jantung Anda dan<br />
memberi Anda energi instan.<br />
Namun, dalam jangka panjang, peminum kopi secara teratur menjadi toleran terhadap<br />
kafein, yang membuat mereka sering kehilangan konsentrasi.<br />
2. Kopi bisa mengganggu produksi kortisol Anda<br />
Tingkat kortisol Anda paling tinggi saat Anda bangun di pagi hari. Ini adalah kortisol yang<br />
membantu Anda merasa terjaga.
TERLALU BANYAK NGOPI<br />
Minum kopi pada pagi hari memengaruhi produksi kortisol dan akhirnya menyebabkan tubuh Anda bergantung<br />
padanya.<br />
3. Kopi bisa berkontribusi pada melebarnya lingkar pinggang<br />
Ganti kopi hitam Anda dengan susu, karena hal ini bisa menghemat setidaknya 160 kalori.<br />
Faktanya, asam klorogenik yang ditemukan dalam kopi hijau yang terbuat dari kacang polong bisa membantu<br />
menurunkan berat badan dengan mempercepat laju di mana tubuh Anda membakar lemak.<br />
4. Minum kopi pada saat perut kosong bisa menyebabkan<br />
nyeri<br />
Minum kopi pada saat perut kosong di pagi hari bisa<br />
merangsang cairan pencernaan, seperti produksi asam<br />
klorida (HCL).<br />
Asam lambung ini kemudian bisa mengiritasi lapisan<br />
usus Anda yang menyebabkan rasa sakit dan kembung.<br />
5. Kopi sebagai pencahar bisa mengganggu penyerapan<br />
makanan<br />
Minum kopi dipagi hari bisa menyebabkan makanan di<br />
perut Anda dilewatkan melalui usus kecil tanpa memberi<br />
cukup waktu agar nutrisi bisa diserap.<br />
6. Kopi bisa memberi nafas bau jangka panjang<br />
Kopi memiliki efek dehidrasi dan bisa menyebabkan<br />
mulut kering.<br />
Semakin banyak kopi yang Anda miliki, maka semakin<br />
banyak sel mukosa yang berkeliaran dan membusuk.<br />
7. Kopi bisa mengganggu penyerapan zat besi<br />
Asupan kopi yang lebih tinggi bisa mengganggu cara<br />
perut dan ginjal Anda menyerap dan mempertahankan<br />
zat besi, kalsium, seng, magnesium dan mineral penting<br />
lainnya.
Cobalah dan batasi diri Anda untuk tidak lebih minum<br />
lebih dari 3 cangkir kopi dalam 24 jam.<br />
“Barangkali Tuhan menciptakan kopi<br />
supaya kita semua bisa berteman.”
#mitosrakyatsekitar
Dibrazil , burung jacu digunakan sebagai hewan pengganti luwak,<br />
dimana burung jacu ini akan memakan biji kopi terbaik dan hasil<br />
dari kotoran nya di olah kembali oleh perusahaan kopi sekitar untuk<br />
dijadikan biji kopi pilihan. Mitosnya, biji kopi yang dihasilkan oleh<br />
burung jacu ini dapat menambah vitalitas<br />
#mitosrakyatsekitar
MARAH !<br />
Emosi yang lama di pendam memang lebih berbahaya, namun emosi yang dikeluarkan tidak harus dalam bentuk<br />
ungkapan marah. Salurkan ke kegiatan yang lebih berguna !<br />
Marah boleh-boleh saja, akan<br />
tetapi jangan sampai amarah akan<br />
mengendalikan diri Anda. Marah<br />
diakibatkan emosi yang ada tidak<br />
terkendali akibat banyaknya pikiran<br />
yang membuat stres.<br />
Marah selain bisa menimbulkan<br />
rasa sakit hati, namun juga dapat<br />
menyebabkan berbagai macam<br />
penyakit yang mengganggu<br />
kesehatan tubuh.<br />
terkendali maka dapat menimbulkan<br />
berbagai macam penyakit berbahaya<br />
bagi kesehatan tubuh.<br />
Selain kesehatan tubuh yang dapat<br />
terganggu, kesehatan secara mental<br />
juga dapat terganggu. Selain itu ,<br />
secara sosial pun terlalu cepat emosi<br />
dapat merusak hubungan sosial anda.<br />
Baik dengan teman, saudara, kerabat<br />
dekat maupun klien dan orang - orang<br />
lain di sekitar anda !<br />
Menurut ahli psychology<br />
menyebutkan jika amarah yang tidak
MARAH !<br />
Rasa emosi yang memuncak ketika ada<br />
revisi yang tiada kunjung berakhir ?<br />
atau karena partner kerja yang kurang<br />
bisa di andalkan ?<br />
Hati - hati, jangan sampai emosi yang<br />
meletup itu menjadi beban bagi anda<br />
atau tim anda !<br />
Atau bisa lebih berbahaya, itu berakibat<br />
buruk untuk tubuh anda !
MARAH !<br />
Kita harus bedakan mengendalikan marah dengan meredam marah. Cara mengatasi marah bukanlah dengan meredamnya,<br />
karena meredam emosi berarti menahan aliran energi, dan ketika energi tersebut ditahan dan tersimpan dalam<br />
waktu lama, maka efek negatifnya akan mengenai tubuh dan pikiran kita.<br />
Orang yang sering marah-marah, maka<br />
akan mengeluh pusing dan sakit<br />
kepala. Hal ini disebabkan emosi yang<br />
tidak terkontrol bisa memicu tekanan<br />
darah naik ke otak dan menyebabkan<br />
kepala menjadi pusing<br />
Hasil penelitian medis yang dilakukan<br />
membuktikan bahwa orang yang<br />
suka marah-marah cenderung akan<br />
terkena serangan jantung. Hal tersebut<br />
karena kebiasaan marah-marah dapat<br />
mengakibatkan tingkat stres meningkat.<br />
Sehingga dapat meningkatkan risiko<br />
serangan jantung mudah terjadi.<br />
Akibat dari sering marah-marah<br />
menyebabkan terjadinya depresi dan<br />
mengakibatkan tubuh menjadi rentan<br />
terhadap serangan berbagai macam<br />
penyakit yang mematikan.<br />
marah-marah maka mengakibatkan tekanan darah tinggi.<br />
Jika Anda tidak mau tekanan darah Anda tinggi, maka<br />
sebaiknya Anda berusaha mengntrol emosi Anda agar<br />
tidak suka marah-marah.<br />
Jangan sering marah-marah karena marah selain<br />
membuat tekanan darah tinggi juga bisa memicu<br />
meningkatnya asam lambung dalam tubuh dan<br />
mengakibatkan timbulnya berbagai macam penyakit<br />
lambung, seperti maag dan juga gangguan penyakit<br />
pencernaan lainnya.<br />
“The best<br />
fighter<br />
is never<br />
angry.”<br />
latihlah tubuh dan pikiran untuk bisa lebih rileks. Caranya<br />
adalah dengan melatih pernapasan setiap pagi setelah<br />
bangun tidur, dan pada malam hari menjelang tidur.<br />
Luangkan waktu setidaknya 5-10 menit untuk melatih<br />
pernapasan ini. Anda harus belajar fokus pada keluar<br />
masuknya napas untuk melepaskan ketegangan pada otot<br />
dan pikiran.<br />
Sudah menjadi rahasia umum jika sering
Biasakan untuk tersenyum, menurut penelitian<br />
orang yang mudah tersenyum cenderung untuk<br />
lebih berfikir tenang dalam menghadapi kendala !<br />
Tetap tenang dan jangan mudah<br />
emosi ataupun panik ! Karena<br />
semua masalah pasti memiliki<br />
solusi !
#mitosrakyatsekitar
Menurut mitos di Kalimantan Tengah, seorang pemburu handal<br />
pada jaman dahulu diberkahi usia yang panjang dengan catatan dia<br />
tidak boleh memberitahu orang lain. Rasa kekesalan dan amarah<br />
pun muncul ketika warga sekitar kerap menanyakan rahasia panjang<br />
umurnya, hingga ia tidak sengaja memberitahu rahasia tersebut, dan<br />
berubah menjadi naga.<br />
#mitosrakyatsekitar
Change language