Panduan_Penyajian
Contoh-contoh Menu Mengikut Waktu Makan Contoh Menu Sarapan (~ 400 kcal) Menu Hidangan Sukatan Kalori ISNIN SELASA RABU Bihun putih 2 senduk (120 g) 200 Kuih cara berlauk 2 keping (60 g) 150 Buah belimbing manis 6 hirisan kecil (80 g) 30 Kopi/ Teh 1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawan susu rendah lemak) 50 Air kosong 0 Jumlah 430 Nasi lemak 1 set (200 g) (1 senduk nasi lemak + 1 sudu makan sambal ikan bilis + 1/4 biji telur rebus + 340 3 hiris timun) Belimbing 6 hirisan kecil (80 g) 30 Kopi/ Teh 1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawan susu rendah lemak) 50 Air kosong 0 Jumlah 420 Bihun sup 1 mangkuk (320 g) 190 Popiah basah 2 keping (80 g) 140 Buah betik 6 hirisan kecil (80 g) 30 Kopi/ Teh 1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawan susu rendah lemak) 50 Air kosong 0 Jumlah 410 26 PANDUAN PENYAJIAN HIDANGAN SIHAT SEMASA MESYUARAT
Contoh satu hidangan nasi lemak dengan 340 kcal Menu Hidangan Sukatan Kalori KHAMIS JUMAAT Nasi goreng putih 2 senduk (150 g) 250 Sandwic sardin 1 keping (30 g) 80 Buah-buahan potong 6 hirisan kecil (80 g) 30 Kopi/ Teh 1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawan susu rendah lemak) 50 Air kosong 0 Jumlah 410 Bubur ayam 1 mangkuk (350 g) 210 Vadai 1 keping (40 g) 130 Buah-buahan potong 6 hirisan kecil (80 g) 30 1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawan Kopi/ Teh * Nota: susu rendah lemak) 50 Buah-buahan potong digalakkan menghidang buah-buahan tempatan seperti betik, belimbing, Air kosong nenas, jambu batu, tembikai susu dan tembikai. 0 Jumlah 420 PANDUAN PENYAJIAN HIDANGAN SIHAT SEMASA MESYUARAT 27
- Page 3 and 4: Panduan Penyajian Hidangan Sihat Se
- Page 5 and 6: Pengenalan Mesyuarat, kursus atau s
- Page 7 and 8: Panduan Penyajian Hidangan Sihat Se
- Page 9 and 10: Carta Perbandingan Kalori dan Pengg
- Page 11 and 12: Makanan/Minuman Saiz Sajian Individ
- Page 13 and 14: sangat aktif disarankan untuk ambil
- Page 15 and 16: Panduan untuk Membuat Tempahan Maka
- Page 17 and 18: Berdasarkan agihan sajian makanan t
- Page 19 and 20: Tatacara Menghidang dan Melabel Tat
- Page 21 and 22: LAMPIRAN 2 Contoh Label untuk Makan
- Page 23 and 24: LAMPIRAN 4 Contoh Kad Menu bagi Mej
- Page 25: MAKAN TENGAH HARI (VEGETARIAN) Nasi
- Page 29 and 30: PANDUAN PENYAJIAN HIDANGAN SIHAT SE
- Page 31 and 32: Menu Hidangan Sukatan Kalori JUMAAT
- Page 33 and 34: Menu Hidangan Sukatan Kalori JUMAAT
- Page 35 and 36: Senarai Makanan untuk Sarapan Pagi
- Page 37 and 38: Senarai Makanan (Lauk-pauk) Makanan
Contoh-contoh Menu<br />
Mengikut Waktu Makan<br />
Contoh Menu Sarapan (~ 400 kcal)<br />
Menu Hidangan Sukatan Kalori<br />
ISNIN<br />
SELASA<br />
RABU<br />
Bihun putih 2 senduk (120 g) 200<br />
Kuih cara berlauk 2 keping (60 g) 150<br />
Buah belimbing<br />
manis<br />
6 hirisan kecil (80 g) 30<br />
Kopi/ Teh<br />
1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawan<br />
susu rendah lemak)<br />
50<br />
Air kosong 0<br />
Jumlah 430<br />
Nasi lemak<br />
1 set (200 g)<br />
(1 senduk nasi lemak + 1 sudu makan<br />
sambal ikan bilis + 1/4 biji telur rebus +<br />
340<br />
3 hiris timun)<br />
Belimbing 6 hirisan kecil (80 g) 30<br />
Kopi/ Teh<br />
1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawan<br />
susu rendah lemak)<br />
50<br />
Air kosong 0<br />
Jumlah 420<br />
Bihun sup 1 mangkuk (320 g) 190<br />
Popiah basah 2 keping (80 g) 140<br />
Buah betik 6 hirisan kecil (80 g) 30<br />
Kopi/ Teh<br />
1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawan<br />
susu rendah lemak)<br />
50<br />
Air kosong 0<br />
Jumlah 410<br />
26<br />
PANDUAN PENYAJIAN HIDANGAN SIHAT SEMASA MESYUARAT
Change language