SN EDISI NOVEMBER

TIPS
Mengurangi gula juga membantu
melancarkan sistem pencernaan,
meningkatkan energi, dan meningkatkan
kejernihan kulit Anda.
4. Perbanyak Minum Jus
Jus adalah kunci penting untuk
kulit yang cerah dan kesehatan.
Jus sayuran berdaun hijau memiliki
manfaat untuk mengimbangi
pH tubuh, membersihkan tubuh
dari limbah asam, membersihkan
tubuh dari lendir, dan melakukan
pembersihan pencernaan. Di
samping itu, jus buah-buahan juga
tak kalah bermanfaat bagi tubuh.
Jus buah dapat meningkatkan
daya tahan tubuh, menurunkan
kadar kolesterol, melancarkan
sistem pencernaan, dan sebagai
anti-oksidan.
5. Jauhkan Diri dari
Bahan-bahan Kimia
Tak dipungkiri, bahan kimia selalu
ada di sekitar kita, seperti bahan
kimia pada kosmetik yang digunakan
sehari-hari, dalam sabun pembersih,
hingga bahan kimia yang sudah
menjadi polusi. Bahan kimia yang
kita jumpai dapat menimbulkan ancaman
bagi keseimbangan kelembaban
kulit, menyebabkan kanker,
asma, cacat lahir, dan mengurangi
tingkat kesuburan.
6. Beri Nutrisi untuk Kulit
Selain makan dan minum yang
bernutrisi untuk menjaga kesehatan
tubuh, kulit pun membutuhkan
hal yang sama. Untuk meningkatkan
kesehatan kulit, tambahkan
buah beri dan ceri dalam daftar
buah-buahan yang wajib Anda
konsumsi. Sementara itu, untuk
mempertahankan kejernihan kulit,
wortel, labu kuning, dan ubi jalar
kuning adalah makanan yang
tepat. Tak lupa juga, untuk menyamarkan
kerutan, perbanyak
konsumsi vitamin C dari paprika,
kubis, brokoli, buah kiwi, dan jeruk.
Untuk perawatan kulit dari luar,
sebuah scrub dari gula lebih halus
dibandingkan yang lainnya. Dan
jangan lupa oleskan body butter
agar kulit Anda terjaga kelembabannya.
7. Batasi Konsumsi Kafein
Kafein ialah kristal alkaloid
xantin, rasa pahit berasal dari
sejumlah biji, daun, dan buah dari
beberapa tanaman. Kafein kini
sering dikonsumsi manusia melalui
berbagai makanan dan minuman.
Selain pada kopi, kafein juga ditemukan
pada cola, softdrink, coklat,
minuman energi, dan beralkohol.
Menurut Franz H. Messerli,
MD, seorang profesor kedokteran
klinis di Columbia University di
New York City, kafein merupakan
diuretik ringan. Sifat diuretik ini
membuat Anda merasa harus
buang air kecil. Semakin sering
Anda buang air kecil, semakin
Anda kehilangan cairan tubuh. Semakin
banyak cairan tubuh Anda
yang hilang, semakin sedikit nutrisi
yang dapat diserap tubuh.
8. Tidur Cukup
Setelah makan dan minum yang
bernutrisi tinggi, mengurangi gula,
menjauhkan diri dari bahan-bahan
kimia, serta membatasi kafein dan
alkohol, pastikan Anda memiliki
jam tidur yang cukup. Kualitas
tidur yang baik minimal 6 jam dan
kurangi tidur larut malam.
Selain itu, kualitas tidur yang
baik dapat membantu mendorong
regenerasi sel-sel tubuh
dan jaringan, serta mempengaruhi
pada stamina dan
kesiapan tubuh dalam melakukan
aktivitas pada keesokkan
harinya.
9. Tambah waktu Berolahraga
Dengan menambah jam
olahraga, Anda dapat meningkatkan
aliran darah ke setiap
organ tunggal tubuh, termasuk
kulit, dan akan menghasilkan
kulit yang lebih baik, sehat,
dan bercahaya indah.
10. Mengubah Rutinitas
Mandi Anda
Keringkan sikat Anda terlebih
dahulu karena mandi tidak
hanya akan menghilangkan
semua kotoran yang menempel
di kulit, tetapi juga akan
merangsang sirkulasi pergantian
permukaan kulit.
Untuk menambah pengalaman
mandi Anda, membeli alat penyaring
(filter) air mandi merupakan ide
yang brilian. Karena air yang keluar
tanpa filter mengandung jumlah
tinggi senyawa kimia, seperti klorin
dan fluoride. Air yang mengandung
klorin dan fluoride sangat berpotensi
mengubah pH pada kulit sehingga
dapat menyebabkan kulit Anda kering
dan kusam.
Semoga tips kesehatan tentang
cara menjaga kesehatan di musim
pancaroba di atas bermanfaat
bagi kita semua (Berbagai Sumber/AA’A)
76 SPORT NEWS NOVEMBER 2016