Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
TIPS<br />
Akhir-akhir ini kondisi cuaca<br />
sering berubah-ubah tak<br />
menentu. Kadang, ketika<br />
pagi hari matahari bersinar<br />
dan langit cerah. Akan tetapi,<br />
menjelang siang hari tiba-tiba<br />
awan mendung datang dan hujan<br />
deras begitu saja. Demikian halnya<br />
dengan suhu udara. Siang hari<br />
udara terasa panas sangat panas,<br />
dan kemudian malam hari udara<br />
berubah menjadi sangat dingin.<br />
Keadaan seperti ini menuntut<br />
tubuh kita untuk bisa menyesuaikan<br />
kodisi di luar tubuh dengan<br />
sangat cepat. Hal ini sering menimbulkan<br />
ketidaknyamanan. Bukan<br />
cuma kodisi tubuh, akan tetapi<br />
juga berpengaruh kepada moody<br />
untuk beraktivitas. Oleh sebab itu,<br />
menjaga stamina tubuh agar tetap<br />
fit sangat perlu, terlebih dalam<br />
cuaca yang tidak menentu seperti<br />
ini. Jika tidak berhati-hati dalam<br />
menjaga kesehatan, tubuh akan<br />
mudah terserang penyakit seperti<br />
diare, infeksi saluran pernafasan,<br />
demam, dan flu.<br />
Di peralihanmusim, banyak<br />
orang terserang diare. Hal ini<br />
disebabkan karena banyaknya<br />
debu dan kotoran yang berpotensi<br />
menjadi vektor. Penyakit ini juga<br />
dipengaruhi oleh pola konsumsi.<br />
Apa yang kita makan dan minum<br />
bisa saja tercemar oleh kuman<br />
atau virus yang bisa menyebabkan<br />
diare. Cara pencegahan yang bisa<br />
dilakukan adalah dengan menjaga<br />
kebersihan lingkungan, juga menjaga<br />
makanan dan minuman tetap<br />
higienis.<br />
Gejala awal penyakit ini biasanya<br />
berupa batuk, baik batuk<br />
kering atau yang disertai pilek,<br />
sesak napas, peningkatan suhu<br />
badan atau pernapasan yang tidak<br />
normal. Ketika penyakit semakin<br />
serius, demam akan semakin<br />
tinggi (pada radang tenggorokan)<br />
bahkan disertai dengan toksemia<br />
atau keracunan (pada difteri).<br />
Cara pencenggahan yang bisa<br />
dilakukan adalah dengan mengkonsumsi<br />
multivitamin yang bisa<br />
membantu untuk meningkatkan<br />
daya tahan tubuh terlebih saat<br />
musim pancaroba.<br />
Adalah penyakit yang mudah<br />
menyerang siapa saja di musim<br />
yang tidak menentu. Pada saatsaat<br />
tersebut, kuman dan virus<br />
melakukan serangan besar-besaran.<br />
Bila demam mulai menyerang,<br />
TIPS MENJAGA KESEHATAN<br />
SAAT<br />
MUSIM<br />
PANCAROBA<br />
maka jangan disepelekan. Karena<br />
bisa jadi, ini merupakan gejala<br />
awal untuk infeksi ringan maupun<br />
serius. Untuk itu menjaga asupan<br />
makanan dan memilih nutrisi yang<br />
tepat untuk meningkatkan daya<br />
tahan tubuh merupakan cara yang<br />
bisa dipilih untuk mencegah penyakit<br />
ini.<br />
Lalu bagaimana cara menjaga<br />
kesehatan dan kecantikan<br />
di musim pancaroba ini? Berikut<br />
tip-tip menjaga kesehatan dan<br />
kecantikan di musim pancaroba.<br />
1. Jangan Sampai Dehidrasi<br />
Dehidrasi ialah gangguan<br />
dalam keseimbangan cairan atau<br />
air pada tubuh. Hal ini terjadi<br />
karena pengeluaran cairan lebih<br />
banyak daripada cairan yang masuk<br />
ke dalam tubuh. Jika dibiarkan<br />
begitu saja, dehidrasi dapat mengakibatkan<br />
sakit kepala, pusing,<br />
lesu, murung, daya respon rendah,<br />
saluran hidung kering, bibir kering<br />
dan pecah-pecah, urin berwarna<br />
(terlalu kuning atau keruh), tubuh<br />
lemah, letih, dan mudah berhalusinasi.<br />
Untuk mencegah diri dari dehidrasi,<br />
minimal Anda minum air<br />
putih sebanyak dua liter per hari.<br />
Letakkan botol air putih tersebut<br />
pada meja kantor atau tempat<br />
yang mudah Anda raih supaya<br />
cairan tubuh Anda tetap terjaga.<br />
Kedua, agar terhindar dari dehidrasi<br />
jagalah ruangan di kantor<br />
atau rumah Anda tetap lembab.<br />
2. Makan dengan Nutrisi Seimbang<br />
Tubuh membutuhkan nutrisi<br />
yang seimbang setiap harinya.<br />
Yaitu dengan memberi asupan<br />
tubuh dengan makanan-makanan<br />
yang mengandung gizi dalam jumlah<br />
yang sesuai dengan kebutuhan<br />
tubuh. Nutrisi seimbang ini juga<br />
memperhatikan variasi makanan,<br />
aktivitas fisik sehari-hari, kebersihan,<br />
dan berat badan ideal.<br />
Dengan memenuhi nutrisi seimbang<br />
setiap hari, tubuh Anda akan<br />
terasa fit dan bugar, serta tidak<br />
mudah terserang penyakit.<br />
3. Kurangi Gula<br />
Mengkonsumsi gula berlebih<br />
yang ada pada makanan atau<br />
minuman dengan jangka waktu<br />
yang panjang, dapat berakibat<br />
kurang baik bagi kesehatan<br />
dan kecantikan kulit Anda.<br />
Anda dapat mengurangi<br />
gula saat<br />
membuat kopi atau<br />
teh. Selain itu, jika<br />
biasanya Anda<br />
mengkonsumsi<br />
kue cokelat<br />
atau cookies<br />
sebagai kudapan,<br />
gantilah<br />
dengan<br />
buah-buahan<br />
yang sudah<br />
matang. Buahbuahan<br />
yang matang<br />
menghasilkan manis yang alami<br />
dan baik untuk kesehatan.<br />
74 SPORT NEWS <strong>NOVEMBER</strong> 2016
Change language