Panduan_Penyajian

Senarai Makanan(Lauk-pauk)Makanan Sukatan (berat) KaloriKekacangSambal tempe (ala jawa) 1 senduk kecil (40 g) 100Tauhu masak sos tiram 1 senduk (50 g) 70Tauhu masak cendawan 1 senduk (50 g) 70Tauhu masam manis 1 senduk (50 g) 50Tempe goreng cili 1 senduk (40 g) 80Claypot tauhu lembut 1 senduk (50 g) 40Sayur-sayuranAcar timun/ nenas 1 senduk (40 g) 50Bayam goreng lobakmerah1 senduk (40 g) 40Brokoli + cendawangoreng sos tiram1 senduk (50 g) 80Cendawan tiram masakhalia1 senduk (40 g) 40Chap chye (sayur campur) 1 senduk (40 g) 40Dalca sayur 1 senduk (40 g) 70Kacang buncis goreng 1 senduk (40 g) 40Kacang panjang gorengcili1 senduk (40 g) 40Kailan goreng ikan masin 1 senduk (40 g) 60Keladi masak asam rebus 1 mangkuk kecil (50 g) 30Kubis goreng ikan bilis 1 senduk (40 g) 40Peria goreng telur 1 senduk (40 g) 70Pucuk manis masak air 1 mangkuk kecil (50 g) 50Sawi goreng ikan bilis 1 senduk (40 g) 40Sup sayur 1 mangkuk kecil (150 g) 50Ulam-ulaman 1 cawan (30 g) 1038PANDUAN PENYAJIAN HIDANGAN SIHAT SEMASA MESYUARAT