Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Contoh Menu Makan Tengah Hari (~ 500 kcal)Menu Hidangan Sukatan KaloriISNINSELASARABUKHAMISNasi putih 2 senduk (150 g) 200Ayam masak kicap 1 ketul (120 g) 200Sayur gorengcampur2 senduk (80 g) 80Buah-buahanpotong6 hirisan kecil (80 g) 30Air kosong 0Jumlah 510Nasi putih 2 senduk (150 g) 200Asam rebus ikankembung1 ekor bersaiz sederhana besar (100 g) 130Sambal tempeh 1 senduk kecil (40 g) 80Kacang buncisgoreng2 senduk (80 g) 80Buah belimbing 6 hirisan kecil (80 g) 30Air kosong 0Jumlah 520Nasi putih 2 senduk (150 g) 200Ayam panggang 1 ketul (90 g) 160Tauhu, suhun danpucuk masak air2 senduk (100 g) 80Buah-buahanpotong6 hirisan kecil (80 g) 30Air kosong 0Jumlah 470Nasi putih 2 senduk (150 g) 200Ikan kembungsambal1 ekor bersaiz sederhana besar (100 g) 180Bayam tumis air 2 senduk (80 g) 80Buah-buahanpotong6 hirisan kecil (80 g) 30Air kosong 0Jumlah 49030PANDUAN PENYAJIAN HIDANGAN SIHAT SEMASA MESYUARAT
Change language