Panduan_Penyajian

Contoh Menu Minum Pagi (~ 250 kcal)Menu Hidangan Sukatan KaloriISNINSELASARABUKHAMISJUMAATBiskut tinggi fiber 3 keping (30 g) 160Buah-buahanpotong6 hirisan kecil (80 g) 30Kopi/ Teh1 cawan (+1 sudu teh gula + ¼ cawansusu rendah lemak)50Air kosong 0Jumlah 240Pau ayam 1 biji kecil (60 g) 140Buah-buahanpotong6 hirisan kecil (80 g) 30Kopi/ Teh1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawansusu rendah lemak)50Air kosong 0Jumlah 220Kuih cara berlauk 2 keping (60 g) 150Buah-buahanpotong6 hirisan kecil (80 g) 30Kopi/ Teh1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawansusu rendah lemak)50Air kosong 0Jumlah 230Ban bilis 1 biji (60 g) 180Buah-buahanpotong6 hirisan kecil (80 g) 30Kopi/ Teh1 cawan (+ 1 sudu teh gula + ¼ cawansusu rendah lemak)50Air kosong 0Jumlah 260Karipap 1 keping (40 g) 130Kuih Seri Ayu 1 keping (20 g) 40Buah-buahanpotong6 hirisan kecil (80 g) 30Kopi/ Teh1 cawan (+1 sudu teh gula + ¼ cawansusu rendah lemak)50Air kosong 0Jumlah 250* Nota:Contoh Digalakkan hidangan menghidang minum buah-buahan pagi (kuih tempatan dan seperti buah betik, 110 kalori) belimbing, nenas, jambubatu, tembikai susu dan tembikai.28PANDUAN PENYAJIAN HIDANGAN SIHAT SEMASA MESYUARAT