You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Jadual 1 : Agihan sajian harian mengikut kumpulan makananKumpulanmakanan1500kalori1800kalori2000kaloriBijirin dan produkbijirin4 sajian 5 sajian 6 sajianBuah-buahan 2 sajian 2 sajian 2 sajianSayur-sayuran 3 sajian 3 sajian 3 sajianIkan 1 sajian 1 sajian 1 sajianDaging/ayam ½ sajian 1 sajian 1 sajianKekacang ½ sajian ½ sajian 1 sajianSusu dan produktenusu1 sajian 2 sajian 2 sajian(Rujukan : <strong>Panduan</strong> Diet Malaysia, 2010)Bagi tujuan pengiraan kalori untuk hidangan semasa mesyuarat, berikut adalah agihansajian hidangan yang disarankan.Jadual 2 : Agihan sajian makanan bagi 1800 kalori mengikut waktu makanKumpulanmakananSarapanMinumpagiMakantengahhariMinumpetangMakanmalamMinummalamBijirin danproduk bijirin1 ½ ½ 1 ½ ½ 1 -Buah-buahan - ½ 1 ½ 1 -Sayursayuran1 - 1 - 1 -Ikan - - 1 - - -Daging/ayam - - - - 1 -Kekacang ½ -Susu danproduktenusu½ ½ 1(Rujukan : <strong>Panduan</strong> Diet Malaysia, 2010)16PANDUAN PENYAJIAN HIDANGAN SIHAT SEMASA MESYUARAT
Change language