Latihan Pembimbing Rakan Sebaya - Jabatan Perdana Menteri

BU LETIN 3 / MAC 20 04
Mukasurat 3
Sambungan – Meladeni “Stress”
Menunggu
K a d a n g -
kala kita
merasa kecewa apabila sesuatu
yang kita harapkan atau impikan
sukar untuk dicapai atau
perolehi. Ini membuatkan kita
menunggu dan menunggu bagaikan
buah yang tidak gugur.
Akhirnya, jiwa kita menjadi
tertekan.
Menunggu melambatkan
pergerakkan. Ia juga membazirkan
masa. Selain dari itu, boleh
menyebabkan kemarahan,
kekecewaan dan ketegangan
fikiran apabila sesuatu tidak
dilaksanakan mengikut seperti
apa yang diharap-harapkan. Contohnya
anda menunggu seseorang
dan beliau terlambat, anda
merasakan masa anda terbuang
dan anda merasa marah, resah
gelisah akibat menunggu.
Bila kita membebaskan
diri daripada prasangka mengenai
bila dan bagaimana
perkara itu terjadi, kita boleh
menjalani hidup dengan jelas,
lebih bahagia dan rasa tenteram.
Satu cara
bagaimana
kita menangani kegelisahan semasa
menunggu, ada baiknya kita membaca
dan dengan itu, kita tidak akan
merasakan pembaziran waktu malahan
penantian kita itu memberi faedah
kepada kita.
K e s i b u k a n
Kesibukan boleh mengakibatkan
seseorang
mengalami ketegangan. Adakalanya
kita merungut kerana tidak
punya masa untuk menyelesaikan
segala kerja yang dirancangkan.
Kita melihat bahawa sekiranya kita
mempunyai atur cara yang padat,
kita akan mendapatkan lebih banyak
daripada hidup kita.
Cara untuk menenangkan diri
daripada ketegangan yang disebabkan
oleh kesibukan, anda boleh :
Cuba luangkan masa 10 minit
duduk rehat (bersantai)
sambil melapangkan fikiran.
Luangkan masa setengah
jam menikmati alam semulajadi.
Duduk di dalam bilik
gelap dan dengarlah muzik
y a n g a n d a g e m a r i
(sentimental).
Buatlah exercise
yang simple dan rasakan
seolah-olah anda mengeluarkan
segala ketegangan
dalam diri anda.
Bebaskan diri anda
d a r i p a d a k e s i b u k a n
seperti pergi menonton
movie, biarkan tubuh dan
minda anda berehat
Bebaskan Diri
seketika.
Anda pasti akan berasa segar
dan mampu untuk melaksanakan
tugas dengan lebih baik, efektif,
produktif dan cemerlang. Kadangkala
kita menjadi mangsa kapada
tabiat. Kita hanya mengikut satu
norma atau corak tertentu sahaja.
Cubalah ubahkan sedikit
corak hidup seharian kita. Bukanlah
mengubah sekaligus kerana
setiap perubahan yang baru itu
kita tidak dapat pastikan akibatnya.
Oleh itu, lakukan sedikit demi
sedikit.
Sekiranya setiap hari kita
melakukan perkara yang sama
(rutin) untuk satu jangka masa
yang panjang ia juga turut mengakibatkan
ketegangan. Contohnya,
setiap hari kita makan nasi
lemak dan lauk yang sama, tentukan
kita rasa bosan dan muak.
Oleh itu, perubahan yang
kadang kala kita lakukan boleh
juga menimbulkan atau mendatangkan
kesoronokan, malahan
mewujudkan kedamaian serta
mengurangkan rasa bersambung pada
t e k a n a n d a n keluaran akan datang