5 Perkara Mudah Buat Anda Disenangi - Jabatan Perdana Menteri
5 Perkara Mudah Buat Anda Disenangi - Jabatan Perdana Menteri
5 Perkara Mudah Buat Anda Disenangi - Jabatan Perdana Menteri
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
TIPS KESIHATAN….<br />
Tubuh memerlukan makanan serta zatnya seiring dengan pertambahan manusia. Ini kerana, pertambahan<br />
usia menjadikan seseorang itu terdedah kepada pelbagai jenis penyakit. Dengan mengambil<br />
makanan yang sesuai, kita boleh sentiasa mengekalkan kesihatan tubuh badan dan sekali gus memelihara<br />
kecerdasan minda biarpun sudah semakin menginjak dewasa. Untuk sekian kalinya, anda masih disarankan<br />
agar mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang.<br />
Amalkan beberapa jenis makanan di bawah yang terbukti dapat<br />
membantu menajamkan minda jika anda setia<br />
mengamalkannya.<br />
Beri biru<br />
Menurut kajian yang dilakukan terhadap haiwan mendapati buah ini membantu<br />
melindungi otak daripada tekanan dan mengurangkan penyakit<br />
berkaitan usia. Kajian juga berjaya membuktikan diet kaya dengan buah beri<br />
biru ini dapat memperbaiki kebolehan belajar dan kemahiran. Ini membuatkan<br />
tubuh lebih cergas dan sihat. Dicadangkan anda mengambil secawan beri<br />
biru setiap hari sama ada secara mentah, beku atau kering.<br />
Kekacang dan biji bijian<br />
Makanan jenis ini kaya dengan sumber vitamin E dan ia merupakan sumber terbaik vitamin<br />
E. Kadar vitamin E yang tinggi boleh membantu mengelakkan kemerosotan ingatan<br />
ketika usia semakin meningkat. <strong>Anda</strong> boleh memilih walnut, hazelnut, badam, gajus<br />
bijan, kuaci bunga matahari dan almond butter. Pengambilannya boleh dipelbagaikan<br />
sama ada mangambil cara mentah, atau dipanggang, asalkan ia rendah kandungan sodium<br />
sudah memadai.<br />
Gandum penuh<br />
Bijiran gandum penuh seperti oat, roti gandum dan beras perang<br />
mampu merendahkan risiko mendapat penyakit jantung. Setiap organ<br />
didalam tubuh bergantung kepada aliran darah. <strong>Anda</strong> disarankan agar<br />
mengambil 1/2 cawan bijiran gandum penuh, sekeping roti sebanyak<br />
dua atau tiga kali sehari dan dua sudu gandum putih setiap hari.<br />
Jus delima<br />
Jus delima menyediakan kebaikan antioksida yang berkesan.Ia melindungi otak<br />
daripada kerosakan akibat radikal bebas. Menurut kajian, tiada anggota tubuh<br />
yang sensitif dan mengalami kerosakan teruk akibat daripada radikal bebas<br />
seperti mana otak. Oleh itu, anda harus mengambil lebih banyak buah-buahan<br />
sitrus dan sayur-sayuran yang berwarna kerana rumusan antioksidanya. Lebih<br />
bervariasi warna sayur itu sebenarnya adalah lebih baik.<br />
BULETIN BI L. 83/ MA C 201 0<br />
Mukasurat 2
Change language