Kempen Membaca Kebangsaan - Jabatan Perdana Menteri

More documents

Recommendations

Info

BU LETIN 27 / J ULAI 2 00 5 Mukasurat 4 MENGHUBUNGI RAKAN PEMBIMBING ANDA Ab. Latif bin Ibrahim (BPH) Burhan bin Mat Sum (BKN, Sabah) Muhamad bin Sheikh Abdullah (BPR) Zakaria bin Abdul Rahman (JAKIM) zakaria@islam.gov.my Azali bin Bachok (BPPSM) azali@bpk.jpm.my Siti Khadijah bt Omar (SPP) siti@spp.jpm.my Siti Rahimah bt. A. Rahman (UPE) rahimah@epu.jpm.my Indra Khairil bin Bahrain (Kabinet) kabpsuj2@kabinet.jpm.my Arbaiyah bt Jusoh (BKN) arbaiyah@bkn.jpm.my Aida bt Abd. Wahab (JAKIM) Shiharudin bin Abdul Razak (JAKIM) Norazlin bt. Alias (JPA) Mohamad Mahil bin Ahmad (ICU, Perak) mahil@icu.gov.my Noor Ainun bt Ahmad (BPPSM) kakenn@bpk.jpm.my Junaidah bt Mohamed (Perangkaan) junaidah@stats.gov.my Nor’Asyikin bt Yusoff (Peguam Negara) norasyikin@agc.gov.my Abdul Wahab bin Abd. Aziz (BPR, Pahang) wahab@bpr.gov.my Mohd Fauzi bin Mohd Yatim (Kabinet) kabkpsuh@kabinet.jpm.my Azhar bin Hawari (Audit Negara) azawari@yahoo.com Missuyah bt Mohmad (ICU JPM) missuyah@icu.gov.my Ramlah bt Endut (JPA) ramlahe@jpa.gov.my Robiah bt Abdullah (BPH) badar53@hotmail.com. Rogayah bt Kadari (BPA, W.P.KL) Mohd Azizan bin Mohd Fauzi (EPU) Sharifah Nora Al-Idrus (ICU JPM) shnora@icu.gov.my Mazlina bt Hj. Hussain (Mah. Syariah) mazlina@esyariah.gov.my Zubaidah bt. Idris (Audit Negara) jadestones2001@yahoo.com Che Norliza bt Yahaya (BPH) cmorly@bph.jpm.my Ab. Rahman bin Mahamud (BPA) rahman@bpa.jpm.my Maznan b. Hj. Tamah ( JIM) maznanhjtamah@yahoo.com Azmi Ibrahim (BBG, Perak) Siti bt Bahuddin (KPKK, Melaka) Abdul Jalil bin Abdul Ghani (Parlimen) Hauriah bt. Bujang Ahmad (Audit Negara) hauriah@audit.gov.my Kalibaskaran a/l Muniandy (Peguam Negara) kalibaskaran@agc.gov.my Roslah bt. Adnan (EPU) roslah@epu.jpm.my Norizah bt. Abd. Ghani norizah@audit.gov.my Janudin bin Jantan (Parlimen) janudin@parlimen.gov.my Mohamed Noordeen bin Mukri (JKSM) noordeen@jksm.gov.my Kasim bin Mohamad (BPPSM) kasim@bpk.jpm.my Ruhana Abdullah (Parlimen) ruhana@parlimen.gov.my Shaharudin bin Abdul Wahab (Pej.SUP Sarawak) shaha.super@yahoo.com Mohd Gunawan bin Che Ab. Aziz (Cuti Belajar) mohd_gunawan@yahoo.com Zulfikri bin Yasoa (Mah. Syariah Selangor) zulfikri@esyariah.gov.my Nab @ Sabariah bt Haji Hassan (Perangkaan) sabariah@stats.gov.my Miskam bin Jemari (IDHL) miskam@idhl.gov.my Naimah bt. Hj. Abdul Rashid (Audit Negara) naimah@audit.gov.my Zainon bt. Shaari (JPA) zainon@jpa.gov.my Md. Tahir bin Md. Yusoff (Istana Negara) Yaacob bin Shafie (JIM, Kedah) Zakaria bin Mohd Radzi (BIUPA) Hubungi Rakan Pembimbing anda melalui telefon atau e-mail dengan merujuk pada Buku Panduan Telefon JPM atau hubungi :- YM Raja Kamariah Raja Mohd Khalid (Kaunselor JPM) Sharifah Sharizad (Pembantu Kaunselor) 03-8888 7348 03-8888 5140 rajakamariah@bpk.jpm.my sharizad@bpk.jpm.my
BU LETIN 27 / J ULAI 2 00 5 Mukasurat 5 5 INFO KESIHATAN - BERAT BADAN Bagaimana Peningkatan Berat Badan Berlaku? Amalan makan secara berlebihan. Menghasilkan kalori yang berlebihan. Kalori yang tidak digunakan ditukar kepada lemak dan disimpan dalam badan. Berdiet kilat dalam usaha mengurangkan berat badan menyebabkan badan kekurangan nutrient. Badan kekurangan nutrient mempengaruhi diri seseorang itu untuk mengambil makanan dengan kuantiti yang banyak dan kerap. Penyerapan karbohidrat dan lemak yang berlebihan dalam badan. Makanan yang kaya dengan lemak selalunya mempunyai kalori yang tinggi. Kandungan karbohidrat berlebihan daripada makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, roti dan mi akan ditukar kepada lemak simpanan pada panggang, perut, pinggul dan punggung. Karbohidrat berlebihan mengurangkan keupayaan badan untuk membakar lemak yang terkumpul untuk menghasilkan tenaga. Pengumpulan toksin dan Metabolisma yang rendah. Toksin yang tidak disingkirkan dengan sempurna akan berkumpul dalam sel. Badan akan cuba mencairkan toksin yang terperangkap dengan menyimpan air. Hasilnya ialah penyimpanan air, berat badan bertambah dan penghasilan selulit. Faktor usia, amalan berdiet kilat dan kekurangan nutrient adalah penyebab metabolisma badan rendah. Metabolisma yang rendah menyebabkan pernghadaman lebih perlahan, tidak cergas dan letih. Individu yang mempunyai berat badan berlebihan mempunyai risiko mengalami barah yang lebih tinggi termasuklah barah payu dara, rahim. Wanita pertengahan umur yang mempunyai berat danan berlebihan dalah tiga kali lebih kerap diserang penyakit pundi hempedu. Penyakit kencing manis adalah empat kali lebih kerap berlaku kepada individu pertengahan umur yang mempunyai berat badan berlebihan berbanding dengan individu dengan berat badan sihat. Lelaki di bawah umur 45 tahun yang mempunyai berat badan berlebihahn adalah dua kali lebih kerap diserang penyakit jantung koronori. Kesakitan pada sendi pesakit osteoarthritis yang mempunyai berat badan berlebihan adalah lebih teruk dam sukar dirawat. Masalah berat badan berlebihan yang terlampau, mungkin menyebabkan vena varikos, sakit belakang, nafas tercungap-cungap dan juga masalah psikologi. Adakah Berat Badan Anda Sihat? Kaedah biasa yang diguna untuk menilai keadaan berat badan seseorang ialah menghitung Indeks jisim tubuh (BMI). Cuba kaedah di bawah ini:- BMI = BMI Di bawah 18.5 W (berat dalam kg) H(tinggi dalam m) x H (tinggi dalam m) KEADAAN BERAT BADAN Tidak cukup berat 18.5 - 25 Berat yang berpatutan 25 - 30 Terlebih berat 30 - 40 Gemuk Fakta Lemak Tekanan darah tinggi dan strok pada individu dengan berat badan berlebihan dalah dua kali lebih tinggi berbanding dengan individu yang mempunyai berat badan yang sihat.
Page 1 and 2: RAKAN PEMBIMBING JABATAN PERDANA ME
Page 3: BU LETIN 27 / J ULAI 2 00 5 Mukasur

Kempen Membaca Kebangsaan - Jabatan Perdana Menteri

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?