Gangguan seksual - Jabatan Perdana Menteri

RAKAN PEMBIMBING 

JABATAN PERDANA MENTERI 

ISU KELUARAN 

Dari Meja Kaunselor... 

BULETIN PEMBIMBING 

BULETIN 54/ OKTOBER 2007 


2. 6 Pembaziran 

Tanpa Sedar…? 

/Air Kosong 

Penawar Pelbagai 

Penyakit 

Anda mungkin mengalami gangguan seksual sekiranya anda berhadapan dengan sebarang 

ungkapan atau perbuatan berunsur seksual yang tidak dikehendaki sama ada perkara 

yang didengar, dirasai, dilihat atau yang berunsurkan psikologi. 

Gangguan seksual di tempat kerja menyukarkan dan menekan hidup mangsa. Ia menyababkan mangsa 

berasa gelisah dan terhina. Gangguan seksual bukanlah perkara baru atau luarbiasa. Menurut kajian, 

seramai 70% daripada pekerja pernah mengalami gangguan seksual dan kebanyakannya adalah 

golongan wanita selebihnya adalah lelaki. Ia bukan perkara kecil kerana ia merendahkan harga diri serta 

maruah anda. Oleh yang demikian, JPA telah pun mengeluarkan Pekeliling Perkhidmatan Bil. 22/2005 

“ Garis Panduan Mengendalikan Gangguan Seksual Di Tempat Kerja Dalam Perkhidmatan Awam” 

Anda harus tahu hak anda. 

3. Berapakah Usia 

Anda…? 

4 & 5. Menghubungi 

Rakan Pembimbing 

Anda 

6. Latih Anak Berkomunikasi 

Dengan 

Allah… 

7. Berhenti Merokok? 

ANDA BOLEH JIKA 

MAHU!! 

8. Aktiviti RP... 

JIKA ANDA MENGALAMI GANGGUAN SEKSUAL DI TEMPAT KERJA ANDA MUNGKIN... 

Mahu ia berhenti serta merta dan pengganggu menerima hukuman yang setimpal 

Mahu majikan bertanggungjawab atas kejadian tersebut. 

Perlu merekodkan kesemua butir-butir kejadian termasuk bila, di mana dan bagaimanakejadian 

tersebut berlaku. 

Laporkan peristiwa tersebut kepada majikan atau pihak pengurusan. Jika majikan tidak mengambil 

sebarang tindakan atau beliau sendiri yang mengganggu, minta bantuan pihak yang lain. Anda 

boleh: 

- Buat aduan kepada Jabatan Buruh 

- Buat laporan Polis 

- Ambil tindakan mahkamah terhadap pengganggu/ majikan 

Sebenarnya Jabatan Buruh tidak memaksa majikan mengambil sebarang tindakan Polis boleh 

mendakwa pengganggu tetapi kes gangguan seksual amat sukar dibuktikan. Tindakan guaman 

secara persendirian terhadap pengganggu berkemungkinan besar akan melibatkan kos tinggi dan 

memakan masa yang panjang. 

Hubungi Pegawai Kaunselor @ 

Rakan Pembimbing jika anda 

mahu maklumat lanjut mengenai 

perkara ini!!! 

Menurut Rang Undang-Undang Cadangan ini; 

Majikan bertanggungjawab memastikan tempat 

kerja yang selamat dan bebas dari gangguan 

seksual 

Majikan dikehendaki menjalankan siasatan 

atas aduan yang diterimanya 

Majikan akan bertanggungjawab jika tidak 

mengambil apa-apa tindakan menghentikan 

gangguan seksual di tempat kerja 

Suatu perbadanan yang bebas akan ditubuhkan 

untuk menerima dan menyiasat 

aduan 

Tindakan yang lebih cepat akan mudah diambil 

untuk menyelesaikan gangguan yang diadukan

Bayangkan kalau setiap kali berbelanja di pasar raya anda makan di luar satu keluarga. Kalau empat ahli keluarga mungkin 

mencecah RM 50. Kalau sebulan dua kali belanja sudah RM 100. Kalau setahun ia sudah akan menjadi RM 1,200. 

AIR KOSONG PENAWAR PELBAGAI JENIS PENYAKIT 

Kajian para saintis mendapati amalan minum air sebaik bangun dari tidur setiap pagi mempunyai banyak manfaat. Japanese Medical 

Society misalnya berjaya membuktikan dalam kes-kes tertentu, amalan ini mampu memulihkan penyakit termasuk yang serius. 

Diantara penyakit yang termasuk dalam penyelidikan persatuan perubatan dinegara matahari terbit itu ialah sakit kepala, sakit-sakit 

badan, sistem jantung, artritis, degupan jantung yang pantas, epilepsi, lemak berlebihan, bronkitis, tibi, meningitis, buah pinggang 

dan jangkitan pada air kencing. 

Bagaimanapun amalan minum air kosong sebaik jaga dari tidur ini perlu mengikut beberapa peraturan untuk memastikan keberkesanannya. 

Minum empat gelas air (160 ml) sebaik jaga dari tidur setiap pagi dan sebelum memberus gigi. 

 

Berus gigi dan bersihkan mulut tetapi jangan makan atau minum apa-apa untuk 45 minit. 

Selepas 45 minit anda boleh makan dan minum seperti biasa. 

Selepas 15 minit mengambil sarapan, makan tengahari dan makan malam jangan makan atau minum untuk tempoh dua 

jam. 

Bagi pesakit yang lanjut usia dan tidak larat minum empat gelas air sekali gus diperingkat permulaan, mereka boleh memulakan 

kaedah rawatan ini dengan meminum air secara berperingkat sehingga mampu mencapai empat gelas sehari. 

Kaedah rawatan dipercayai mampu merawat pelbagai penyakit dalam tempoh tertentu. 

1. Tekanan darah tinggi – 30 hari 

2. Gastrik - 10 hari 

3. Diabetes – 30 hari 

4. Sembelit – 10 hari 

5. Kanser – 180 hari 

6. Tibi – 90 hari. 

Pesakit artritis hanya perlu mengikuti rawatan tersebut untuk tiga hari. Rawatan ini tidak mempunyai sebarang kesan sampingan 

kecuali diperingkat awal pesakit mungkin kerap buang air kecil. 

6 PEMBAZIRAN TANPA SEDAR... 

Merokok 

Bayangkan kalau anda membelanjakan wang untuk rokok sebanyak RM20 sehari. Dikalikan dengan sebulan ia sudah menjadi 

RM600. Kemudian anda darabkan lagi dengan 12 bulan ia akhirnya menjadi RM 7,200. Kalaulah duit ini digunakan untuk menyimpan, 

alangkah baiknya daripada ia dibiarkan bertukar menjadi asap yang akhirnya lebih banyak mendatangkan kemudaratan kepada 

kesihatan. 

Makan Luar 

Kalau sehari kita makan tiga kali sehari dengan purata sebanyak RM10 sehari, kalau seminggu sudah RM60, kalau sebulan sudah 

RM240. Kalau setahun ia menjadi RM2,880. Banyak bukan? Hanya untuk makan di tempat kerja, belum lagi makan malam. 

Jadi kalau anda bawa bekal mungkin lauk yang sedikit sahaja sudah memadai dan sedap rasanya. Air pula sediakan dari rumah. 

Saya percaya kita akan dapat jimat separuh dari jumlah yang disebut tadi. Bayangkan kalau dibahagi dua, ia menjadi RM1,440. Dan 

jumlah ini anda simpan di bank. Bagaimana? 

Cuci Kereta 

Mencuci kereta menjadi kewajipan terutamanya bagi yang berkereta dan mementingkan kebersihan. Pengusaha tempat cuci kereta 

mengenakan bayaran RM8 sekali cuci. Kalau anda mencucinya setiap minggu, ini bermakna anda mengeluarkan RM32 sebulan. 

Setahun anda telah berbelanja sebanyak RM384 hanya untuk cuci kereta sahaja. 

Bayangkan kalau anda mencucinya sendiri di hujung minggu. Anda boleh jimat ratusan ringgit untuk dijadikan tabungan. Anggap 

sahaja mencuci kereta itu satu riadah. Atau anda boleh melakukan aktiviti mencuci kereta sebagai aktiviti riadah bersama anak-anak 

di rumah. 

Pembaziran api 

Buatlah aktiviti mengosok baju dalam kuantiti yang banyak setiap kali menggosok. Padamkan lampu yang tidak perlu. Alat hawa 

dingin juga dipasang hanya apabila keadaan benar-benar memerlukan anda berbuat demikian. Anda pasti akan dapat lihat 

perbezaan bil elektrik anda telah menurun jika anda mengamalkan jimat-cermat ini. 

Barangan dapur 

Terlalu banyak belanja yang perlu dikeluarkan jika anda ke pasar raya membeli barangan dapur dengan membawa bersama ahli 

keluarga. Pasti akan ada benda-benda lain yang terpaksa anda beli atau paling tidak anda pastinya makan di luar. 

Jadi apabila hendak berbelanja barangan dapur belanja dengan jumlah yang cukup untuk sebulan, lakukan dengan cepat dan terus 

pada tujuan. Buat senarai dan ikut senarai barangan yang perlu dibeli sahaja. 

BULETIN 54/ OKTOBER 2007 Mukasurat 2

BERAPAKAH USIA ANDA? 

Ini merupakan soalan yang relatif, nampak mudah tetapi mempunyai makna yang tersirat. Secara umumnya, usia seseorang 

itu boleh dinilai dari aspek umur kalender, umur biologi, umur psikologi, dan umur minda/otak. Umur kalender adalah tetap dan 

konsistan. Misalnya, seseorang yang dilahirkan dalam tahun 1955, umur kalendernya tetap 50 tahun pada tahun 2005. Persoalannya 

adakah umur biologi, psikologi dan otak/mindanya juga 50 tahun? 

Ada orang yang umur kalendernya sudah menunjukkan 60 tahun atau 70 tahun tetapi umur biologi, psikologi dan otak/ 

mindanya masih sihat seperti orang yang baru berumur 30 atau 40 tahun. Dia boleh berfikir dengan baik dan ingatannya tidak hilang. 

Dia boleh bekerja dengan giat dan melakukan berbagai-bagai latihan fizikal (exercises). Sebaliknya, ada pula orang yang berumur 

dalam lingkungan 40-an tetapi sudah kelihatan seperti orang tua, ingatannya sudah mula menurun dan sentiasa dalam pemerhatian 

doktor. 

Umur biologi, psikologi dan minda/otak boleh berubah bergantung kepada individu itu sendiri. Tidak ada dua orang manusia 

yang sama dari segi umur biologi, psikologi dan minda/otak kerana tidak ada dua orang manusia yang mendapat pengalaman hidup 

yang sama. 

Umur biologi seseorang itu, misalnya boleh berubah sama ada lebih tua atau lebih muda bergantung kepada bagaimana dia 

menjaganya. Mengikut kajian gerontologi (ahli sains mengenai penuaan) latihan fizikal (physical exercise) boleh mengundurkan 

sepuluh tahun ke belakang umur biologi termasuk menjauhkan tekanan darah tinggi, lemak badan yang berlebihan dan 

menyeimbangkan kandungan gula dalam badan. 

Kajian itu juga menunjukkan orang tua yang menukarkan gaya hidupnya kepada yang lebih baik dan selesa boleh 

meningkatkan usianya purata 10 tahun lagi. 

Mengikut kajian ahli sains gerontologi ada banyak faktor negatif dan positif yang boleh mempercepatkan penuaan:- 

Faktor Negatif 

Kemurungan (depression) 

Tidak boleh mengeluarkan emosi 

Tidak ada kawan atau sahabat baik 

Masalah suami isteri dan keluarga 

Tiada kerja harian yang lazim dilakukan 

Perasaan tidak puas hati terhadap pekerjaan 

Putus harapan 

Beban kewangan yang berat 

Sumber kewangan tidak terjamin 

Cepat marah dengan tidak tentu sebab 

Selalu menyalahkan orang lain. 

Tidak boleh dikritik 

Tidak mengambil diet yang baik 

Tidak tahu bagaimana menenangkan fikiran 

Kurang melakukan aktiviti fizikal 

Tidak sabar dan tidak bersyukur kepada Allah 

S.W.T 

Sentiasa dalam keadaan stres yang berterusan 

Faktor Positif 

Kebahagian hidup suami isteri 

Perasaan puas hati dengan kerja 

Berasa bahagia dalam kehidupan 

Optimistil tentang masa akan datang 

Ada wawasan dan perancangan hidup 

Sumber kewangan yang stabil 

Melakukan aktiviti fizikal yang berterusan 

Tahu bagaimana menenangkan minda 

Selalu bersyukur kepada Allah S.W.T 

Tahu bagaimana memanfaatkan masa lapang 

Menjaga dan mengambil diet yang baik 

Mudah berkawan 

Bersifat jujur dan amanah 

Tahu bagaimana memanfaatkan stres 

Melancong ke luar negara sekurang-kurangnya 

satu minggu pada setiap tahun 

Tujuh tabiat yang baik : Mengikut kajian Nadia Belloc dan Lester Breslow dari UCLA, USA, ada tujuh tabiat yang perlu dilakukan untuk 

mengekalkan keremajaan. Ketujuh-tujuh tabiat itu adalah seperti berikut:- 

i. Masa tidur yang cukup iaitu antara tujuh ke lapan jam pada setiap malam 

Ii. Mengambil sarapan pagi setiap hari 

Iii. Tidak makan apa-apa antara masa makan biasa 

Iv. Menjaga berat badan iaitu tidak lebih daripada 5% kurang daripada berat biasa atau 10% ke-20% lebih daripada berat biasa 

V. Lakukan aktiviti fizikal yang berterusan 

Vi. Elakkan daripada minuman yang mengandungi alkohol 

Vii. Tidak merokok. 


Mukasurat 3

MENGHUBUNGI RAKAN PEMBIMBING ANDA 

Ab. Latif bin Ibrahim (BHEUU) 

Mohamad Zahri bin Samigon 

(MAKSAK) 

mzahri70@yahoo.com 

Azali bin Bachok (BPPSM) 

azali@bpk.jpm.my 

Burhan bin Mat Sum (BKN, Sabah) 

burhan_msum@yahoo.com 

Muhammad bin Sheikh Abdullah Al-Amudi 

(BPR) 

muhd_alamudi@yahoo.com 

Siti Rahimah bt. A. Rahman (UPE) 

rahimah@epu.jpm.my 

Zainon bt. Shaari (JPA) 

zainons@jpa.gov.my 

Indra Khairil bin Bahrain (Kabinet) 

kabpsuk2@kabinet.jpm.my 

Arbaiyah bt Jusoh (BKN) 

arbaiyah@bkn.jpm.my 

Aida bt Abd. Wahab (JAKIM) 

Yaacob bin Shafie (BBG, Kota Bharu, Kelantan) 

Huzairi bin Zainal Abidin 

huzairi@pmo.gov.my 

Nurul Akmalina binti Shamsuddin (Jab. 

Perpaduan & Integrasi Nasinal) 

Missuyah bt Mohmad (ICU JPM) 

missuyah@icu.gov.my 

Junaidah bt Mohamed (Perangkaan) 

junaidah@stats.gov.my 

Nor’Asyikin bt Yusoff (Peguam Negara) 

norasyikin@agc.gov.my 

Ramlah bt Endut (JPA) 

ramlahe@jpa.gov.my 

Mohd Azizan bin Mohd Fauzi (EPU) 

azizan@epu.jpm.my 

Habibah binti Mohamed Yusof (BBG, 

Phg) 

Robiah bt Abdullah (SPP) 

robiahabdullah@spp.jpm.my 

Ruhana Abdullah (Parlimen) 

ruhana@parlimen.gov.my 

Mohamed Noor bin Mohamed Alias 

(Insolvensi) 

Mohd Gunawan bin Che Ab. Aziz (JWZH ) 

gunawan@jwzh.jpm.my 

Mazlina bt Hj. Hussain (Mah. Syariah) 

mazlina1@esyariah.gov.my 

Azhar bin Hawari (Audit Negara) 

azawari@yahoo.com 

Norizah bt. Abd. Ghani 

norizah@audit.gov.my 

Zubaidah bt. Idris (Audit Negara) 

zubaidah@audit.gov.my 

Che Norliza bt Yahaya (BPH) 

cmorly@bph.jpm.my 

Zulfikri bin Yasoa (Mah. Syariah Selangor) 

zulfikri@esyariah.gov.my 

Maznan b. Hj. Tamah ( JIM) 

maznan@bheuu.gov.my 

Azmi Ibrahim (BBG, Perak) Zakaria bin Mohd Radzi (BIUPA) Abdul Jalil bin Abdul Ghani (Parlimen) 

Hauriah bt. Panjang Ahmad (Audit Negara) 

hauriah@audit.gov.my 

Kalibaskaran a/l Muniandy (MAMPU) 

kalibaskaran@mampu.gov.my 

Naimah bt. Hj. Abdul Rashid (Audit Negara) 

naimah@audit.gov.my 

Roslah bt. Adnan (EPU) 

roslah@epu.jpm.my 

Janudin bin Jantan (Parlimen) 

janudin@parlimen.gov.my 

Siti bt Bahuddin (KPKK) 

siti_b@cgso.jpm.my 

Sulaiman bin Ameed (BPR) 

Abang Saifulhadi bin Abg. Hj. Ibrahim 

(Perangkaan) 

Abu Hassan bin Hj. Mohd Isa (KPKK) 

Ahmad Faiz bin Sulaiman (BPR) 

Fredah binti Nusi (Bhgn. Keselamatan Negara) Hafizah binti Abdul 

Razak(Mahkamah,Selangor) 

Mohd Bahari bin Mohd Hanapiah 

(JAKIM) 

Khairolnizam bin Hassan (Perangkaan, Kedah) Ong Wee Ching (Mahkamah Sesyen & 

Majistret, KL) 

BULETIN 54/ OKTOBER 200 7 Mukasurat 4

MENGHUBUNGI RAKAN PEMBIMBING ANDA 

Rozita binti Abdullah (JIM) 

rozita@bheuu.gov.my 

Ruzita binti Ramli (Mahkamah Syariah, 

WPKL) 

ruzita_ramli@yahoo.com 

Rosli bin Hj. Puteh (BPPSM) 

rosle@bppsm.jpm.my 

Azizah binti Sandiman (BPPSM) 

zizah@bppsm.jpm.my 

Siti Zaleha binti Ismail (Bhgn. Keselamatan 

Negara) 

Wan Mohd Shahrulnizam bin Wan 

Mohd Najuri (PERANGKAAN, KL) 

Zaleha binti Mohamed (BPA) 

Zainab binti Abdul Aziz (BPPSM) 

Hubungi Rakan Pembimbing anda melalui telefon atau e-mail dengan merujuk pada Buku Panduan Telefon JPM 

atau hubungi :- 

YM Raja Kamariah Raja Mohd Khalid (Kaunselor JPM) 

Zarina Binti Mohamed (Pembantu Kaunselor) 

03-8888 7348 03-8888 5140 

rajakamariah@bppsm.jpm.my zarina@bppsm.jpm.my 

BULETIN 54/ OKTOBER 2007 Mukasurat 5

BULETIN 54/ OKTOBER 2007 Mukasurat 6 

LATIH ANAK BERKOMUNIKASI DENGAN 

ALLAH... 

Hari ini ramai ibubapa mahupun golongan pendidik yang bingung untuk menerangkan pada anak-anak 

pengertian untuk berdoa pada Yang Maha Pencipta. Kanak-kanak yang keliru biasanya menganggap semua doa 

akan diperkenankan Allah tidak kira sama ada ianya berunsurkan kebaikan atau kejahatan. 

Persoalannya, bagaimanakah untuk memudahkan anak memahami kepentingan berdoa serta apakah cara yang paling tepat 

agar anak-anak tidak menyalah-gunakan doa kepada sesuatu hajat yang negatif? 

Cuba pratikkan beberapa langkah yang mungkin boleh dijadikan anda sebagai ibubapa dan pendidik dalam menerapkan 

pemikiran positif ke dalam minda anak-anak tentang kepentingan doa: 

1. CARA SPONTAN 

☺ Doronglah anak-anak untuk berdoa secara spontan, gunakan bahasa sebagaimana yang biasa digunakan sehari-hari. Doa yang 

menggunakan kata-kata hafalan boleh mengekang atau menghambat anak dalam berdoa. 

2. TANDA MEMUJI DAN BERTERIMA KASIH 

☺ Ajar anak-anak untuk memuji kebesaran Allah SWT dan bersyukur atas apa yang dilimpahkan-Nya. Anak-anak perlu memahami 

bahawa kita berdoa tidak hanya untuk meminta kepada Tuhan saja tetapi berdoa juga perlu sebagai jalan paling hampir untuk 

mengagungkan dan berterima kasih pada Tuhan. 

3. TUHAN MENDENGAR SEMUANYA 

☺ Yakinkan anak-anak bahawa Tuhan pasti akan mendengarkan setiap apa sahaja permintaan yang baik. Anak-anak mungkin 

berfikir bahawa sangat sulit untuk mendapatkan perhatian daripada ibubapa mereka yang sibuk, dan itu turut beranggapan yang 

Tuhan juga seperti ibubapa mereka yang tidak mempunyai masa untuk mendengarkan setiap apa yang didoakan oleh mereka. 

☺ Sebagai ibubapa anda juga sewajarnya memperuntukkan sedikit waktu dengan anak-anak bagi mendengarkan dan menjawab 

semua keluhan, permintaan dan pertanyaan mereka dengan bijaksana. Allah SWT telah berjanji akan mengabulkan doa hambanya 

sebagainya firman-Nya yang bermaksud: 

“Atau siapakah yang memperkenankan (doa) orang yang dalam kesulitan apabila ia berdoa kepada-Nya, dan yang mengbilang 

kesusahan”. 

(QS. An-Naml:62) 

4. MENGAKUI DOSA-DOSA LALU 

☺ Bantulah anak-anak anda untuk mengakui dosa-dosa yang telah mereka lakukan. Didiklah anak bahawa doa tidak semestinya 

diucapkan dalam nada yang kuat agar didengari oleh Tuhan. Ajarkan tertib berdoa yang meluahkan segalanya pada Allah dalam 

perasaan yang tenang dan insaf. 

☺ Biarkan anak anda berdoa pada Allah bersendirian. Segelintir anak mungkin merasa benar-benar tenteram ketika berbicara 

dengan Allah. 

“Berdoalah kepada Rabbmu dengan merendah diri dan suara yang lembut. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang 

melampaui batas. Dan janganlah kamu membuat kerosakan di muka bumi, sesudah (Allah) memperbaikinya dan berdoalah kepada- 

Nya dengan rasa takut (tidak akan diterima) dan harapan (akan dikabulkan). Sesungguhnya rahmat Allah amat dekat kepada orangorang 

yang berbuat baik”. 

(QS.Al-Mukmin:55-56) 

5. PASRAH DAN YAKIN 

☺ Ajarkan anak-anak anda pasrah dan yakin dengan ketentuan Tuhan. Salah satu perkara yang agak sulit untuk dijelaskan pada 

anak-anak adalah untuk memberikan kefahaman bahawa tidak semua doa akan diperkenankan Tuhan. 

☺ Kita harus pupuk rasa yakin dan sabar dalam diri anak-anak dengan menjelaskan bahawa Allah Maha Mendengar dan sebagai 

Tuhan Yang Maha Mengetahui, Dia pasti tahu apakah yang boleh diperkenankan atau tidak boleh diperkenankan bagi semua 

makhluk ciptaan-Nya. 

☺ Yakinkan anak-anak bahawa Tuhan selalu mendengarkan dan menjawab, tetapi ingatkan mereka juga bahawa jawapan-jawapan 

itu mungkin tidak seperti apa yang mereka harapkan. 

☺ Bagi ibu bapa yang mempunyai anak yang masih belum matang cara berfikirnya adalah perlu untuk anda 

menerangkan pada mereka bahawa setiap apa yang ditakdirkan oleh Tuhan, pasti ada alasan dan hikmah 

tersembunyi yang tidak terjangkau dek akal fikirab kita sebagai makhluk yang diciptakan-Nya. 

☺ Ibubapa atau pendidik harus melatih mereka untuk memuji Tuhan, bersyukur kepada Tuhan, memohon hanya 

kepada Tuhan, dan tidak terlalu mengikut kehendak mereka sebaliknya meletakkan keyakinan dan berserah 

pada Allah untuk memberikan ganjaran atas usaha yang telahpun mereka lakukan.


Yoga 

UNTUK MATA LELAH 

AKIBAT KOMPUTER 

Yoga dikenali sebagai ‘pengendali’ stress. 

Yang menarik, wujud juga yoga untuk mata 

keletihan akibat banyak menghabiskan 

waktu berjam-jam di depan komputer. Kasihan 

juga jika pancaindera paling istimewa ini 

dibiarkan kepenatan. 

Caranya ialah ambil posisi tegak sambil bersandar 

Pada kerusi. Kerdipkan mata dengan 

cepat sebanyak50 kali. Lakukanlah setiap 

jam, dan usahakan kerdipan anda meningkat 

menjadi 100 kali. Akhiri latihan dengan 

menutup mata, sambil tarik nafas dalam. 

Ia cukup mudah. Anda memerlukan masa tidak 

sampai 5 minit untuk melakukannya. Setelah itu 

anda boleh kembali bekerja dan mata anda pun 

tetap terjaga kesihatan dan kecantikannya. 

Anda Mesti Cuba!!! 

Hubungi Pegawai Kaunselor @ 

Rakan Pembimbing Untuk Mendapat 

Maklumat Lanjut... 

BERHENTI MEROKOK? 

ANDA BOLEH JIKA MAHU!! 

Bukan sesuatu yang mudah untuk menghentikan tabiat merokok. 

Tambah lagi jika seseorang itu memang tegar merokok. 

Katakan kepadanya bahawa merokok adalah merbahaya. 

Pastinya beliau akan mula menghisap sebatang lagi dengan 

tersenyum sambil melepaskan asap rokok berbentuk bulat ala 

cowboy Texas, atau katakan sahaja ia sebagai amalan yang 

membazir duit. 

Anda pasti menerima usikan yang poket anda tentu dah sendat 

kerana dapat mengumpul duit kerana tidak merokok. Bagaimana 

pula jika anda memajukan fatwa bahawa merokok itu 

haram. Jangan terkejut kalau anda disanggah bahawa mati 

lain-lain dan kubor pun lain-lain!! 

Jarang yang menyedari apa punca seseorang itu begitu sukar 

sekali untuk menghentikan tabiat merokoknya. Di bawah ini 

diperturunkan penyebab utama kenapa seseorang itu sukar 

untuk berhenti merokok: 

1. Terpaksa melakukan pengorbanan. Sahabat 

“kecil” yang menjadi sumber inspirasi, bahan 

sokongan atau bahan keseronokan terpaksa 

di ketepikan; 

2. Cetusan gabungan mengenai persoalan - kita 

tidak merokok untuk sebab-sebab kita patut 

berhenti dengan mengelakkan kita daripada 

bertanya kepada diri sendiri, sebab sebenar 

kita hendak atau ingin merokok. 

3. Mencari ketenangan yang sama seperti yang 

dilalui bukan perokok sambil tidak mengalami 

apa-apa kerugian. 

Sebenarnya diantara 

punca ketagihan merokok 

yang tidak disedari oleh 

perokok ialah: 

1. Ketagihan; dan 

2. “Brain-washing” 

sambung Buletin Bulan Depan “6 Langkah Untuk Berhenti Merokok..”


2. Rakan Pembimbing JPM telah mengadakan 

Konvensyen Rakan Pembimbing bagi tahun 

2007 yang bertemakan ‘Peranan Rakan Pembimbing 

Dalam Perlaksanaan Sistem Pengurusan 

Berasaskan Audit Nilai Dalam Perkhidmatan 

Awam’ pada 4 September 2007 di Auditorium 

Kompleks JPM. 

Konvensyen ini bertujuan untuk memberikan 

pendedahan kepada seluruh warga kerja di 

bawah JPM yang terlibat dalam pengurusan 

sumber manusia, pegawai-pegawai yang mengaplikasikan 

kaunseling dan psikologi di tempat 

kerja dengan berteraskan objektif tertentu. 

Seramai 150 peserta telah menyertai Konvensyen 

ini yang turut disertai oleh beberapa ahli 

RP, Ahli AKRAM dan Pegawai Sumber Manusia 

JPM. 

OBJEKTIF KONVENSYEN 

Memberi pendedahan mengenai scenario sebenar, 

halangan dan cabaran serta kaedah 

mengaplikasikan nilai-nilai positif dalam organisasi. 

Mengenal pasti kaedah keberkesanan serta 

pemahaman audit nilai dalam organisasi serta 

kaedah pengukuran kejayaannya. 

Memberi kemahiran dalam mengendalikan isuisu 

berkaitan dengan nilai-nilai murni menggunakan 

kaedah psikologi dan kaunseling. 

Urusetia dan para peserta sibuk untuk mendaftar 

diri. 

Majlis Perasmian dirasmikan oleh En. Mohamed 

Bin Murad selaku Penasihat Utama RP 

JPM 

Konvensyen berjalan dengan lancar dan dijayakan 

oleh Rakan Pembimbing Sendiri 

Para peserta memberi tumpuan penuh minat 

mendengar penceramah memberi ucapan 

Para peserta dan penceramah menjamu 

selera setelah beberapa jam di dalam dewan 

Para peserta tidak menjangka Y. Bhg. Dato’ 

Mustafa Maarof dijemput untuk menjayakan 

Konvensyen ini 

Majlis penyampaian cenderahati kepada penceramah 

Para peserta dan penceramah mengambil 

gambar untuk dijadikan kenangan..Majlis dengan 

ini berakhir dengan jayanya.

Gangguan seksual - Jabatan Perdana Menteri

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?