Nasihat Mudah Elak Terjatuh - Changi General Hospital

More documents

Recommendations

Info

Senaman dan Pergerakan Bersenam adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan risiko anda terjatuh. Beberapa senaman khusus boleh membuat anda bertambah sihat, mengekalkan kekuatan otot, pergerakan sendi dan imbangan. Berjalan selama 20 minit, 3 kali seminggu boleh memberi anda manfaat. Bincang dengan doktor sebelum memulakan program senaman. Perubatan Beberapa ubat boleh menyebabkan anda pening dan mengantuk lantas terjatuh. Jumpa doktor untuk menilai semula ubat-ubat yang boleh digunakan. Gaya hidup Pilihan gaya hidup boleh mengubah sama sekali risiko terjatuh. Selain bersenam, mengurangkan kegiatan meminum arak, berhenti merokok dan mengamalkan diet yang seimbang akan membantu mengurangkan risiko terjatuh dan osteoporosis. Gaya hidup sihat juga membuat anda rasa lebih sihat! Tongkat Sebilangan orang boleh mendapat manfaat dengan penggunaan tongkat. Bincang dengan doktor atau ahli fisioterapi yang boleh menyarankan tongkat yang sesuai. Tongkat pengampu Bingkai pengampu 4
Alas Kaki Kasut yang leper dengan tapak yang tidak licin /beralas getah boleh mencegah anda dari terjatuh. Apakah ciri-ciri kasut yang selamat digunakan? Kasut yang mempunyai tapak yang tipis tetapi kuat supaya anda dapat rasa memijak bumi. Kasut yang bertali atau mempunyai kancing supaya ia mudah “melekat’’ apabila berjalan Tumit kasut yang baik bagi menyediakan sokongan dan stabiliti. Tumit kasut yang lebar dan rendah agar lebih banyak kontak dengan bumi. Cukup ruang bagi jari kaki. Tapak kasut yang tidak mudah tergelincir Apakah ciri-ciri kasut yang tidak selamat digunakan? • Selipar • Kasut dengan tapak yang licin atau haus cukup membahayakan, terutama pada waktu hujan • Kasut bertumit tinggi dan sempit menyebabkan anda sukar untuk berjalan dan menyebabkan sakit pada pergelangan kaki • Kasut tanpa penyokong tumit seperti selipar, tidak memberi sokongan dan ia mudah tertanggal. Petua Cegah Kejatuhan di Rumah Contoh alas kaki yang tidak selamat Wayar Elektrik: • Atur wayar elektrik atau kord telefon sehala dengan tembok Lampu: • Pastikan lampu yang cukup terang untuk ruang dewan, bilik atau lain-lain kawasan rumah yang kerap digunakan . 5
Page 1 and 2: ABC Kesihatan Nasihat Mudah Elak Te
Page 3: Faktor gaya hidup: • Minum arak
Page 7 and 8: Pasang lampu yang tidak menyilaukan
Page 9 and 10: Bilik Air • Pasang suis lampu dek
Page 11 and 12: Loceng tanpa tali boleh digunakan w
Page 13 and 14: Tangga • Tidur di bilik bawah dan
Page 15 and 16: 6. Gunakan tangan dan kaki untuk me

Nasihat Mudah Elak Terjatuh - Changi General Hospital

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?