Hezitzaileen prestakuntza esperientziala: aisialdiko ... - Euskara

Eranskinak:agiriak 388
LURRA
A AGIRIA
GORPUTZ ARIKETAK
1.- Kontaktua (Tonoa): ariketa honen bidez, norbera egonean goxo egotea zer den
esperimentatzea nahi dugu. Hau da, egotearekin nahikoa dela gustura sentitzeko, eta lurraren
kalitateak duen unean uneko egoera begiratzeko eta sentitzeko gaitasunak sortzen dituen
sentsazioak bizitzea. Beraz, egon egongo gara, eta era berean erne, gure gorputzaren
sentsazioak zer-nolakoak diren biztzeko.
Bi lagunen artean egiteko ariketa da hau. Bat lurrean etzango da buruz gora eta begiak itxiko
ditu. Arnasa hartuz bere gorputza sentituko du. Arnasaren erritmoa eta oxigenoa nola
barreiatzen den gorputz osoan sentituko du. Sentsazioekin baino ez da geldituko. Etor
dakizkioken pentsamenduak soinua izango balira moduan hartuko ditu, ez da lotuko beraiekin,
eta etorri diren bezala joaten utziko ditu.
Egoera horretan, lagunak, bi eskuak gorputzaren atal ezberdinetan ipiniko dizkio: sabelaldea,
aurpegia, begiak, besoak, lepoa, hankak... Presio pittin bat egingo du eskuekin, etzanda
dagoenak kontaktua nabari dezan. Kontaktua, ordea, ez da izango ez gehiegizkoa ez eta
gutxiegi ere. Gehiegizkoa balitz mina eta egoneza eragin diezaioke lagunari. Gutxiegia bada
lagunak ez du kontaktua nabarituko. Beraz, tamainako presioa eginez, kontaktuan, hiruzpalau
minutu egongo da gorputz-atal bakoitzeko.
Begiak itxita dituenak, lagunaren eskuen kontaktua nabaritzen saiatuko da. Poliki-poliki
arnasaren fokoa kontaktua dagoen lekura bideratuko du. Sentituko du nola arnasa hartu eta
botatzen duela lagunak eskuak ipinita dituen lekutik.
Eskuak jartzen dituenak adi egon behar du besteak transmititzen diona ulertzeko, ea presio
gehiegi ezartzen ari ote den, gustora dagoen... Komunikazio hori zentzuen bidez jasoko dugu
(ikusmena: nolakoa den lagunaren aurpegia, ukimena...), ariketa honetan ezin baita elkarrekin
hitz egin, soilik postura aldatzeko eskatzen dugunean; izan ere, buruz behera ere egin
dezakegu eta beste gorputz atalak ukitu: sorbalda.
Ariketa hau egiteko 20’-30’ inguru erabiliko ditugu, ondorean bikoteak aldatuko dira: jasotzen
egon denak emango du eta alderantziz.
2.- Arreta ibilbidea: teknika honen bidez une bakoitzean egiten dugunarekin gozatzea nahi
dugu. Gure arreta guztia orain egiten ari garenari zuzentzea; izan ere, lurraren kalitateari ez