Életigenlők magazin 2021. tél

WELLNESS&SPORT | ÉLETIGENLŐK
A karácsony
szívet-lelket
melenget!
Ayurvéda életmódtanácsok
„Próbálj meg őszinte lenni pszichológia nélkül.
Szeretni ÉN nélkül, Istent látni vallás nélkül.
Csak úgy, ahogy tényleg van.
Valahogyan szívből és örömmel.”
(Hamvas Béla)
Miután lehullottak a fák levelei és térdig jártunk az arany
avarban, novemberben beköszöntenek a sötétebb, hidegebb
napok. Október 31-én Farkas napján, a betakarítás után úgy
tartották, a fák is aludni térnek. Ősszel a meleg megtartásán
volt a hangsúly, télen a melegítésre kell figyelnünk.
Ayurvédában a Kapha évszak veszi kezdetét,
melynek elemei a Föld és a Víz. Ahogy a természetben
megjenik az elnehezedés, a nyirkosság,
úgy bennünk is megjelenhet ez a Kapha minőség, álmosság,
lustaság, orrfolyás, hurutos megfázások formájában,
ezért figyeljünk oda egyensúlyunk megtartására.
Íme, néhány egyszerű, praktikus ötlet.
1. Mozogjunk rendszeresen, erre a délelőtti vagy kora
délutáni órák a legalkamasabbak. Ha tehetjünk és van
hó, használjuk ki ezt a csodás lehetőséget, hiszen a csillogó
hó és jég szépsége melegítí szívünket, lelkünket is.
Szánkózással, síeléssel, hógolyózással, korcsolyázással,
sétával a természetben a testünk is felmelegszik.
2. Ehhez öltözzünk jó melegen, különös figyelmet fordítva
a nyak, fej, kéz, láb melegen tartására, vegyünk
egy termoszt napközbeni meleg italnak.
3. Figyeljünk oda bőrünk ápolására, védjük a kiszáradástól,
olajozzunk, járjunk Abhylonga masszázsra.
4. Ha tehetjük, menjünk szaunába, gőzfürdőbe, olajozzuk
át előtte testünket, fejünkre csavarjunk törölközőt,
a lényeg, hogy izzadjunk.
5. Korán lemegy éltető melegünk, a Nap, ezért kerüljük
a délutáni szunyókálást, mert növeli a Kapha értéket
(tompaság, lustaság) szervezetünkben.
6. Az esti órákban csendesedjünk el, olvassunk, meditáljunk,
igyunk meleg teákat, lazítsunk, gyújtsunk gyertyát.
7. Alvás előtt vegyünk forró fürdőt, tegyünk illóolajokat
a fürdővízbe, párologtatóba (levendula, zsálya, borsmenta,
stb.).
8. Ételünk is melegítő legyen, ha tudunk, együnk
főtt ételeket, tartósítószermentes táplálékot, kerüljük
ebben az időszakban a fogyókúrákat, tisztítókúrákat,
annak pár hónap múlva jön majd el az ideje. Fűszerezzünk,
együnk csipőset, de mértékkel. Ha nehézzé válik
emésztésünk, használjunk Tritaku porkeveréket, mely
segít a bélrendszer problémáinak legyőzésében.
9. Legyünk jókedvűek, ez erősíti immunrendszerünket
és lelkünket egyaránt. Készítsünk csipkevizet,
melynek magas C-vitamin tartalma immunerősítő hatású.
Egy marék csipkebogyóra öntsünk 1 liter 5 percig
forralt kihűlt vizet és hagyjuk egy estén keresztül állni.
Üde, szép színe is jó hatást gyakorolhat ránk.
ELETIGENLOK.HU | RÁKELLENES ÉLETMÓDMAGAZIN
63