Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

edzeni, illetve az sem árt, ha edzés közben aktívan és tudatosan megfeszíted a
hasizmaidat!
Fontos, hogy ha pár hét „életmódváltás” után már tapasztalsz némi
változásokat a testeden, de a hasad még mindig ugyanolyan zsíros, mint amikor
elkezdted, NE HAGYD ABBA! Itt rontják el a legtöbben. Nem is sejtik, hogy ez egy
gyönyörű folyamat kezdete, és hogy milyen közel járnak a célhoz!
Étrend-naplóm – 2020, részletek
Most álljanak itt részletek egy tavaly tavaszi nekifutásról. A karantén alatt én is
felszedtem 2 kiló pluszt a megszokotthoz képest és az motivált, hogy legalább a
régi formám visszahozzam... Júniusban kezdtem el, akkor még otthon voltam és
onnan vezényeltem az online edzéseket. Az elfogyasztott menü után, azt is
odaírtam, hogy éreztem magam lelkileg/testileg. Lássuk mi lett belőle, az első
két héten elsősorban a fölösleges nasizásról akartam leszokni.
6. nap
„Igazán bevállalós vagyok, hogy itthon kezdtem el ezt az egészet...
egyszerűen nagyobb a kísértés. Csomó édesség van kéznél, anyu mindig hoz
valamit. A góbés nápolyik rám várnak a kamrában... Na de várjanak csak...
Eltakartam őket, ne is lássam, mikor belépek. Állandóan kínálgatnak, egyél ezt,
egyél azt, éhes vagy-e? Egyelőre meg vagyok elégedve.”
Ekkor még mindig az volt a fejemben, hogy a tiszta étkezésnek nevezett
vonalat kellene követnem, tehát nincs szemétkaja. Csakhogy: ami tiltott az vonz.
Jobban összekapcsolódsz vele. A mértéktelen pizza/ torta/ csoki stb.
fogyasztásnak meglepően nem az az ellenszere, hogy megpróbáljuk minden
áron kiverni a fejünkből a pizza/ torta/ csoki stb. utáni sóvárgást. A pszichológiai
kutatások szerint, ha szándékosan el akarunk fojtani bizonyos gondolatokat,
akkor világosan kifejeződnek és így könnyebben elérhetővé válnak az agyunk
7