Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

Semmi baj sincs azzal, ha valaki nem tart szigorú diétát, lazít, élvezi a „tiltott
ételek” ízét is – azonban arra figyelnie kellene, hogy ne tegye ezt korlátlanul és
ne váljon a felturbózott ízek rabjává. Lehet azon vitatkozni, hogy mi a fontosabb
– a mennyiség vagy a minőség – de a lényeg: a fogyás és az egészség nehezen
választható külön! Felhívnám a figyelmed a testösszetétel (zsírmentes tömeg)
alakulásának hangsúlyosságára a fogyásban. A makróelemek aránya és a
tápérték minősége határozza meg – a testmozgást is beleértve – hogy a fogyás
zsírból vagy az izomzat csökkenéséből adódik.
A jóllakottság érzés fontos, hogy huzamos ideig kitartsunk és megszokjuk a mitmivel-hogyant,
de egy kicsi koplaló érzés biztosan jelentkezni fog az elején, míg
megszokod a csökkentett bevitelt. Nem arról a koplalásról beszélek, amikor nem
eszel semmit. Idővel a gyomor is összeszűkűl kicsit, az elején nehezebb, de meg
lehet szokni. Ha hozzászoksz, hogy mindig többet eszel a kelleténél, a
szervezeted legközelebb is kéri. Ugyanígy a kevesebb mennyiséghez is hozzá
lehet szoktatni a szervezetet.
Az, hogy mennyit eszel, nagyon fontos a testsúly karbantartásához. Az, hogy
mit eszel, pedig nagyon fontos az egészség, az életerő megőrzéséhez és
megújításához – de ha élethosszig tartó karcsú, izmos, egészségesen életerős
szeretnél lenni az állandó fogyókúrázás helyett, akkor a legjobb mindkettőre
figyelni!
Nem szabad azonban nagyon sietni ezzel a folyamattal. Amennyiben
túlzottan lecsökken a bevitel - az alapanyagcsere szintje alá -, akkor a test egyre
intenzívebben harcol a fogyás ellen. Ilyenkor nemcsak saját raktárait használja
fel, de igyekszik az energiakiadásokat is csökkenteni. Az izmok fenntartása sok
kalóriát igényel, ezért gyors fogyás esetén a test ezeket bontja le leghamarabb,
hogy a tartalékok tovább legyenek elegendőek.
56