Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

applikációt használsz (pl. Yazio, MyFitnessPal), mert velük simán ki tudod számolni
a több-összetevős ételeid értékét!
Vannak olyan zöldségek, amiknek nem kell számolni a kalóriaértékét, annyira
elenyésző, pl. brokkoli, spenót, zellerszár, paprika, paradicsom, saláta fajták,
uborka.
Végre egy jóhír, mi?
Lássunk egy példát: quinoás-csirkés egytálétel értékeinek kiszámolása.
nyers hozzávalók nyersen vett kcal Szh. F. Zs.
tömege (gramm) értékek!
5 kókuszzsír 45 5
70 vöröshagyma 28 5
170 édesburgonya 146 29 2
100 kápia 27 5
150 paradicsom 18 1
100 quinoa 368 57 14 6
350 csirkemell 420 79 9
945 össz. 1052 97 95 20
52