Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

• quinoa
• rozskeksz, tortilla
• konzerves paszuly
• öntet (pl. sajtos,
fokhagymás)
• tonhal • saláta:
madársaláta,
uborka,
paradicsompaszta,
avokádó,
olívaolaj
• tonhalkrém
(hagyma,
avokádó,
paradicsompaszta,petrezselyem)
• nyers
zöldségek
HÜVELYES • hüvelyes-
• zöldségek
tészták
(párolt/nyers)
• csicseriborsó • humusz • nyers zöldségek
(ubi, paradicsom,
kápia)
• vöröslencse
• zöld lencse
• édesburgi
főzelék
• főzelék
• bulgur/rizs
• rozskeksz
• bab
• mártogatós
• konzerv/
babkrém
• nyers zöldségek
• rozskeksz
SNACK • chia puding
• muffinok
• sütik
• fehérje shake
• fehérje szelet
• cékla-alma
saláta
• édeköménynarancs
saláta
• goji bogyó
• soványtúró,
joghurt
• magok
• zserbógolyó
• gyümölcs
• negresa
• zabpehely
golyó
48