Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

jelenti, hogy folyamatosan törődsz magaddal, teszel az egészségedért és
felismered, hogy pár kiló fölösleg miatt senki nem hagy el, aki félre akar
kufircolni, úgy is megteszi.
Törődj azért magaddal, mert jobb lesz a kapcsolatod saját magaddal és
akkor a környezeteddel is! Az sem utolsó, hogy a gyerekeidnek is jó példát tudsz
mutatni.
Az elmúlt 10 évem során szépen kialakult egy tartható és stabil étkezési
rendszer, amivel „megtarthatom a vonalaimat”. A „soha többet Kinder Bueno”
nem egy jó megoldás. Az étrendünk mentálisan is ki kell elégítsen, nemcsak
biológiailag. Sokszor gondoltam azt, hogy ha egy bizonyos ideig TELJESEN
megvonom magamtól az édességet, jobb eredményt érek el. Minden bizonnyal
gyorsabban ment volna, de azzal nem számoltam, hogy mentálisan bírni fogome?
Mindig vakvágány lett belőle valahányszor így futottam neki az étrendem
megváltoztatásának!
Közben felfedeztem a „rugalmas diéta” módszert, mely azt jelenti, hogy egy
fix tervezetet követve, időnként kikacsintgathatsz és elcsábulhatsz, nem kell
tiltólistára tenni különböző ételeket. Követed a 80-20% szabályt, amely 20
százalékába belefér a hamburger vagy tortaszelet, amennyiben 80 százalékban
táplálóbb ételeket fogyasztasz. Az elején nem árt tisztában lenni a bevitt
kalóriák értékével, aztán egy idő után a kalóriák számolása nélkül is menni fog
az étrended kialakítása.
„Én tudom mi a célom, de fogalmam sincs hogy fogjak hozzá...!?”
A ReLoad program pontosan erről szól. Kísérletezés, tanulás, nyomonkövetés.
4