Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

órán belül már 73%-kal csökkenti a zsír-anyagcserét. 9 Az alkohol blokkolja
a szervezet azon képességét, hogy az elraktározott zsírt energiaforrásként
tudja felhasználni, illetve elvonja a vizet a szervezettől, szomjúságérzetet
okozva. Fogyás szempontjából ezzel az a gond, hogy ha a szomjúságot
összekeverjük az éhséggel, könnyen lecsúszhat pár száz fölösleges kalória,
nem beszélve a felszabadult hangulatról, ami miatt nem biztos, hogy
képesek vagyunk megálljt parancsolni a nasinak.
Egyéb hatások
Az alkohol lassítja a fehérjeszintézist, növeli a kortizol hormon kibocsátását
(a kortizol elkezdi lebontani az izomban található fehérjéket) és csökkenti
a tesztoszteron szintet (kevés tesztoszteron, kevés izomzat).
A mértékletes alkoholfogyasztás, vagyis napi 1-2 ital – egy ital itt egy
doboz sört (3,33 deci), egy pohár bort (1,5 deci) vagy egy felest (4 cent)
jelent – beilleszthető az életünkbe, ha figyelünk a mértékre és minőségre.
Heti két alkalommal belefér 1-2 pohár bor (2 dl 12 fokos vörösborban 5 g
szénhidrát és 170 kcal van). Sok tanulmány bemutatta már, hogy az
optimális élethossz összefüggésben áll egy viszonylag alacsony szintű
alkoholfogyasztással, és a magasabb mértékű bevitel növeli a
9
https://www.fogyas.info/miert-hizlal-az-alkohol.php
36