Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

A ReLoad programnak azért az egyik kulcseleme a rugalmasság, mert a
folyamatos önmegfigyelés és követés mutatni fogja az utat, de ha nem működik
valami, akármikor lehet változtatni. Megtörténik, hogy nem úgy sikerül egy napi
menü, ahogy tervezted, de legalább tanulsz és felfedezel. Tovább kell lépni és
folytatni. Emlékszel, a legtöbben akkor adják fel, mikor elkezdődne a változás...
Tudatosság és önreflexió
Sokszor mondjuk, hogy minden fejben dől el. Fontosnak tartom, hogy a
mentális egészségünkkel is foglalkozzunk. Önfegyelem, önreflexió, én-idő és
pihenés nélkül aligha érünk el sikereket, legyen szó akármilyen projektről vagy
célról. Igen, lehetséges keményen és kitartóan dolgozni egy cél eléréséért, de
közben topon maradni és nem kiégni. Meg kell tanuljunk prioritizálni. Ha nekem
fontos az étrendem helyrehozása, akkor igen is rászánok minden nap 10 percet
a tervezésre és 10 percet az összesítésre. Ez nemcsak testi egészséghez vezet,
hanem mentális „jólléthez” is. Ha jobban érzem magam a bőrömben, minden
más területen jobban teljesítek. Ha jó a kapcsolatom a testemmel és
magammal, a világgal is elfogadóbb vagyok és a kihívásokat is könnyebben
kezelem. Ezért javaslom, hogy legyünk tisztában a saját szabotőr elemünkkel és
figyeljük meg, hogyan és miért reagálunk úgy, ahogy különböző helyzetekben...
Van-e olyan élethelyzet, amikor a kajáláshoz menekülünk? Van-e olyan
szokásunk, hogy ha aktiválja egy jel, mi automatikusan többet eszünk?
Stresszes vagyok és csokit eszek? Unatkozom és chipset majszolok? Ha jó a
kedvem, lenyomok még öt muffint?
17