Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

1. Rugalmasság és tudatosság
A RELOAD PROGRAM NÉGY ELEME
Legyünk határozottak, de rugalmasak!
A kalóriaszámolás csak egy része a fogyásra és az egészségre való törekvésnek.
A kalóriák minősége teszi hatékonnyá a test különböző funkcióinak a
működését. Például az avokádóban található egészséges zsírok arra ösztönzik a
szervezetet, hogy hatékonyabban égesse a kalóriákat, mint az egyszerű
szénhidrátok.
Egyáltalán nem mindegy az sem, hogy egy szelet csirkemellet eszünk 130 kcalval,
vagy egy szelet, ugyanennyi kalóriát tartalmazó csokit. A táplálkozási
szakemberek, a friss kutatások tanulságai alapján, inkább azt javasolják, hogy
először az ételek minőségére koncentráljunk, és csak utána vegyük számba,
hogy az adott étel hogyan építhető be a napi kalóriaszükségletünkbe. Ami az
egyik embernél remekül működik, az a másiknál abszolút nem. A jól szervezett
embereknek, akik eleve mindent dokumentálnak, valószínűleg különösebb
erőfeszítés nélkül megy a kalóriák regisztrálása is. Azonban, ha ez nem a te
stílusod, akkor kár erőltetni. Továbbá szorongásra hajlamosaknak vagy
túlzásokba esőknek sem ajánlom, hisz könnyű túlagyalni és túlságosan szigorúan
venni az egészet. Hiába lesz jó alakod, ha ezentúl a kalóriák fogságában töltöd
majd a napjaid!!
16