Csak még egyet! - útmutató e-book az életmódváltás és étkezés útvesztőiben

De nem adom fel. Újratervezek. Kipihenem magam. Tart ameddig tart, de
csomó mindent szeretek csinálni, ami most jelen van az életemben, ki kell
alakítsak egy jól működő rendszert.
Summa summárum, ma megettem 3200 kalóriát. Cheat night-ot tartottam.
Egy csomag keksz lecsúszása és 3 dl vörösbor okozta a plusz 1300 kalóriát. Sem
időm, sem kedvem nem volt főzni ma. Remélem ma jobban alszom. A hétvégén
lesz egy kis kirándulás, tal’n kipihenem magam. Addig is holnap egy edzés
lészen. Most tényleg kikészültem. Tettem le csótány csapdákat és vettem spray-t.
Kérdés: a mai cheat nap, miért történt?
Mert már nem bírtam tovább. Energetikailag. Kifáradtam. Kaputt. De, nem
fogom abbahagyni. Megyek tovább. Most az egyszer nem adom fel. Folytatom.
Hétfőtől. 3 nap szünet belefér. Ez van. Ha nem pihensz, véged. Képtelenség
csinálni. Ebben muszáj tudatos légy. Nem volt visszatöltés és lám, mentálisan már
nem bírtam kontrollt tartani. Még egy keksz, még egy keksz és...még kettő...
Egyelőre kipihenem magam. Utána folytatom.”
56. nap
„Ezen a hétvégén azt és annyit ettem-ittam, amennyit akartam. Nem volt
kalóriaszámolás. Nem is hiányzott. Rájöttem, hogy hiába számigáltam a
kalóriákat, önkényesen étkeztem, épp csak tisztán láttam mennyi kaját ettem
meg. De nem elég csak számolni. Tervezni is kell.”
68. nap
„Nem megy nekem a kiegyensúlyozott étrend. Nagyon rákaptam a Profi-s
csokis fánkokra. A héten minden nap ettem valamilyen péksütit. Hiába van
nehéz időszakom, nem lesz jó ha sokáig ezt folytatom. Meg kell szakítsam a kört.
A kalóriaszámolás irtó fárasztó nekem. Az se jó, ha bármit engedélyezek
14