Életigenlők - 2019 tavasz

Wellness
ÉLETIGENLŐK
Szent-Györgyi Albert
özvegye ma is gyönyörű
Ennyi C-vitamint eszik naponta
A 77 éves Marcia Szent-Györgyi
szépségének egyik titka a
rendszeres C-vitamin-szedés
A C-vitamin a legismertebb és
világszerte a leggyakrabban szedett
vitamin. Nem is csoda, hiszen
élettani hatása rendkívül kedvező,
a szervezet számára nélkülözhetetlen.
Ráadásul nemcsak az immunrendszerre
hat pozitívan, hanem az
öregedés késleltetésében és a bőr
feszességének megőrzésében is
nagy szerepe van.
Felfedezőjének özvegye, Marcia
Szent-Györgyi nagyon is tudja ezt:
ezért is szed belőle naponta mások
számára talán hatalmasnak tűnő
mennyiséget. Ez is hozzájárul ahhoz,
hogy 77 évesen is éveket letagadhatna
a korából.
Ettől ilyen gyönyörű Marcia
Szent-Györgyi
Marcia Szent-Györgyi szerint ez
a fiatalság egyik titka. A C-vitamin
világhírű felfedezőjének özvegye
évtizedek óta követi azokat a tanácsokat,
melyekkel néhai férje látta
el. A mai napig szedi a C-vitamint,
méghozzá nem is kis mennyiségben:
naponta 4000 mg-ot fogyaszt
el belőle egészségének megőrzése
érdekében.
A kutató özvegye emellett napi
szinten sportol, és odafigyel a táplálkozására,
ahogyan azt Szent-
Györgyi Albert is tette. Ő 93 éves
koráig napi rendszerességgel, vagyis
télen-nyáron 1000 mg C-vitamint
fogyasztott, betegség idején
pedig 8-9000 milligrammra növelte
az adagot. Azt vallotta, hogy alapvető
élelmiszerként kellene tekinteni
rá. Talán ez lehet a hosszú élet
egyik kulcsa, amit a magyar tudós
egész életében megszállottként kutatott
- ennek a vitaminnak ugyanis
rengeteg olyan pozitív hatása van,
melyet sokan nem is ismernek.
83
Feszesíti a bőrt, és nyáron is
nélkülözhetetlen
Amellett, hogy hozzájárul az
immunrendszer normál működéséhez,
nélkülözhetetlen a szervezet
számos anyagcsere-folyamatában.
Fontos szerepet játszik például a
kollagéntermelésben, aminek a bőr
a feszességét köszönheti, de hozzájárul
az inak és a csontok fejlődéséhez,
gyorsítja a sebgyógyulást is.
Segít a fogíny, a fogak és a porcok
normál állapotának fenntartásában,
megóvhatja a szervezetet a
fertőzésektől, valamint támogatja
az idegrendszert, és véd a stresszel
szemben is.
A legnagyobb tévhit, hogy a
testnek csak télen, a meghűléses
időszakban van szüksége támogatásra.
Nyáron, különösen napozás
után is ajánlott szedni, hogy csökkenthesd
az UV-sugarak okozta
bőröregedés mértékét - persze, a
kellően magas faktorszámú naptejek
használata mellett. A mínuszok
mellett a melegben is jól jön egy kis
C-vitamin, hiszen enyhíti a napégés
kellemetlen tüneteit, kezelhető
vele a bőrpír és a leégés is.
A kemény fizikai munka, a rendszeres
sportolás, az alkoholfogyasztás,
a dohányzás és a fogamzásgátlók
szedése szintén fokozza a
szervezet C-vitamin-szükségletét.
És, mivel az emberi test nem képes
ezt az anyagot kellő mértékben előállítani,
így azt kívülről kell pótolni.
Miben található meg, és mennyi
ajánlott belőle?
A legjobb, ha természetes úton
viszed be a szervezetedbe ezt a vitamin.
Szerencsére sok gyümölcs
és zöldség tartalmaz belőle nagyobb
mennyiséget. Ilyen például
az eper, a narancs, az ananász,a kivi,
az áfonya, a mangó, de a brokkoli,
a karfiol, a paprika, a paradicsom,
a kelbimbó és a karalábé is bővelkedik
benne. A savanyú káposzta
pedig a legjobb választás.
A szervezet napi C-vitaminszükséglete
kortól, nemtől, egészségi
állapottól függően változik,
de alapvetően a felnőtt nőknek 75
milligramm a minimális mennyiség,
míg a férfiaknak 90 miligramm.
Egyébként nemcsak fogyasztva, hanem
arckrémekben is igen hasznos,
mert erős antioxidáns, ránctalanító,
öregedésgátló hatása van, ráadásul
halványítja a hegeket, és ragyogóbbá
teszi a bőrt.
A vitaminhiány jelei
Bizonyos vitaminok hiánya kellemetlen
tüneteket okozhat a szervezetben,
sőt, sokszor még a bőrön
és a hajon is meglátszik. Sokan
mégsem ismerik fel. A következő
tünetek pedig ezt is engedik sejtetni
a háttérben. Forrás: femina.hu