Életigenlők - 2019 tavasz
Megjelent az Életigenlők magazin tavaszi száma. 100 oldalon, 11 rovatban, 30 érdekes cikk szól immár harmadik tavaszon a rákellenes életmódról a kedves életigenlő olvasók számára.
Megjelent az Életigenlők magazin tavaszi száma.
100 oldalon, 11 rovatban, 30 érdekes cikk szól immár harmadik tavaszon a rákellenes életmódról a kedves életigenlő olvasók számára.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Wellness<br />
ÉLETIGENLŐK<br />
ber életében is kiemelt szerepe<br />
van. Bizonyos időszakok<br />
egyes tevékenységek elvégzésére<br />
nagyon alkalmasak,<br />
más tevékenységek elvégzésére<br />
kevésbé. Amennyiben<br />
az életmódod kialakításnál<br />
figyelembe veszed a természet<br />
rendjét, azzal támogatod,<br />
hogy egyensúlyban legyél és<br />
az energiáidat a lehető legjobban<br />
használd fel. Amikor<br />
nem a természetes ritmusod<br />
szerint élsz, teljesen kimeríted<br />
a szervezeted és kibillensz az<br />
egyensúlyodból.<br />
Néhány jó tanács egy ideális<br />
napirend kialakításához:<br />
• Legkésőbb 07:00 óráig kelj<br />
fel.<br />
• A reggeli tisztálkodás után<br />
szánj egy kis időt a napindításra<br />
- jóga, meditáció,<br />
könnyed testmozgás, a<br />
nap végiggondolása, ima.<br />
• A reggelit legkésőbb 08:00<br />
óráig fogyaszd el.<br />
• Az ebédet 12:00-14:00 óra<br />
között fogyaszd, ilyenkor a<br />
legerősebb az emésztés.<br />
• Vacsorázz meg 18:00 óráig.<br />
• Vacsora után már csak<br />
kellemes, pihentető tevékenységeket<br />
csinálj, kerüld<br />
a filmnézést, internetezést,<br />
munkát. Így tud lenyugodni<br />
a tested és az elméd,<br />
felkészülsz a pihentető alvásra.<br />
• Lehetőleg 22:00 óráig fe-<br />
küdj le, de mindenképpen<br />
éjfél előtt bújj ágyba.<br />
8. Légy kitartó és türelmes<br />
Ahhoz, hogy az új szokások<br />
bevezetésével eredményes<br />
legyél, minimum 30-40 napra<br />
van szükség. Lépésről lépésre<br />
haladj a változás útján. Fokozatosan<br />
építsd be az életmódodba<br />
az újonnan tanultakat.<br />
Mindig legyenek előtted a<br />
céljaid, miért is csinálod - fittebb,<br />
egészségesebb szeretnél<br />
lenni, boldogabb családi<br />
életre vágysz, ki akarsz gyógyulni<br />
egy betegségből, jó példát<br />
akarsz mutatni a gyerekeidnek,<br />
nyugodtabb szeretnél<br />
lenni.<br />
Légy kitartó. Kezdetben<br />
csak egy-egy tanácsot próbálj<br />
megfogadni és figyeld meg<br />
a tapasztalásokat. A saját tapasztalataid<br />
a legfontosabbak,<br />
ha jobban érzed magad,<br />
kellemesebb a közérzeted,<br />
több az energiád, az már<br />
önmagában inspiráló. Nem<br />
szabad hirtelen mindenről lemondanod,<br />
a fokozatosság a<br />
lényeg.<br />
Leld örömödet:<br />
• Az emberek egy része a<br />
rohanó életforma mellett<br />
ritkán érzi magát igazán<br />
örömtelinek. A kiegyensúlyozott,<br />
boldog élethez elengedhetetlen<br />
az öröm, a<br />
vidámság tapasztalása.<br />
• Találj olyan elfoglaltsá-<br />
gokat, ami neked örömet<br />
okozz, nevess, mosolyogj<br />
sokat, legyél olyanok társaságában,<br />
akik feltöltenek,<br />
pozitívak, öröm a velük töltött<br />
idő.<br />
79<br />
• Kerüld az olyan helyzeteket,<br />
amik negatívvá, búskomorrá<br />
tesznek.<br />
Ez a 8. lépés segít, hogy<br />
sikeresen életmódot tudj váltani.<br />
Új dolgokba belekezdeni<br />
mindig nehéz, mert több<br />
erőfeszítést kíván, mint a régi<br />
szokásaid fenntartása. Mindig<br />
könnyebb a megszokott utat<br />
járni, de ha látod, hogy a megszokott<br />
út nem vezet eredményre,<br />
biztos lehetsz benne,<br />
hogy változtatnod kell.<br />
Az erőfeszítésed idővel<br />
meghozza a gyümölcsét,<br />
mert bár nehezebbnek tűnhet<br />
elmenni a piacra és minden<br />
nap frisset főzni, de ha<br />
cserébe energikusabb vagy,<br />
nincsenek emésztési problémáid,<br />
erősebb az immunrendszered<br />
és így elkerülnek<br />
a betegségek, nem kell orvoshoz,<br />
patikába járni, ideális<br />
a testsúlyod és kiegyensúlyozottabb<br />
leszel, akkor megéri a<br />
befektetett energia.<br />
Életmódváltásodhoz kitartást<br />
kívánok!<br />
Vitai Katalin<br />
MJSZE által minősített<br />
jógaoktató<br />
www.eljharmoniaban.hu<br />
eljharmoniaban.blogspot.com
Change language