Életigenlők - 2019 tavasz
Megjelent az Életigenlők magazin tavaszi száma. 100 oldalon, 11 rovatban, 30 érdekes cikk szól immár harmadik tavaszon a rákellenes életmódról a kedves életigenlő olvasók számára.
Megjelent az Életigenlők magazin tavaszi száma.
100 oldalon, 11 rovatban, 30 érdekes cikk szól immár harmadik tavaszon a rákellenes életmódról a kedves életigenlő olvasók számára.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Pszicho<br />
ÉLETIGENLŐK<br />
Találd meg a (saját) hangod<br />
A beszéd, az egymás<br />
közti kommunikáció<br />
mindig is központi szerepet<br />
játszott az életemben.<br />
Vagy azért,<br />
mert jól tudtam beszélni<br />
és szépen fogalmazni<br />
vagy pont az ellenkezője<br />
miatt, vagyis<br />
gátlásos voltam.<br />
Igen, ez az, amikor nem merünk<br />
megszólalni vagy csak akadozva,<br />
bizonytalanul hagyják el a hangok<br />
a szánkat. Volt egy idő, amikor<br />
kifejezetten figyeltem arra,<br />
hogy hogyan formálom a szavakat,<br />
különböző helyzetekben hogyan<br />
kommunikálok. Próbáltam<br />
felfedezni az erősségeimet és<br />
megismerni a gyengeségeimet,<br />
hiszen néha már én éreztem magam<br />
kellemetlenül, saját magam<br />
előtt.<br />
Az odafigyelés időszakában<br />
tapasztaltam meg, hogy<br />
nemcsak a mondanivalóm és<br />
beszédstílusom változott meg,<br />
hanem a hangom is. Éreztem,<br />
hogy stresszes helyzetben más<br />
hangszínen beszéltem. Nem volt<br />
egységben a belső mondanivalóm<br />
azzal, amit és ahogyan kommunikáltam.<br />
Ez rendkívül zavart.<br />
Beiratkoztam egy „hang(képzési)<br />
tréningre”, ahol sikerült elsajátítanom<br />
a szóbeli kommunikációhoz<br />
elengedhetetlenül szükséges<br />
alaptechnikákat és tippeket. Különböző<br />
gyakorlatok segítségével<br />
megismertem a saját hangom<br />
határait, fel és le. Egyszer csak<br />
megéreztem, hogy mikor vagyok<br />
jó helyen, mi az én saját hangszínem,<br />
ahol jól érzem magam, ami<br />
én vagyok. Fantasztikus élmény!<br />
Meggyőződésem, hogy bizonyos<br />
mértékig ez egy belső hangképzés<br />
is volt, hiszen megfelelő<br />
önismereti, testközpontú odafigyelést<br />
igényel a kommunikációnk.<br />
Megtanultam apró kis trükköket,<br />
hogy pl. a helyes testtartás<br />
milyen sokat lendít a beszéden.<br />
Egyenes háttal üljünk, a fejünket<br />
és a tekintetünket fordítsuk előre<br />
és tartsuk egyenesen, minkét<br />
talpunk legyen a padlón. Lélegezzünk<br />
egyenletesen, a természetes<br />
ritmusunk szerint. Ha már<br />
gyakorlottak vagyunk, akkor már<br />
mozoghatunk is, a hangszínünk<br />
nem változik.<br />
Állás közbeni beszéd (beszélgetés)<br />
során pedig fontos, hogy<br />
minkét talpunk legyen a talajon,<br />
álljunk határozottan, de nem<br />
megfeszített lábakkal. Ezek egyszerű<br />
apróságok, aminek használata<br />
a helyes és magabiztos<br />
kommunikációnkban kamatozik.<br />
Bárki kipróbálhatja. Ne felejtsünk<br />
el mosolyogni közben. Egy telefonbeszélgetésben<br />
vagy írás közben<br />
lehet, hogy nem látszik, de a<br />
pozitív kisugárzás garantált!<br />
61<br />
Bár a profik eszköztára soksok<br />
egyszerű apróságból tevődik<br />
össze, de a saját hangunk megtalálása<br />
felé vezető úton ez is jó<br />
kezdet lehet.<br />
Álljunk csak meg egy pillanatra.<br />
Mit is jelent, hogy saját hangunk<br />
megtalálása? Saját tapasztalatom<br />
szerint az az „állapot”, amikor egységben<br />
vagyok önmagammal. A<br />
testem és a lelkem ugyanazt kommunikálják<br />
a külvilág felé, mint<br />
amit a belső hangom által én is<br />
ismerek. A megfelelő hangképzési<br />
és beszédtechnikák elsajátítása<br />
mellett a saját gondolataink megfogalmazása<br />
és kifejezése is fontos<br />
része a folyamatnak. Röviden<br />
szólva: figyeljünk a tartalomra is,<br />
az igazán fontos mondanivalókra,<br />
azaz ne csak másokat traktáljunk a<br />
végeláthatatlan vagy éppen semmitmondó<br />
üres szövegeinkkel.<br />
A fontos mondanivaló számomra<br />
azt jelenti, hogy van a<br />
témához érzelmi kötődésem, saját<br />
élményem és ez feltehetően a<br />
beszélgetőtárs számára is érdekes<br />
lehet. Véleményem szerint egy<br />
igazán értékes beszélgetés során<br />
figyelünk a másikra, magával ragad<br />
a mondanivalója és ez fordítva<br />
is igaz. Őket is magával ragadja,<br />
amikor mi beszélünk. Ilyenkor<br />
jó érzéssel tölt el bennünket a<br />
másik jelenléte, azonosulunk a<br />
saját és a társ hangszínével is. Ha<br />
jobban odafigyelünk a másikra,<br />
felfedezhetjük milyen szép a hangja…<br />
Ezekben a helyzetekben a<br />
figyelmünket magunkra fordítva<br />
azonnal érezni fogjuk, önmagunk<br />
vagyunk és mi is megtaláltuk a<br />
saját hangunkat és felfedezhetjük<br />
a saját belső szépségünket. Egy<br />
ilyen különleges módon.<br />
<br />
Kiss Katalin
Change language