2011. január - Zalai Oktatás

2011. januárA gyakorlatokról elmondható hogy:• minimális erőfeszítéssel maximális eredménytérhetünk el• naponta elég csak 2 gyakorlatot használni• nincs szükség speciális felszerelésre vagy tudásra• pár perc alatt elvégezhetők• csoportosan is végezhetőkÍme néhány gyakorlat, amit a rendkívüli könyvtárifoglalkozáson iskolánk végzős diákjai elsajátíthattak:- Keresztprogramozás• segít a két féltekével egyszerre tanulni• pontosan írni (helyesírásra figyelni)• odafigyelni a hallottakra és megjegyezni azokat• koordináltnak lenni• megérteni, amit olvasunk és megjegyezni• látás után memorizálni• kitartást növelniVégrehajtás: Szemmagasságba helyezett X-re nézve• 6 pár keresztbelendítés (egyik kar érinti az ellenoldalitérdet, majd csere, 6×)• 6 pár azonos oldali lendítés• 6 pár keresztbelendítés- Lábpumpa• hallás utáni megértés• hallottakat és olvasottakat könnyen megérteni• összefüggéseket megtalálni• fogalmazni• befejezni a feladatokat, kitartásban• ellazulni tanulás közben• figyelmet összpontosítaniVégrehajtás: Ülve, talpak kis terpeszben a földön.Egyik láb bokáját a másik térdre helyezzük, lábszárpárhuzamos a talajjal. Megfogjuk a vádli két végpontját(térdhajlat és Achilles-ín) és lábfejünket leésvisszafeszítjük tízszer, majd lábtartás-csere.- Középvonal-keresztezés• segít a két agyféltekét egyszerre használni• könnyebben olvasni• pontosan látni, vizuális memóriát javítja• olvasás utáni megértés, memorizálás• ellazulni tanulás közben• koordináltnak lenni• koncentrálni• verbális kifejezőképességet erősíti• könnyebben emlékezni• hallottakat felfogni• matekfeladatokbanVégrehajtás: vállszélességű terpeszben állva. Egyikkart kinyújtjuk, párhuzamosan a talajjal, felfelétartott hüvelykujjal. Fejünket ráfektetjük a kinyújtottkar vállára, fül a vállra simul. 10 végtelen-jeletrajzolunk a levegőbe felfelé indítva, tekintetünkköveti a kezünk mozgását. Mindig középre érkezikvissza a mozdulat. Mindkét oldalra elvégezzük.- Élénkítő• segít, hogy ne kalandozzunk el• szellemileg frissnek maradni• magabiztosabbnak, lelkileg nyugodnak maradni• tábláról pontosan másolni• szemkontaktust tartani beszéd közben• feladatokra koncentrálni• érdeklődést és motiváltságot növelni• figyelni• jól tájékozódniVégrehajtás: egyik tenyér a köldökön, másik kézhüvelyk- illetve mutató és középső ujja a kulcscsontalatti mélyedéseket masszírozza. Három mély levegő,majd kéztartás-csere.A mai rohanó világunkban nagy szükség van arra,hogy megálljunk néha egy percre, kizárjuk a külvilágot,elmerüljünk a gondolatainkban és megszabaduljunka mindennapi stressztől.A könyvtárunkban lezajlott tanulásfejlesztő tréningezért is válhat nagy hasznára diákjainknak, hiszen afent említett technikák megismerésével és alkalmazásávalnéhány perc leforgása alatt jelentős mértékbenjavíthatják koncentrációképességüket, közérzetüket.Ez által saját dolgukat könnyíthetik meg, nem csak azérettségire való felkészüléskor, hanem tulajdonképpenbármilyen stresszhelyzetben, amikor teljesíteniük kell.Külön öröm már csak emiatt is, hogy a tanulásfejlesztőtréning ekkora érdeklődésre tartott számot,hiszen a Vajda János Gimnázium (így könyvtárunk is)mindig fontosnak tartotta, hogy a diákok a nálunktöltött évek alatt ne csak a „száraz” tananyagot sajátítsákel, hanem képesek legyenek önállóan feldolgozniazt, illetve minél nagyobb sikerrel vegyék a későbbiekbeneléjük gördülő akadályokat.A tréning során megismert módszerek pedig nagysegítséget nyújtanak ebben, hiszen az élet bármelyterületén felhasználhatók, ezzel nagyban hozzájárulvaa minél sikeresebb boldoguláshoz.Tóthné Villányi Mártakönyvtáros 11