vital
26.08.2013 • Views
Share Embed Flag

vital

ePAPER READ
DOWNLOAD ePAPER
absolutmedia

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

START NOW

<strong>vital</strong><br />

2013. JÚNIUS<br />

XI. ÉVFOLYAM 6. SZÁM<br />

magazin<br />

DOSSZIÉ<br />

megoldások<br />

50 FELETT<br />

EGÉSZSÉGES<br />

CUKROK<br />

VISSZÉR<br />

mit tehetünk ellene?<br />

3, 2, 1 …<br />

Csúcsformában bikiniben<br />

LAST MINUTE EDZÉSTIPPEK

2<br />

EGÉSZSÉG<br />

Fotó: shutterstock.com

<strong>vital</strong><br />

magazin<br />

TARTALOM<br />

LAST MINUTE<br />

EDZÉSTIPPEK<br />

Örök vágyunk, hogy kevés időbefektetéssel<br />

nagy eredményeket<br />

érjünk el – ez az alakformálásra<br />

különösen igaz. A bikiniszezon<br />

előtti alakformálásra pedig hatványozottan<br />

az! Miként tudnánk villámgyorsan<br />

megszabadulni a felesleges<br />

zsírpárnáktól, ha nincs időnk<br />

órákat tölteni a konditeremben?<br />

A legújabb trend erre kínál megoldást!<br />

Az EMS technológián alapuló<br />

edzések 20 perces elfoglaltságot jelentenek<br />

alkalmanként, ám 1,5 órás<br />

konditermi edzésnek felelnek meg.<br />

Vannak, akik kételkednek, mert a<br />

tartós sikerhez kitartásra és időre<br />

van szükség, a módszernek mégis<br />

egyre több követője akad. Lapszámunkban<br />

körbejártuk (cikkünk a<br />

10. oldalon), milyen új edzésmódszerekkel<br />

hozhatjuk magunkat<br />

formába a nyárra!<br />

Szebeni Katalin<br />

főszerkesztő<br />

4 Hírek<br />

Egészség<br />

10 Rázd magad formába!<br />

A legújabb edzéstechnológiák<br />

14 A bőrödre megy!<br />

Az intimzóna védelme<br />

16 Bacilusok, harcra fel!<br />

Védd ki a nyári veszélyforrásokat!<br />

18 A bűvös 7-es<br />

A tudatos családtervezés hét pontja<br />

22 Édes élvezetek – büntetlenül<br />

Egészséges cukorfajták<br />

24 Patika utazóknak<br />

Mit vigyünk magunkkal?<br />

Szépség<br />

26 Botox helyett piros bogyó<br />

Ételek, amelyek belülről szépítenek<br />

30 Te is veszélyeztetett lehetsz!<br />

Megoldások a szép lábért<br />

Dosszié<br />

Megoldások 50 felett<br />

33 A mindent tudó multifokális<br />

lencsék<br />

34 Látod? Nem látod?<br />

Tippek a jó látásért<br />

36 Ne felejtsd el!<br />

Így kerüld el a memóriazavarokat!<br />

38 Túlélni a változókort<br />

Hogyan enyhítsük a klimax tüneteit?<br />

Zöld vonal<br />

40 A pázsit is lehet organikus<br />

Vegyszermentes kertápolás<br />

42 Programajánló<br />

44 Könyvajánló<br />

46 Horoszkóp<br />

A bűvös 7-es<br />

26<br />

18<br />

Botox helyett piros bogyó<br />

10<br />

A bőrödre megy!

<strong>vital</strong><br />

EGÉSZSÉG<br />

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE<br />

Fôszerkesztô Szebeni Katalin<br />

Operatív igazgató Román Balázs<br />

Lapigazgató Balla Ágnes<br />

Alapító Botka Tamás<br />

Mûvészeti vezetô Tárczy Tamás<br />

Munkatársak Jean Orsolya, Várkonyi Éva,<br />

Hiver't-Klokner Zsuzsanna<br />

Korrektor Gábri Zsuzsa<br />

Hirdetés Kanfi -Horváth Andrea<br />

kanfi -h.a@amedia.hu<br />

Terjesztés Imre Szilvia<br />

Lapterv/design Absolut Design<br />

Nyomda Absolut Print<br />

Szerkesztôség Absolut Media Zrt.<br />

Madách Trade Center<br />

1075 Budapest,<br />

Madách I. út 13–14. VIII. em.<br />

Telefon: +36 1 398 0344<br />

fax: +36 1 398 0345<br />

szerkesztoseg@<strong>vital</strong>magazin.hu<br />

Hirdetésfelvétel hirdetes@<strong>vital</strong>magazin.hu<br />

www.<strong>vital</strong>magazin.hu<br />

www.amedia.hu<br />

Megjelenik havonta<br />

Következô szám: 2013. július<br />

ISSN: 1589-3618<br />

Elôfi zethetô +36 1 398 0344<br />

terjesztes@amedia.hu<br />

Terjesztés bioszakboltokban, fi tnesz-,<br />

szépség-, egészségközpontokban<br />

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink<br />

önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli<br />

felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár.<br />

Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a<br />

kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és<br />

fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent<br />

hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.<br />

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója:<br />

Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta<br />

Telefon: +36 20/255 3138<br />

www.egeszsegesgerinc.hu<br />

4<br />

HÍREK<br />

Te tudod, hogy<br />

magazin<br />

mit vásárolsz?<br />

A Consumers International kilenc országra kiterjedő<br />

nemzetközi felmérése, amelyben Magyarország is részt vett,<br />

rámutatott arra, hogy egyértelmű jelölés hiányában a fogyasztóknak<br />

csak kevesebb, mint fele tudja megítélni, hogy<br />

az adott termék mennyi zsírt, cukrot vagy sót tartalmaz és<br />

ily módon azt, hogy egészséges-e. A felmérésben résztvevő<br />

fogyasztóknak a saját országukban közismert termékek<br />

fotóit mutatták jelzőlámpás (színkódos) jelöléssel és egyszerű<br />

táblázatos INBÉ jelöléssel. A fogyasztóknak ez alapján meg<br />

kellett mondaniuk, hogy az adott termék alacsony, közepes<br />

vagy magas zsírtartalmú-e, illetve, több termék esetén<br />

melyik az egészségesebb választás. A kísérlet eredményeként<br />

a szakértők megállapították, hogy a vásárlások során nagy<br />

segítséget ad a fogyasztónak a színkódos jelölés a jelenleg<br />

elterjedőben lévő INBÉ táblázattal szemben.<br />

Forrás: Harmonet<br />

Fotó: shutterstock.com

Ülés helyett mozgás<br />

Az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás – állítják a gyógytornászok. A helytelen ülő pozícióban az álláshoz képest<br />

majdnem kétszeresen terhelődnek a porckorongok és ha ez a nyomás állandóan, féloldalasan és egyenetlenül jelentkezik,<br />

kialakulnak a mozgásszervi betegségek, például a porckorongsérv vagy a meszesedés. A gyógytornászok azt is hangsúlyozzák,<br />

hogy a rossz tartás nemcsak a vázrendszerre, hanem az izmokra és a szalagokra is rossz hatással van, ami szintén<br />

fájdalmat okozhat. A túlterhelés miatt a szöveteknek rossz lesz a keringése és az anyagcseréje. Mindez veszélyezteti a<br />

csonthártya, az ízületi szalagok és a porcfelszínek épségét, és következtében degeneratív elváltozások alakulnak ki. A mozgásszegény,<br />

ülő életmód növeli az ún. metabolikus szindróma kialakulásának esélyét is, melynek jellegzetességei a magas<br />

vércukor- és koleszterinszint, a magas vérnyomás, és ezek szövődményei: a szív- és érrendszeri betegségek. Az ellenszer<br />

nem más, mint a mozgás és az aktív életmód. Forrás: szinpatika.hu<br />

Térdfájdalmakra<br />

cukor?<br />

A Wisconsini Egyetem Orvostudományi Karának munkatársai<br />

90 térdízületi gyulladásos beteget kezeltek cukorinjekciókkal<br />

vagy sóoldatos injekcióval, vagy otthon végezhető<br />

tornával. A kijelölt alanyok az első, az ötödik és a kilencedik<br />

héten, valamint szükség esetén a tizenharmadik és a<br />

tizenhetedik héten kaptak egy-egy injekciót. Egy év múlva<br />

a cukorinjekciót kapott betegek kisebb mértékű fájdalmat és<br />

a teszteredmények alapján jobb működést tapasztaltak, mint<br />

a sóoldatos injekcióval, illetve a tornával kezelt résztvevők.<br />

Forrás: Hír24

6<br />

HÍREK<br />

A japán nők<br />

titka<br />

Az ázsiai nők nem ismerik a narancsbőrt.<br />

Titkuk nyitja táplálkozási szokásaikban<br />

keresendő: sikeresen alkalmazzák az ún.<br />

80%-os szabályt, vagyis soha nem eszik<br />

magukat pukkadásig, és maximálisan<br />

odafi gyelnek ételeik összetételére és<br />

párosítására. Mint az élet más területein,<br />

úgy a táplálkozásukban is törekednek a<br />

yin és a yang egyensúlyára. A yin csoportba<br />

tartoznak a méregtelenítő ételek,<br />

a yang-ba pedig az emésztést serkentő<br />

táplálékok. Ha sikerül egyensúlyban tartani<br />

a két különböző minőségű ételfajtát<br />

a mindennapokban, akkor az eredmény<br />

karcsú alak és a sima bőr lesz.<br />

ALUDJ TÖBBET!<br />

Ébredj<br />

fénnyel!<br />

Már kapható a fénnyel ébresztő óra,<br />

amely fokozatosan erősödő világítással<br />

keltegeti gazdáját. Ha valaki esetleg a<br />

paplant a fejére húzva szeret aludni, attól<br />

még választhatja ezt a kíméletes megoldást,<br />

mivel az óra kellemes madárcsicsergést<br />

is produkál az<br />

ágyban lustálkodók<br />

ébresztgetésére.<br />

Egy Ausztráliában végzett kísérlet szerint 21 százalékkal nagyobb valószínűséggel válnak közúti baleset<br />

áldozataivá azok a fi atalok, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak. Ha huzamosabb ideig<br />

nem pótolják be alváshiányukat, ez az arány 55 %-ra emelkedik. Kiemelten veszélyeztetett korosztályt<br />

képviselnek a 17-22 évesek, akik hajlamosak későig fent lenni, viszont reggel kötelezettségeik miatt<br />

kénytelenek korábban kelni, így folyamatosan kevesebbet pihennek, mint amennyire szükségük lenne.<br />

„Hat óra alvás egyáltalán nem elegendő egy fejlődésben levő szervezet számára, próbáljunk nekik 8 órás<br />

pihenőidőt biztosítani” – tanácsolják a szakértők.

Szépüljön<br />

Schüssler-sókkal!

8<br />

HÍREK<br />

ITT A KÉTÉLTŰ CIPŐ!<br />

A nyári vízparti programokhoz megfelelő lábbeli kell. A Columbia<br />

fejlesztői előrukkoltak egy olyan cipővel, amivel nyugodtan lehet<br />

jópár centis vízben sétálni, horgászni, vitorlából ki-be ugrálni.<br />

A Drainmaker névre hallgató innováció vízelvezető képessége<br />

áttervezett talpkialakításon alapul, melyben speciális elvezető<br />

nyílások és nagyobb alagutak találhatók a víz számára. A cipő<br />

ráadásul kétéltű, mert megfelelő tapadást és megtámasztást biztosít<br />

a túrákon is, tehát szárazon-vízen is alkalmazható.<br />

Felfuvalkodott<br />

nők<br />

A felfújódás igen kellemetlen tünet, és<br />

nem ritka, hogy az orvosi vizsgálatok nem<br />

derítik fel a pontos okot. A nők esetében<br />

– főleg a klimaxot ot megelőző években,<br />

illetve közvetlenül ül a klimax idején – az<br />

ok lehet hormonális ális természetű, ezért<br />

ha sikerült a belgyógyászati yógyászati<br />

eredetet kizárni, a<br />

változó korban lévő vő<br />

hölgyeknek érdemes mes<br />

jelentkezniük egy y<br />

alapos nőgyógyászat-<br />

és hormon<br />

vizsgálatra.<br />

Szülés közben<br />

orgazmus?<br />

Anatómiailag az orgazmikus szülés nem meglepő,<br />

s az erről szóló hírek már régóta keringtek<br />

a természetes szülési közösségekben. A legszélesebb<br />

közönség számára a történetek 2009-ben<br />

lettek ismertek, amikor Debra Pascali-Bonaro<br />

bemutatta az erről készült dokumentumfi lmjét.<br />

A legtöbben szkeptikusak a szülés és az élvezet<br />

szó egy kontextusban történő használatakor.<br />

Jelen tanulmány egy francia pszichológus vezetésével<br />

készült, amelybe 956 szülésznőt vontak<br />

be, akik összesen 206 ezer szülésnél segédkeztek,<br />

hogy osszák meg tapasztalataikat, töltsenek<br />

ki egy online kérdőívet az orgazmikus szülésről.<br />

A bábák 668 ilyen esetről számoltak be. Ez azt<br />

jelenti, hogy a szülések mindössze 0,3 százalékánál<br />

fordul elő az élvezettel járó gyermekáldás.<br />

Fotó: shutterstock.com

Elkészült az első<br />

lábgomba-térkép<br />

Kutatók először készítették el a láb gombatérképet, amely megmutatja,<br />

lábunk különböző részeit mely gombafajták részesítik<br />

előnyben. A kísérletben tíz résztvevő „futóművét” vizsgálták, s<br />

kiderült, hogy a legváltozatosabb gombatelepek a sarok környékén,<br />

a lábujjak mellett, valamint a lábujjak között találhatóak<br />

A körömgomba és számos másféle gombás fertőzés azonban<br />

bárhol jól érzi magát az<br />

emberi testen. A lábak<br />

azért hajlamosabbak<br />

a fertőzésre, mert<br />

azok érintkeznek a<br />

legtöbbet a külvilággal,<br />

ugyanakkor<br />

zokniba és cipőbe<br />

vannak bújtatva, ahol<br />

a páratartalom kedvez a<br />

gombáknak.<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

Tudatos<br />

szappanok<br />

Megérkezett Magyarországra<br />

az Egyesült Államok vezető<br />

organikus szappanmárkája, a<br />

Dr. Bronner’s termékcsalád.<br />

A termékek több szempontból<br />

is különböznek az általános<br />

szappanoktól, de még a bio<br />

szappanok többségétől is.<br />

Ennek egyik oka, hogy a Dr. Bronner’s termékek teljesen<br />

vegyszermentesek, nincs bennük semmilyen szintetikus<br />

hatóanyag vagy összetevő. Az ún. „kasztíliai”<br />

típusú szappanok habzásukat kókuszolaj tartalmuknak<br />

köszönhetik, amely az új termékeknél kiemelkedően<br />

magas. A gyártó, amellett hogy organikus termékeket<br />

állít elő, a fair trade, magyarul méltányos kereskedelem<br />

gyakorlatát is szem előtt tartja.<br />

<br />

HIRDETÉS

10<br />

EGÉSZSÉG<br />

Rázd magad<br />

formába!<br />

A BIKINISZEZON KÖZELEDTÉVEL A GYORS ÉS HATÉKONY<br />

MEGOLDÁSOK KERÜLNEK ELŐTÉRBE – MIKÉNT ÉS HOGYAN<br />

HOZHATNÁNK LEGJOBB FORMÁNKAT A STRANDON?<br />

AZ ELEKTROMOS IZOMSTIMULÁCIÓS ÉS VIBRÁCIÓS<br />

TECHNOLÓGIÁK MÁR EDDIG IS SOKAK SZÁMÁRA<br />

BIZONYÍTOTTAK, MOST ITT AZ IDŐ, HOGY TE IS KIPRÓBÁLD!<br />

MI EZ, ÉS HOGYAN MŰKÖDIK? CIKKÜNKBŐL KIDERÜL!<br />

AZ ÚJ TREND: AZ EMS<br />

Az elektromos áramot már régóta használja<br />

a nyugati orvoslásban a rehabilitáció,<br />

a sportrekreáció, de gyakori szereplő a<br />

kozmetikai iparban is. Az EMS (electro<br />

muscle stimulation) technológia eredete<br />

is több évtizedes múltra tekint vissza,<br />

elsőként az orosz űrkutatásban alkalmazták.<br />

A világűrben, ahol nincs gravitáció,<br />

köztudottan fokozódik az asztronauták<br />

szerveztében az izom- és csontvesztés. A<br />

tudósok azonban rájöttek, hogy az izmokra<br />

gyakorolt elektromos stimulációval ezek<br />

a folyamatok hatásosan megelőzhetők<br />

vagy lassíthatók. A módszer mára túllépte<br />

űrkutatásban betöltött szerepét – az EMS<br />

meghódította az élsport, a fi tnesz és a<br />

szépségipar világát is.

Szerző: Várkonyi Éva Fotó: shutterstock.com

12<br />

EGÉSZSÉG<br />

SPEEDFITNESS,<br />

X-BODY, E-FITNESS<br />

Az EMS technológiával működő<br />

rendszerek mindegyike az elektromos<br />

stimuláción alapul, azaz kis erősségű<br />

váltóárammal megfeszíti, majd elernyeszti<br />

testünk főbb izmait. Ezzel másodpercenként<br />

85 izomösszehúzódás<br />

érhető el - az inak és az ízületek<br />

terhelése nélkül -, mely fi tneszgépeken<br />

edzve jóval több munkába és időbe<br />

kerülne.<br />

Hogyan is zajlik az edzés?<br />

A vendég a tiszta pamutruhára egy<br />

testre simuló, elektródákat tartalmazó,<br />

rugalmas ruházatot vesz fel,<br />

melyen mell-, kar-, láb- és fenékpántok<br />

vannak. Ezek 8 különféle,<br />

felszínes és mélyebben húzódó izomcsoporthoz<br />

juttatják el a gyengeáramot.<br />

Az elektromos impulzus nem<br />

egy pontban hatol a bőrbe, hanem<br />

egyenletesen eloszlik az elektróda<br />

egész felületén, mértéke pedig testrészenként<br />

és egyénileg szabályozható.<br />

Mindez önmagában is alaposan<br />

átmozgatná testünk izomzatát, de a<br />

hatás fokozása érdekében a vendég<br />

személyi edző segítségével különféle<br />

gimnasztikai és erősítő gyakorlatokat<br />

is végez. Ennek eredményeképpen<br />

150-szer több izomösszehúzódás történik,<br />

mint egy hagyományos erősítő<br />

mozgásprogram során. A felfokozott<br />

izommunkának köszönhetően hetente<br />

kétszer 20 perc is elegendő, mely<br />

alkalmanként 1,5-2 órás konditermi<br />

edzéssel ér fel.<br />

Milyen eredmény várható?<br />

• általános jó közérzet, fokozódó<br />

erőnlét<br />

• formás, tónusos izomzat<br />

• tökéletes izomegyensúly<br />

• optimális zsír-izom arány (a zsírégető<br />

folyamatok még jóval edzés után<br />

is zajlanak)<br />

• csökkenő cellulit (kötőszövetre gyakorolt<br />

pozitív hatása miatt)<br />

• testsúlycsökkenés<br />

Fotó: shutterstock.com

Fotó: pr<br />

AMPLIFITNESS<br />

Az elektromos áram jótékony<br />

tulaj don sá gait kiaknázó technológiák<br />

között jelenleg ez a legújabb<br />

módszer. A modulált elektroterápia<br />

(MET) ugyan csak az áram segítségét<br />

használja fel az edzés hatékonyságának<br />

fokozására, az Amplifitness<br />

mégis több ponton újdonságot<br />

hozott. A többi gyengeárammal<br />

működő rendszerrel ellentétben<br />

az AmpliTrain technológia három<br />

különféle frekvenciát; közép-,<br />

alacsony és kü szöbfrekvenciát juttat<br />

be a szervezetbe. Ezek a frekvenciák<br />

mélyen a bőrbe hatolnak, és<br />

egyidejűleg stimulálják a különféle<br />

szöveteket. Ezzel elérhető, hogy<br />

mi válasszuk meg az áram irányát,<br />

azaz azt, hogy milyen szövettípusra<br />

(ideg-, izom- vagy zsírszövet) milyen<br />

hatást szeretnénk gyakorolni.<br />

A gyengeárammal működő rendszereknél,<br />

mint amilyen a speedfitness<br />

is, egymást követik az impulzusok,<br />

0-ról emelkednek és oda térnek<br />

vissza. A modulált elektroterápiánál<br />

mindig marad egyfajta maradék középfrekvencia,<br />

tehát az elektromos<br />

jel soha nem esik 0-ra. Az AmpliFit<br />

edzéssel is megdolgoztatható egyszerre<br />

több izomcsoport, de itt még<br />

a legmélyebben fekvő izmokat is<br />

lehet aktiválni. Azzal, hogy az edzés<br />

hatására nő az adott szövet anyagcseréje,<br />

számtalan pozitív változás<br />

érhető el: nő az állóképesség, a bőr<br />

feszesebb lesz, beindul a fogyás,<br />

fokozódik a méregtelenítés, és a test<br />

izomzata tónusossá válik.<br />

További előnyének számít a speciális,<br />

neoprén ruha, melyre ezüst szövetet<br />

kasíroztak. A ruha ezen a szöveten<br />

keresztül veszi fel az áramot, így<br />

nincs szükség külön elektródákra,<br />

fémekre.<br />

VIBRÁCIÓS GÉPEK<br />

A „teljes test vibrációs technológia”<br />

lényege: a mozgó-vibráló padon állva a<br />

szervezetben egyensúlyvesztés következik<br />

be, melynek hatására a központi idegrendszer<br />

működésbe lépteti az egyensúlyt<br />

fenntartó összes izmunkat. Így tudattalanul<br />

és főként gyorsan fokozódik az izommunka,<br />

hiszen 1 másodperc alatt 10-60 izom<br />

összehúzódása érhető el, mindez a szív, a<br />

tüdő és az ízületek megterhelése nélkül.<br />

FLABÉLOS<br />

Mozgásterápiás, alakformáló tréningpad, melyet egy ausztrál professzor<br />

fejlesztett ki. A testvibrációs edzőgépen egyénileg szabályozható a sebesség,<br />

a pozíció és a különféle programok. 10 perc flabélos 45-50 percnyi<br />

fitnesztermi edzést helyettesít.<br />

A forgalmazó kiváló eredményeket ígér a fogyás, alakformálás területén:<br />

rendszeres flabélos-edzés hatására nő az anyagcsere sebessége, fokozódik<br />

a vérkeringés, csökken a cellulit mértéke, a testsúly és a zsírszövet menynyisége.<br />

A flabélos hatékony segítség lehet műtétek utáni rekreációban<br />

is, hiszen általa javul a mozgáskoordináció, az egyensúlyozó képesség, az<br />

izmok ereje, tónusa, terhelhetősége és rugalmassága.<br />

POWER PLATE<br />

Ez a gép az előzőhöz hasonlóan harmonikus rezgéseket közvetít a testbe,<br />

mely reflexes izom-összehúzódást eredményez, másodpercenként 25-50<br />

alkalommal, megmozgatva az izmok akár 98%-át. Az elv hasonló, de a<br />

hatékonyság fokozása érdekében itt még egy szakedző által irányított,<br />

teljes testet megmozgató edzésprogramot is kell végeznünk a padon.<br />

S milyen eredménnyel kecsegtet mindez? Nő az erő, a rugalmasság,<br />

fokozódik az izomtónus, a koordináció, felgyorsul a keringés, csökken a<br />

testsúly, a testzsírszövet és a nők életét megkeserítő narancsbőr. A Power<br />

Plate fogyás, alakformálás, sport és a rehabilitáció területén is biztonsággal<br />

és eredményesen alkalmazható.

14<br />

EGÉSZSÉG<br />

A bőrödre megy!<br />

Szervezetünk első védelmi vonala a bőr, ezért fokozott fi gyelmet<br />

érdemel. Ne lúgosítsd el és ne lyukaszd ki természetes savköpenyét,<br />

mert annak hiányában minden fertőzés meg fog találni!<br />

T<br />

ermészetes körülmények között<br />

a bőr zsírsavköpenye, intim<br />

zónánkban pedig a hüvely<br />

erősen savas vegyhatása gondoskodik<br />

a biológiai és bakteriológiai védelemről.<br />

A bőr és az intim területek<br />

egészségének megőrzése az egész<br />

család számára fontos, hiszen az egyik<br />

családtag megfertőződése könynyen<br />

a többiek vesztét is okozhatja.<br />

Ha célunk a megelőzés, érdemes<br />

természetes hatóanyagtartalmú<br />

ápolószereket keresni, amelyek nem<br />

megbontják, hanem erősítik a bőr védekezőképességét.<br />

A savas vegyhatású<br />

tisztálkodószerek rendszeres használatával<br />

bőrünk és az intim testrészeink<br />

természetes állapota hosszú távon<br />

is megőrizhető. Ha pedig mégis<br />

felborult az egyensúly pl. fertőzéses<br />

megbetegedések esetén, savas hatású<br />

tisztálkodószerekkel a szükséges élettani<br />

állapot gyorsan visszaállítható.<br />

PH4 AZ EGÉSZ TEST<br />

VÉDELMÉBEN<br />

Tévhit, hogy minél többet mosakszunk<br />

és minél többféle terméket<br />

használunk, már védve vagyunk<br />

a kórokozóktól. A rendszeres kézmosás<br />

persze nélkülözhetetlen, de a<br />

lúgos szappanok gyakori használata<br />

megváltoztatja a bőr pH-ját, lúgos<br />

irányba tolja, természetes védekezőképességét<br />

rontja, így az kiszárad, és<br />

védtelenné válik a bakteriális, gombás<br />

fertőzésekkel szemben. Különösen az<br />

összefekvő és az ún. intim területek<br />

veszélyeztetettek, ahol a fokozott<br />

izzadás miatt „lyukak” keletkeznek<br />

a savköpenyen. Ezeken a lúgossá vált<br />

területeken a kórokozó baktériumok<br />

elszaporodnak, és könnyebben jönnek<br />

létre gyulladásos folyamatok. Ez<br />

okozza a kellemetlen testszagot is, a<br />

hónaljban, a mell alatti területeken, a<br />

combhajlatokban, a nemi szervek és<br />

a végbélnyílás környékén, valamint a<br />

lábujjak között.<br />

Az elhanyagolt vagy túlzásba vitt<br />

higiéné mellett a klórozott víz,<br />

a hormonális kezelések (pl. a<br />

fogamzásgátló tabletták) és<br />

változások (menopauza), az<br />

antibiotikumos és szteroidos<br />

kezelések, valamint a stressz,<br />

a pszichés tényezők is felboríthatják<br />

a bőr és a hüvely kényes<br />

egyensúlyát.<br />

A savas vegyhatású folyékony szappanok<br />

használata fenntartja a<br />

bőr és a genitáliák természetes<br />

élettani<br />

igényét, nemcsak<br />

vé-<br />

dik, hanem táplálják és regenerálják<br />

is a bőrt. Sokéves klinikai vizsgálatok<br />

eredményeként jelent meg a pH4-es<br />

szappan, amely savas vegyhatással<br />

támogatja a normál baktériumfl óra<br />

fenntartását, míg a kórokozó mikro-<br />

Fotó: shutterstock.com

áknak kedvezőtlen életteret nyújt.<br />

Emellett olyan bőrápoló anyagot,<br />

allantoint tartalmaz, amely a magzatmázat<br />

is alkotja, valamint vitaminokkal<br />

és zsírvisszapótló anyagokkal<br />

gondoskodik a szép és egészséges<br />

bőrről.<br />

Ha szappant választunk, fontos szempont<br />

legyen, hogy az alapanyagok ne<br />

legyenek allergizálóak! Legyenek mentesek<br />

a konzerválószerektől, valamint<br />

mesterséges szín- és illatanyagoktól!<br />

INTIMSZAPPAN<br />

FÉRFIAKNAK IS!<br />

Ha az intimtájak ápolásáról esik szó,<br />

hajlamosak vagyunk csak a nőket<br />

megszólítani, pedig a férfiak éppúgy<br />

érintettek a témában, ráadásul az ő<br />

fertőzéseik sok esetben őket nem,<br />

minket, hölgyeket viszont megbetegítenek.<br />

Mi persze elkezdjük a kúrát,<br />

HIRDETÉS<br />

odafigyelünk magunkra, ám partnerünktől<br />

újra meg újra visszakapjuk a<br />

betegséget.<br />

Intim együttlétek során a bőrflóra<br />

és – a végbél közelsége miatt – a<br />

bélflóra sejtjei, valamint kórokozó<br />

mikrobák is bekerülhetnek a hüvelybe,<br />

ezért érdemes a meghitt percek<br />

előtt és után is intim szappant használni,<br />

amellyel komoly fertőzések és<br />

betegségek előzhetők meg. Férfiaknál<br />

különösen fontos a makk és a<br />

fityma megtisztítása a kifejezetten<br />

az urak számára kifejlesztett intim<br />

tisztálkodószerrel, amellyel kivédhetők<br />

a külső nemi szervek gyulladásos<br />

megbetegedései. Együttlétet követően<br />

érdemes vizeletürítéssel is – ami<br />

a húgyutak természetes átmosását<br />

jelenti - csökkenteni az esélyét a<br />

húgyúti fertőzéseknek. Ne hidd,<br />

hogy csak a nők kaphatnak el csúnya<br />

betegségeket a hiányzó intimhigiénia<br />

Sába Egészségvédő Kozmetikumok<br />

tökéletes védelmet biztosítanak a fertőzések ellen<br />

Az intimmosakodók vegyhatása megegyezik az egészséges<br />

intim területek pH-jával, így garantálja a biztos védelmet.<br />

• Nem tartalmaznak kőolaj származékokat, mesterséges<br />

színezékeket és parabéneket. Illatmentes változatban is<br />

kapható.<br />

• Magyar termék.<br />

Kapható:<br />

gyógyszertárakban, bio-és gyógynövényboltokban és az Auchan üzleteiben.<br />

Forgalmazó:<br />

Inzula Ker. Kft. 1047. Bp. Baross u. 105-107. Tel: (+36-1) 369 0385<br />

www.sabaintim.hu<br />

következtében! Szexuá lis érintkezéssel<br />

a férfiak is könnyen áldozatává<br />

válhatnak olyan nehezen kezelhető,<br />

elhúzódó betegségeknek is, mint<br />

amilyen pl. a prosztatagyulladás.<br />

A megfelelő intim termékek alkalmazásával<br />

azonban kikerülhető az<br />

ún. „pingpong” (oda-vissza) fertőzés.<br />

A női hüvely védelmi vonalának<br />

természetes pH-ja megváltozhat hormonális<br />

folyamatok következtében is.<br />

Olyankor a hüvelyhám elvékonyodik,<br />

a természetes nedvesedés elmaradhat,<br />

kialakul a hüvelyszárazság, amelynek<br />

következtében az intim együttlétek<br />

kellemetlenné válhatnak, és fertőzés<br />

is nagyobb eséllyel alakul ki. Ennek<br />

megelőzésében jelent nagy segítséget<br />

az intim síkosító gél használata, amely<br />

hidratálja a belső hüvelyhámot, megvéd<br />

a mikrosérülések kialakulásától, és<br />

megszabadít a fájdalomérzettől is. ■

16<br />

EGÉSZSÉG<br />

Bacilusok, HARCRA FEL!<br />

Hogyan dolgoztasd meg tested védekezőrendszerét,<br />

hogy képes legyen kivédeni az<br />

intimzónát veszélyeztető támadásokat?<br />

Az egészséges<br />

intimzóna<br />

Az egészséges hüvely nem steril, de megfelelően<br />

tiszta, amely a nemi érés idején<br />

kezdi termelni saját váladékát. A váladék<br />

színtelen vagy fehéres, szagtalan, állaga,<br />

mennyisége változó, nagy mértékben<br />

függ az életkortól, a hormonális folyamatoktól,<br />

így a havi ciklustól.<br />

A hüvelyváladék optimális kémhatása<br />

nagyon fontos az intim egészség fenntartása<br />

szempontjából. A termékeny<br />

korú nőben ez enyhén savas, 3,8-4,5<br />

közötti pH-jú, előtte és utána ennél<br />

semlegesebb, majdnem olyan, mint a<br />

bőré. Nemi érés előtt és változó korban<br />

azért hajlamosabbak a nők a fertőzésekre,<br />

mivel ebben a semlegesebb közegben<br />

nem élnek meg a tejsavbaktériumok.<br />

De mi jelent veszélyt aktív korban?<br />

Bármily meglepő, egy kis odafi gyeléssel<br />

már sokat tehetünk az intim<br />

egészségünkért is.<br />

Legfőbb pH elleni<br />

veszélyforrások:<br />

Savas táplálkozás, pl. vörös húsok,<br />

alkohol, kávé fokozott fogyasztása<br />

Mozgásszegény életmód: a felgyülemlő<br />

méregek, amelyek izzadással<br />

nem tudnak kiürülni, a teljes testet<br />

„elsavasítják”<br />

Kevesebb tiszta ivóvíz, több cukrozott<br />

üdítő fogyasztása<br />

A dohányzás<br />

Műszálas alsónemű viselése – kedvez<br />

a baktériumok szaporodásának,<br />

mivel kisebb átszellőzést enged a<br />

pamut alapanyaghoz képest<br />

A hagyományos tamponhasználat –<br />

nemcsak fehérítővel kevert műszálmaradványokat<br />

hagyhat a hüvelyben,<br />

de gyengébb vérzés esetén az<br />

összes hüvelyváladékot is magába<br />

szívja. Ez rendkívül kiszárítja a hüvelyt,<br />

amely védtelen marad a káros<br />

baktériumok támadásával szemben.<br />

Fokozott veszélyt jelent, ha egy<br />

kisebb problémára már rögtön<br />

antibiotikumot kapunk be, amely a<br />

szervezet hasznos baktériumainak,<br />

így a hüvelyének is, nagy részét<br />

elpusztítja.<br />

Minden hormonális változás befolyásolja<br />

a hüvely baktériumfl órájának<br />

alakulását, így terhesség idején, szülést<br />

követően, fogamzásgátlók szedésekor<br />

különösen oda kell fi gyelni az<br />

intimhigiénia helyes módjára.<br />

A túlzott tisztálkodás, a mindennapos<br />

hüvelyöblítés, a hosszas fürdő-<br />

zés is veszélyes lehet, mert kiöblíti a<br />

baktériumfl órát. Csupán a hüvelybemenetet<br />

kell tisztán tartani,<br />

erre pedig a tejsavas intim lemosó<br />

készítmények a legmegfelelőbbek.<br />

A bevethető eszközök<br />

1Ma már számtalan termék segít intimzónád<br />

egyensúlyának megóvásában.<br />

Ezek közül legismertebbek:<br />

2<br />

A hüvely természetes pH-ját – és<br />

ezáltal baktériumokkal szembeni<br />

védekezőképességét is – támogató<br />

tejsavas készítmények, intim törlőkendők,<br />

melyeket érdemes mindennap, de<br />

legfőképp utazáskor, sportolás után,<br />

menstruáció idején használni.<br />

Nagy segítséget jelentenek a fertőzésekkel<br />

szembeni védelemben az ún.<br />

hemolizáló hatású, anionos intim- és<br />

tisztasági betétek. Az intimhigiénia<br />

területén nagy innovációnak számít<br />

a tisztasági és intimbetétek közepébe<br />

beépített speciális alapanyag – anionchip<br />

–, amely képes magas koncentrációban<br />

anionokat, azaz negatív töltésű<br />

ionokat és nagy mennyiségű könnyen<br />

oldódó oxigént generálni. Ezzel az<br />

ilyen betétek felszínén létrejön egyfajta<br />

„átszellőzés”, és megszűnik a fertőzések<br />

kialakulásának kedvező kedvező<br />

anaerob környezet. A negatív ionok a<br />

káros pozitív szabadgyökök hatását is<br />

semlegesítik. A szagok és a bacik ellen shutterstock.com<br />

egyaránt jó megoldás! Fotó:

3A tamponhasználóknak a rájuk leselkedő veszélyek<br />

ellen (pl. hüvelyszárazság, műszálveszély, baktériumok<br />

túlszaporodásából adódó fertőzések vagy<br />

toxikus sokk szindróma, illetve a szeméremtestből<br />

kilógó pamutszál szennyeződésének veszélye) nagyszerű<br />

megoldás lehet a legújabb innovációnak számító<br />

menstruációs kehelytampon. Az orvoslásban és a<br />

gyógyászatban használatos szilikonból készült kicsi<br />

kehelytampon ruganyosságánál fogva könnyedén<br />

felhelyezhető a hüvelybe, és nedvszívás nélkül gyűjti<br />

össze a menstruációs folyadékot a kehely részébe.<br />

Masszív szilikon anyaga akár 4-6, gyengébb vérzés<br />

esetén pedig akár 8-10 óráig is teljes szivárgásmentességet<br />

biztosít. Nem ázik át, nem foszlik szét, nem<br />

hagy műszál nyomokat a hüvelyben, ezért hatalmas<br />

segítség vízközelben. Nyugodtan wellnesselhetsz,<br />

és bármilyen fi ttnesz órára elmehetsz vele a menstruációd<br />

alatt, mert nem kell többet tartanod az órát<br />

követő kínos zuhanyzó-jelenetektől és törölközőfoltoktól.<br />

Kis szilikon húzókája könnyen levágható<br />

így nem zavar semmilyen szeméremtestből kilógó<br />

szál, sőt ekkor nem is érezhető a jelenléte. A hüvely<br />

alacsonyabb szakaszában helyezkedik el, mint egy<br />

hagyományos tampon, így szabadkézzel is könnyen<br />

kitapintható.<br />

Fertőzésre utaló jelek<br />

Ha a következő tüneteket észleled magadon,<br />

azonnal fordulj nőgyógyászhoz:<br />

1. A hüvelybemenet környékén kiütések, szemölcsök<br />

2. Szokatlan színű, szagú, mennyiségű hüvelyváladék<br />

3. Égő, kellemetlen érzéssel járó vizelés<br />

4. Fájdalom intim együttlét közben<br />

5. Duzzanat a nemi szervek vagy a lágyéki nyirokcsomók<br />

környékén ■

18<br />

EGÉSZSÉG<br />

A BŰVÖS 7-ES<br />

A tudatos családtervezés hét pontja<br />

Fotó: shutterstock.com

Neves tudósok hét pontban foglalták össze<br />

a felelősségteljes döntéseken alapuló<br />

gyermektervezés lényegét. Ha ezeket betartjuk,<br />

máris sokat tettünk a születendő baba<br />

egészsége érdekében.<br />

A<br />

reproduktív életszemlélet olyan<br />

tudatos gyermekvállalást jelent,<br />

amely magában foglalja a gyermektervezéssel<br />

kapcsolatos rövidebbhosszabb<br />

távú elképzeléseket és rendszeres<br />

szakorvosi konzultációt.<br />

1Íme a hét pont, amelyek betartásával tudatosan<br />

felkészülhetünk a fészekrakásra.<br />

Fogamzást megelôzô<br />

vizsgálat<br />

❀ A fogamzás előtt három-négy<br />

hónappal ajánlatos felkeresni nőgyógyászunkat,<br />

mert így elég idő jut arra,<br />

hogy szükség esetén megkapjuk a<br />

rubeola és a bárányhimlő elleni oltáso-<br />

kat. Amennyiben felnőtt korban már<br />

átestünk ezeken a betegségeken, az<br />

orvos ellenőrizni tudja a fennmaradt<br />

immunitást.<br />

❀ Készüljünk fel családi anamnézisünkből<br />

(például, hogy van-e krónikus<br />

betegség a családban?), hogy<br />

a nőgyógyász kérdéseire egyértelmű<br />

válaszokat tudjunk adni. Amennyiben<br />

öröklött betegség gyanúja merül fel,<br />

genetikai vizsgálatra is sok kerülhet.<br />

A tájékoztató beszélgetés után a<br />

nőgyógyász szakorvos rutin ellenőrző<br />

vizsgálatokat végez: hüvelyváladékmintát<br />

vesz, megvizsgálja az emlők<br />

2állapotát, vér és vizeletvizsgálatra<br />

küld, elvégzi a rákszűrést, érdeklődik<br />

a családi körülményekről és az életvitel<br />

minőségéről.<br />

Megfelelô mennyiségû<br />

folsavbevitel<br />

Ha a családalapítás előtt, majd a<br />

korai terhesség időszakában minden<br />

nő folsavat szedne, az újszülöttkori<br />

fejlődési rendellenességek (velőcső<br />

záródási rendellenesség, nyitott<br />

hátgerinc) 70 százaléka elkerülhető<br />

lenne! Szakemberek szerint a terhesség<br />

12. hetére a magzat teljesen kialakul, a<br />

velőcső záródik, ezért a folsav szedését<br />

a 12. terhességi hétig ajánlják.<br />

3<br />

A dohányzás és az<br />

alkoholfogyasztás tilalma<br />

❀ Évente körülbelül 40 000 baba<br />

születik valamilyen rendellenességgel<br />

a kismama alkoholfogyasztásának<br />

következtében. Az ivászat<br />

„magzati alkohol szindrómába”<br />

sodorhatja a születendő babát, ez

20<br />

EGÉSZSÉG<br />

az arca deformáltságát vagy egyéb<br />

fogyatékosságot okozhat, továbbá<br />

károsíthatja a központi idegrendszerét.<br />

Tévhit, hogy a terhesség korai<br />

szakaszában az embrió és a magzat<br />

védett a külső behatások ellen - a<br />

magzat ugyanis az első tizenkét hétben<br />

is ki van téve az anya testében<br />

zajló folyamatoknak!<br />

❀ Már a fogamzás előtt érdemes felhagyni<br />

a dohányzással. A cigizés megnehezítheti<br />

a fogamzást, a terhesség<br />

alatt pedig placenta-rendellenességet és<br />

koraszülést, kórosan kis születési súlyt<br />

okozhat, nem is beszélve a fejlődési<br />

rendellenességekről.<br />

4<br />

Egészségügyi<br />

állapotfelmérés<br />

Az epilepsziával, asztmával, pajzsmirigyproblémával,<br />

magas vérnyomással,<br />

szívbetegséggel, cukorbetegséggel,<br />

esetleg depresszióval élő nőknek<br />

sem kell lemondaniuk a sikeresen<br />

kihordott terhességről! Persze a siker<br />

esélyét nagymértékben növelheti, ha<br />

betegségüket rendszeresen kezelte-<br />

tik és szinten tartják a várandósság<br />

előtt és alatt. A családban előforduló<br />

cukorbetegség vagy túlsúly esetén<br />

érdemes szűrővizsgálatot végeztetni<br />

a családalapítás előtt. Előfordulhat,<br />

hogy az orvos az addig szedett<br />

gyógyszer leváltását vagy a dózis<br />

megváltoztatását írja elő azért, hogy<br />

csökkenjen a magzatot veszélyeztető<br />

kockázatok aránya.<br />

5<br />

A gyógyszerszedés orvosi<br />

felülbírálata<br />

Bármilyen készítmény hordozhat<br />

magában olyan rizikófaktort, amelyről<br />

csak szakember tud felvilágosítást<br />

adni.<br />

❀ Legyünk kifejezetten óvatosak az<br />

étrend-kiegészítők fogyasztásával és a<br />

gyógynövények használatával szemben is.<br />

❀ Az antidepresszánsok és a szorongás<br />

elleni gyógyszerek is veszélyesek<br />

lehetnek a szakemberek szerint, bár<br />

egy nemrégiben folytatott kutatás azt<br />

igazolta, hogy az SSRI antidepreszszánsok<br />

ártalmatlanok a babára és a<br />

mamára nézve.<br />

6<br />

A túlsúly leadása<br />

A kismama túlsúlya veszélyes lehet a<br />

terhességre nézve, emellett kétszeresére<br />

vagy akár háromszorosára is növelheti<br />

a születési rendellenességek kockázatát.<br />

Az elhízott kismamáknál gyakrabban<br />

fordul elő terhességi cukorbetegség,<br />

magas vérnyomás, koraszülés, császármetszés<br />

és veszélyes vérrögök is<br />

gyakrabban keletkeznek.<br />

Az ideális súly mellett legalább ennyire<br />

fontos a fi ttség is. Jó formában lévő<br />

kismamák rövidebb idő alatt hozzák<br />

világra gyermeküket, és jobban tolerálják<br />

a fájdalmat.<br />

7<br />

Rendszeres orvosi<br />

konzultáció<br />

A tanácsadók szerint az éves rákszűrés<br />

alkalmas időpont arra, hogy az orvos<br />

érdeklődjön a nők tervei felől. A fogamzást<br />

megelőző konzultáció szintén<br />

jó alkalom arra, hogy átbeszéljük<br />

terveinket, aggodalmainkat, genetikusan<br />

öröklött problémáinkat, vagy<br />

éppen termékenységünkkel kapcsolatos<br />

kérdéseinket. ■<br />

Fotó: shutterstock.com

Méhpempővel a babáért<br />

A méhpempô fogyasztása már a babatervezés<br />

elsô pillanatától kezdve<br />

segíthet a fogamzásban. De vajon<br />

melyiket válasszuk a sok közül?<br />

A méhpempô nem más, mint a méhek garatmirigy váladéka,<br />

amely több mint 120 összetevôbôl áll, ezek között vannak<br />

fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Nem<br />

gyógyszer, ugyanakkor sok orvos és meddôségi specialista<br />

ajánlja kiegészítô kezelésként a terméket pácienseinek,<br />

ugyanis pozitívan hat mind a nôi, mind a férfi termékenységre.<br />

JÓ APÁNAK, JÓ ANYÁNAK<br />

A méhpempôben lévô anyagok képesek rávenni a szervezetet<br />

annak a hormonnak az elôállítására, amelyre éppen szüksége<br />

van. A méhpempôben jelen van az összes B-vitamin,<br />

ráadásul bioaktív formában – a B-vitaminoknak fontos szerepük<br />

van az ösztrogén- és a progeszteron-szint kiegyensúlyozásában.<br />

A méhpempô növeli a tüszôérésben is fôszerepet<br />

PROMÓCIÓ<br />

játszó luteinizáló hormon szintjét is, ezért akkor is éljünk a<br />

pempô áldásos hatásaival, ha rendszertelen t len a menstruációnk<br />

vagy gyengén mûködik a petefészkünk. Ami a férfi akat illeti:<br />

a tesztoszteronszint növelése mellett a méhpempô normalizálja<br />

a prosztata mûködését, és növeli a spermiumszámot,<br />

valamint a hímivarsejtek mozgékonyságát. Hormontúltengés,<br />

illetve gyomor-, bélfekélyek esetén érdemes orvossal konzultálni<br />

a méhpempô fogyasztásáról!<br />

KAPSZULA HELYETT TISZTA MÉHPEMPÔT!<br />

A „tuti” méhpempô a 100%-os, tiszta állapotban lévô termék!<br />

A maximális hatásfok elérésére válasszuk ezt a kiszárított,<br />

bekapszulázott vagy alkoholba kevert méhpempô helyett,<br />

amelyeknek jóval gyengébb a hatásuk. Hölgyeknek 28<br />

napos kúrákat ajánlanak, napi 1-2 gramm méhpempô elfogyasztásával,<br />

míg az uraknak célszerû a 60-90 napos kúra,<br />

szintén napi 1-2 grammos adagokkal, testsúlytól függôen.<br />

A méhpempô feltölti a szervezetet aminosavakkal, vitaminokkal,<br />

ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, <strong>vital</strong>izálja és<br />

méregteleníti is egyben a sejteket.<br />

Friss Méhpempő egyenesen a kaptárból.<br />

A méhpempô több mint 150 bioaktív<br />

összetevôvel, az egyik legösszetettebb<br />

tápanyag a Földön, amit az ember<br />

fogyaszthat. A méhpempô számtalan<br />

pozitív tulajdonsággal rendelkezik,<br />

melyekrôl részletesen a<br />

www.mehpempo.hu oldalon olvashat.

22<br />

EGÉSZSÉG<br />

A cukrot a szakirodalom ma már „fehér méregként” tartja számon,<br />

hiszen függőséget okoz, és fogyasztása áll számos betegség<br />

hátterében – az édes ízt azonban nehéz lenne teljes mértékben<br />

száműzni életünkből. A jó hír azonban az, hogy nem is kell! Az<br />

élelmiszeripari technológiák fejlődésének köszönhetően ma már<br />

léteznek olyan alternatív megoldások, melyek természetesek,<br />

kockázatmentesek, ráadásul alacsony kalória- és glikémiás indexük<br />

mellett még számos egészségvédő tulajdonsággal is rendelkeznek.<br />

Édes élvezetek<br />

– BÜNTETLENÜL

Szerző: Várkonyi Éva Fotó: shutterstock.com<br />

NYÍRFACUKOR<br />

A más néven xilitként ismert, természetes<br />

cukorféle (kémiailag<br />

cukoralkohol) már nemcsak a bio- és<br />

reformboltok polcain található meg,<br />

hanem egyre több élelmiszeráruház<br />

kínálatában is felbukkan. A xilit a<br />

természetben szinte minden zöldségben,<br />

gyümölcsben megtalálható. Fehér<br />

színű, kristályos, édes ízű anyag, mely<br />

pontosan úgy néz ki, mint a fi nomított<br />

kristálycukor, szervezetünkre gyakorolt<br />

élettani hatásai azonban azzal<br />

teljesen ellentétesek.<br />

Előnyei:<br />

D természetes édes ízű, nincs mellék-<br />

és utóíze<br />

D édesítő ereje azonos a cukoréval<br />

D alacsony az energiatartalma, 240<br />

kcal/100 g (a cukoré: 400 kcal/100g)<br />

D glikémiás indexe 7 (összehasonlításként<br />

a cukoré 68-100!), azaz a<br />

cukorhoz (szacharózhoz) képest jóval<br />

kisebb mértékben emeli a vércukorszintet,<br />

és stabilizálja is azt<br />

D felszívódásához nem szükséges inzulin,<br />

így cukorbetegek, kismamák is<br />

biztonsággal használhatják<br />

D szervezetünkbe kerülve lassan és<br />

csak részben szívódik fel, így a<br />

jólakottságérzet is tovább fenntartható<br />

D 5 szénatomos szerkezete miatt a<br />

szájban lévő baktériumok nem tudják<br />

felhasználni, így nem termelnek<br />

fogszuvasodást okozó savakat. Xilit<br />

fogyasztásával elkerülhető a lepedékképződés<br />

és csökkenthető a fogszuvasodás<br />

kialakulásának esélye<br />

D lúgosítja a szervezetet<br />

D más baktériumok megtelepedését és<br />

szaporodását, s ezzel egyes fertőzéses<br />

megbetegedések kialakulását is<br />

gátolja<br />

Hátránya:<br />

D élesztővel készült ételekhez (pl. kelt<br />

tészták) nem használható, mert nem<br />

nyújt táptalajt az élesztő gombáknak<br />

D nagy mennyiségben hashajtó hatású<br />

lehet, ezért fontos, hogy kezdetben<br />

fokozatosan vezessük be étrendünkbe.<br />

Első alkalommal 10 g-ot<br />

fogyasszunk, majd naponta 10 g-mal<br />

emelhetjük az adagot. Maximális<br />

napi beviteli mennyiség felnőttek<br />

számára 150 g, gyermekeknek: 40 g.<br />

D a cukortól eltérően nem<br />

karamellizálódik<br />

STEVIA<br />

A Dél-Amerikában őshonos növényt,<br />

a Stevia Rebaudiana-t, az indiánok<br />

már régóta használják az élet számos<br />

területén. Levele 30-szor édesebb a<br />

cukornál. A stevia kapható szárított<br />

levél, őrlemény, por, szirup és tabletta<br />

formában.<br />

Előnyei:<br />

D természetes édesítőszer, erőteljes édes<br />

ízzel<br />

D kalóriatartalma annyira elenyésző,<br />

hogy a szakirodalom 0 kcal/100 g-ot<br />

ad meg<br />

D íze főzés, sütés során sem változik,<br />

ellentétben a mesterséges édesítőszerekkel<br />

(pl. szacharin)<br />

D fokozza a cukoranyagcserét, pozitívan<br />

befolyásolja a máj, lép és a<br />

hasnyálmirigy működését<br />

D gyulladáscsökkentő, antibakteriális,<br />

gombaölő hatású<br />

D cink-, magnézium-, vas- és foszfortartalma,<br />

illetve C- és A-vitamintartalma<br />

sem elenyésző<br />

Hátránya:<br />

D enyhe mellékízét többen nem kedvelik<br />

D markáns édes íze egyesek számára<br />

émelyítő lehet<br />

ERITRIT<br />

A cukorhelyettesítő anyagok világában<br />

a legújabb felfedezés az eritrit, vagy<br />

más néven eritriol. Elsőként a világban<br />

Japánban állították elő és kezdték használni.<br />

Az Európai Unió országaiban<br />

2003 óta kapható, Magyarországon<br />

még forradalmi újdonságnak számít,<br />

sokan nem is ismerik. Ez a növényi<br />

alapú, természetes édesítőszer is a<br />

cukoralkoholok csoportjába tartozik,<br />

de az összes közül a legelőnyösebb<br />

tulajdonságokkal rendelkezik. Kis<br />

mennyiségben megtalálható egyes<br />

gyümölcsökben, illetve erjesztett termékekben,<br />

mint például a sajtokban,<br />

szójaszószban.<br />

Előnyei:<br />

D kalóriamentes<br />

D utóízmentes, enyhén hűs ízű<br />

D édesítő ereje kisebb, mint a cukoré<br />

(60-80%-a), ezért egyes gyártók más<br />

anyagok hozzáadásával fokozzák az<br />

édesítő hatást<br />

D glikémiás indexe az összes cukorféleséghez<br />

képest a legalacsonyabb,<br />

nincs hatással a vércukorszintre.<br />

Cukorbetegeknek szinte kötelező<br />

lenne a használata!<br />

D jobban védi a fogakat, mint a xilit<br />

D hashajtó hatása csak egyszeri, nagy<br />

mennyiség esetében van (kisebb<br />

molekulái miatt nagy része már a<br />

vékonybélből felszívódik, majd a<br />

vesén át a vizelettel távozik, tehát a<br />

vastagbélbe nem jut belőle.)<br />

D számos előnyös tulajdonsága miatt az<br />

élelmiszeripar széleskörűen alkalmazza<br />

Hátránya: nincs. ■

24<br />

EGÉSZSÉG<br />

Felkészültél az utazásra? A gondtalan nyaralás<br />

egyik legfontosabb feltétele a jó felszerelés,<br />

így már csomagoláskor gondoljunk mindenre.<br />

Készíthetünk listát is! íme, néhány alapvető kellék,<br />

amely semmiképp ne maradjon ki a táskánkból!<br />

Patika utazóknak<br />

Napégés?<br />

Vape Vap Derm Invisible<br />

A Vape Va V p 2013-as újdonsága, a Vape Derm<br />

Invisible In Invi vi v si sib szúnyog- és kullancsriasztó színtelen és<br />

szagtalan sz szag ag agta ta tal formulájának köszönhetően diszkrét<br />

ré rét t bi bbiztonságot zt z nyújt a vérszívókkal szemben.<br />

A ké kész készítmény sz bőrön és ruhán egyaránt alkalmazható,<br />

ma mazh zh zha tartós és megbízható védelmet nyújt a<br />

szúnyogok sz szún ún ú yo és kullancsok ellen.<br />

Legyen mindig kéznél Panthenol spray: gyorsan és<br />

könnyen használható segítség leégés esetén. Keresse<br />

az eredeti, gyógyszer minőségű Panthenol spray-t a<br />

patikákban!<br />

Vény nélkül kapható, dexpanthenol tartalmú gyógyszer. er er.<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA<br />

EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG<br />

KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!<br />

Sába Szőrtelenítés utáni<br />

bőrápoló Hidrogél<br />

Mindenfajta szőrtelenítés telenítés a bőr hámrétegének<br />

mikrosérüléseit éseit okozza, mely után<br />

célszerű a bőrt ápolni olni a gyulladások gyu yull llad adás ások meg<br />

egelőzésére,<br />

a fájdalomérzet o mé mérzet é csökkentésére.<br />

A Sába Hidrogél sejtrege- se s jtre re rege ge g -<br />

neráló anyagot (allantoin), llantoin),<br />

valamint bőrbarát t zsírviszszapótló<br />

anyagokat at tartalmaz,<br />

értékes aromaolaj hatóanyagai<br />

pedig bőrnyugtató ó hatásúak.<br />

Uniszex termék, használata érzékeny<br />

bőrűeknek k is ajánlott. aján ánlo l tt.<br />

Kapható: patikákban, ban, n, bio- és<br />

gyógynövényboltokban, okb kban an, va vala<br />

lamint<br />

az Auchan üzl üzleteiben. zlet etei eibe ben. n.<br />

Fotó: shutterstock.com

Fotó: shutterstock.com<br />

AQUA-Tampon<br />

AQ<br />

A Biointimo Biointi AQUA-TAMPON Cup<br />

menstruációs me menstruációs kehelytamponnal keh<br />

az átázás veszélye<br />

nélkül kellemesen töltheted a wellnesz hétvégédet!<br />

Vízparti utazáskor, vagy bármilyen fi ttness órán<br />

a kehelytampon masszív szilikon gyűrűje vákuummal<br />

tapad a hüvelyfalra, és „kapszulaként” zárja<br />

magába a menstruációs folyadékot. Nem ázik át,<br />

nem hagy fehérítővel kezelt műszál-nyomokat a hüvelyben,<br />

nem termel kellemetlen szagokat sem, ráadásul<br />

környezetbarát és költségkímélő is. Megfelelő<br />

tisztítás után többször is újra használható. Most intim<br />

tisztítókendővel együtt veheted meg a dm-ben!<br />

Hatékony<br />

és gyors<br />

fájdalomcsillapítás íá<br />

Nem kell lemondanod a programodat, csak mert fáj<br />

a fejed, hiszen pillanatok alatt úrrá lehetsz a fájdalmakon.<br />

Az Advil ® Ultra Forte gyors segítség, ha<br />

fájdalomcsillapításról van szó, emellett gyulladáscsökkentő<br />

hatása is van, és hatékonyan csillapítja a lázat.<br />

Titka a különleges lágy kapszulában rejlik, amiből a<br />

hatóanyag gyorsan felszívódik, ezáltal gyors fájdalomcsillapítást<br />

eredményez.<br />

Vény nélkül kapható, ibuprofén tartalmú gyógyszer.<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL<br />

OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY<br />

KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!<br />

Exoderil<br />

10 mg/g krém<br />

Az Exoderil krém a gombás fertőzések külsőleges kezelésére<br />

szolgál, hatóanyagként naftifi nt tartalmaz. Hatékony<br />

a bőrgombák, az élesztőgombák, a penészgombák és egyéb<br />

gombafajták ellen. Számos különböző baktérium ellen is<br />

hat, melyek gyakran fordulnak elő a gombás fertőzésekkel<br />

együtt. Gyulladásgátló hatása következtében gyorsan csillapítja<br />

a gyulladásos tüneteket – elsősorban a viszketést.<br />

Vény nélkül kapható, naftifi n tartalmú gyógyszer.<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA<br />

EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG<br />

KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!<br />

Gyors visszeres<br />

fájdalomcsillapítás, vénavédelem<br />

A Detralex ® hatékonyan és gyorsan enyhíti a lábak visszérbetegség<br />

okozta elnehezülését, feszülését, görcsét. Erősíti<br />

a vénákat, serkenti a keringést, késlelteti a visszérbetegség<br />

súlyosbodását. Vény nélkül kapható, mikronizált, tisztított<br />

fl avonoid frakció hatóanyagú gyógyszer, összetevői egy<br />

narancsféle héjából származnak.<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA<br />

EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG<br />

KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

26<br />

SZÉPSÉG<br />

Van egy jó hírünk: szike helyett<br />

enned kell! Méghozzá színes<br />

gyümölcsöket és zöldségeket,<br />

amelyek mindent tudnak, amit<br />

egy jó arckrém, csak éppen<br />

belülről ápolják szervezetedet.<br />

Csak azt kell tudnod, melyik<br />

színű mire való.<br />

Botox helyett<br />

piros bogyó

Fotó: shutterstock.com<br />

PIROS: A NAPVÉDELEM GURUJA<br />

A gyümölcsök, zöldségek piros színét a bennük található fl avonoidok<br />

és karotinoidok adják, amelyek megkötik a káros szabadgyököket, így<br />

védelmezik a bőrt a környezeti hatásokkal, a korai öregedéssel szemben.<br />

Az ételek piros színű alkotóelemei ugyanakkor antibiotikus<br />

hatásúak, csökkentik a vérnyomást és védenek a rákos elváltozásoktól.<br />

A paradicsom likopinja természetes UV-védelemmel látja el<br />

szervezetünket, így ha valaki rendszeres paradicsom-fogyasztó,<br />

bőre természetes védekezőképességét három-négyszeresére<br />

növelheti a káros napsugárzással szemben.<br />

Már egy marék vörös áfonya fedezi napi C-vitamin<br />

szükségletünket. A savanyú piros bogyók –<br />

ribizli, áfonya, málna – a bőr és a<br />

kötőszövet rugalmasságát növelik,<br />

belső botoxként hatnak a<br />

bőrre, serkentik az emésztést<br />

és védenek a szabadgyökökkel<br />

szemben.<br />

ZÖLD: A MÉREGTELENÍTÉS<br />

NAGYMESTERE<br />

A klorofi ll és a glükozinolátok adják a növények<br />

zöld színét, s egyben méregtelenítő, sejtvédő<br />

képességüket. A spenót, a saláta, a mángold,<br />

a brokkoli, a kelbimbó, a petrezselyem nagy<br />

mennyiségű biotint is tartalmaz, rendszeresen fogyasztva<br />

a bőr szerkezete megerősödik, élettelivé,<br />

ragyogóvá, teltté válik, csökkenek a gyulladások.<br />

A zöldek fokozzák az anyagcserét, a vérkeringést,<br />

természetes májvédők, javítják a szervezet<br />

vitaminellátottságát és ellenálló képességét, és az<br />

sem utolsó szempont, hogy a tumoros elváltozások,<br />

főként a bőr- és vastagbélrák ellenszerei. S ha<br />

ez még nem lenne elég, cisztein tartalmuk igazi<br />

fi atalító elixírként hat, megállítva a test oxidációs<br />

folyamatait.

28<br />

SZÉPSÉG<br />

FEHÉR: A SZÉPSÉGFELELŐS<br />

A fehér zöldségek és gyümölcsök magas kálium- és magnéziumtartalmuk<br />

miatt csökkentik a koleszterinszintet, a szív- és érrendszeri betegségek,<br />

illetve a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát és<br />

erősen antibakteriális hatásúak – különösen a fokhagyma és a gyömbér.<br />

A spárga joggal nevezhető szépségzöldségnek, mivel a benne nagy<br />

mennyiségben megtalálható aszparagin sejtfi atalító, tele van vassal, folsavval<br />

és kalciummal. Vízhajtó, vértisztító, méregtelenítő hatása miatt<br />

vesedoktornak is becézik. Ha valaki bőrproblémákkal küzd, érdemes<br />

spárgakúrát beiktatnia, az eredmény nem marad el!<br />

KÉK ÉS LILA: A BAKTÉRIUMGYILKOSOK<br />

A vöröses és kékes lila zöldségek és gyümölcsök javítják a memóriát, fokozzák<br />

az agy vérellátását, helyreállítják az idegsejtek kapcsolódásait, jó hatással vannak<br />

a nyirokrendszer működésére, az erek egészségének megőrzésére, stabilizálják a<br />

vércukorszintet, csökkentik a koleszterinszintet, gátolják a sejtek öregedését, kiemelten<br />

antioxidáns hatásúak, csökkentik a rákos<br />

és kiválasztó szervi megbetegedések<br />

kialakulását. A padlizsán, a szilva,<br />

a pirosszőlő-fajok, a lilakáposzta<br />

és a lilahagyma a rákmegelőző és a<br />

sejtek öregedését lassító hatóanyagaik<br />

miatt ajánlott. A lilakáposzta ösztrogéntermelődést<br />

szabályozó hatóanyaga nagy<br />

segítség a nőknek változókorban.<br />

SÁRGA: A VITAMINBOMBA<br />

A sárgának sok árnyalata lelhető fel gyümölcsökben és zöldségekben, amely<br />

a bennük levő lutein és fl avonoidok eltérő mennyiségétől függ. A sárga színt<br />

adó vegyületek antioxidáns hatásúak, a sejtek megsérült szerkezeti elemeinek<br />

regenerálódásában is szerepet játszanak, és a szembetegségek ellen védenek,<br />

segítenek megelőzni a szürke hályog és más szemkárosodások kialakulását.<br />

A kukoricában lévő mekonin csökkenti a szívbetegségek és a rák kialakulásának<br />

kockázatát, a citrom magas C-vitamin-tartalma ismert, a banán főleg<br />

magas káliumtartalma, vérnyomás-csökkentő hatása miatt előnyös.<br />

A sárga paprika az egyik legvitamindúsabb zöldség, amely a „sárgák” előnyös<br />

hatásain túl javítja az emésztést és erősíti a test védekezőképességét.<br />

Az ananász a másik favorit, hiszen magas C-vitamin- és magnéziumtartalma<br />

mellett egy olyan enzimet tartalmaz, amely segíti a zsírégetést.<br />

Ázsiában pedig nemcsak belsőleg, hanem levét<br />

és pépjét arcra és testre is kenve, külsőleg is<br />

használják, közismert szépítő, feszesítő<br />

hatása miatt.

NARANCSSÁRGA: A BARNA BŐR ELIXÍRJE<br />

A narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben a sok C-vitamin mellett sok a karotin és a béta-karotin,<br />

amelynek antioxidáns hatása rákmegelőző, a szívet és az immunrendszert erősíti, óvja az úgynevezett<br />

látásbíbort és a bőr sejtjeit, így lassítja az öregedés folyamatát. A béta-karotin szervezetünkben A-vitaminná<br />

alakul. Sütőtök, sárgarépa, sárgabarack, mangó rendszeres fogyasztásával a bőr egészségesen telt<br />

fényűvé válik és könnyebben barnul, a nyaralás színe pedig sokáig megmarad.<br />

HIRDETÉS<br />

Átfogó vénavédelem<br />

visszeres és aranyeres panaszokra<br />

1 - Ritter L. Mikronizált fl avonoid hatékonyságának vizsgálata akut aranyeres epizód kezelésében Medicus<br />

Universalis 2004;6:247-251. 2 - Sándor T. A krónikus vénás betegség gyógyszeres kezelése Magyar Családorvosok<br />

Lapja 2009;7:46-48. 3 - Lyseng-Williamson KA, Perry CM. Micronised Purifi ed Flavonoid Fraction:<br />

a review of its use in chronic venous insuffi ciency, venous ulcers and haemorrhoids Drugs 2003;63(1):71-100.<br />

Erőteljes, gyors fájdalomcsökkentés 1-3<br />

Narancshéjból származó, vénaerősítő fl avonoid hatóanyag 2-3<br />

Mikronizált, könnyen felszívódó formula 1,3<br />

Aktív életmódú betegeknek is kényelmes<br />

Vény nélkül, gyógyszertárakban kapható,<br />

mikronizált tisztított fl avonoid frakció<br />

hatóanyagú gyógyszer.<br />

60 tablettás<br />

GAZDASÁGOS<br />

k i s ze re l é s i s<br />

Magyarország átfogó egészségvédelmi<br />

szűrőprogramjának Főtámogatója<br />

Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja<br />

2010 – 2020<br />

További Információ:<br />

Servier Hungária Kft.<br />

1062 Budapest, Váci út 1-3.<br />

Telefon: 238-7799<br />

Fax: 238-7966<br />

www.servier.hu<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,<br />

VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!<br />

13DET ADN PAT<br />

Lezárás:2013.01.28.

30<br />

SZÉPSÉG<br />

Te is veszélyeztetett lehetsz!<br />

Tévhit, hogy a visszérproblémák csak a nagymama korúakat érintik.<br />

A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, az ülőmunka,<br />

a stressz mind az egészséges keringés ellen hatnak és idő előtt<br />

problémák megjelenéséhez vezethetnek. Már az egészen enyhének<br />

vélt tüneteket is érdemes komolyan venni, mert olyankor még van<br />

esély a folyamat megállítására.

Fotó: shutterstock.com<br />

A jelek<br />

✾ Ha lábaidat gyakran érzed nehéznek,<br />

fáradtnak<br />

✾ Ha éjszaka lábikragörcseid vannak,<br />

alsó végtagjaid viszketnek, forrónak<br />

érzed őket<br />

✾ Ha lábaid gyakran fájnak és megdagadnak<br />

✾ Ha aranyered van, mivel ezek is tágult<br />

vénák a végbélnyílásban vagy a végbélben,<br />

és gyakran járnak együtt alsó<br />

végtagi visszértágulatokkal<br />

✾ Ha kitágult vénáid álló helyzetben<br />

láthatóvá és tapinthatóvá válnak, és<br />

eltűnnek, ha lefekszel. (Ez a vénás<br />

keringési elégtelenség leginkább<br />

szembetűnő jele, de nem jelentkezik<br />

mindenkinél)<br />

✾ Ha csillagformájú vagy különálló<br />

kékes-lilás vénatágulatokat veszel észre<br />

a lábaidon: ezek a kicsiny erecskék<br />

szintén állandóan ki vannak tágulva,<br />

és láthatóak a bőr alatt. A vénatágulatok<br />

és a hajszálértágulatok nagyon<br />

gyakoriak a nőknél, s főként terhesség<br />

alatt vagy túlsúly következtében<br />

jelentkezhetnek, de örökletes tényezők<br />

is szerepet játszhatnak kialakulásukban<br />

✾ A nem kanyargós, látható erek, amelyek<br />

vénatágulatra utalnak (különösen<br />

sportolóknál fordulnak elő a megnövekedett<br />

vénás visszaáramlás következtében)<br />

Te is veszélyeztetett<br />

vagy?<br />

Ha családodban előfordult már tágult<br />

visszeres megbetegedés, háromszor<br />

nagyobb az esélye annak, hogy neked<br />

is lesznek hasonló problémáid, mint<br />

azoknak, akiknek a családi kórtörténetében<br />

ilyenre nem volt példa. Ezenkívül a<br />

tartós állás és ülés, a hormonváltozások, a<br />

túlsúly és a mozgás hiánya mind hozzájárulhatnak<br />

a visszeres megbetegedések<br />

kialakulásához. Sokan nem is gondolnak<br />

arra, hogy a hőhatások mennyit árthatnak:<br />

a túl meleg munkahely, a padlófű-<br />

Gyors visszeres fájdalomcsillapítás, vénavédelem<br />

Egész napos irodai munka vagy talponállás, a lába pedig egyre gyakrabban fáj, feszül délután?<br />

Több órás útra csak hosszú nadrágban, egy számmal nagyobb cipőben indul, rejtegetve<br />

megdagadó bokáját, kímélve megdagadó lábát a cipő szorításától?<br />

A Detralex ® hatékonyan és gyorsan enyhíti a lábak visszérbetegség okozta elnehezülését,<br />

feszülését, görcsét. Erősíti a vénákat, serkenti a keringést, késlelteti a visszérbetegség súlyosbodását.<br />

Vény nélkül kapható, mikronizált, tisztított flavonoid frakció hatóanyagú gyógyszer,<br />

összetevői egy narancsféle héjából származnak.<br />

Titka a tablettában található többféle flavonoid<br />

mikronizált formájában rejlik, ami miatt az egymás<br />

hatását támogató hatóanyagok könnyen<br />

felszívódnak, így gyorsan enyhíti a fájdalmas<br />

visszeres panaszokat. Nem pusztán felületes<br />

hatású, a világ egyik vezető vénavédő gyógyszere<br />

vénaerősítő a mélyvénákban is.<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL<br />

A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!<br />

tés, a forró gyantás epilálás, a szolárium<br />

és a napozás, de még a forró fürdő is<br />

siettetik a probléma megjelenését, illetve<br />

súlyosbítják a már meglévő bajokat.<br />

A nőknél nagyobb eséllyel alakul ki vénás<br />

betegség, mivel náluk több tényező is<br />

jelen lehet egyidejűleg, amelyek hatással<br />

lehetnek a vénás vérkeringés állapotára.<br />

A menstruációt megelőző napokban a<br />

nehézláb-érzés felerősödhet, és terhesség<br />

idején a túlsúly, valamint a hormonális<br />

változások következtében fokozódhatnak<br />

a tünetek, amelyek szülést követően<br />

– szerencsés esetben – visszafejlődnek.<br />

Mit tehetsz, hogy<br />

elkerüld a visszereket?<br />

– Segítsd a vénák mechanikus kiürülését<br />

lábaid átmozgatásával (például lépcsőzéssel,<br />

kocogással)!<br />

– Soha ne lógasd, ne tedd keresztbe<br />

hosszú ideig a lábad, feküdj felpolcolt<br />

lábakkal!<br />

– Zuhanyozás vagy fürdés után 1-2<br />

percig zuhanyozd hideg vízzel a lábaid,<br />

irányítsd a zuhanyrózsát a bokáid fölé,<br />

és haladj felfelé a combjaid irányába. A<br />

vénák összehúzódással fognak reagálni a<br />

hidegre. A vízi sportok és a fürdőterápia<br />

szintén nagyon hasznosak.<br />

– Ha egy óránál hosszabb ideig utazol,<br />

ne tartsd a lábaid behajlítva, nyújtsd<br />

13DET2 PR1 Lezárás:2013.06.04.<br />

ki azokat, amennyire csak lehet. Ha<br />

repülsz, lehetőség szerint minden órában<br />

állj fel, és sétálj.<br />

– Ha ülő- vagy állómunkát végzel, ennek<br />

ellensúlyozására mozogj és sportolj<br />

rendszeresen!<br />

– Mivel a melegben kitágulnak a vénák,<br />

kerüld a tartós hőhatást (szoláriumozást,<br />

forró fürdőzést, forró gyantás epilálást)!<br />

– A szaunázás edzi az ereket, de csak<br />

akkor, ha hideg zuhannyal fejezed be a<br />

szeánszot!<br />

– Ne hordj szűk ruhákat, amelyek leszoríthatják<br />

a vénáid, akár a lábszár, akár a<br />

comb területén!<br />

– Csökkentsd a serkető hatású szerek (tea,<br />

kávé, alkohol, cigaretta) fogyasztását!<br />

– Ha terhes vagy, és családodban<br />

előfordult vénás keringési elégtelenség,<br />

hordj kompressziós gyógyharisnyát,<br />

amely gátolja a visszerek és a lábdagadás<br />

kialakulását!<br />

– Néhány sport, mint a gyaloglás,<br />

kerékpározás, vagy még inkább az úszás<br />

és a víz alatti gimnasztika, amelyek két<br />

kedvező hatást – a hideget és a lábizmok<br />

összehúzódását – kombinálják, jótékony<br />

hatásúak. Mások kevésbé előnyösek így<br />

a labdarúgás, a síelés, a tenisz vagy a kemény<br />

talajon történő kocogás és a túlzott<br />

erőkifejtéssel járó sportok (súlyemelés,<br />

aerobic, atlétika).

32 DOSSZIÉ 50+<br />

VITALITÁS 50 FELETT<br />

MOZGALMAS, AKTÍV ÉVEK ÁLLHATNAK<br />

ELŐTTÜNK, HA ODAFIGYELÜNK<br />

EGÉSZSÉGÜNKRE. ÖSSZEÁLLÍTÁSUNKBAN<br />

BEMUTATJUK, MIKÉNT ŐRIZHETJÜK MEG<br />

FRISSESSÉGÜNKET 50 ÉVES KOR FELETT IS!

Fotó: shutterstock.com, pr<br />

A mindentudó multifokális lencsék<br />

A multifokális szemüveglencsék Európa-szerte<br />

nagy népszerűégnek örvendenek, a magyarok<br />

viszont alig ismerik előnyös tulajdonságaikat.<br />

N<br />

egyven év felett a szemlencse<br />

már kevésbé tud alkalmazkodni,<br />

mivel a szem, a többi<br />

szövethez hasonlóan öregszik, s ilyenkor<br />

bizony olvasószemüveg kell. Van,<br />

akinél közeli és távoli látásproblémák<br />

egyaránt jelentkeznek.<br />

A multifokális (más néven: többfókuszú<br />

vagy progresszív) lencse a<br />

legkiemelkedőbb újítás a szemüvegoptika<br />

történetében. - A lencse felső<br />

részén át nézünk távolra, az alsó<br />

részén közelre, a középső rész pedig<br />

középtávra, például monitornézésre<br />

szolgál – mondta Tóth Tamás Titusz,<br />

a Magyar Látszerész Szövetség elnöke.<br />

- A mai életvitelnek ezek a lencsék felelnek<br />

meg a legjobban, mert minden<br />

élethelyzetben – vezetés, sportolás,<br />

vagy munka közben – kényelmesen<br />

használhatóak. Esztétikusak, hiszen<br />

ugyanúgy néznek ki, mint a hagyományos<br />

szemüveglencsék. A szemüvegesek<br />

több mint 50%-ának lenne<br />

szüksége multifokális lencsére.<br />

A magyarok nem szívesen járnak szemvizsgálatra,<br />

pedig a rossz látás kellemetlen<br />

tünetekkel járhat: a fáradt, kiszáradt<br />

szem mellett a fejfájás a leggyakoribb panasz.<br />

Szintén jellemző a hazai szemüvegviselési<br />

szokásokra, hogy amikor váltani<br />

kell a közeli és a távoli látás között, a<br />

többség cserélgeti a szemüvegeit. Ugyanakkor<br />

vannak olyan helyzetek, amikor<br />

ez nem kivitelezhető, például vezetés<br />

közben. A multifokális lencsék az összes<br />

távolságra tökéletes látást biztosítanak a<br />

szemüvegek váltogatása nélkül.<br />

A többfókuszú lencsét kizárólag<br />

optometrista vagy szemész szakorvos<br />

írhatja fel, alapos vizsgálat és igényfelmérés<br />

után. – A szakember a széles<br />

palettából teljesen egyénre szabott<br />

szemüveglencsét is ajánlhat, ami maximálisan<br />

igazodik a páciens életviteléhez,<br />

szemüvegviselési szokásaihoz.<br />

A multifokális lencséket a legtöbb<br />

keretbe bele lehet csiszolni, és olyat is<br />

választhat a páciens, amelyik napfényre<br />

besötétedik. Így egy szemüveg<br />

akár négyet is helyettesíthet – árulta el<br />

Tóth Tamás Titusz.<br />

A Magyar Látszerész Szövetség 2013.<br />

május-júniusi kampányának üzenete,<br />

hogy ne elégedjünk meg olyan szemüveggel,<br />

ami csak egy távolságra jelent<br />

megoldást! Az érdeklődők a kampány<br />

ideje alatt 100% elégedettségi garanciával<br />

próbálhatják ki a multifokális<br />

lencséket.

34<br />

EGÉSZSÉG DOSSZIÉ 50+<br />

Látod? Nem látod?<br />

„A szem a lélek tükre” – tartja a közmondás, ami azonban<br />

csak félig igaz, mivel nemcsak lelkünk, hanem szervezetünk<br />

általános állapotát is mutatja. A hagyományos<br />

orvoslás a látásproblémákat csupán tünetileg enyhítő<br />

módszerekkel dolgozik, pedig a látás minősége, a szem<br />

állapota szoros összefüggésben van szervezetünk, testünk<br />

működésével.<br />

Minden mindennel<br />

összefügg<br />

Sokan nem is gondolják, hogy a táplálkozási-<br />

és folyadékfogyasztási szokások<br />

megváltoztatásával, a szervezet<br />

megfelelő ásványi anyag és vitaminellátásával<br />

a látászavarok nagy része<br />

megelőzhető lenne. Így a hangsúlyt<br />

inkább a megelőzésre kell fektetni és<br />

nem várni addig, amíg már nem látjuk<br />

vezetés közben a táblák feliratait<br />

vagy könyvolvasás közben összefolynak<br />

a betűk.<br />

A szem és a test egésze közötti összefüggés<br />

a magzati evolúción is megfi -<br />

A szemünk is megjegyzi egy életen át az ôt érô káros hatásokat, ha most<br />

elhanyagoljuk védelmét, a késôbbiekben jöhetnek elô a problémák.<br />

Nyáron bôrünk és szemünk is folyamatos napfénynek van kitéve.<br />

A nap sugarak bôrkárosító hatása széles körben ismert. Sokan azonban<br />

megfeledkeznek a közvetlen napfény szemkárosító hatásairól.<br />

A napfény hatása a szemre<br />

A napfény a következôképpen befolyásolja szemünk állapotát: a<br />

beérkezô napfény a sárgafoltra (macula lutea) fókuszálódik, amely<br />

az éleslátás központja. A fényben található sugárzás olyan lebontó<br />

folyamatot indít el, amely káros oxidáló anyagokat, úgynevezett szabad<br />

gyököket eredményez, ezek károsíthatják a retinát. Érdemes tehát napszemüveget<br />

viselni, ha napon tartózkodunk.<br />

Az egészséges emberi szem rendelkezik a szervezet saját „antioxidáns<br />

védelmi rendszerével”, amely csökkenti az oxidatív stresszt. Antioxidánsokban,<br />

szemspecifikus tápanyagokban gazdag étrenddel támogathatja<br />

a szem egészségét és az Ocuvite tudományosan igazolt összetevôi is<br />

ebben segíthetnek.<br />

gyelhető: az embrionális szakaszban a<br />

szem, az emésztő- és az idegrendszer<br />

egy vonalban helyezkedik el, s ez magyarázza<br />

a köztük levő szoros kapcsolatot.<br />

Ezért van az, hogy a különféle<br />

emésztőszervi vagy idegi betegségek<br />

első tüneteit a szemen lehet észrevenni<br />

pl. a máj állapotának romlására utal a<br />

szem sárgás elszíneződése.<br />

A szem minden szervünkkel, testünk<br />

minden pici zugával összefüggésben<br />

van, ezért a látásjavító kúra nemcsak<br />

a szemet kezeli, hanem a hozzá tartozó<br />

legfontosabb szerveket is. A szemüveg<br />

éppen ezért nem oldja meg<br />

a valódi problémát, csak a tünetet<br />

enyhíti, azaz elvileg jobban látunk, de<br />

a szerveink állapota miatt a szemünk<br />

tovább romlik.<br />

HIRDETÉS<br />

Óvjuk a szemünket nyáron is!<br />

Az Ocuvite étrend-kiegészítô készítmény. Kapható a patikákban!

Fotó: shutterstock.com<br />

8+1 TIPP A JÓ LÁTÁSÉRT<br />

1.<br />

Tudjuk, hogy a méreganyagoknak káros hatása<br />

van szervezetünkre, így látásunkra is. Májunk a<br />

szervezet nagy méregtelenítő erőműve, ezért a jó látáshoz<br />

szükséges a máj időnkénti méregtelenítése, a belek kitisztítása<br />

és a bélfl óra helyreállítása. Az aloe vera és a búzafű,<br />

a probiotikumok kiváló segítőtársak lehetnek ebben.<br />

A sok folyadék fogyasztása elengedhetetlen, növeli<br />

2. a szövetek rugalmasságát, ellenálló képességét.<br />

Az A-vitamin, a lutein, a karotinoidok és a<br />

3. zeaxantin a szem vitaminjai, melyeket természetes<br />

úton bevihetsz sárga- és fehérrépa, paraj, brokkoli,<br />

cukkini, sütőtök, sárgabarack, káposzta, kukorica és<br />

borsó, vagyis a piros, sárga, narancssárga és zöld színű<br />

zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával.<br />

A kékalga (kapható kapszula és por formában is)<br />

4. ugyancsak tartalmaz zeaxantint, ezenkívül klorofi<br />

llt és béta-karotint is, amelyek mindegyike jótékony<br />

hatással van a látószerveinkre.<br />

Az omega-3 zsírsavak az idegrendszer és a<br />

5. szemek munkáját is megkönnyítik, ezért fogyaszszunk<br />

tengeri halat, legalább hetente egyszer!<br />

Ha egészségtudatosan szeretnénk táplálkozni,<br />

6. cseréljük le megszokott nasijainkat E-vitaminban<br />

bővelkedő magvakra, és rágcsáljunk diót, mogyorót,<br />

mandulát!<br />

A ginkgo egy erőteljes antioxidáns, amely növeli<br />

7. a véráramot a retina felé, és csökkenti a retina<br />

elváltozásait, ez pedig a látásélesség növekedésében<br />

nyilvánul meg<br />

A látásjavításban bevethetők a gyógynövények is:<br />

8. a citromfű, ami szemerősítő, és az áfonyalevél,<br />

ami a szem ideghártya-pigmentjeinek regenerálását<br />

segíti elő<br />

+1 tipp: Nagyszerű és valóban hatásos módszer a szemtorna,<br />

amellyel az izmok állapotát, a szem vérellátását<br />

tudjuk javítani<br />

ocuvforte130321<br />

GONDOSKODIK ÖN<br />

SZEME EGÉSZSÉGÉRÔL?<br />

Éljen Ön is az<br />

Ocuvite Bónuszprogrammal!*<br />

A homályos látás<br />

az öregedés ör egyik velejárója lehet<br />

ÓVJA LÁTÁSÁT AZ OCUVITE ®<br />

TUDOMÁNYOSAN MEGALAPOZOTT<br />

ÖSSZETEVÔIVEL:<br />

lutein/zeaxantin: védôrendszer szerepét betöltô<br />

makula pigment alkotóelemei a szemben<br />

antioxidánsok: hozzájárulnak a sejtek<br />

oxidatív stresszel szembeni védelméhez<br />

cink: támogatja a látás normál<br />

állapotának fenntartását<br />

www.ocuvite.hu<br />

AZ OCUVITE ® LUTEIN FORTE<br />

ÉTREND-KIEGÉSZÍTÔ KÉSZÍTMÉNY.<br />

KAPHATÓ A GYÓGYSZERTÁRAKBAN.<br />

*6 DARAB OCUVITE BÓNUSZMATRICA ÖSSZEGYÛJTÉSE UTÁN<br />

EGY TELJES DOBOZ OCUVITE AJÁNDÉK!<br />

RÉSZLETEK A TERMÉK DOBOZÁN.

36<br />

DOSSZIÉ 50+<br />

Ne felejtsd el!<br />

Az időskori memóriazavaroknak<br />

rengeteg<br />

formája létezik a kisebb<br />

memóriakieséstől a súlyos<br />

Alzheimer-kórig, és<br />

szakértők szerint 80 éves<br />

kor felett minden ötödik<br />

embert érint. Egykor az<br />

idősek betegségének<br />

hívták, a legújabb vizsgálatok<br />

azonban azt<br />

mutatják, hogy egyre<br />

több fiatal küzd hasonló<br />

problémákkal.<br />

AZ OKOK<br />

Idővel a memória kis mértékben<br />

romlik, amit teljesen természetes<br />

folyamat, mivel 40 éves kor felett<br />

az agy - egy bizonyos területének,<br />

a hippokampusz zsugorodásának<br />

következtében - évről évre veszít a<br />

tömegéből. Ha ez a tömegvesztés<br />

évente kevesebb, mint 3%, akkor<br />

megfelelő étrenddel, kiegyensúlyozott<br />

életmóddal karbantartható a folyamat,<br />

ha több, az bizony az Alzheimerkór<br />

biztos jele. A legújabb kutatások<br />

összefüggést találtak az időskori memóriaromlás<br />

és az ún. csendes stroke<br />

között is, amely nem okoz észrevehető<br />

tüneteket, viszont agysejtek kis csoportjának<br />

elhalását eredményezi.<br />

MEMÓRIAZAVARRA<br />

UTALÓ JELEK<br />

1. Hétköznapi szavak<br />

Ha nap mint nap előfordul, hogy<br />

egyszerű szavak nem jutnak eszedbe, elfelejted,<br />

mit is jelentenek, ezért hosszas<br />

körülírásokkal, bonyolult körmondatokkal<br />

próbálkozol. Az teljesen természetes,<br />

ha néha egy-egy szó kiesik a<br />

fejedből vagy rossz kifejezést használsz.<br />

2. Tájékozódási bizonytalanság<br />

Ha elfelejted, hogyan tudsz hazajutni,<br />

melyik környéken laksz, mi az utcád<br />

neve, az problémára utal, de ne ess kétségbe,<br />

ha olykor rossz helyen fordulsz<br />

be vagy eltéveszted, milyen nap van.<br />

3. Elfelejtett tárgyak<br />

Ha rendszeresen teszel oda nem illő<br />

helyre bizonyos használati tárgyakat pl.<br />

fésűt a fagyasztóba, ételt a vázába, WC<br />

papírt a sütőbe, és ha elfeledkezel róla,<br />

hogy van kutyátok, macskátok.<br />

4. Gyors felejtés<br />

Ha mindennapos jelenség, hogy elfelejted<br />

a találkozóid, fontos eseményeket,<br />

hozzátartozóid nevét, és azt sem<br />

tudod, hogy valahova felírtad őket.<br />

5. Nehézségek a mindennapi<br />

tevékenységekben<br />

Ha a mindennapi rutintevékenységek is<br />

nehézséget okoznak, mert nem tudod,<br />

hogyan kell kezdeni, a folytatásról nem<br />

is beszélve. Az összetettebb feladatoknál<br />

pánikba esel, mert nem tudod, milyen<br />

lépésekben hajtható végre.<br />

6. Személyiségváltozás<br />

Ha félelemmel tölt el, hogy idegen,<br />

szokatlan helyre kell menned vagy<br />

semmi kedved kimozdulni, társaságba<br />

menni, holott eddig te voltál a<br />

főszervező. Ha felhagysz mindennel,<br />

ami érdekelt. A hirtelen és drasztikus<br />

személyiségváltozás, a hangulatingadozások<br />

mind problémára utalhatnak.<br />

VAN MEGOLDÁS!<br />

A rendszeres szellemi tevékenység és az<br />

agytorna segíti a memória karbantartását.<br />

Amerikában a 70-89 év közöttiek<br />

életmódját vizsgálva a kutatók azt tapasztalták,<br />

hogy akik idősebb korukban<br />

olyan hobbikat űztek, mint az olvasás, a<br />

játékok, a számítógép vagy a kézművesség,<br />

30-50 százalékkal kisebb arányban<br />

szenvedtek memóriaproblémáktól.<br />

A kaliforniai Berkley Egyetem kutatói pedig<br />

az öregedő agy, az alvás minősége és a<br />

memória között találtak összefüggéseket.<br />

Vizsgálataikkal arra mutattak rá, hogy a<br />

megfelelő minőségű, mély alvás segíti az<br />

agy regenerálódását és az emlékek elraktározódását,<br />

így a memória működését is.<br />

A Kalifornia Egyetem kutatói<br />

fedezték fel, hogy a D-vitamin, a<br />

Fotó: shutterstock.com

kurkuma nevű fűszer hatóanyagával,<br />

a kurkuminnal együtt képes annyira<br />

stimulálni az immunrendszert, hogy az<br />

kitakarítsa az agyból a béta-amiloid fehérjéket,<br />

amelyek az Alzheimer-kórra<br />

jellemző lerakódásokat hozzák létre.<br />

A ginkgo biloba igazi jolly joker a memóriazavarok<br />

elleni küzdelemben. Számos<br />

jótékony hatása klinikailag bizonyított:<br />

• javítja az agy vér- és oxigénellátását,<br />

így idős korban az agyi érelmeszesedés<br />

kockázatát csökkenti<br />

• fogyasztásával megelőzhetők vagy<br />

csökkenthetők az Alzheimer-kór,<br />

az emlékezetvesztés, a szorongás, a<br />

fejfájás tünetei<br />

• hatására a szem és idegsejtekben<br />

gazdag területeinek vérellátása javul,<br />

ezért csökkenti a szembetegségek<br />

kialakulásának kockázatát<br />

• hatékonyan bevethető az idegrendszeri<br />

károsodással járó betegségek,<br />

mint a sclerosis multiplex tüneteinek<br />

enyhítésében. ■<br />

Tebofortan 120 mg filmtabletta<br />

• az intellektuális teljesítôképesség és a koncentrációs<br />

készség csökkenése, az elégtelen emlékezôképesség tüneti<br />

kezelésére szolgáló gyógyszerkészítmény,<br />

• minôségi Ginkgo biloba speciális kivonat: az EGb 761 ® , a<br />

német precizitás és az egyedülálló technológia ötvözete,<br />

• több mint 800 vizsgálat igazolja kiváló minôségét és<br />

hatékonyságát,<br />

• megemelt hatóanyag-tartalma miatt felnôtteknek akár<br />

napi egy tabletta elegendô,<br />

• recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!<br />

Schwabe Hungary Kft.<br />

www.tebofortan.hu<br />

Nem is olyan vicces, ha az embernek ezerfelé kell figyelnie, és sokszor minden<br />

pillanatok alatt kimegy a fejéből. Már a 40-50-es korosztályt is érintheti<br />

ez a probléma. Beszélgetőpartnerünktől, dr. Sós Éva, pszichiátertől kérdezzük,<br />

hogy van-e hatékony megoldás?<br />

– A Tebofortan ® filmtabletta az intellektuális teljesítőképesség és a koncentrációs<br />

készség csökkenése, az elégtelen emlékezőképesség tüneti kezelésére<br />

szolgáló gyógyszerkészítmény.<br />

A Tebofortan ® hatékony és jól tolerálható gyógynövény hatóanyagú készítmény,<br />

a Ginkgo biloba speciális kivonatát, az EGb 761-et ® tartalmazza.<br />

– Mi az EGb 761 ® ?<br />

– Az EGb 761 ® a német precizitás és az egyedülálló technológia ötvözete,<br />

amely az alapanyagok precíz kiválasztása és magas szintű, többstádiumú<br />

gyártási folyamat szabadalmaztatott eljárásai útján jön létre. Több mint 800<br />

vizsgálat igazolja az EGb 761 ® , így a Tebofortan ® kiváló minőségét és klinikai<br />

hatékonyságát!<br />

– Hol és hogyan érhető el a Tebofortan ® ?<br />

– Recept nélkül bármelyik patikában meg lehet vásárolni! 120 mg-os hatáserősségben<br />

is kapható, amiből felnőtteknek már elegendő napi egyszer<br />

vagy kétszer 1 filmtablettát bevenni! (X)<br />

S-058-Tebofortan-hirdetés-2013-jun<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL<br />

A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELÔORVOSÁT,<br />

GYÓGYSZERÉSZÉT.<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,<br />

VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELÔORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT.<br />

HIRDETÉS<br />

S-056-Tebofortan-hirdetés-2013-jun

38<br />

EGÉSZSÉG DOSSZIÉ 50+<br />

Túlélni a változókort<br />

MI NŐK, SOKSZOR ÉREZZÜK ÚGY, KISZÚRT<br />

VELÜNK A TERMÉSZET, KIVÁLTKÉPP, HA<br />

VÁLTOZÓKORBA ÉRTÜNK. KIS TUDATOSSÁGGAL<br />

AZONBAN A KELLEMETLEN TÜNETEK<br />

ENYHÍTHETŐK.<br />

Mi a klimax?<br />

A legtöbb nő a negyvenes évei közepén-végén<br />

kezdi észrevenni, hogy<br />

ciklusa rendszertelenné válik. Oka<br />

a petefészkek hormonreceptorainak<br />

elöregedése, melynek következtében<br />

először a tüszőrepedés és a<br />

sárgatestfázis, később pedig a tüszőérés<br />

marad el, és egyre kevesebb<br />

progeszteron és ösztrogén termelődik.<br />

Milyen fázisai vannak?<br />

A klimaxnak három fázisa van. Az<br />

első, az utolsó havivérzést megelőző<br />

szakasz, a premenopauza, amelyet a<br />

csökkenő sárgatesthormon-mennyiség,<br />

Fotó: shutterstock.com

a tüszőrepedés elmaradása és vérzészavarok<br />

jellemeznek. Előfordulhat tartós<br />

vérzéskimaradás, amelyet fájdalmas,<br />

erős vérzések követhetnek. A szervezet<br />

ösztrogénterhelése megnő, ami olyan<br />

szövődmények kialakulását indíthatja<br />

el, mint az endometriózis, miómák,<br />

vérszegénység.<br />

A második szakasz a perimenopauza,<br />

amely az utolsó havi vérzést két évvel<br />

megelőző és két évvel követő időszak.<br />

Jellemzője a minimális progeszteron-<br />

és csökkenő ösztrogéntermelés. Ez<br />

utóbbi okozza a változókor legjellemzőbb<br />

tüneteit: a hőhullámokat,<br />

izzadást, érproblémákat, szorongást és<br />

a hangulati ingadozásokat.<br />

A posztmenopauza időszakában mind<br />

a progeszteron-, mind az ösztrogéntermelés<br />

minimális. Az ösztrogénhiány<br />

koszorúér-betegségeket, érelmeszesedést,<br />

késői cukorbetegséget, inkontinenciát<br />

okozhat.<br />

Megoldás<br />

a hormonpótlás?<br />

Ha a csökkenő hormonmennyiség<br />

ilyen kellemetlen tüneteket, betegségeket<br />

okozhat, miért nem kézenfekvő a<br />

hormonpótlás? Igaz, hogy ezzel a módszerrel<br />

a tünetek nagy része megszűntethető,<br />

ám nagy elővigyázatosságot<br />

követel, mivel hosszú távon alkalmazva<br />

daganatok kialakulásához vezethet<br />

és igen komoly mellékhatásai lehetnek.<br />

Ráadásul a menopauza különböző szakaszaiban<br />

eltérő hormonok szedésére<br />

van szükség, és egyéni különbségek is<br />

mutatkoznak, így egyáltalán nem biztos,<br />

hogy ami másnak bevált, nekünk<br />

is megfelel.<br />

Létezik-e természetes<br />

segítség?<br />

Bizonyos növények olyan biológiailag<br />

aktív anyagot tartalmaznak, amelynek<br />

kémiai szerkezete megegyezik<br />

a női hormonokéval. Ez a kémiai<br />

anyag megtalálható bizonyos babfélékben,<br />

gabonafélékben, zöldség- és<br />

gyümölcsfélékben (szójabab, búza,<br />

fekete szójabab, napraforgómag, körte,<br />

vöröshagyma stb.). Mind közül talán<br />

a szójabab a legismertebb, amely a<br />

női hormonhoz hasonló természetes<br />

anyagot, isofl avonoidot tartalmaz, ami<br />

alternatívát jelenthet a hiányzó hormonmennyiség<br />

pótlására. Ugyancsak<br />

jótékony hatásáról ismert a méhpempő,<br />

amely 12 hétig fogyasztva csökkenti a<br />

klimaxos tüneteket.<br />

Hogyan táplálkozzunk?<br />

A kiegyensúlyozott étrend, a kalcium-<br />

és D-vitamin-tartalmú élelmiszerek<br />

pozitív hatással van a hormonokra.<br />

Fontos a jó emésztés, az anyagcsere<br />

lassulásának megakadályozása a<br />

kalória mennyiségének csökkentésével,<br />

a rostdús gyümölcsök, zöldségek és<br />

sovány tejtermékek rendszeres fogyasztásával.<br />

Túl gyakori menzesz vagy erős vérzés<br />

esetén vérszegénység léphet fel, ám<br />

olyan vastartalmú és fehérjedús ételekkel<br />

táplálhatjuk a vért, mint például a<br />

shitake gomba, a fafülgomba, a sertésmáj,<br />

az angyalgyökér, a babfélék és a<br />

magas C-vitamin-tartalmú zöldségek,<br />

gyümölcsök.<br />

A dió és a magvak gondoskodnak a<br />

szervezet E-vitamin és kalciumellátásáról,<br />

az olajos halak omega-3 zsírsav<br />

tartalma csökkenti a szívinfarktus<br />

esélyét és a hőhullámok gyakoriságát.<br />

A szója és a lenmag rendkívül gazdag<br />

természetes ösztrogénben, a hüvelyesek<br />

pedig fi tokémiai anyagokkal segítenek<br />

normalizálni a hormonszintet a<br />

női szervezetben. A gabonafélék nagy<br />

mennyiségű cinket és magnéziumot<br />

tartalmaznak, a tejtermékek pedig<br />

magas vitamin- és vastartalmuk miatt<br />

hatékony fáradtságelűzők, és egész<br />

napra <strong>vital</strong>itást adnak.<br />

Mit ne együnk?<br />

Az alkohol megakadályozza a kalcium<br />

és egyéb szükséges ásványi anyagok<br />

beépülését a szervezetbe, akárcsak a<br />

koffein, és ráadásul fokozzák a nyugtalanságot,<br />

ezért ezeket csak mértékkel<br />

fogyasszuk! A szénhidrátban gazdag és<br />

zsíros ételek megterhelik a szervezetet,<br />

elhízást okoznak, gátolják a kalcium<br />

beépülését a csontokba.<br />

Milyen mozgás javasolt?<br />

A helyes táplálkozás mellett rendszeres<br />

mozgással tehetünk legtöbbet a<br />

menopauza tüneteinek enyhítéséért.<br />

Az úszás, a kocogás, a biciklizés legyen<br />

mindennapjaink szerves része, de ha<br />

ezeket a mozgásformákat nem kedveljük,<br />

kipróbálhatjuk a hastáncot vagy az<br />

intimtornát, melyeknek köztudottan<br />

jó hatása van a kismedence szerveire<br />

és a hormonháztartásra. A rendszeres<br />

mozgás szinte minden problémára<br />

gyógyszer: csökkenti a csontritkulás, a<br />

szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának<br />

esélyét, boldogsághormont<br />

szabadít fel a szervezetben, ezáltal a<br />

lelkiállapotot is pozitívan befolyásolja.<br />

Teherbe lehet-e esni?<br />

Amíg hébe-hóba megjön a menstruációnk,<br />

addig termékenyek vagyunk,<br />

így akár teherbe is eshetünk. A<br />

reproduktív szakasz akkor zárul le, ha<br />

már legalább egy éve nem jelentkezett<br />

vérzés. Addig azonban továbbra is<br />

védekezni kell. ■

40<br />

ZÖLD VONAL<br />

A pázsit is lehet organikus<br />

Ne feledjük, a vegyi anyagokkal átitatott<br />

terület nem feltétlenül a legegészségesebb<br />

játszótér a gyerekek számára. Hogyan<br />

művelhetjük a pázsitot környezettudatosan?<br />

A parkosítás első lépése tehát,<br />

hogy végiggondoljuk: milyen<br />

adottságai vannak a kertünknek<br />

– és nekünk. Mit bírunk erővel,<br />

pénztárcával?<br />

Árnyékos vagy félárnyékos<br />

területen talán nem is kellene<br />

erőltetni a füvesítést. Jobban<br />

járunk, ha más talajtakarót<br />

választunk, például mulcsozást,<br />

díszítő kavicsburkolatot<br />

vagy egyéb kövezett felületet.<br />

Amennyiben napos a<br />

kertünk, veteményes helyett<br />

lehet gondolkodni néhány szép<br />

virágágyásban, egy hangulatos<br />

pergolában, szőlő- vagy rózsalugasban.<br />

A virágok gondo-<br />

zásában sokat tudnak segíteni<br />

a nagyobbacska gyerekek, a<br />

pergola alkalmas kiülős családi<br />

vagy baráti összejövetelekhez,<br />

de a lugas alatt is remek pihenőhelyet<br />

lehet kialakítani.<br />

Kertünk így a gondtalan lazítás<br />

helyszíne lesz, és nem a kötelességből<br />

végzett kemény fi zikai<br />

munkáé.<br />

ÉS HA MÉGIS GYEP?<br />

Akkor törekedjünk organikusan<br />

művelhető pázsitra, amely<br />

nemcsak vegyszermentes, hanem<br />

gyakran olcsóbban is fenntartható,<br />

mint a hagyományos.<br />

(Fura, hogy hagyományosnak<br />

nevezzük a vegyszereset, holott<br />

komposzt előbb volt, mint műtrágya.)<br />

Az organikus gyepművelés<br />

nem csupán inputban és outputban<br />

gondolkodik (ennyi<br />

és ennyi kiló fűmag + műtrágya<br />

+ gyomirtó + locsolás =<br />

gyep), hanem folyamatokban,<br />

kölcsönhatásokban. És nem<br />

különálló egységenként kezeli<br />

a gyepet (fű, talaj, giliszta),<br />

hanem különféle élőlények<br />

társulásaként. A talajlakó baktériumok,<br />

giliszták, ízeltlábúak<br />

együttesen teszik élővé,<br />

élhetővé a talajt, amely aztán<br />

kedvez a pázsit növekedésének<br />

– így válnak mindannyian<br />

egyetlen nagy, lüktető életközösséggé.<br />

Ha megfelelően<br />

gondoskodunk róluk, akkor<br />

pontosan azt fogják tenni,<br />

amit mi is szeretnénk: dúsan<br />

fog zöldellni a gyep a kertünkben.<br />

Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna Fotó: shutterstock.com

ORGANIKUS<br />

GYEPGONDOZÁSI<br />

TIPPEK<br />

✿ Ha valaki csak nitrogénnel<br />

kezeli a gyepet, az olyan üres<br />

kalória a talajlakó élőlények<br />

számára, mint a fehér cukor<br />

az embernek. Helyesebb tehát<br />

komposztot alkalmazni, amely<br />

gazdag tápanyagforrás a különféle<br />

organizmusoknak.<br />

✿ Nem szabad a füvet túlságosan<br />

rövidre nyírni, mert<br />

az óriási stressz elgyengíti<br />

a növényt, amitől kevésbé<br />

lesz ellenálló a kórokozókkal<br />

szemben. Egyszerre legfeljebb<br />

a fű harmadát vágjuk le.<br />

Az 5-6 centis fű nő a leggyorsabban.<br />

✿ A csorba fűnyíró tépi a füvet,<br />

nem pedig vágja. Szezon<br />

elején érdemes megéleztetni<br />

a kését, illetve mindig, ha<br />

azt látjuk, hogy nem sima a<br />

vágásfelület, hanem borzolt.<br />

✿ Ha olyan a fűnyírónk, amely<br />

egészen fi nomra aprítja a<br />

lenyírt füvet, azt nyugodtan<br />

a gyepen hagyhatjuk, nem<br />

szükséges összegereblyézni.<br />

Bízzuk a gyep élővilágára<br />

az eltakarítását, talajba való<br />

bedolgozását. Időnként persze<br />

ellenőrizzük a fű tövét, mert<br />

az elszáradt, levágott növényi<br />

részekből sűrű gyepfi lc alakulhat<br />

ki, amelytől befülled a talaj,<br />

és ez melegágya a kórokozóknak.<br />

Megoldás a rendszeres<br />

gyepszellőztetés. Ugyanígy<br />

szellőztetésre van szükség,<br />

ha foltokban besárgul a gyep.<br />

(Kánikulában viszont nem szabad<br />

bolygatni a gyepet.)<br />

✿ Ne megszokásból öntözzünk,<br />

hanem a gyep valós igénye<br />

szerint. Ha a fű fáradtzölddé<br />

vagy kékeszölddé válik,<br />

a fűszál hosszában összepöndörödött,<br />

netán sokáig<br />

meglátszanak a lábnyomok<br />

a pázsiton, itt az ideje egy<br />

alapos esőztető locsolásnak.<br />

Ezt mindig reggel végezzük,<br />

mert ha este nedves marad<br />

a fű, az fokozza a gombásodásra<br />

vagy más megbetegedésre<br />

való hajlamot.<br />

✿ Az egészséges és tömött gyepet<br />

nem veri fel a gyom, mert<br />

képes elnyomni azt. Ha tehát<br />

azt látjuk, hogy itt-ott mégiscsak<br />

megjelenik valami gaz,<br />

más lehet a probléma. Ajánlatos<br />

szerves gyeptrágyával<br />

kezelni a területet, amellyel<br />

erősítjük a gyepet, visszaállítjuk<br />

eredeti védekezőképességét.<br />

A szerves trágyázást nem<br />

kell túlzásba vinni, a kevesebb<br />

több. Inkább a minőségre<br />

törekedjünk. Az állati eredetű<br />

trágyát ne szórjuk közvetlenül<br />

a gyepre, mert túl tömény.<br />

Előbb érdemes ezt is komposztálni,<br />

és néhány hónap<br />

után hígítva kiszórni.<br />

FOLYÉKONY TRÁGYA<br />

HÁZILAG<br />

Kicsit undi, de a gyári készítményekhez<br />

hasonlóan hatékony az<br />

emberi vizelettel kevert fahamu.<br />

Előbbiben sok a nitrogén, utóbbi<br />

magnéziumban és kalciumban<br />

gazdag. Egy fi nn kísérletben paradicsompalántákat<br />

locsoltak az elegygyel,<br />

és négyszer több paradicsom<br />

termett ezeken a töveken, mint a<br />

műtrágyázott kontrollcsoporton.

42<br />

PROGRAMAJÁNLÓ<br />

A NYÁR KÜSZÖBÉN<br />

VINAGORA NEMZETKÖZI BORGÁLA<br />

New York-palota - Boscolo Konferenciaközpont, Budapest, 2013. június 29. 12:00-20:00<br />

Nyár elején zajlik hazánk egyik legrangosabb nemzetközi bor megmérettetése, a VinAgora<br />

Nemzetközi Borverseny. Ez az egyetlen olyan verseny Magyarországon, ahol a magyar és külföldi<br />

borok egyszerre kerülnek elbírálásra nemzetközi szaktekintélyek által. A VinAgora Borgála, a<br />

nevezett borok közönségkóstolója június 29-én várja az érdeklődőket a New York-palotában, a<br />

Boscolo Konferenciaközpontban 12:00-tól 20:00-ig.<br />

HUNGARORING Futófesztivál<br />

és Egészségnap<br />

2013. június 29., Mogyoród – Hungaroring<br />

2013. június 29-én a mozgás szerelmesei egyedülálló lehetőséget kapnak, hogy<br />

kipróbálják magukat a Hungaroringen. A futóversenyeken négy számban indulhatnak<br />

a résztvevők, akiket igazi kuriózum vár, hiszen a pályacsíkon kívül a<br />

közel 20 hektáros erdőben kialakított egyedi off-road pályán is meghódíthatják a<br />

ringet. A futóversenyek mellett izgalmas kerékpárversenyek is várják a látogatókat.<br />

Az eseményen profi és amatőr aszfalt- és terepfutók, kerékpárosok, valamint<br />

gyalogolni vágyók egyaránt részt vehetnek. A Hungaroring Futófesztiválon<br />

ismert hazai sztárok és médiaszereplők is rajthoz állnak és a felnőttek mellett kisgyermekek<br />

is indulhatnak a 400 méteres ovi-futamon. A rendezvényen kiemelt<br />

szerep jut az egészségmegőrzésnek is. A látogatóknak lehetősége nyílik különböző<br />

egészségügyi szűrővizsgálatok, egyéni életmód-tanácsadás vagy különböző<br />

masszázsok kipróbálására, de lesz egészséges ételkóstoló is. A szórakozásról pedig<br />

koncertek, vezetéstechnikai bemutató és gokartozás gondoskodik.<br />

www.hungaroringfutas.hu<br />

Levendula<br />

Fesztivál<br />

2013. június 22. - 2013. június<br />

23., Tihany<br />

A levendula-termesztés és -feldolgozás<br />

hagyományait elevenítik fel minden<br />

évben ezzel a fesztivállal. Célja a levendulával<br />

kapcsolatos ismeretterjesztés<br />

szórakoztató formában, mely lehetőséget<br />

nyújt a helyi amatőr művészeti csoportok<br />

fellépésének is, ugyanakkor fontos szerepet<br />

játszik a rendezvényen a népművészei<br />

kirakodóvásár, kézműves játszóház, ahol<br />

elsősorban a levendula feldolgozásának<br />

különböző módjait ismerhetik meg a<br />

fi atalabbak és idősebbek, de nagy sikere<br />

van a szalmafonásnak, papírmerítésnek,<br />

agyagozásnak, kosárfonásnak is.<br />

A Balaton-felvidéki Nemzeti Parkkal<br />

együttműködve valósul meg a fesztivál<br />

fénypontja, a levendula-aratás, melyet az<br />

érdeklődők is kipróbálhatnak.<br />

www.tihany.hu

BALATONMAN triatlon fesztivál<br />

2013. június 14. - 2013. június 16., Balatonfüred<br />

A háromnapos rendezvény világszínvonalú pályán, a Balaton-part legszebb részén kerül megrendezésre. Nevezni lehet<br />

Ironman, 70,3 km és speciál távok teljesítésére, egyénileg és csoportban is. Akik nem indulnak a versenyen, kilátogathatnak<br />

a versenyközpontba, a Suncity parkba, ahol éttermek, bárok, kávézók, aquapark, szórakoztató- és gyerekprogramok,<br />

tombola, élő koncert és buli, valamint sportszakmai expo várja az érdeklődőket.<br />

A résztvevők találkozhatnak Dr. Harsányi Zsuzsa triatlon világbajnokkal, Kis Gyula triatlon magyar bajnokkal, Balzsay<br />

Károly ökölvívó világbajnokkal, Storcz Botond olimpiai bajnokkal, kajakos szövetségi kapitánnyal. Karitatív Támogatói<br />

Program keretében az 1-5 rajtszámok jótékony célra kerülnek felajánlásra – értékesítik őket –, amellyel a Suhanj alapítványt<br />

és a magyar paratriatlonista csapatot támogatják. A fesztivál betétprogramjaként, június 15-én kerül megrendezésre<br />

a Maratonman II. Fáklyás futam verseny, amelyen a nevezők együtt futhatnak a hazai ironman mezőny legjobbjaival.<br />

Ráadásul mindezt este, egy fantasztikus hangulatúnak ígérkező, fáklyákkal kivilágított pályán! www.balatonman.hu<br />

VI. Ceglédi Bor- és Laskafesztivál<br />

és I. Ceglédi Vágta<br />

2013. június 21.- június 23., Cegléd Gyógy- és Strandfürdő<br />

Az idei évben a Nemzeti Vágta egyik előfutama Cegléden kerül megrendezésre,<br />

amely június 23-án vasárnap várja az érdeklődőket.<br />

A helyszínen ceglédi, Cegléd környéki és az ország több tájegységének híresneves<br />

borászai teszik közszemlére arany-, ezüstérmes és országos hírű boraikat,<br />

sőt a kilátogatók egy tucat pálinkafőzde nedűit is megízlelhetik majd.<br />

Legyen az bor- vagy laskakóstolás, egy kellemes sörözés a szaletli alatt, népdal-<br />

vagy táncbemutató, délutáni gyerekműsor vagy éjszakai utcabál, bármire is<br />

van igényed, ezen a fesztiválon megtalálod, és egészen biztos, hogy kellemes<br />

emlékekkel térsz majd haza.<br />

XIX. Szemes<br />

Fesztivál<br />

Harley-Davidson Open<br />

Road Fest<br />

2013. június 5. - 2013. június 9.,<br />

Alsóörs – Európa kemping<br />

A Harley-Davidson<br />

Budapest<br />

2013-ban 14. alkalommal<br />

rendezi<br />

meg a legnagyobb<br />

hazai zenei és<br />

motoros fesztivált, melynek 5 napja<br />

alatt több mint 40 – hazai és külföldi<br />

világsztárokat felvonultató – koncert<br />

és sok-sok egyéb program vár rád.<br />

Mindegy mivel érkezel, lényeg, hogy<br />

ott legyél!<br />

www.openroadfest.hu<br />

2013. június 17.- 2013. június 21., Balatonszemes<br />

A déli part gyöngyszemének nevezett Balatonszemes kiemelt rendezvénye<br />

a Szemes Fesztivál. A műfajok változatos kínálata, több<br />

helyszínen zajló, izgalmas kulturális és családi programjai miatt évről évre egyre több vendég látogatja ezt a rendezvényt. Idén<br />

Pál Dénes, a Cabaret Medrano, Balkan Fanatik, Szabó Balázs Bandája, a Peet Project, Falusi Mariann és Sárik Péter duo, a<br />

Bábrakadabra bábszínház mellett színvonalas kézműves vásár, gyerekprogramok, éjszakai kiállításmegnyitó, bor- és pálinkakóstolás,<br />

ínyencségek várják a látogatókat. www.szemesfeszt.hu

44<br />

KÖNYV<br />

KÖNYVAJÁNLÓ<br />

Mezei Elmira-Szendi Gábor<br />

Paleolit szakácskönyv II.<br />

Ételek a civilizációs betegségek ellen<br />

Jaffa Kiadó<br />

A szerzőpáros új szakácskönyve ezúttal is bizonyítja az olvasóknak,<br />

hogy a paleolit étrend és a kulináris örömök jól megférnek egymással<br />

l- miközben ikö b minden i egyes ízletes paleo falattal közelebb jutunk egészségünk helyreállításához,<br />

vagy épp a gyógyuláshoz korunk jellegzetes betegségeiből! A recepteket<br />

összekötő elemzéseiben Szendi Gábor kitágítja a paleolit táplálkozás és a civilizációs<br />

betegségek összefüggéseit. Rámutat, hogy a mozgásszervi bajoktól kezdve az allergiás<br />

megbetegedéseken át egészen a hiperaktivitásig a legtöbb mindennapi baj szoros összefüggésben<br />

áll a táplálkozásunkkal. Az új kötet különlegessége, hogy az egyes civilizációs<br />

betegségek kapcsán konkrét étrendi javaslatokat is megfogalmaz. Ár: 3990 Ft<br />

Jon Kabat-Zinn<br />

Az éber fi gyelemről – örök kezdőknek<br />

Hódítsuk vissza a jelen pillanatot és az életet!<br />

Ursus Libris Könyvkiadó<br />

Vágyakozhatunk a teljességre, de az igazság az, hogy már a<br />

miénk. ié k Jon J KKabat-Zinn b könyve arra hív meg, hogy megtanuljuk átalakítani azt<br />

a módot, ahogyan gondolkodunk, érzünk, szeretünk, játszunk és dolgozunk – és<br />

eközben ráébredjünk arra, hogy kik vagyunk valójában. Az éber fi gyelemmel élt<br />

élet receptje egyszerűnek tűnik: bármi is történik éppen velünk, térjünk vissza<br />

újra és újra az éberséghez. De ha megpróbáljuk ezt, akkor ki fog derülni, hogy itt<br />

merül fel az összes kérdés és kihívás. A kötet örömmel ad válaszokat és kínál módszereket<br />

annak elősegítésére, hogy minden élethelyzetben tisztább, megbízhatóbb,<br />

szeretettelibb viszonyt alakítsunk ki önmagunkkal és a világgal. Ár: 2700 Ft<br />

Paulo Coelho<br />

Az accrai kézirat<br />

Athenaeum<br />

1099. július 14. Jeruzsálem a keresztesek támadására készült, amikor egy<br />

görög férfi , akit Koptnak hívtak, összegyűjtötte a város lakóit arra a térre,<br />

ahol h l Pilá Pilátus döntött Jézus sorsa felől. A tömegben keresztények, muszlimok és zsidók<br />

lesték a Kopt szavait, melyektől azt várták, hogy felkészíthetik őket az elkerülhetetlen<br />

harcra. De a Kopt, az idős bölcs nem a harcról beszélt, hanem a mindennapok nehézségeiben<br />

rejtőző tudásra irányította fi gyelmüket. Míg az ellenség a falak alatt gyülekezett,<br />

az emberek a valódi ellenségről, a veszteségről és a magányról kérdezték. A Kopt pedig<br />

megosztotta velük tudását a harcról, a változásról, a bölcsességről, a félelemről, a szépségről,<br />

a szerelemről és a hűségről. Szavaiból egy évezreddel később is ugyanolyan tisztán<br />

árad a tudás és a bölcsesség. Ár: 2990 Ft<br />

David Brooks:<br />

A társas lény<br />

Libri Könyvkiadó<br />

Kft.<br />

„Ez a könyv két<br />

emberről szól, akik<br />

csodálatosan dál teljes lj életet éltek. És ami<br />

az egészben a legfurcsább, hogy nem<br />

születtek lángelmének. Jól néztek ki, de<br />

nem voltak szépek. Senki sem fi gyelt<br />

volna föl rájuk, vagy mondja meg<br />

fi atalon róluk, hogy egyszer még sokra<br />

viszik.”<br />

David Brooks könyve egy amerikai<br />

álompár életén keresztül mutatja be azt,<br />

ahogyan élünk. A két főszereplő életét<br />

csecsemőkorától kísérhetjük végig a<br />

kötődés, a szerelem és az elköteleződés<br />

útján, míg végül sikeres vezetők válnak<br />

belőlük. A szerző lerombolja a siker<br />

konvencionális defi nícióit miközben egy<br />

egészen új, a bizalomra és az alázatosságra<br />

épülő kultúra vízióját tárja elénk.<br />

Ár: 3990 Ft<br />

Debbie D Rosas –<br />

Carlos C Rosas<br />

A Nia-módszer<br />

Jaffa J Kiadó<br />

A ANi Nia-módszer ód<br />

az első és egyetlen könyv,<br />

amely összefoglalja a hatalmas népszerűségnek<br />

örvendő edzéseken alkalmazott<br />

gyakorlatokat. Részletesen bemutatja<br />

a Nia mozdulatait, amelyek otthon is<br />

könnyedén begyakorolhatók, és mindenki<br />

a saját edzettségi szintjéhez alakíthatja<br />

őket. A mozdulatok kilenc különböző<br />

irányzattól származnak, melyek között ott<br />

találjuk a taekwandót, a tajcsit, a jógát és a<br />

modern táncot is. A könyv közérthetően,<br />

lépésről lépésre kalauzolja végig az olvasót<br />

az alapelveken, s emellett bemutatja olyan<br />

emberek inspiráló történeteit is, akiknek az<br />

életét a Nia mindörökre megváltoztatta.<br />

Ár: 3490 Ft

SEGÍTSÉGNYÚJTÁS<br />

FELSŐ FOKON<br />

Ha fáj a nyaka, a háta,<br />

a dereka, esetleg<br />

fejfájások gyötrik, szédül,<br />

zsibbadnak a kezei, akkor<br />

forduljon bizalommal<br />

dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz,<br />

aki<br />

segít mozgásszervi fájdalmai<br />

megszüntetésében!<br />

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevé keny kedik az egészségügyben.<br />

Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként,<br />

és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi<br />

Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva<br />

a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható<br />

elváltozásait.<br />

Dr. Seszták Sándor<br />

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus<br />

1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.<br />

Telefon: 06 20 255 3138<br />

E-mail: drsesztaksandor@gmail.com<br />

Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00<br />

Egészségbolt Hálózat<br />

Minddddddeeeeen hhhhóóóónnnaapbbaannn mmás-más kíííváááálllóóóó ttteerrrmmmmééékeeek aaakcióóbban!<br />

2.564.-<br />

VITAKING VÖRÖS ÁFONYA<br />

JÓ KÖZÉRZET PRÉMIUM KOLLAGÉN POR ALMA/EPER 168 g<br />

Alma /eper ízű 100%-ban természetes hal kollagént,<br />

17 féle aminosavat tartalmaz. Instant por.<br />

KONCENTRÁTUM KAPSZULA 90 db 1 doboz 30 x 5000 mg. Egységára: 24,42/g<br />

Kiváló tápanyag-, ásványi anyag (Ca,<br />

748.-<br />

Mg, K) és C, B, A-vitaminforrás. Nagyon<br />

sok antioxidáns fenolt tartalmaz.<br />

Összehasonlítva pl. a többi magas<br />

fenol-tartalmú gyümölccsel, a fekete<br />

áfonyánál kétszer több, a körténél,<br />

szőlőnél 15-20%-kal több fenolt<br />

tartalmaz. Egységára: 2 563/doboz<br />

4.103.-<br />

VITAMIN ST.<br />

Q-10 KAPSZULA 30 db<br />

Koenzim Q10 –et (10 mg),<br />

Béta karotint, E-vitamint, és<br />

Szelént tartalmazó étrendkiegészítő<br />

készítmény. Egységára:<br />

747,70/doboz<br />

ALPRO RIZSITAL NATÚR 1000 ml<br />

Az Alpro Rizs ital egy kiváló alternatívája a hagyományos<br />

tejnek. Mesterséges íz, színezék,<br />

és édesítőszer mentes. Csak a pici rizsszemek<br />

csodálatos gazdagsága. Egységára: 0,64/ml<br />

635.-<br />

672.-<br />

780.-<br />

ALPRO MOGYORÓITAL 1000 ml<br />

Próbálja ki a mogyoró fi nom, és természetes<br />

ízét. A legkiválóbb mediterrán<br />

mogyorómeknek köszönhetően<br />

az Alpro Mandula ital segít átvészelni<br />

az vagy édesítőszer. egész<br />

napt. Nincsenek mesterséges ízek,<br />

színezékek. Egységára: 0,78/ml<br />

ALPRO MANDULAITAL KÁLCIUMMAL 1000 ml<br />

Egységára: 0,67/ml<br />

TÜNDÉRVÍZ LÚGOS HARMATVÍZ 5000 ml<br />

Segít fenttartani szervezetünk<br />

egészséges Ph értékét (Ph 9,1).<br />

Egységára: 0,18/ml<br />

P-057-oculoheel-hirdetés-2013-may<br />

Boltjainkat és további akciós termékeinket megtalálja a www.trendavit.hu<br />

oldalon, vagy tel: 06-1-239-6671. Az árak Forintban értendők.<br />

Akció: 2013. június 1-30.<br />

NÖVÉNYI PÁSTÉTOM SHII-TAKE GOMBÁS 67 g<br />

A shiitake gombát kedvelőknek szóló növényi<br />

alapú, „Kiváló Magyar Élelmiszer”védjegyes<br />

konzervtermék szendvicsek, hidegtálak<br />

készítéséhez. Egységára: 3,83/g<br />

257.-<br />

DR.CHEN LÚGOSÍTÓ KAPSZULA 60 db<br />

Cinkkel a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartásához. A<br />

természetes növényi rostok segítik a felhalmozódott salakanyagok<br />

távozását. Egységára: 1 971,81/doboz<br />

879.-<br />

Oculoheel ® egyadagos oldatos szemcsepp<br />

Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmény<br />

Ön elôtt lebeg a megoldás szemproblémáira!<br />

A szem az ember egyik legérzékenyebb pontja. Sajnos<br />

a mai világban sok minden irritálhatja, amitôl begyulladhat,<br />

bevörösödhet, könnyezhet, szúrhat, viszkethet vagy<br />

éppen túl érzékennyé válhat a fényre. De minderre van<br />

megoldás! Az Oculoheel ® homeopátiás oldatos szemcsepptôl<br />

újra mosolyognak a szemei!<br />

Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!<br />

A homeopátiáról, illetve a készítményrôl az alábbi elérhetôségeken tájékozódhat<br />

bôvebben: www.peithner.hu, www.heel.hu<br />

Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u.8. E épület fszt.1. Tel.: (1) 431-8954,<br />

Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu<br />

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót,<br />

vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!<br />

1.972.-<br />

VITA NORMA CA-MG-ZN TABLETTA 60 db 278.-<br />

Egységára: 1 210,49/doboz<br />

TURBO EGÉSZSÉG L-KARNITIN ITAL 25 ml<br />

L-karnitin: a sejtekben elősegíti az energiatermelést<br />

azáltal, hogy oda szállítja a<br />

zsírsavakat, ahol az anyagcsere során fel-<br />

használjuk. Egységára: 17,54/ml<br />

DR.GREHEM GRAHAM-BÚZALISZT 1000 g<br />

Fogyasszon graham lisztből készült terméket,<br />

hogy ne legyen időskorára cukorbeteg!<br />

Egységára: 0,28/g<br />

1.210.-<br />

438.-

46<br />

EGÉSZSÉG ASZTRO-TIPPEK<br />

Nyári útitársaink: a Neptun és a Szaturnusz<br />

A június-júliusi időszakot idén asztrológiai szempontból a Neptun és a Szaturnusz uralja.<br />

Mindkettő azt jelzi, hogy érzelmileg igencsak felfokozott, felismerésekben, megérzésekben,<br />

rácsodálkozásokban gazdag nyár elébe nézünk. Éppúgy jelen lehet benne a legösszehangoltabb<br />

romantika, mint a megszállott befelé fi gyelés. Egy biztosan nem kerülhető el: a csapongó<br />

hangulatok és a valahova tartozás érzésének bizsergető hívása.<br />

KOS 03. 21. – 04. 19.<br />

Mintha mélyebben érintenének meg a<br />

dolgok: szavak, a gesztusok és a kritika is.<br />

A bőrödön érzed, hogy azt kapod, amit<br />

adsz. Adj hát több időt, türelmet, biztatást!<br />

Fogadd el jobban legalább ezekben a<br />

hónapokban az érzékenységed, őt mindig<br />

elfelejted. Pedig ő is a sikereid titka.<br />

BIKA 04. 20. – 05. 20.<br />

De sok mindentől szabadulnod kellene,<br />

amit feleslegesen cipelsz! A lelki terhekre<br />

gondolok, amelyek nagy részét megszokásból<br />

viszed. Leltározz, és szabadítsd<br />

fel lassanként, óvatosan magad! Mindig<br />

szembeköszön majd ez a teendő, el sem<br />

tudod kerülni. Inkább végezz vele!<br />

IKREK 05. 21. – 06. 21.<br />

El fogod veszíteni a fonalat, mindig<br />

kizökkent egy érzés, egy emlék. Gyakrabban<br />

támad sírhatnékod, és falod a<br />

romantikus fi lmeket, könyveket. Igen,<br />

most ennek van itt az ideje, és nyugi,<br />

csak két hónap! Aztán együttérzőbben<br />

elemezgetheted a helyzeteidet tovább.<br />

RÁK 06. 22. – 07. 22.<br />

Mindenki megtalál: a szerelem, a<br />

panaszkodók, a segítségre szorulók.<br />

Felszabadult időszak! Több én-időre van<br />

szükséged, amikor nem kell gondoskodnod,<br />

csak megélned a harmóniát, amire<br />

régóta vágysz. Teremts rá lehetőséget<br />

minél többször! Mindez azért történik<br />

veled, mert megérdemled.<br />

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.<br />

Az egyik nap gyönyörű, a másik<br />

pocsék. Igen, a világ kétarcú. A roszszabb<br />

hangulatú napokon légy még<br />

együttérzőbb, segítőkészebb! Így sok<br />

megerősítést, hálát kapsz, ami a következő<br />

napot derűssé varázsolja. Nyaralni<br />

bárki tud, na de esőben nevetgélni…?<br />

SZÛZ 08. 23. – 09. 22.<br />

Mindig másra vágysz, nehezen fogadod<br />

el álomnak a valóságot. Pedig<br />

ami most van, azt te álmodtad, te<br />

teremtetted magadnak. Nem ilyenre<br />

számítottál? Akkor itt az idő, hogy<br />

merészebbek legyenek az álmaid!<br />

Teremts tudatosan, és meglátod, azok<br />

is megvalósulnak majd!<br />

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.<br />

Végre a helyükre kerülnek a dolgok.<br />

Nincs miért tovább aggódni. Itt a nagy<br />

lehetőség a maradék félelmeid elengedésére.<br />

Most vagy legközelebb nagyon<br />

soká. Remek élmények várnak rád,<br />

ugorj fejest a lehetőségeidbe! Minél<br />

több bátorság, annál nagyobb siker.<br />

SKORPIÓ 10. 23. – 11. 21.<br />

Sok emlék sejlik fel, félbehagyott<br />

ügyek köszönnek vissza. A hangulataid,<br />

akár a bárányfelhők: vonulnak, és<br />

eltakarják a Napot. A vidámság most<br />

kívülről jön: legyél sokat társaságban,<br />

utazz, tanulj! És kövesd a felismeréseidet.<br />

Őszre megjönnek a válaszaid.<br />

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu<br />

Szalai Szilvia,<br />

a Vital asztrológusa<br />

NYILAS 11. 22. – 12. 21.<br />

A szenvedélyed és az elkötelezettséged<br />

fokozódik, megtalál az a feladat, amit<br />

szívvel-lélekkel végezhetsz. Legyél<br />

nyitott és felszabadult, lazíts sokat és<br />

álmodozz merészen! Sokkal derűsebbnek<br />

éled meg a valóságot, mint eddig.<br />

Pedig csak te változtál, de mekkorát!<br />

BAK 12. 22. – 01. 19.<br />

Az év legjobb hónapjai számodra! Képes<br />

vagy felülről ránézni az életedre, és meglátni<br />

benne az értékeket. Sok megerősítést<br />

adnak a szeretteid, közelebb érzed<br />

magad hozzájuk. Nem kell konzerválni<br />

ezt az érzést, csak megélni: magától értetődően<br />

és nyitottan. Menni fog!<br />

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.<br />

A nagy „aha”-élmények korszakaként<br />

fogod emlegetni ezt a nyarat. Főleg<br />

akkor, ha belekezdesz önmagad módszeres<br />

feltérképezésébe, és minden<br />

lehetőséget megragadsz a szereplésre.<br />

Lelkesen kutasd fel a neked való önismereti<br />

módszert! Nagyot ugorhatsz<br />

önmagad felé.<br />

HALAK 02. 19. – 03. 20.<br />

Elégedett és kiegyensúlyozott vagy, és ha<br />

elég ügyes is, akkor nem hagyod magad<br />

kibillenteni. Olyan érzelmi dimenziókat<br />

élsz meg, amilyenekről nem is álmodtál<br />

eddig. Szerencsésnek és szeretetre<br />

méltónak érzed magad. Légy magabiztos,<br />

gyűjts az elismeréseket!<br />

Fotó: shutterstock.com

KERESD KÜLÖNSZÁMUNKAT<br />

AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL!<br />

www.hellobaby.hu

48<br />

EGÉSZSÉG<br />

Nem is olyan vicces, ha az embernek ezerfelé kell<br />

figyelnie és sokszor minden pillanatok alatt kimegy<br />

a fejéből, elfelejti, hogy ma neki kell menni a gyerekért<br />

az iskolába, hogy hová is tette a slusszkulcsát…<br />

vagy azt, hogy mikorra kellene leadni az új<br />

kampány tervét a főnökének!<br />

Az ötvenedik év felé közeledve sokan vagyunk<br />

kénytelenek megtapasztalni azt, hogy koncentrációs<br />

készségünk és emlékezőképességünk már nem<br />

a régi...<br />

Ne törődjön bele ebbe az állapotba!<br />

az intellektuális teljesítőképesség és a<br />

koncentrációs készség csökkenése, az elégtelen<br />

emlékezőképesség tüneti kezelésére szolgáló<br />

gyógyszerkészítmény,<br />

minőségi Ginkgo biloba speciális kivonat: EGb<br />

761 ® , a német precizitás és az egyedülálló<br />

technológia ötvözete,<br />

több mint 800 vizsgálat igazolja kiváló<br />

minőségét és hatékonyságát,<br />

recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!<br />

MEGEMELT<br />

HATÓANYAG TARTALMA<br />

MIATT<br />

FELNŐTTEKNEK<br />

AKÁR NAPI 1 TABLETTA<br />

ELEGENDŐ!<br />

Schwabe Hungary Kft.<br />

1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fsz. 1.<br />

Tel: +36 431 89 34,<br />

schwabehungary@t-online.hu<br />

S-013-Tebofortan-hirdetés-2013-march<br />

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A<br />

BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!<br />

Fotó: shutterstock.com<br />

utters ers rs r tock to c .com com c

50<br />

EGÉSZSÉG<br />

Írta: Diószegi Ádám<br />

www.jogaoktato.hu<br />

www.mandalajoga.hu<br />

JÓGA ÉS LÉGZÉS<br />

ÉLETÜNK AZ ELSŐ NAGY<br />

LÉLEGZETVÉTELLEL KEZDŐDIK ÉS<br />

AZZAL A PILLANATTAL ZÁRUL, AMIKOR<br />

KILEHELJÜK A LELKÜNKET. A KÉT<br />

PILLANAT KÖZÖTTI IDŐSZAKBAN<br />

PEDIG LÉGZÉSÜNK EGÉSZ ÉLETÜNKET<br />

VÉGIGKÍSÉRI, MINŐSÉGE EGÉSZSÉGI<br />

ÁLLAPOTUNKRA ÉS HANGULATUNKRA<br />

IS HATÁSSAL VAN. SŐT, A JÓGA ÉS<br />

A KELETI MEGKÖZELÍTÉS SZERINT<br />

MINDENKI MEGHATÁROZOTT SZÁMÚ<br />

LÉLEGZETTEL SZÜLETIK, ÉS HA EZT<br />

NEM MEGFELELŐEN OSZTJA BE ÉS<br />

HASZNÁLJA FEL, AKKOR HAMARABB<br />

VÉGET IS ÉR AZ ÉLETE.<br />

M<br />

ég ha nem is tekintünk a légzésre ennyire misztikus<br />

szemmel, akkor is be kell látnunk, hogy légzésünk<br />

jelen van életünk minden pillanatában, és működése<br />

lelkiállapotunk hatására folyamatosan változik. Más ütemben<br />

lélegzünk reggel, este, evés után, amikor alszunk, vagy<br />

biztosan megfi gyelted már, hogy sóhajtunk, ha például rossz<br />

hírt kapunk. A légzés áramlása, a kilégzések, belégzések<br />

hossza, a légzések közötti szünetek és az, hogy a tüdő mely<br />

területét használjuk, folyamatosan változásban van, aktuális<br />

tudatállapotunk függvénye.<br />

Légzésünket befolyásolja a lelkiállapotunk, a légzésünk pedig<br />

meghatározza egész szervezetünk működését, így teremti<br />

meg légzésünk a kapcsolatot a lélek és a test között. Akár<br />

csak abba gondolj bele, hogy ha a légzésed hatékonyabban<br />

működik és a szervezetedbe több oxigén kerül, akkor a<br />

keringésed segítségével gyakorlatilag minden sejtedhez több<br />

oxigént tudsz juttatni, így minden sejted jobban látja el feladatát,<br />

gyorsabban méregtelenít és ezáltal lassabban öregszik.<br />

Na tessék, bármilyen hihetetlen, de mégis kilyukadtunk a<br />

misztikusnak tűnő, fentebb említett keleti elképzeléshez: ha<br />

hatékonyabbakat lélegzel, akkor egészen sejtszinten lassabban<br />

öregszel, tehát tovább élhetsz. Persze nem lehet így leegyszerűsíteni<br />

a dolgot, mégis fontos megértenünk, hogy légzésünk<br />

egészen mélyen képes befolyásolni működésünket, a<br />

helyes légzés elsajátítása nagyon lényeges feladat.<br />

A fi zikai testtel való foglalkozás, a sport, mozgásterápia<br />

vagy éppen a jóga pózai persze már<br />

nagyon jó alapot adnak, de a helyes légzés en- nél<br />

Fotó: shutterstock.com

sokkal mélyebb és fi nomabb hatásokat képes kifejteni. A korábban<br />

leírtak alapján könnyen belátható, hogy ha idegrendszerünk működése<br />

befolyásolja légzésünket, akkor a tudatos légzés is befolyásolja<br />

az idegrendszerünket. Ma már az orvostudomány is használ például<br />

az agyféltekék stimulálására vagy éppen harmonizálására valamelyik<br />

orrlyukon végzett légzést, hiszen kísérletekkel rájöttek, hogy a jobb<br />

orrnyílás a bal agyféltekével és a bal orrnyílás a jobb agyféltekével<br />

van kapcsolatban. Persze a jógik ezt már vagy 6000 éve tudják,<br />

csak nem logikával és különböző modern berendezésekkel, hanem<br />

önismerettel és intuícióval jöttek rá a dologra, és ők pránajámának<br />

nevezték. Sőt, a pránajáma gyakorlatokat eredetileg nem is<br />

légzőgyakorlatokként értelmezték, ez csak a nyugati ember számára<br />

tűnik annak, hiszen ő ennyit tapasztal az egészből. A pránajáma<br />

gyakorlatok valójában a tudati energia áramoltatását jelentik, a szó<br />

jelentése is ez: az életenergia/tudati energia uralása. Érdekes, hogy<br />

mennyire értették az akkori jógik a tudat és a test közötti összefüggéseket.<br />

Ha ma már nem is biztosan értjük pontosan az ő felfedezéseiket,<br />

vagy éppen a tudomány segítségével egy kerülőúton jutunk el lassan<br />

ugyanoda, hatékony eszközeiket ma is használhatjuk. A legtöbb<br />

embernek nincsen szüksége semmilyen misztikus tapasztalatra,<br />

sokaknak már nagy előrelépést jelent például az is, ha egy jógaórán<br />

megtanulják használni a rekeszizmukat is a légzéshez, hiszen így a<br />

rekeszizom mozgása nemcsak a tüdő és a légzés térfogatát növeli<br />

meg, hanem a belső szerveket is átmasszírozza, ami nagyon fontos<br />

az emésztés megfelelő működése és a belek összehangolt perisztaltikája<br />

miatt. De ez csak egy példa volt arra, hogy a megfelelő légzés, a<br />

mentális feszültségoldás mellett, akár még emésztőrendszeri problémákra<br />

is használható lehet.<br />

A jógaórákon használt légzőgyakorlatok pozitív hatásait még hosszan<br />

lehetne sorolni, ezek megtapasztalására mindenkit csak bátorítani<br />

tudok. A légzőgyakorlatok (pránajámák) segítségével és egy tapasztalt<br />

vezető útmutatásával gyakorlatilag mindenféle tesi és lelki<br />

probléma és zavar kezelhető, fi nomhangolható az egész lényünk, és<br />

a személyiségünket mélyen alkotó negatív szokások, berögződések is<br />

megszüntethetőek. ■

52<br />

EGÉSZSÉG OTTHON<br />

Az új mánia:<br />

a raklapbútor<br />

A TAVASZ BEKÖSZÖNTÉVEL MINDENKI SZERET A KERTJÉBEN, TERASZÁN<br />

SZÖSZMÖTÖLNI, NETÁN BARÁTI ÖSSZEJÖVETELEKET SZERVEZNI. HA<br />

MÁR VAN KERTI BÚTOROD, DE MEGUNTAD, VAGY HA MOST KÉSZÜLSZ<br />

VÁSÁROLNI, ÉRDEMES ELŐSZÖR A RAKLAPOT, MINT ALAPANYAGOT<br />

SZÁMBA VENNI, MIVEL KÖLTSÉGHATÉKONY, KÖRNYEZETBARÁT ÉS<br />

RENDKÍVÜL EGYEDI DARABOK KÉSZÍTHETŐK BELŐLE.<br />

Fotó: shutterstock.com

MIÉRT JÓ A RAKLAP?<br />

Egyrészt, mert pénztárcabarát, másrészt pedig környezetkímélő,<br />

nem is beszélve arról, hogy nagyszerűen<br />

variálható, különleges bútorokat készíthetsz belőle. Jó<br />

tulajdonságai közé tartozik, hogy masszív és kezelést követően<br />

időjárásálló, természetes alapanyagának köszönhetően<br />

kiválóan illeszkedik bárhova, legyen szó kertről<br />

vagy akár egy nappaliról.<br />

További előnye, hogy nagyon jól variálható, átalakítható:<br />

ami egyik nap ülőke, másik nap asztal vagy akár tároló<br />

is lehet. Építhető belőle terasz, padlóburkoló vagy akár<br />

kerti út is.<br />

Sokan nem tudják, de anyaga és mérete szerint többféle<br />

raklap létezik: készülhet préselt fából, műanyagból vagy<br />

nyírfából, esetleg fenyőből, 5-, 7-, vagy megerősített<br />

léces formában. Hozzá lehet jutni fatelepeken és interneten,<br />

használtan vagy újonnan. Az egyutas raklapokat<br />

egy útra gyártják, és eldobhatóak, ezért sokkal olcsóbbak<br />

az EUR szabványos raklapoknál, amelyek élettartama<br />

hosszabb időre szól.<br />

AMIRE ÉRDEMES ODAFIGYELNI<br />

Bár a raklap, mint bútor-alapanyag kiváló, azért nem árt<br />

néhány dologra odafigyelni.<br />

A raklap ne legyen vegyszerekkel vagy más egészségre<br />

káros anyagokkal átitatott,<br />

ezért ha sikerült beszerezned,<br />

érdemes lecsiszolni,<br />

mert még ha vegyszermentesek<br />

is, piszkos, szennyezett<br />

lehet. Tartóssága megőrzése<br />

érdekében pedig mindenképpen<br />

alapozd és fesd le!<br />

A kültéri bútornak szánt darabokat<br />

érdemes ápoló olajjal<br />

bekenni, majd olyan festékkel,<br />

lazúrral lekezelni, amely<br />

UV- és vízálló, valamint<br />

páraáteresztő tulajdonságú.<br />

Ezt követően már nyugodtan<br />

kint hagyhatod esőben, szélben,<br />

bírni fogja a szélsőséges<br />

körülményeket is.<br />

Kisebb erkélyre, teraszra a<br />

kisebb méretűeket válaszd,<br />

ha pedig tárolásra használ-<br />

nád, figyelj oda, mekkora a teherbírása!<br />

Bármennyire is olcsónak számít, azért végezz egy kis<br />

előkalkulációt, hiszen raklapon kívül számos egyéb<br />

kellékre, pl. szivacsra, textilekre, festékekre, speciális<br />

eszközökre is szükség lehet a bútorok elkészítéséhez.<br />

Ugyanakkor azt is érdemes szem előtt tartani, képes<br />

leszel-e befejezni a munkálatokat, lesz-e hozzá kedved és<br />

időd, és meg tudod-e csinálni a bonyolultabb darabokat<br />

anélkül, hogy azok egy hét alatt szétesnének.<br />

MIT KÉSZÍTHETSZ RAKLAPBÓL?<br />

Ha lendületben vagy és a kellő elszántság is megvan<br />

benned a barkácsoláshoz, a raklapból készült bútorok<br />

variációinak tulajdonképpen csak a fantáziád és az<br />

ügyességed szab határt. Az interneten rengeteg pompás<br />

ötletet találhatsz, hogyan készíts különféle lakberendezési<br />

tárgyakat raklap segítségével. Otthonod bármely<br />

részében alkalmazhatod ezt az alapanyagot, de a legjobb<br />

felhasználási terület a kert, hiszen ki tudja, mit<br />

szállítottak rajtuk. Láttam már csodás nyugágyat, kerti<br />

ülőgarnitúrát, számtalan asztalvariációt, zsúrkocsit és<br />

remek tárolókat, a szivárvány minden színében – mindet<br />

természetesen raklapból. ■

logo

products

Resources

Company

Terms of service
Privacy policy
Cookie policy
Cookie settings
Imprint
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!