Medbase Magazine été 2024

Medbase
Été 2024
Idées reçues
sur la baignade
Vrai ou faux?
Maladies
sexuellement
transmissibles
Comprendre et prévenir

Pour toi.
CH2310020539 10/2023
Pour la vie.

Sommaire
Bon à savoir 4
Focus 6
Tout ouïe
À la une 10
Se baigner en
toute sécurité
Guide 12
Masque pour le visage
fait maison
Conseils de santé 14
Maladies sexuellement
transmissibles
Médecine dentaire 16
Pourquoi les dents
se cassent
Offre complète 18
Obésité: une prise
en charge globale
Notre engagement 20
pour le sport
Série de randonnées
«Vom See zum Berg»
Activité physique 22
Danser rend heureux
Beauté & soin 24
Des cheveux sains en été
Histoires de plantes 26
La myrtille, quelle merveille
Politique de santé 28
Initiative pour un frein
aux coûts
Portrait 30
Evelyne Graf
Prêtons
l’oreille
6
10 14
Protection
solaire pour les
cheveux
Plongée dans
les idées reçues
sur la baignade
24
Amour,
désire et risque
d'infection
Éditeur Groupe Medbase, Schützenstrasse 3, 8400 Winterthour, www.medbase.ch Contact marketing@medbase.ch Responsabilité générale/rédaction Communication et Marketing
Groupe Medbase Conseil/création/maquette P-ART, Winterthour Relecture expresskorrektorat, Winterthour Traduction FR Interserv AG, Zurich Photos Adobe Stock, GettyImages,
p. 20/21: VSZB Illustrations Gabi Kopp, Uwe Stettler, Oculus Illustration Impression Mattenbach AG, Winterthour Parution 4x an allemand et français Tirage 38’030 © 1.4.2024
Remarque Les articles portant la mention de noms de sociétés ou de marques sont des informations commerciales. Les contenus de ces textes, images et informations sont de la
responsabilité des entreprises respectives Prochain magazine Août 2024
Chères lectrices, chers lecteurs,
À travers mes yeux de sportif passionné de neige et de
montagne, je mesure toute l’importance qu’il y a d’être
et surtout de rester en bonne santé. Nous pouvons
heureusement agir activement sur de nombreux aspects
de notre santé. L’exercice en est l’un des rouages.
Lors du conseil en matière d’activité physique que
nous proposons au centre médical, nous prenons le
temps de rechercher ensemble avec la patiente ou le
patient quelle est la forme de pratique qui lui convient
le mieux pour réussir à la maintenir dans le temps. Ce
magazine vous donne justement quelques suggestions
de prévention. Vous saurez pourquoi la danse fait du
bien au corps en lisant les pages 22 et 23, tandis que les
pages 20 et 21 vous inciteront à participer à la série de
randonnées de lacs en sommets «Vom See zum Berg».
Sans oublier les règles de baignade à respecter plus
particulièrement en cette saison que vous trouverez
en pages 10 et 11.
Profitez bien de l’été – dans l’eau, sur un rythme
dansant ou en montagne comme moi!
Dr méd. Armin Bürgler
Spécialiste en médecine interne générale
et médecine du sport,
Medbase Winterthur Brunngasse
Magazine Medbase Été 2024
3

5 ans
Pharmacies
Medbase
Cinq années de succès pour
les Pharmacies Medbase! Les
Pharmacies Topwell ont en
effet été intégrées au groupe
Medbase en 2019 pour se
positionner sous l’enseigne
des Pharmacies Medbase.
Ainsi furent posées les bases
de l’association étroite des
compétences médicales et
pharmaceutiques.
Pour fêter cet anniversaire,
nous avons notamment le
plaisir de vous offrir en juin un
carnet de coupons. Procurezvous
les bons dans votre
Pharmacie Medbase et profitez
de rabais attrayants.
L’ombre est la meilleure
protection contre
le soleil – surtout pour
les enfants
La peau délicate des enfants est plus sensible aux
rayons UV car ses mécanismes naturels d’autoprotection
ne sont pas encore entièrement développés. Il ne faut
pas exposer les bébés à la lumière directe du soleil dans
les douze premiers mois. Pour les enfants jusqu’à six ans,
il faut de manière générale préférer l’ombre au soleil et
éviter le soleil de midi.
La règle d’or: protégez votre enfant de la tête aux pieds.
N’oubliez pas le couvre-chef avec une protection de la
nuque. En plus de protéger ses yeux, des lunettes de
soleil sympas lui donnent fière allure. Les vêtements
seront aérés, pas trop serrés, en matériaux naturels, les
plus couvrants possibles. Les chaussures doivent couvrir
suffisamment le dessus du pied et le talon. Appliquez
soigneusement de la crème sur toutes les zones découvertes.
Choisissez un produit de protection solaire avec
un indice de protection de 30 au minimum.
4

Bon à savoir
«Brain freeze» –
dangereux ou
juste désagréable?
Connaissez-vous le brain freeze, ou gel du cerveau ou céphalée
de la crème glacée comme on l’appelle en français? Il s’agit d’un
phénomène physiologique qui se produit lorsqu’on boit ou qu’on
mange très rapidement quelque chose de froid. On ressent alors
une douleur frontale ou derrière les yeux. Rien de tel qu’une
boisson tiède pour réchauffer la zone concernée et soulager la
douleur. Bien que désagréable, le brain freeze est sans gravité et
ne nécessite pas de visite médicale ni prise de médicaments.
Nice cream fruitée
Ingrédients pour 4 personnes
2 bananes mûres
170 g de skyr
2 dl de boisson à l’amande
500 g d’un mélange de baies
et de fruits surgelés
2 c. à s. de pistaches hachées
Temps de préparation
Préparation env. 10 min
Congélation env. 1 heure
Vous trouverez plein d’autres
recettes rafraîchissantes pour l’été
sur impuls.migros.ch/recettes
Pas à pas
Éplucher les bananes et les couper en morceaux.
Les déposer sur une feuille de papier sulfurisé et
laisser prendre au congélateur environ 1 heure.
Réduire en fine purée les bananes avec le skyr et un
quart de la boisson à l’amande à l’aide d’un mixeur
plongeur, puis placer au congélateur. Mettre de côté
quelques belles framboises et myrtilles surgelées
pour la finition. Réduire en purée le reste des baies
avec le reste de la boisson à l’amande. Mélanger la
masse aux bananes avec celle aux baies. Si la glace
devient trop liquide, la replacer encore quelques
heures au congélateur. Garnir avec les pistaches et
les baies réservées, puis servir aussitôt.
Magazine Medbase Été 2024
5

Focus
L’architecture de l’ouïe
Les oreilles perçoivent les ondes sonores.
Néamoins, c’est le cerveau qui reconnaît les sons et
les bruits, et qui peut en extraire des informations.
Texte: Dre méd. Martina Frei
Illustrations: Oculus Illustration
Comment fonctionne l’ouïe?
Quand les ondes sonores arrivent à la fin du conduit auditif
externe, elles frappent une membrane très fine, le tympan,
qui se met à vibrer. Les vibrations sont ensuite transmises
à travers une chaîne de trois osselets (le marteau, l’enclume
et l’étrier) à l’oreille interne et plus précisément à la cochlée,
un canal osseux enroulé en spirale. Le milieu liquide et les
membranes de la cochlée se mettent alors à bouger. Des
cellules sensorielles très fines, dites ciliées, transforment
ce mouvement en impulsions électriques qui sont transportées
jusqu’au cerveau par les voies nerveuses. Le cerveau
filtre les bruits de fond et leur donne un sens.
La localisation auditive
Les oreilles nous permettent de nous
orienter. Ainsi, le son provenant de la
droite atteint d’abord l’oreille droite puis
en moins d’un millième de seconde
l’oreille gauche. Cette différence de temps
suffit pour localiser la source sonore.
6

Focus
Cerveau
L’oreille ne dort jamais
On a beau fermer les yeux, nos oreilles restent
en éveil, même pendant le sommeil. Quand on
mesure son activité électrique, on constate que
le cerveau réagit aux bruits, même ceux que
l’on ne semble pas remarquer.
Poils sensoriels
Cellule ciliée
Cortex auditif
Cochlée
Enclume
Marteau
Nerfs
Artère
Nerfs
Noyaux cellulaires
Étrier
Cellule ciliée
endommagée
Tympan
Comme une
empreinte digitale
Le pavillon de l’oreille est une
caractéristique à ce point propre
à chaque individu qu’il peut
servir à l’identification.
Protéger les oreilles
Les cellules ciliées endommagées, par le bruit
par exemple, ne peuvent pas se renouveler. Une
surcharge sonore, comme une soirée bruyante,
peut provoquer des acouphènes. Le port de bouchons
d’oreille est donc conseillé dès le jeune
âge pour les volumes élevés. L’oreille interne
est d’autant plus fragile qu’elle est irriguée par
une seule fine artère qui lui apporte nutriments
et oxygène. D’où l’importance là aussi d’une
alimentation saine, de la pratique d’une activité
physique, de l’arrêt du tabac et d’un sommeil suffisant
pour contribuer à son bon fonctionnement.
Magazine Medbase Été 2024
7

Focus
20 à
20'000 Hz
La chauve-souris perçoit les ultrasons jusqu’à
200’000 hertz (Hz), alors que l’oreille humaine jeune et en
bonne santé n’entend qu’entre 20 et 20’000 Hz. On appelle infrasons
les fréquences inférieures et ultrasons celles supérieures
à cette plage. Les éléphants et les baleines communiquent à
grande distance avec leurs congénères par infrasons.
Infrason
Plage audible
Ultrason
0 Hz 20 Hz 20'000 Hz 1'000'000 Hz
Effet apaisant
Quand les enfants entendent une
berceuse, leur rythme cardiaque et
leur respiration ralentissent. Celles
qui leur auront été chantées in
utero aussi leur seront familières
et favoriseront l’apaisement.
Les Pharmacies Medbase
à l’écoute des maux d’oreilles
Vous avez une sensation de pression ou des démangeaisons
dans l’oreille? Vous avez l’oreille bouchée
ou l’impression que votre audition a changé? Les
professionnels spécialement formés des Pharmacies
Medbase examinent le conduit auditif et le tympan
à l’aide d’un otoscope afin de déterminer de quel
type de trouble de l’oreille vous souffrez. Ils vous
recommandent ensuite le traitement adapté ou vous
orientent vers une ou un médecin.
Prendre rendez-vous
maintenant
8 Magazine Medbase Été 2024

Luttez contre la
cause du saignement
des gencives*
12 x
plus efficace*
Aide à prévenir la réapparition
des saignements de gencives *
* Lutte contre les bactéries de la plaque avant que les gencives ne saignent, en cas
d‘utilisation continue. Dentifrice meridol® Protection Gencives, 12 fois plus efficace testé
après 6 mois d‘utilisation continue vs. dentifrice fluoré (1450 ppm F - comme NaMFP/NaF).

À la une
10 idées reçues sur la
baignade à la loupe
Qui dit été dit baignade. Bon nombre d’idées reçues circulent
à ce propos. Quelles affirmations sont vraies, lesquelles sont fausses –
la Dre Brunner-Bolliger vous apporte des réponses.
1
Nager
l’estomac plein
est dangereux
C’est exact. Après un repas, le corps a besoin
d’énergie pour la digestion. Le cerveau étant
moins bien irrigué, la confrontation avec l’eau
froide ou un effort de nage après le repas
peuvent entraîner des nausées et des vertiges.
L’inverse est vrai aussi: le corps n’a pas
l’énergie nécessaire si l’on se baigne à jeun,
et un état d’hypoglycémie dans l’eau peut
provoquer un état de faiblesse.
4
Une
double dose
de crème protège
doublement
Non! La crème solaire multiplie la durée
d’autoprotection naturelle de la peau par un
facteur donné: l’indice de protection utilisé.
Une application répétée ne prolonge pas ce
temps, elle maintient la protection.
2
On
n’attrape pas
de coup de soleil
dans l’eau
C’est faux. Une partie des rayons UV
pénètrent dans l’eau. D’où l’importance de
se protéger du soleil lorsqu’on se baigne.
Et avec l’effet de réverbération à la surface
de l’eau, les régions hors de l’eau comme la
tête sont encore plus exposées aux coups
de soleil.
5
On
3
Porter
ne risque pas
de coups de soleil
à l’ombre
Faux. La prudence est également de
mise sous un parasol ou à l’abri d’un
arbre, car notre environnement reflète
la lumière UV même dans les endroits
ombragés.
un maillot
mouillé peut favoriser
les cystites
C’est vrai. Le bas-ventre se refroidit, les
muqueuses sont moins bien irriguées. Les
bactéries arrivent ainsi plus facilement à
pénétrer dans la vessie en migrant depuis
l’urètre. Les femmes sont plus souvent
sujettes aux cystites que les hommes du
fait que leur urètre est plus court.
10 Magazine Medbase Été 2024

À la une
6
Il
9
Avaler
est risqué de sauter dans
l’eau froide après avoir été
longtemps au soleil
Il y a un certain risque en effet. Comme les veines
se rétrécissent brusquement sous l’effet du froid,
le sang ne peut plus circuler correctement. Cela
peut entraîner dans certains cas des crampes, un
choc thermique ou une perte de connaissance. Il
est préférable de prendre une douche froide avant
d’aller nager ou d’entrer lentement dans l’eau.
l’eau de la
piscine peut provoquer
des diarrhées
C’est exact. Les germes peuvent survivre
dans l’eau chlorée. Il faut veiller en particulier
à ce que les enfants n’avalent pas d’eau. Se
doucher avant et après la baignade réduit le
risque de diarrhée ou de crampes abdominales.
Cela vaut aussi pour les lacs, dont
les eaux peuvent être contaminées par les
oiseaux aquatiques.
7
Les
vêtements
protègent
des UV
8
Frissons
Ce n’est qu’en partie vrai. De manière
générale, plus la couleur du tissu
est foncée et la matière est dense,
meilleure est la protection. Attention
toutefois aux vêtements mouillés,
qui laissent passer la majeure partie
des rayons UV. Il existe des T-shirts
spéciaux anti-UV qui offriront une protection
plus sûre pour la baignade.
et lèvres
bleues sont un signe
d’alerte
Absolument! Ce sont des signes d’hypothermie.
Les enfants en particulier oublient
bien souvent la sensation de froid quand ils
s’amusent dans l’eau. Si les lèvres deviennent
bleues, il faut sortir immédiatement de l’eau,
bien se sécher et se réchauffer.
besoin de remettre
de la crème solaire si
10Pas
elle est résistante à l’eau
C’est malheureusement inexact. «Résistante à l’eau»
signifie certes qu’après deux fois vingt minutes dans
l’eau la crème offre encore la moitié au moins de son
niveau de protection. Pour une protection complète,
il faut néanmoins renouveler l’application même
avec des produits qui sont résistants à l’eau.
Dre méd. Sabine
Brunner-Bolliger
Spécialiste en médecine interne
générale, Medbase Baden
Magazine Medbase Été 2024
11

Guide
Un masque naturel
pour le visage: comment
le faire et bien l’utiliser
L’application d’un masque pour le visage chaque semaine redonne
tonicité et vitalité à la peau. Fabriquez le vôtre avec des ingrédients
naturels: efficace, économique et exactement ce qu’il faut à votre peau.
Texte: Nelly Richina, pharmacienne gérante de la Berg-Apotheke by Medbase, Zurich
Illustrations: Uwe Stettler
Ingrédients
pour une
application
(tous types de peau)
#1
Mélanger tous les
ingrédients dans un bol
propre jusqu’à obtenir une
consistance de purée.
2 c. à s. de terre médicinale
1 c. à s. de miel
2 c. à c. de yaourt nature bio
#5
Une fois que la masse
a bien séché, la retirer
soigneusement à l’eau tiède
avec une lavette douce.
#6
Appliquer un gel rafraîchissant
à l’aloe vera ou une crème
hydratante.
12 Magazine Medbase Été 2024

Guide
Conseil
Pour un gommage du visage,
mélanger les huiles essentielles de
la recette choisie avec trois cuillers
à soupe d’argile, par exemple du
kaolin, et de l’eau tiède.
#2
Bien nettoyer
le visage.
Différents types de
peau – différents
besoins
Trouvez la recette adaptée à
votre peau et renseignez-vous
dans votre Pharmacie Medbase
sur la disponibilité de la terre
médicinale et des huiles.
Peau abîmée et mature
2 c. à s. de terre médicinale
1 c. à s. de miel
2 c. à c. de yaourt nature bio
2 gouttes resp. d’huile d’encens
et de néroli
#4
Laisser sécher
complètement (environ
15 minutes).
#3
Appliquer la masse sur le
visage avec les doigts en
commençant par le menton
et la répartir uniformément.
Éviter le contour des yeux.
Peau grasse, sujette aux impuretés
2 c. à c. de terre médicinale
1 c. à c. de miel
1 c. à c. de jus de citron
1 c. à c. d’eau
2 gouttes resp. d’huile de
genévrier et d’huile d’arbre à thé
Peau sèche, normale
2 c. à s. de terre médicinale
1 c. à c. de miel
2 c. à c. d’huile de jojoba
2 gouttes resp. d’huile de lavande
et d’huile de vétiver
13

Conseils de santé
Un risque
infectieux à ne
pas négliger
Les maladies sexuellement transmissibles sont
de plus en plus fréquentes en Suisse. Les cas
de chlamydiose, de gonorrhée et de syphilis,
notamment, sont en forte hausse. Les docteures
Antonia Heubner et Nora Limani-Gadient vous
expliquent ici en détail ce que sont ces maladies,
comment les prévenir et que faire en cas de
suspicion d’infection.
Dre méd Antonia Heubner
Dre méd Nora Limani-Gadient
Spécialistes en gynécologie
et obstétrique, Medbase Baden
Que sont les maladies sexuellement
transmissibles?
Les maladies sexuellement transmissibles
(MST) se développent à partir d’une
infection qui peut se transmettre lors des
rapports sexuels oraux, vaginaux ou anaux
(on parle d’infection sexuellement transmissible
ou IST). Elles sont dues le plus
souvent à des bactéries ou des virus, plus
rarement des parasites. Certaines maladies
commencent sans symptômes. Par la
suite, différents symptômes apparaissent
qui peuvent conduire à des troubles
chroniques, une stérilité non désirée voire
même des états mettant la vie en danger.
Quelles sont les infections les plus
fréquentes?
Les principales IST sont dues aux
papilloma virus humains (HPV), à des
bactéries Chlamydia et aux virus Herpes.
Les infections par la bactérie gonocoque,
le parasite Trichomonas, les virus de
l’hépatite B ou C ainsi que par la bactérie
responsable de la syphilis et le VIH sont
plus rares. Outre la voie sexuelle, certains
de ces agents pathogènes peuvent se
transmettre aussi par échange de sang, par
exemple lors du partage de seringues.
14 Magazine Medbase Été 2024

Conseils de santé
Quelles peuvent être les complications?
Les IST passent souvent longtemps
inaperçues du fait de l’absence initiale de
symptômes. Les complications liées aux
IST non traitées peuvent être dramatiques,
telles qu’une infertilité (en cas
de chlamydiose ou de gonorrhée) ou
un cancer (dans le cas des HPV). Une
infection chez la femme enceinte peut,
en fonction de l’agent infectieux, être à
l’origine de malformations congénitales,
d’une fausse couche ou d’une transmission
de la mère à l’enfant pendant
l’accouchement.
Comment prévenir une contamination?
L’usage systématique du préservatif offre
la meilleure protection, que ce soit lors
d’un rapport vaginal, anal ou oral. Il existe
par ailleurs un vaccin très efficace contre
les papillomavirus humains, dont les
jeunes filles devraient bénéficier avant le
début de l’activité sexuelle. La vaccination
protège ainsi contre le cancer du col de
l’utérus induit par les HPV. On peut également
se faire vacciner contre l’hépatite B.
Rappelons aussi l’importance d’appliquer
par principe des mesures générales d’hygiène
pour éviter une possible transmission
par contact salissant.
Il ne faut pas hésiter à aborder la question
des maladies et des moyens de se protéger
avant de s’engager dans des rapports
sexuels avec une nouvelle partenaire ou un
nouveau partenaire. Il peut également être
opportun de réaliser chez les deux partenaires
un dépistage à la recherche d’une
infection sexuellement transmissible.
Comment peut-on traiter les IST?
Le traitement dépend du type d’infection.
Il est important de consulter un ou une
médecin sans attendre si l’on pense avoir
une infection sexuellement transmissible.
Il en est de même si l’on suspecte une IST
chez sa partenaire sexuelle ou son partenaire
sexuel. La prise en charge des deux
partenaires est très souvent le standard
thérapeutique préconisé.
À qui s’adresser?
Les médecins spécialistes en dermatologie,
urologie et gynécologie sont les meilleurs
interlocuteurs en cas de suspicion de
maladie sexuellement transmissible. Après
avoir posé un diagnostic, ils pourront prescrire
le traitement approprié.
Symptômes
typiques
Il y a autant de symptômes
que d’infections possibles.
On peut citer principalement:
– Écoulements anormaux
– Douleurs ou brûlures
lors de la miction
– Démangeaisons génitales
– Douleurs dans le bas-ventre
– Ulcérations génitales
– Tuméfaction inflammatoire
des ganglions lymphatiques
de la région inguinale
– Augmentation de volume du
scrotum
– Signes généraux (fièvre, fatigue,
perte d’appétit)
– Troubles du cycle chez la
femme
Magazine Medbase Été 2024
15

16 Magazine Medbase Été 2024

Médecine dentaire
Fractures dentaires: signes
d'alerte et mesures
Vous vous êtes cassé une dent sur une coquille de noix? Allez vite chez
votre dentiste. Nous vous éclairons en attendant sur les causes des
fractures dentaires et la prise en charge des frais de traitement.
Les fractures dentaires sont plus fréquentes
qu'on ne le pense. Des douleurs
survenant en mâchant ou en buvant
peuvent être des signes avant-coureurs.
D’où l'importance de faire clarifier dès que
possible ces symptômes.
Causes de fracture dentaire
Les dents peuvent se casser pour différentes
raisons: un traumatisme, une carie,
une obturation tombée ou un bruxisme. Le
problème peut aussi venir d'une couronne
ou d’un bridge.
Que faire en cas d'accident dentaire?
Récupérez et enveloppez soigneusement
le fragment de la dent qui s'est brisé et
consultez le plus tôt possible une ou un
dentiste. Placez le fragment si possible
dans une boîte de secours dentaire remplie
d’une solution nutritive spéciale pour
éviter qu'il ne se dessèche et ne soit colonisé
par des bactéries. Vous pouvez aussi
le mettre dans une solution saline stérile
ou dans du lait UHT froid. L’eau du robinet
suffit pour des petits éclats d'émail. On
peut se procurer une boîte de sauvetage
des dents dans la plupart des pharmacies.
La carie comme cause
Il n’est pas rare de se casser une dent en
mangeant. Ne serait-ce qu’en prenant du
yaourt quand la dent est fortement atteinte
par une carie. Lorsque seul un petit
fragment s’est cassé, par exemple le coin
d’une dent de devant, ou qu'une obturation
s'est fracturée, on ne ressent généralement
pas de douleur. La lésion dentaire
sera de même asymptomatique lorsque le
nerf dentaire est nécrosé suite à une carie
profonde.
Les conséquences du bruxisme
Le bruxisme peut également provoquer
des fractures dentaires sans cause apparente.
Le fait de frotter ou de serrer les
dents, le plus souvent sans que l'on s'en
rende compte, affaiblit les tissus durs. Une
cuspide ou un bord incisif peuvent alors
se casser. Pour éviter de tels dommages,
les dentistes recommandent le port d'une
gouttière dentaire.
Fracture à proximité d’une obturation
existante
Dans ce cas il faut souvent non seulement
réparer la partie défectueuese, mais aussi
remplacer l’obturation existante. La partie
de la fracture est soit légèrement polie, soit
reconstruite avec un matériau artificiel.
Prise en charge des frais
Qui prend en charge les frais de traitement
d'une dent cassée? Lorsque la dent a été
cassée ou endommagée lors d'un accident,
les frais sont pris en charge par l'assurance.
Les personnes salariées qui travaillent plus
de huit heures par semaine sont assurées
par l’intermédiaire de l'assurance-accident
de leur employeur. En cas d’activité
inférieure ou de non-activité, la couverture
accidents peut être incluse auprès de la
caisse-maladie. Un certificat descriptif est
dans tous les cas nécessaire pour présenter
une déclaration d'accident.
Dr Thomas Bigler
Médecin-dentiste dipl.,
responsable du centre
zahnarztzentrum.ch
Rapperswil
Magazine Medbase Été 2024
17

Conseils
pour le quotidien
S’alimenter
correctement
Prenez des repas réguliers, à
base de produits complets, de
fruits et de légumes.
Bouger
Intégrez au quotidien des activités
physiques comme monter les
escaliers, vous promener, faire du
vélo ou même danser. Un article
très intéressant à ce sujet vous
attend pages 22 et 23.
Obésité: comment
aller vers une vie
plus saine
L’obésité n’est pas un choix de vie, c’est
une pathologie sérieuse qui est associée
à un risque important de complications
telles que des maladies cardiovasculaires
et le diabète de type 2.
Boire en quantité
Veillez à boire suffisamment de
liquides répartis tout au long de
la journée, en évitant bien entendu
les boissons sucrées.
Bien se reposer
La qualité du sommeil et la gestion
efficace du stress sont des
facteurs essentiels de bien-être,
elles peuvent agir positivement
sur le métabolisme et réduire les
fringales.
Surtout pas
d’extrêmes
Renoncez aux régimes drastiques
qui vont vous faire perdre
du poids trop rapidement et
engendrer un effet yo-yo. Il vaut
beaucoup mieux changer vos
habitudes alimentaires durablement.
Les écarts
sont permis
Accordez-vous de temps à autre
un petit plaisir. Vous pouvez choisir
des alternatives aussi saines
que possible, comme une nice
cream fruitée. Vous trouverez la
recette détaillée page 5.
18

Une offre complète
L’obésité est aujourd’hui comprise en
Suisse comme une maladie chronique
complexe et d’origine multifactorielle qui
va bien au-delà du retentissement esthétique.
Elle est définie par une surcharge
pondérale correspondant à un indice
de masse corporelle (IMC) supérieur à
30. Des prédispositions génétiques, des
causes métaboliques, certains comportements
alimentaires, le mode de vie
notamment l’inactivité physique et des
facteurs psychologiques peuvent entrer
en jeu. Des déterminants sociaux et
environnementaux peuvent également
interagir et favoriser le développement de
l’obésité. Le succès du traitement passe
par une approche globale et l’élaboration
d’un programme personnalisé associant
des modifications des habitudes de vie,
un conseil nutritionnel, une psychothérapie
et des mesures médicamenteuses
voire chirurgicales dans certains cas.
Les méthodes thérapeutiques
disponibles
Modification des habitudes de vie:
l’adoption d’un mode de vie sain reposant
sur une activité physique régulière et une
alimentation équilibrée constitue la base
de tout traitement. Il existe de nombreuses
ressources d’aide qui peuvent
être utiles, comme des applications, des
groupes d’entraide ou des coachs santé
personnels.
Conseil nutritionnel: il s’agit d’apporter
un soutien professionnel pour créer et
maintenir des habitudes alimentaires
saines. De nombreux centres médicaux
Medbase offrent des conseils d’experts en
matière de nutrition. Vous trouverez de
plus amples informations sur
www.medbase.ch/conseil-nutritionnel
Psychothérapie: il est tout aussi essentiel
de traiter les aspects émotionnels et psychologiques
qui contribuent à perturber
le comportement alimentaire, comme
l’alimentation émotionnelle, ou qui sont
induits par la maladie.
Comprimés: lorsque les règles hygiénodiététiques
ne suffisent pas, des médicaments
comme certains coupe-faim
peuvent aider à perdre du poids. Mais pas
sans surveillance médicale.
Injections «amaigrissantes»: ce qu’on
appelle les agonistes du GLP-1 peuvent
constituer une option. Ils diminuent la
sensation de faim et ont des effets métaboliques
bénéfiques. Leur utilisation ne peut
être mise en place qu’avec un suivi strict
et dans le cadre d’une prise en charge plus
globale.
Traitements chirurgicaux: une chirurgie
peut être proposée dans les cas sévères, par
exemple un by-pass gastrique ou une résection
d’une partie de l’estomac (sleeve).
Le traitement de l’obésité demande de la
patience, de la motivation et le soutien de
spécialistes. Grâce à une bonne approche,
les personnes concernées peuvent arriver
à améliorer durablement leur santé et
mener une vie plus saine.
Pour en savoir plus sur l’obésité et les possibilités
thérapeutiques:
zurrose.ch/
obesite
Indice de masse corporelle (IMC = kg/m 2 )
L’indice de masse corporelle donne le rapport entre le poids et la taille. Il s’agit d’une
mesure qui indique si une personne est en sous-poids, de poids normal, en surpoids
ou obèse. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids par votre taille au carré.
Sous-poids
IMC inférieur à 18,5
Poids normal
IMC 18,5–24,9
Surpoids
IMC 25–29,9
Obésité
IMC supérieur à 30
Magazine Medbase Été 2024
19

Notre engagement pour le sport
«Viser haut ensemble»
«Vom See zum Berg» est une série de randonnées combinant expérience
et émotions, à vivre entre amis et autres amateurs, qui conduisent
depuis des lacs idylliques jusqu’à des sommets spectaculaires. L’agence
de projets ProPuls établie en Suisse orientale qui l’organise attend
pour 2024 un nouveau nombre record de participants. Medbase assure
l’assistance médicale auprès des marcheurs.
Daniel Schmidli est un randonneur
enthousiaste et un passionné
de montagne. Propriétaire et
directeur de l’agence de projets
de Suisse orientale ProPuls, il
organise avec son équipe la série
de randonnées «Vom See zum
Berg» et d’autres manifestations
renommées.
VOM SEE
ZUM BERG
Comment vous est venue l’idée d’organiser
un événement de randonnée?
Daniel Schmidli: La randonnée est depuis
longtemps le sport numéro un en Suisse.
Notre équipe faite de passionnés de randonnée
et de nature a vite voulu proposer
un format inédit à la communauté des
randonneurs en Suisse. De cette idée est
né un concept et nous avons imaginé un
premier itinéraire pour relier Rorschach
au Hoher Kasten, qui est devenu entretemps
un rendez-vous incontournable sur
le calendrier d’événements de la Suisse
orientale.
Quels itinéraires avez-vous inscrits au
programme de cette année?
Nous avons sélectionné quatre randonnées
de choix sur le territoire suisse. Il y
a donc d’abord la cinquième édition de
notre grand classique de Rorschach au
Hoher Kasten. Les participants peuvent
faire le parcours habituel de jour ou vivre
une aventure encore plus extraordinaire
en nocturne. Nous fêtons ensuite une
première dans l’Oberland bernois, pour
aller de Bönigen vers le Niederhorn. La
Suisse centrale est le terrain de la troisième
étape Zoug – Rigi. Et l’apothéose dans l’air
sain des montagnes des Grisons, au départ
d’Arosa jusqu’au Weisshorn.
Comment assurez-vous la sécurité et
l’encadrement médical des participants
pendant les randonnées?
Nous pouvons compter sur un partenaire
médical compétent avec Medbase.
Une équipe de Medbase est présente
sur chaque événement pour assurer les
premiers soins et la prise en charge des
blessures et autres problèmes médicaux.
Des repas sont-ils mis à disposition des
participants ou doivent-ils emporter
leurs propres provisions?
C’est un service absolument complet
qui les attend. Un repas chaud leur est
offert à deux points de ravitaillement sur
le parcours. Il est prévu dans l’intervalle
des petites pauses restauration. On peut
aussi s’approvisionner tout du long en
boisson. Les participants doivent pouvoir
pleinement profiter de leur randonnée,
sans se soucier de l’intendance. Un service
de transport achemine directement leurs
bagages au lieu de destination.
Comment répondez-vous aux défis logistiques
que pose l’organisation de tels
événements de randonnée?
«Vom See zum Berg» est en effet une
entreprise relativement complexe sur
le plan logistique. Nous mobilisons une
équipe spécialisée très expérimentée pour
préparer l’événement sur place un à deux
jours avant.
Et après l’arrivée au sommet?
Les participants se réjouissent dès le départ
du bonheur qu’ils vont éprouver tout
en haut sur la montagne. La traditionnelle
bière (en version sans alcool aussi bien entendu)
leur est offerte après avoir franchi la
ligne. Sans oublier les macaronis d’alpage
20 Magazine Medbase Été 2024

Notre engagement pour le sport
Conseils
d’entraînement
Quels que soient votre niveau
sportif et le temps dont vous
disposez: un entraînement ciblé
vous aide à tirer le maximum
de vos capacités et assurer une
progression de performance
sur la durée. Le contenu des entraînements
et l’étendue de nos
conseils sont personnalisés pour
répondre à vos besoins.
Pour en savoir plus
sport.medbase.ch
bien mérités. On leur remet aussi un petit
article sympathique; comme ce fut le cas
précédemment avec un t-shirt de randonnée
ou une gourde Sigg par exemple. Pour
cette année, chut...
Quelles sont les conditions pour participer
aux événements de randonnée?
C’est vrai que nos parcours requièrent une
certaine condition physique. Les marcheurs
entraînés devraient néanmoins
réussir sans problème. Qu’ils l’abordent
plutôt comme un défi ou juste un plaisir
– ils vivront de toute façon une belle
expérience. «Vom See zum Berg» n’est pas
une compétition, il n’y a pas de classement
ni de chronométrage. Ce sont d’autres
valeurs que nous mettons au premier plan.
Qu’est-ce qui démarque ces événements
par rapport aux autres manifestations
du même genre?
Les participants avant tout. Notre communauté
s’agrandit chaque année. Randonner
dans les plus belles régions de Suisse, sur
des chemins soigneusement choisis, avec
les vues les plus impressionnantes qui
soient, en compagnie de plusieurs centaines
d’autres fans... où trouve-t-on autant
d’attrait? Les amateurs de randonnée sont
assurément comblés chez nous.
Magazine Medbase Été 2024
21

Activité physique
22 Magazine Medbase Été 2024

Activité physique
La danse chasse le stress
et donne de la joie!
La danse fait partie de la culture humaine depuis des millénaires,
qu’elle se pratique seule, en couple ou en groupe. Elle se perd
néanmoins un peu en Occident. À la différence des mouvements du
quotidien qui ont un sens, la danse semble n’avoir aucun but.
Texte: Cornelia Caviglia, physiothérapeute Msc, Medbase Zürich Löwenstrasse, membre de la commission qualité médicale du groupe Medbase
D’un point de vue médical, la danse est pourtant bien
autre chose. Danser met de bonne humeur. Les bébés
le savent bien. À peine debout, ils se balancent sur la
musique. Le sens du rythme est là, dès le berceau.
Moins d’hormone du stress dans le sang
Le taux du cortisol, une hormone du stress, diminue
quand on danse. On peut donc littéralement évacuer
le stress en dansant. Quand on remue les hanches
de tous les côtés et qu’on bouge en rythme la tête, les
bras, les jambes, il n’y a plus de place pour les pensées
parasites. Tellement le cerveau est accaparé par tous
les sens.
La danse aiguise la concentration et enseigne la
pensée spatiale. Les enfants qui dansent bien écrivent
mieux car ils améliorent leur motricité fine. Une
expérience a montré que des personnes souffrant
de dépression ont retrouvé de la vitalité en faisant
quelques légers sautillements. La danse est une activité
multitâches qui, mieux que d’autres sports, aide à
lutter contre la démence liée à l’âge.
S’entraîner mine de rien
On n’arrive pas toujours au début à bien faire les pas
et les mouvements: on rate l’introduction, on marche
sur les pieds de l’autre, on bute sur une figure – et
puis tout d’un coup, miracle, on y arrive! Ou bien l'on
crée ses propres chorégraphies. La danse augmente la
tolérance à la frustration et renforce la conviction que
l’on peut changer les choses.
Et bien sûr la danse maintient le corps en forme. Les
danseuses et les danseurs entraînent différents muscles,
l’équilibre, la motricité, la coordination, le cœur.
Et ne se rendent généralement pas compte de tout le
sport qu’ils pratiquent tellement c’est plaisant. Car
la danse s’apparente à un entraînement par intervalles:
le pouls augmente plusieurs minutes, puis suit
une phase de récupération. Le corps brûle environ
160 à 370 kilocalories en une heure – le tango est la
danse la moins consommatrice et la zumba est celle
qui génère la dépense énergétique la plus élevée.
La pratique de la danse chez les sportives et les
sportifs
À travers la pratique de la danse, les athlètes enrichissent
la palette des mouvements de leur discipline.
Un coureur peut, en s’accompagnant d’une musique
adaptée à sa fréquence de pas, améliorer sa performance
tout en réduisant la perception subjective de
l’effort. Choisissez un tempo de 90 à 100 battements
par minute pour la marche et d’environ 140 à 160 pour
la course.
Danser – ne serait-ce qu’esquisser quelques pas –
procure un sentiment de liberté et favorise la souplesse
du dos par la même occasion. Il est très facile
de l’intégrer au quotidien: en faisant la cuisine, sous la
douche, en allant d’une pièce à l’autre.
Si vous hésitez à le faire en public, dansez pour vousmême:
swinguez, exprimez ce qui vous anime tout au
fond de vous, évacuez les frustrations sur un rythme
trépidant, agrémentez votre flow d’éléments acrobatiques…
tout est permis. Si vous avez plutôt envie
de partager des expériences, choisissez la danse de
couple ou de groupe.
Regardez cette vidéo
où Cornelia Caviglia
mêle la danse au
quotidien.
Magazine Medbase Été 2024
23

Prendre soin des
cheveux exposés
au soleil
C’est l’été et vous avez les cheveux ternes,
sans éclat et cassants? Le chlore, le sel, le
vent et le soleil dessèchent les cheveux, qui
deviennent comme de la paille. Protégez vos
cheveux des effets environnementaux en
leur apportant un soin adapté et gardez-les
brillants et en bonne santé.
Nos recommandations pour de beaux cheveux en été
GOLDWELL
Dualsenses
Sun Reflects
UV Protect Spray
Le spray protection UV de Goldwell
protège les cheveux contre les
effets du soleil et de l’eau salée et
chlorée. Il démêle les cheveux, les
hydrate intensément et empêche
aussi leur décoloration.
RENÉ FURTERER
Fluide d’été
protecteur Solaire
Ce fluide en spray protège et hydrate
tous les types de cheveux, même
colorés, sensibilisés par le soleil, la
mer, la piscine et le vent. Résistant à
l’eau, avec une formule ultra légère et
un indice de protection de la kératine
breveté pour assurer une protection
solaire optimale.
WELLA
Invigo Sun Care
After Sun Conditioner
Composé de provitamine B5
et d’huile d’abricot, cet aprèsshampoing
aide instantanément
à obtenir un effet réparateur en
profondeur. Il laisse les cheveux
irrésistiblement sains et doux au
toucher. Idéal avant, pendant et
après l’exposition au soleil.
Commander les produits en ligne
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24 Magazine Medbase Été 2024

« Toux, toux, toux est
fini entre nous… »
Charles (35) de La Neuveville
Consultation en pharmacie:
vous vous y connaissez ?
Faites le test de
connaissances maintenant
C‘est par ici:
De l’angine aux problèmes cutanés, des
piqûres d’insectes aux douleurs dentaires,
le mieux est toujours de consulter d’abord
votre pharmacie de confiance.

Histoires de plantes
La myrtille
Nous connaissons tous la myrtille, ce fruit si goûteux à la saveur sucrée et acidulée.
Saviez-vous que le myrtillier (Vaccinium myrtillus) est aussi doté de vertus médicinales
que l’on exploitait déjà au Moyen-Âge pour soigner toutes sortes de maux?
Car les baies comme les feuilles renferment des actifs précieux.
Illustration: Gabi Kopp
1
Comme les myrtilles améliorent
la fonction capillaire,
en particulier au niveau de l’œil,
et possèdent des propriétés antiinflammatoires,
elles peuvent
être bénéfiques pour la vision.
D’où par exemple l’intérêt des
baies en prévention contre
les complications oculaires du
diabète, la dégénérescence maculaire
et dans la myopie.
3
Consommées fraîches,
les myrtilles ont un effet
laxatif doux, tandis que les
baies séchées aident à lutter
contre la diarrhée, où elles
agissent en plus comme un
léger antibactérien.
2
4
Les feuilles de myrtille ont
une action désinfectante par
leurs tanins et, comme les baies,
un effet anti-inflammatoire.
On peut les utiliser en tisane
en cas de cystite. Ou boire
450 à 600 millilitres par jour
d’une décoction qu’on aura préparée
à partir de baies sèches.
Contenant peu de fructose et
pauvres en glucides, les myrtilles
sont un en-cas parfait pour les
diabétiques. Des études scientifiques
ont montré que c’est leur forte teneur
en chrome qui donnent aux feuilles
de myrtilles séchées leurs vertus
hypoglycémiantes déjà bien connues
du temps de nos grands-mères. Pour
une tasse: verser de l’eau bouillante
sur une cuiller à café de feuilles de
myrtilles séchées, laisser infuser
10 minutes puis filtrer.
Nelly Richina
Pharmacienne dipl. féd.
FPH et gérante de la
Berg-Apotheke by Medbase,
Zurich, qui propose plus de
2000 plantes médicinales
et teintures.
5
conseillons
Vous trouverez chez nous à la Berg-Apotheke des
myrtilles séchées et leurs feuilles ainsi que des produits
à base de myrtilles sous forme de gélules, comprimés,
teintures, jus et macérats de gemmothérapie. Nous vous
avec plaisir!
26 Magazine Medbase Été 2024

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Politique de santé
NON À L’INITIATIVE POUR UN FREIN AUX COÛTS
Risque de rationnement
des prestations de santé
Le peuple suisse s’exprimera au mois de juin sur l’initiative pour un frein
aux coûts. Autant la gestion des coûts est importante, autant un quota
rigide rationnera l’accès à une médecine moderne. Medbase s’engage pour
des soins de base complets qui soient plus pertinents et continuera de tout
mettre en œuvre pour que les patientes et les patients puissent bénéficier
des prestations nécessaires.
Texte complet
de l’initiative
Que demande l’initiative
pour un frein aux coûts?
L’initiative pour un frein aux coûts du parti
Le Centre veut que les coûts dans l’assurance
obligatoire des soins (AOS) soient
couplés à l’évolution des salaires moyens
et de l’économie nationale (PIB).
Ne pas rationner l’accès aux
traitements utiles
Il est essentiel que les dépenses de santé soient allouées à
des prestations qui ont une utilité. Pour Medbase, une chose
est certaine: il faut une médecine mesurée. Il en va de notre
responsabilité à tous de toujours peser les coûts associés
aux soins. Introduire un frein aux coûts conduit cependant
à un rationnement et met en péril la couverture sanitaire.
Personne ne veut d’une médecine à deux vitesses.
Une large alliance d’organisation et
d’associations du secteur de la santé
rejette l’initiative.
28 Magazine Medbase Été 2024

OUI
Que se passera-t-il si l’initiative
est acceptée?
— On peut craindre un rationnement prenant la forme d’une réduction
linéaire de l’offre et des prestations, par exemple pour les physiothérapeutes,
les médicaments ou les services d’aide et de soins à domicile.
— Les patientes et les patients couverts par l’assurance de base n’auront
plus aucune garantie d’accès aux soins en temps utile. Ils devront de
plus en plus faire face à de longs délais d’attente.
— Les reprises et transmissions de cabinets seront encore plus difficiles.
Les investisseurs vont se retirer du marché de la santé aux perspectives
devenues incertaines.
Le Conseil fédéral et le
Parlement rejettent l’initiative
«Le Conseil fédéral est sur
le fond favorable au texte de
l’initiative, qui entend freiner
la hausse des coûts dans l’AOS
et alléger ainsi la charge pesant
sur les payeurs de primes. Il
estime cependant que le fait
de combiner cette mesure avec
l’évolution des salaires est trop
rigide et pas assez nuancé. En
effet, l’initiative ne prend pas
en considération des facteurs
comme la démographie, les
progrès médico-techniques et le
fait que les salaires dépendent
de l’évolution conjoncturelle.
Il y a un risque que cette règle
fixe concernant les dépenses
provoque, selon la mise en
œuvre, un rationnement des
prestations et une médecine à
deux vitesses.»
Le Conseil fédéral a élaboré un
contre-projet, adopté par le Parlement
fédéral, qui veut inscrire
dans la loi des objectifs de coûts
et de qualité dans le système de
santé – comme moyen de lutter
contre la hausse des primes.
Texte complet
du contre-projet
NON
Que se passera-t-il si l’initiative
est rejetée?
— Le contre-projet du Conseil fédéral entrera automatiquement en
vigueur. L’avantage est qu’il permettra d’appliquer rapidement des
instruments efficaces de gestion des coûts.
— Chaque année, la Confédération et les cantons devront fixer un
objectif pour la croissance maximale des coûts dans l’AOS.
— Les prestations qui ne sont pas efficaces, adéquates et économiques
ne devront plus être remboursées par l’assurance-maladie.
2 questions
à Natalie Rickli,
conseillère d’État et
directrice de la santé
du canton de Zurich
Le peuple se prononcera en juin sur
l’initiative pour un frein aux coûts.
Quelle est votre recommandation
pour le dimanche de votation?
L’initiative pour un frein aux coûts
s’attaque à un objectif en soi important.
La croissance des dépenses de
santé me préoccupe également. Mais
l’initiative ne va pas dans le bon sens.
Elle exige que les coûts de la santé
n’augmentent pas plus que les salaires.
Un tel plafonnement risque cependant
d’entraîner une restriction des prestations
médicales et un accroissement
des listes d’attente. C’est tout sauf dans
l’intérêt de la population.
Quel peut être l’impact d’un mécanisme
national de frein aux coûts pour
la couverture sanitaire?
Cela ne permettrait plus de garantir la
qualité et l’accès équitable aux soins
médicaux pour tous. Des facteurs de
coûts importants tels que l’évolution démographique
ou les progrès techniques
et médicaux ont été négligés. Une
application stricte des critères d’efficacité,
d’adéquation et d’économicité serait
plus judicieuse pour éviter les prestations
inutiles à charge de l’assurance de
base. C’est exactement ce que prévoit le
contre-projet qui entrera en vigueur si
l’initiative est rejetée.
Magazine Medbase Été 2024
29

Portrait
Trouvez un
poste avec beaucoup
de liberté d’action.
jobs.medbase.ch
«Mon rôle d’infirmière
de pratique avancée
est d’accompagner les
personnes atteintes de
maladies chroniques»
Infirmière et titulaire d’un master
en sciences infirmières, Evelyne
Graf travaille au centre médical
Medbase Wil Friedtal en tant que
«Advanced Practice Nurse» (APN)
responsable. Elle s’occupe avec son
équipe des patientes et des patients
atteints de maladies chroniques.
Evelyne, comment es-tu devenue
APN, c’est-à-dire infirmière de pratique
avancée?
Evelyne Graf: Après avoir fait une formation
d’infirmière et exercé quelques
années, j’ai suivi une filière de Bachelor
et de Master en sciences infirmières. Je
fais aujourd’hui partie de la cinquantaine
d’APN que compte la Suisse, où ce métier
est encore peu connu. Alors que dans
d’autres pays, comme en Scandinavie par
exemple, les APN jouent déjà depuis longtemps
un rôle important dans le système
de santé.
Quelles sont tes tâches en tant qu’APN?
J’assure la prise en charge et l’accompagnement
des personnes atteintes de
maladies chroniques telles que le diabète,
les affections cardiovasculaires ou
l’obésité. Je suis leur première interlocutrice
pour les conseiller dans tous les
aspects liés à leur santé. Le traitement des
Medbase offre aux collaboratrices
et collaborateurs
beaucoup de liberté d’organisation
et de possibilités
de développement. Cela
vous intéresse? Alors rejoignez-nous
et participez à
notre réussite.
jobs.
medbase.ch
malades chroniques reste avant tout un
travail d’équipe. Les assistantes médicales
de l’équipe formée au Chronic Care se
chargent d’activités de conseil et de monitoring
et dans les situations médicales
complexes les médecins m’apportent
leurs compétences.
Qu’est-ce qui te motive à te dépasser
sans cesse?
Le centre médical me donne la possibilité
de suivre personnellement les patientes
et les patients sur un plus long cours que
ne me le permettrait l’hôpital. Je peux
ainsi construire avec eux une relation
de confiance. Que de fois ai-je vu des
personnes aller mieux après avoir traversé
des phases difficiles et pu rire ensemble
avec elles! Ces moments me donnent une
énergie incroyable.
30 Magazine Medbase Été 2024

Rhinite Allergique
Êtes-vous allergique ?
Pollen, acariens,
poils de chat
ou moisissures ?
N’hésitez pas à demander conseil
dans votre pharmacie.
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Sites des pharmacies
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