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LE RÔLE<br />
FONDAMENTAL<br />
DE LA DIÉTÉTIQUE<br />
SUR LA<br />
PERFORMANCE<br />
SPORTIVE<br />
La diététique joue un rôle fondamental dans la<br />
pratique du running, du trail et de toutes les<br />
autres disciplines qui découlent de la course à<br />
pied.<br />
UNE ALIMENTATION ADAPTÉE PEUT<br />
AVOIR UN IMPACT SIGNIFICATIF<br />
SUR LA PERFORMANCE, LA<br />
RÉCUPÉRATION, LA PRÉVENTION DES<br />
BLESSURES ET LA SANTÉ GLOBALE<br />
DES ATHLÈTES.<br />
Voici quelques points clés pour comprendre<br />
l’importance de la diététique :<br />
-Fournir l’énergie nécessaire : Les sports d’endurance<br />
tels que les disciplines de la course à<br />
pied, exigent une quantité importante d’énergie.<br />
Une alimentation équilibrée, riche en glucides<br />
complexes, fournit le carburant nécessaire<br />
pour soutenir l’activité physique prolongée.<br />
-Optimiser la récupération : Les séances d’entraînements<br />
intenses peuvent entraîner des<br />
pertes d’électrolytes et des dommages musculaires.<br />
Une alimentation appropriée après<br />
l’exercice, incluant des protéines pour la réparation<br />
musculaire et des glucides pour reconstituer<br />
les réserves de glycogène, favorise une<br />
récupération plus rapide.<br />
-Hydratation adéquate : Une hydratation adéquate<br />
est essentielle pour maintenir les performances<br />
et éviter la déshydratation. Les besoins<br />
en liquides varient en fonction de la durée et<br />
de l’intensité de l’exercice, ainsi que des conditions<br />
environnementales.<br />
-Prévention des crampes et des troubles digestifs<br />
: Une alimentation adaptée peut contribuer<br />
à prévenir les crampes musculaires et les<br />
problèmes digestifs pendant l’exercice. Évitez<br />
les repas lourds juste avant l’effort et assurez-vous<br />
de consommer une variété d’aliments<br />
bien tolérés sont des aspects importants.<br />
-Gestion du poids : Maintenir un poids corporel<br />
optimal est souvent crucial pour les athlètes<br />
d’endurance. Une diététique bien planifiée peut<br />
aider à atteindre et maintenir un poids santé<br />
tout en fournissant les nutriments nécessaires<br />
pour soutenir l’entraînement.<br />
-Optimisation de la performance cognitive :<br />
L’alimentation peut également influencer la<br />
performance cognitive. Une hydratation adéquate<br />
et une consommation régulière de glucides<br />
peuvent aider à maintenir la concentration<br />
et à prévenir la fatigue mentale pendant<br />
l’exercice.<br />
-Apports en nutriments essentiels : les athlètes<br />
d’endurance ont besoin d’un apport adéquat<br />
en nutriments tels que les vitamines, les<br />
minéraux et les antioxydants pour soutenir la<br />
santé globale, renforcer le système immunitaire<br />
et prévenir les carences nutritionnelles.<br />
-Prévention des blessures : Une alimentation<br />
équilibrée contribue à renforcer le système immunitaire,<br />
réduisant ainsi le risque de maladies<br />
et de blessures. Des nutriments spécifiques,<br />
tels que la vitamine D et le calcium, sont également<br />
importants pour la santé des os.<br />
EN RÉSUMÉ<br />
La diététique est un élément clé de la préparation<br />
et de la performance sportive. Chez Foulées,<br />
nous vous proposons une large sélection<br />
de produits des plus grandes marques de diététique<br />
sportive, pour vous aider à mieux performer<br />
et atteindre vos objectifs quels qu’ils<br />
soient.<br />
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