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Guide<br />
Aliments<br />
de base<br />
personnels<br />
#3 Posez-vous<br />
les bonnes<br />
questions<br />
Le comportement alimentaire<br />
est très souvent influencé<br />
par des facteurs d’habitude.<br />
Demandez-vous si vous avez<br />
vraiment faim ou si vous mangez<br />
pour d’autres raisons, à cause du<br />
stress ou par ennui par exemple.<br />
#2 Rythmez<br />
les repas<br />
Répartissez trois repas<br />
principaux rassasiants sur la<br />
journée. Vous vous sentirez<br />
moins fatigués et vous éviterez<br />
les fringales.<br />
Faites la liste de vos aliments de<br />
base. Gardez-la à portée de main,<br />
elle pourra vous aider à préparer<br />
les repas. Vous pourrez par<br />
exemple y noter:<br />
• Fruits frais<br />
• Produits laitiers<br />
• Flocons d’avoine<br />
• Pain<br />
• Pâtes<br />
• Riz<br />
• Légumes (surgelés)<br />
• Fruits à coque<br />
• Salade<br />
• Œufs<br />
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