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Guide<br />
Installer des habitudes<br />
alimentaires durables<br />
Bien souvent, les régimes ne permettent pas à<br />
terme d’atteindre le poids souhaité ni de modifier<br />
véritablement ses habitudes. Agissez positivement<br />
sur votre comportement alimentaire en suivant<br />
votre intuition sans chercher à tout chambouler ou<br />
vous imposer des restrictions drastiques.<br />
#1 Prenez<br />
le temps<br />
La sensation de satiété met<br />
généralement une vingtaine<br />
de minutes pour apparaître.<br />
Consacrez suffisamment de<br />
temps à votre repas et essayez<br />
de manger lentement.<br />
Texte: Theresa Schwarz , responsable suppléante <strong>Medbase</strong> Checkup Center<br />
Illustrations: Uwe Stettler<br />
#Principe<br />
C’est plus facile de décider<br />
au moment de vos courses<br />
ce que vous voulez avoir<br />
dans vos placards. Si vous<br />
n’avez pas de sucreries ni de<br />
chips à la maison, vous ne<br />
pourrez pas en manger.<br />
#4 N’adoptez<br />
pas une attitude<br />
radicale<br />
Fixez-vous des objectifs<br />
atteignables: par exemple ne<br />
pas grignoter entre les repas,<br />
prendre le midi une salade avec<br />
des protéines, réduire le dîner.<br />
12 <strong>Magazine</strong> <strong>Medbase</strong> Printemps <strong>2024</strong>
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