Medbase Magazine printemps 2024

Medbase
Printemps 2024
Le rhume des foins
et ses surprises
Attention à certains aliments
Maladies
chroniques
Stratégies au quotidien

Peau
régénérée
dès
15jours *
RECHARGE
Acide Hyaluronique,
Niacinamide
Stimule le
renouvellement cellulaire
Raffermit la peau,
corrige les rides
Eau Thermale Avène,
la confiance d'une peau saine.
*% satisfaction, 65 utilisatrices

Sommaire
Bon à savoir 4
Focus 6
Coup de projecteur
sur l’œil
Beauté & soin 9
Éclat printanier
À la une 10
Arthrose du genou
Illusion
d’optique
6
Guide 12
Habitudes alimentaires
Conseils de santé 14
Réactions croisées
Médecine dentaire 16
Le brossage des dents
chez les enfants
Offre complète 18
Maladies chroniques
9 14
Un teint frais
et lumineux au
printemps
Notre engagement 20
pour le sport
Sarina Wieland
Manfred Piller
Activité physique 22
Marche nordique
Histoires de plantes 25
Les multiples emplois
de la réglisse
Portrait 26
Mara Pasche
La vie en
équilibre
18
Quand les
allergies vont
par deux
Éditeur Groupe Medbase, Schützenstrasse 3, 8400 Winterthour, www.medbase.ch Contact marketing@medbase.ch Responsabilité générale/rédaction Communication et Marketing
Groupe Medbase Conseil/création/maquette P-ART, Winterthour Relecture expresskorrektorat, Winterthour Traduction FR Interserv AG, Zurich Photos Adobe Stock, GettyImages,
S. 20/21: IBSF / Viesturs Lacis Illustrations Gabi Kopp, Uwe Stettler Impression Mattenbach AG, Winterthour Parution 4x an allemand et français Tirage 40’980 © 2.1.2024 Remarque
Les articles portant la mention de noms de sociétés ou de marques sont des informations commerciales. Les contenus de ces textes, images et informations sont de la responsabilité
des entreprises respectives Prochain magazine Mai 2024
Chères lectrices, chers lecteurs,
Mon activité de physiothérapeute m’amène à traiter
de nombreux patients et patientes qui souffrent du
genou. Chez les plus jeunes, lorsqu’elles ne sont pas
liées à un accident, les douleurs sont le plus souvent
dues à une surcharge de l’appareil locomoteur à cause
d’un entraînement inadapté. Alors que chez les plus
de 65 ans, c’est l’arthrose qui en est la cause la plus
fréquente. Saviez-vous que les personnes concernées
peuvent aussi agir elles-mêmes contre les douleurs?
Vous en saurez plus sur le thème de l’arthrose du genou
en lisant les pages 10 et 11. À propos de mouvement et
de sensation de liberté: que diriez-vous d’un tour de
marche nordique au parc ou en forêt? Les pages 22 et
23 vous expliquent ce à quoi vous devez faire attention
lors de la pratique de cette activité.
Que votre mode de vie actif vous apporte plein
de plaisir!
Sebastian Cormier
Physiothérapeute,
Medbase Winterthur WIN 4
Magazine Medbase Printemps 2024
3

Bon à savoir
À l’occasion de la journée Futur en tous genres, 69 filles et garçons ont
visité la centrale Medbase, nos centres médicaux et nos pharmacies.
Quatre d’entre eux ont rédigé pour cette double page des textes inspirés
de leur découverte du monde professionnel.
Theo Syz
13 ans
La journée Futur en tous genres chez Medbase
Nous nous sommes retrouvés à 8h30 à la centrale. On s’est présenté à tour de rôle puis on a assisté
à une présentation sur l’entreprise Medbase. Nous nous sommes rendus à 9h15 à la Pharmacie
Medbase Winterthur Zentrum Töss, où nous avons appris plein de choses sur les allergies. De retour à
la centrale, un collaborateur nous a aimablement présenté le travail quotidien au service informatique.
À 11h nous sommes allés à la comptabilité financière. Nous avons pu voir comment se construit une
facture. Nos parents ou connaissances nous ont montré leur place de travail juste avant le déjeuner.
Après la pause du midi, nous sommes allés visiter le Centre Medbase Winterthur Neuwiesen, où nous
avons découvert le cœur d’un peu plus près. La fin de la journée était consacrée à l’atelier marketing,
avec notamment la fabrication de cet article pour le Magazine Medbase.
Mara Zbinden
10 ans
Mettre en mots
l’expérience vécue.
Lors de l’atelier
marketing, les enfants
retranscrivent leurs
impressions de la
journée dans des
textes destinés au
Magazine Medbase.
Rina Müller
11 ans
4 Magazine Medbase Printemps 2024

Tout savoir sur le test d’allergie
Le test d’allergie ImmunoCAP ® Rapid permet de rechercher
dans le sang des anticorps contre les allergènes fréquemment
responsables de réactions au niveau du nez, des yeux et des
voies respiratoires. Voici comment se déroule le test d’allergie à
la Pharmacie Medbase:
Till Ruefener
10 ans
1. Tout désinfecter et préparer
2. Piquer l’extrémité d’un doigt
3. Remplir la pipette de sang
4. Verser tout le contenu dans l’ImmunoCAP
5. Attendre 5 minutes
6. Déposer la solution de développement dans l’ImmunoCAP,
laisser agir 15 minutes
7. Lire les résultats après les 15 minutes
8. Une coloration en rouge des bandes sur le dispositif révèle
la présence d’allergies
Les enfants assistent à la
réalisation d’un test d’allergie à
la Pharmacie Medbase Winterthur
Zentrum Töss.
Le cœur à la loupe
Au centre médical, nous avons observé comment on réalise un électrocardiogramme.
Un ECG permet de mesurer différents paramètres tels que
la fréquence cardiaque, le rythme cardiaque et le pouls. L’examen peut
fournir des informations importantes, par exemple indiquer un rétrécissement
des artères coronaires. Pour ce faire, des petites ventouses sont
disposées sur le torse. On a pu tracer l’activité d’entraînement d’un collaborateur
de Medbase sur un tapis roulant et mesurer ainsi à quelle vitesse
battait le cœur avant, pendant et après l’effort.
Ce que montre une échographie cardiaque:
1. Le cœur sous différents angles
2. La taille du cœur
3. Les mouvements du cœur
4. Une vue précise des valves cardiaques
Quand la fatigue printanière vous envahit
Il n’est pas rare de ressentir à la mi-mars une grande fatigue et une lassitude. Le manque de lumière
pendant les mois d’hiver et les changements hormonaux qui s’opèrent au début du printemps
peuvent effectivement vous priver temporairement d’énergie. Voici ce que vous pouvez faire:
À quoi ressemble un
cœur avec des lésions?
Au centre Medbase
Winterthur Neuwiesen,
les participants à la journée
Futur en tous genres
réalisent une échographie
cardiaque et découvrent
le métier de médecin en
explorant le cœur.
– Passer du temps à l’extérieur et emmagasiner le maximum de lumière naturelle
– Faire du sport ou entreprendre de petites promenades
– Boire suffisamment et manger légèrement
– Activer la circulation sanguine avec des douches alternées, des séances de sauna ou du Kneipp
5

Focus
L’œil: un petit organe
merveilleux et complexe
Pourquoi un iris bleu est un effet d’optique et
pour quelle raison on peut ressentir un goût amer
dans la bouche après l’administration de gouttes
ophtalmiques, vous le saurez ici!
Corps vitré
Texte: Dr méd. János Weber-Várszegi, spécialiste en ophtalmologie, Medbase Kriens Mattenhof
Illustrations: Oculus Illustration
Pupille
Comment fonctionne
la vue?
Les rayons lumineux arrivent sur la cornée,
traversent l’humeur aqueuse, passent par
le cristallin puis le corps vitré, avant d’atteindre
la rétine. La rétine comprend plus de
100 millions de minuscules cellules sensibles
nommées bâtonnets et cônes en raison de
leur forme. Ces photorécepteurs transforment
la lumière en signaux électriques qui sont
acheminés jusqu’au cerveau par les nerfs.
C’est le cortex visuel qui permet de construire
l’image que nous percevons.
Cornée
Humeur aqueuse
Iris
Cristallin
7000
La cornée de l’œil est le tissu le plus
sensible du corps humain. On y trouve
quelque 7000 récepteurs de la douleur
(dits nocicepteurs) par millimètre carré,
qui transmettent leurs informations à une
soixantaine de nerfs sensitifs.
Les yeux bleus: une
illusion d’optique
La coloration de l’iris dépend entre autres de la concentration en
mélanine, un pigment brun-noir qui est synthétisé par des cellules
appelées mélanocytes. Une pigmentation élevée de la peau
est le plus souvent associée à des yeux marron. L’iris apparaît en
revanche bleu ou vert lorsque la densité en cellules mélanocytaires
et en pigment qu’elles contiennent est (encore) faible. Ce
qui explique que les nouveau-nés ont généralement d’abord un
iris bleu-gris. La couleur bleue est cependant déterminée par un
phénomène optique dû à la structure des fibres de l’iris qui fait
que les longueurs d’onde bleues sont plus diffusées.
Mélanine
Mélanocytes
6 Magazine Medbase Printemps 2024

Focus
Cellules visuelles
Cônes
Bâtonnets
Sclère
Choroïde
Rétine
Rétine
Nerf optique
Nerf optique
Cerveau
Cortex visuel
Glandes lacrymales
200+
Un clignement d’œil
ne dure que 200 à 300
millisecondes.
Des gouttes mises
dans les yeux qui coulent
dans la gorge?
Sur le bord des paupières supérieure et inférieure,
près du nez, se trouvent deux petits
orifices qui constituent le point d’entrée
dans les canalicules lacrymaux: les points
lacrymaux. C’est par là que s’écoule le liquide
lacrymal vers les fosses nasales et jusque
dans le fond de la gorge. Et donc aussi les
gouttes ophtalmiques. Ce qui explique le
goût désagréable que l’on peut ressentir
après avoir mis un collyre.
Points lacrymaux
Magazine Medbase Printemps 2024

Pour toi.
CH2310020539 10/2023
Pour la vie.

Beauté & soin
Pour un teint
printanier
Une agréable douceur envahit l’air, les
vêtements de printemps font leur retour
dans l’armoire. C’est aussi le moment
d’adapter le soin de la peau à la saison.
Alors qu’en hiver elle a besoin d’un soin
riche qui la protège de l’air froid et sec,
au printemps elle a soif d’hydratation.
Le retour de la chaleur active la production
de sébum, favorisant ainsi les impuretés de
la peau. Quels sont les bons gestes à adopter?
Privilégiez un soin de jour léger avec
des actifs revitalisants et hydratants plutôt
que gras. Effectuez des gommages réguliers
pour stimuler la circulation sanguine
et débarrasser la peau des cellules mortes.
La peau se régénère ainsi plus rapidement
et rayonne d’un éclat printanier.
Nos recommandations pour une peau radieuse
BIOEFFECT –
Sérum EGF
Le bestseller multiprimé de
BIOEFFECT est un sérum anti-âge
efficace pour redonner à la peau
sa fraîcheur, réduire les signes du
temps et exercer un effet de rajeunissement.
Biotulin –
Supreme Skin Gel
Une prévention efficace contre les
rides élaborée à partir de cresson de
Para et d’extrait d’Imperata cylindrica
et formulée dans une agréable
texture gel, qui peut réduire les rides
visiblement en une heure.
Mettler 1929 – Detox
exfoliant purifiant
Enrichi en grains de sable naturel
spécialement arrondis, pour réduire
les impuretés et éliminer les cellules
mortes en profondeur, tout en
douceur.
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Magazine Medbase Printemps 2024
9

À la une
Arthrose du genou – que faire?
Deux tiers des personnes âgées de plus de 65 ans souffrent d’arthrose.
Le genou et la hanche sont les articulations le plus souvent touchées. À quoi
est due cette maladie douloureuse et quels sont les traitements possibles?
Sebastian Cormier, physiothérapeute, et Patric Gross, rhumatologue
et médecin du sport, vous éclairent à ce sujet.
Qu’est-ce que l’arthrose du genou?
L’arthrose est la maladie articulaire la plus
répandue. C’est l’ensemble des éléments
de l’articulation qui sont touchés: les
modifications intéressent le cartilage
articulaire, la capsule articulaire, les
tendons et ligaments ainsi que les muscles
environnants. L’arthrose du genou
(appelée gonarthrose) se caractérise par
une dégradation excessive et progressive
du cartilage articulaire. Même l’os peut
être affecté. Il se développe des processus
inflammatoires locaux qui vont participer
à la réaction des tissus entourant l’articulation
et provoquer douleurs et gonflements
(arthrose activée). Les symptômes
habituels sont des douleurs à la marche,
des douleurs nocturnes, un gonflement
du genou à l’effort, une raideur articulaire
matinale, une sensation d’instabilité ou de
blocage de l’articulation.
Les modifications structurelles font partie
du processus naturel de vieillissement,
elles sont irréversibles mais ne sont pas
systématiquement douloureuses. Hormis
les influences d’ordre génétique, différents
facteurs potentiellement modifiables tels
que le surpoids, le stress ou une faiblesse
musculaire peuvent être impliqués dans
l’inflammation de l’articulation et des
structures adjacentes et le développement
des douleurs.
Est-ce l’usure qui provoque les douleurs
du genou?
Les douleurs du genou peuvent avoir
plusieurs causes. Il n’y a pas de corrélation
directe entre le grade arthrosique et l’intensité
de la douleur. Des études scientifiques
montrent que l’activité physique et
des exercices thérapeutiques de mobilisa-

Comment agir contre les douleurs?
Sebastian Cormier
Physiothérapeute,
Medbase Winterthur WIN 4
Patric Gross
Réduction pondérale
en cas de surpoids
Activité physique
régulière
Entraînement en
groupe (GLA:D®)
Rhumatologue et médecin
du sport, Medbase Winterthur
Brunngasse
Physiothérapie
Vélo
Bandages
tion peuvent produire un effet bénéfique
sur les symptômes dans l’arthrose du
genou douloureuse.
L’entraînement de la force et le jogging
sont-ils nocifs en cas d’arthrose
du genou?
Des études démontrent qu’aucune de ces
activités n’a d’effet articulaire délétère –
au contraire. Un entraînement lent et
constant renforce le cartilage et améliore la
fonction d’amortisseurs des muscles et des
tendons autour du genou et du pied. Un
entraînement ciblé, que ce soit de la force
ou de l’endurance, est par conséquent un
moyen efficace de traiter l’arthrose.
L’arthrose du genou aboutit-elle toujours
à la pose d’une prothèse?
Non. Les chirurgiens pèsent en principe
toujours les bénéfices et les risques d’une
intervention de remplacement articulaire.
La décision prend en compte la gêne
éprouvée, les symptômes et l’étendue des
lésions liées à l’âge.
On peut le plus souvent reporter dans un
premier temps à l’opération. Les patientes
et les patients suivent alors pendant
plusieurs mois un programme physiothérapeutique
d’entraînement de la force
ou de la mobilité. Des séances de thérapie
pratiquées en groupe comme avec le
programme GLA:D® ou l’hydrothérapie
peuvent venir en complément. Un traitement
médicamenteux et des infiltrations
intra-articulaires peuvent également être
proposés. Si ces mesures n’apportent
pas d’amélioration suffisante, la possibilité
d’un traitement chirurgical sera
envisagée avec la médecin traitante ou le
médecin traitant.
11

Guide
Installer des habitudes
alimentaires durables
Bien souvent, les régimes ne permettent pas à
terme d’atteindre le poids souhaité ni de modifier
véritablement ses habitudes. Agissez positivement
sur votre comportement alimentaire en suivant
votre intuition sans chercher à tout chambouler ou
vous imposer des restrictions drastiques.
#1 Prenez
le temps
La sensation de satiété met
généralement une vingtaine
de minutes pour apparaître.
Consacrez suffisamment de
temps à votre repas et essayez
de manger lentement.
Texte: Theresa Schwarz , responsable suppléante Medbase Checkup Center
Illustrations: Uwe Stettler
#Principe
C’est plus facile de décider
au moment de vos courses
ce que vous voulez avoir
dans vos placards. Si vous
n’avez pas de sucreries ni de
chips à la maison, vous ne
pourrez pas en manger.
#4 N’adoptez
pas une attitude
radicale
Fixez-vous des objectifs
atteignables: par exemple ne
pas grignoter entre les repas,
prendre le midi une salade avec
des protéines, réduire le dîner.
12 Magazine Medbase Printemps 2024

Guide
Aliments
de base
personnels
#3 Posez-vous
les bonnes
questions
Le comportement alimentaire
est très souvent influencé
par des facteurs d’habitude.
Demandez-vous si vous avez
vraiment faim ou si vous mangez
pour d’autres raisons, à cause du
stress ou par ennui par exemple.
#2 Rythmez
les repas
Répartissez trois repas
principaux rassasiants sur la
journée. Vous vous sentirez
moins fatigués et vous éviterez
les fringales.
Faites la liste de vos aliments de
base. Gardez-la à portée de main,
elle pourra vous aider à préparer
les repas. Vous pourrez par
exemple y noter:
• Fruits frais
• Produits laitiers
• Flocons d’avoine
• Pain
• Pâtes
• Riz
• Légumes (surgelés)
• Fruits à coque
• Salade
• Œufs
13

Conseils de santé
Réaction croisée:
de l’allergie au pollen
à l’allergie alimentaire
Plus de la moitié des personnes qui souffrent de rhume des
foins développent une allergie croisée. Monika Gschwend,
pharmacienne gérante de la Pharmacie Medbase Jona,
vous explique ce dont il s’agit et ce que vous pouvez faire.
Qu’est-ce qu’une allergie croisée, comment
survient-elle?
Les allergies croisées, ou réactions croisées,
sont caractérisées par des manifestations
cliniques vis-à-vis d’allergènes différents:
une personne peut par exemple
réagir à la fois à un pollen, par des
éternuements ou des larmoiements, et à
un aliment. Environ 70 % des personnes
allergiques au pollen des arbres ont des
réactions croisées aux aliments. Les
réactions croisées avec les graminées sont
moins fréquentes. Le phénomène d’allergie
croisée s’explique par l’existence d’une
similarité entre les allergènes, dont la
partie accessible, les épitopes, ne peuvent
plus être distingués par le système immunitaire.
Le contact avec l’allergène peut se
faire par le biais des muqueuses des yeux,
du nez, de la bouche ou des poumons.
Quels sont les signes d’une réaction
croisée?
Dans la plupart des cas, il se produit ce
que l’on appelle un syndrome d’allergie
orale. Cela commence par des démangeaisons
dans la bouche et dans la gorge,
une sensation pâteuse sur la langue, qui
peut aller jusqu’à un gonflement de la
muqueuse buccale ou des lèvres. On
peut aussi observer une conjonctivite
ou des manifestations asthmatiques. Ce
syndrome est certes désagréable, mais il
n’est pas dangereux à condition qu’il
reste limité.
Pourquoi seules certaines personnes
développent une allergie croisée?
Ce point n’est pas encore totalement
éclairci. Comme pour une allergie unique,
on ne peut pas prévoir si un individu va
développer une réaction croisée ou pas.
Des prédispositions génétiques et des
facteurs environnementaux entrent en
jeu. La raison pour laquelle des allergies et
réactions croisées peuvent survenir plus
tardivement au cours de la vie ou disparaître
spontanément n’est pas non plus
très bien élucidée.
Peut-on éviter les réactions croisées?
L’éviction de l’allergène susceptible de
générer une réactivité peut contribuer
à prévenir le risque de réaction croisée
associé à une allergie connue. Sans savoir
d’ailleurs s’il y aurait nécessairement une
réaction croisée. Pendant la saison des
pollens concernée, il est judicieux de se
montrer prudent et ne pas exposer davantage
l’organisme. Au fait: les allergènes
en cause sont sensibles à la chaleur et
peuvent être donc mieux tolérés quand les
aliments sont chauffés.
Monika Gschwend
Pharmacienne
gérante, Pharmacie
Medbase Jona
14 Magazine Medbase Printemps 2024

Conseils de santé
Test d’allergie
Faites un test d’allergie dans
votre Pharmacie Medbase.
Vous trouverez des informations
détaillées ici.
Les réactions
croisées les plus
fréquentes
www.pharmaciesmedbase.ch/
test-dallergie
Pollen de bouleau,
d’aune, de noisetier
Fruits à pépins et noyaux
(pommes, poires, prunes,
abricots, cerises, etc.), noisettes,
noix, amandes, tomates (crues),
carottes, céleri, mangue, avocat,
fenouil, kiwi, litchi
Pollen d’armoise
Céleri, carottes, fenouil, artichauts,
camomille, moutarde,
aneth, persil, coriandre, cumin,
anis, graines de tournesol
Pollen de graminées
Cacahouètes, lupins, pommes de
terre crues, soja, kiwi, tomates
Acariens de la
poussière de maison
Crevettes, homards, langoustes,
crabes, escargots
Latex
Avocat, banane, châtaignes (vermicelles,
marrons), kiwi, papaye,
figue, paprika
Plumes d’oiseaux
Œuf de poule (jaune d’oeuf)

Médecine dentaire
Vos enfants vont prendre
goût au brossage
des dents
Le brossage des dents est bien
souvent perçu par les enfants
comme un geste ennuyeux et
difficile à effectuer. Appuyez-vous
sur des conseils et astuces qui ont
fait leurs preuves pour susciter
leur intérêt et même rendre cette
activité amusante.
Dre Bettina Sternberg,
Dre Ulrike Tensing,
Wiebke Stadler
Médecins-dentistes dipl.,
zahnarztzentrum.ch Volkiland
16 Magazine Medbase Printemps 2024

Médecine dentaire
Choisir la brosse à dents
Les enfants sont plus susceptibles d’utiliser
une brosse à dents qu’ils ont pu choisir
eux-mêmes, parce qu’elle leur plaît. La
brosse doit bien entendu être adaptée
à l’âge. Les brosses à dents électriques
ont la cote auprès des enfants. D’autant
qu’ils peuvent souvent la décorer avec un
sticker. Les brosses à dents électriques
conviennent aux enfants à partir de trois
ans seulement.
Le bon dentifrice
Un dentifrice qui a bon goût peut faire
des miracles. Fraise, citron et autres, ce
ne sont pas les arômes qui manquent.
Laissez votre enfant décider celui qu’il
préfère. Tant que la teneur en fluorure est
conforme à son âge.
Créer un rituel
Essayez de transformer le brossage des
dents en rituel. En instaurant par exemple
une routine du soir: d’abord se laver et se
brosser les dents, puis vient le moment de
l’histoire. Votre enfant s’en réjouit d’avance
et vous n’avez pas besoin de parlementer
avec lui à chaque fois.
Chanter
Pour égayer le brossage des dents, vous
pouvez chanter à votre enfant sa chanson
préférée (ou la lui faire écouter) pendant
que vous lui brossez les dents. Le but étant
d’arriver jusqu’au bout de la chanson.
Mission accomplie en rythme! Votre enfant
développe par la même occasion sa notion
du temps.
Applications
Il existe des applications dédiées qui
enseignent aux enfants les techniques de
brossage, avec un système de récompense.
La corvée devient un divertissement!
Éveiller la curiosité
Dès qu’il est en mesure de comprendre,
expliquez à votre enfant de manière
ludique à quoi sert le brossage des dents.
«Même les monstres se brossent les dents»
est un livre qui s’y prête bien. Il y a aussi
des chansons enfantines et des vidéos très
appréciées qui sensibilisent à l’importance
de ce moment en favorisant la curiosité.
«L’attaque des gloutons», par exemple,
raconte comment et pourquoi de petits
monstres attaquent les dents – et qu’on
peut les chasser en se brossant les dents.
Échange de rôles
Les enfants adorent pouvoir de temps
à autre brosser les dents de papa ou de
maman, d’un frère ou d’une sœur. Ils
découvrent le monde des dents sous un
autre angle et se familiarisent avec leurs
différentes faces.
Brossage des dents en famille
Les enfants apprennent en imitant ce que
font leurs parents. Laissez votre enfant
vous regarder vous brosser les dents et
encouragez-le à faire pareil.
Comprimés révélateurs de plaque
dentaire
Un moyen ludique pour éduquer votre enfant
aux bonnes habitudes: les petites pastilles
montrent le résultat du brossage et
les zones à mieux nettoyer, qui se colorent
généralement en violet. Vos explications
sauront le motiver!
Compliments
N’oubliez pas de féliciter votre enfant
chaque fois qu’il s’est brossé les dents –
même si c’est encore approximatif. Soutenez
ses progrès! Soyez patients, c’est en
forgeant qu’on devient forgeron!
Votre responsabilité
Les enfants ne peuvent pas de toute
façon échapper au brossage des dents,
même s’ils rechignent un peu. Une bonne
hygiène dentaire est indispensable pour
éviter les caries et autres affections de la
bouche, et même l’apparition de maladies
plus générales. Votre rôle de parents est
donc de persévérer. Essayez nos conseils
jusqu’à ce que votre enfant trouve du sens
voire de l’amusement à se brosser les
dents.
Magazine Medbase Printemps 2024
17

Une offre complète
Vivre en équilibre avec une
maladie chronique
En Suisse, environ 2,2 millions
de personnes vivent avec une
maladie chronique. La proportion
de personnes atteintes de plusieurs
maladies chroniques est même de
10 % à partir de 50 ans pour dépasser
30 % au-delà de 80 ans.* L’impact
sur la vie quotidienne diffère selon
la maladie et son évolution. Malgré
les défis qui se posent, il est possible
de mener une vie épanouie, grâce à
des traitements avancés, une grande
diversité d’offres de soutien et une
autogestion active.
Gestion facile des médicaments
La prise régulière et correcte
des médicaments prescrits
est essentielle pour assurer
l’efficacité du traitement. La
pharmacie en ligne Zur Rose
vous livre à domicile des médicaments
sur ordonnance de
manière sûre et fiable. Utilisez
les services en ligne gratuits
qui vous facilitent la vie.
#1 Liste de médicaments
Grâce à la liste structurée de
médicaments disponible en
ligne et à votre calendrier
numérique personnel des
prises, vous avez vos médicaments
à tout moment
sous contrôle.
#2 Aperçu de vos médicaments
et ordonnances
Vous gardez une vue d’ensemble
sur la quantité de médicaments
déjà reçus et encore à
commander. Vous pouvez aussi
vérifier à tout moment la durée
de validité de vos ordonnances
permanentes.
#3 Rappels
Vous recevez des rappels
fiables par SMS ou par
e-mail pour vous prévenir
quand il est temps de
prendre vos médicaments,
d’en commander à
nouveau ou de renouveler
votre ordonnance.
18 Magazine Medbase Printemps 2024

Une offre complète
Troubles persistants ou récurrents
Contrairement aux maladies aiguës,
les maladies chroniques se développent
lentement et durent longtemps – plusieurs
mois ou années, voire toute la
vie. Les maladies cardiovasculaires, le
diabète sucré, les affections respiratoires
chroniques, les maladies musculosquelettiques
et le cancer sont parmi
les plus répandues.
Thérapies et stratégies adaptées
L’annonce du diagnostic d’une maladie
chronique est un moment déstabilisant.
La personne concernée et ses proches
craignent les difficultés associées aux
symptômes ou au traitement et le retentissement
sur la qualité de vie. Or, un traitement
adapté individuellement et correctement
suivi, réévalué régulièrement,
permet le plus souvent de bien contrôler
la maladie. La thérapie vise à soulager
les symptômes, ralentir la progression
de la maladie et améliorer la qualité de
vie. Aux problèmes physiques peuvent
s’ajouter des conséquences d’ordre psychologique
et social. Les patientes et les
patients arrivent pourtant à développer
au fur et à mesure des stratégies d’adaptation
qui leur permettent de vivre au
mieux avec leur maladie.
#4 Commande de renouvellement
Enregistrez votre ordonnance permanente
pour renouveler facilement vos médicaments.
Vous pouvez aussi paramétrer la
commande planifiée. Tous les trois mois,
les médicaments de votre ordonnance
permanente vous seront livrés à domicile
par la poste, de façon discrète et sans
frais de port.
Des implications multiples
Les maladies chroniques peuvent être
très différentes dans leurs manifestations
et leur évolution. Certaines personnes
n’ont que peu de symptômes et leur maladie
ne les gêne pas beaucoup. D’autres
sont confrontées à des limitations plus
importantes dans leur vie quotidienne,
qui peuvent aller jusqu’au handicap.
Outre les symptômes physiques comme
les douleurs, la réduction de la mobilité,
les difficultés respiratoires ou l’épuisement,
on peut voir s’installer un état de
stress ou des troubles anxio-dépressifs.
Différentes formes de soutien et mesures
médicales peuvent être proposées en
fonction des répercussions constatées
dans toutes les dimensions.
Équilibre de vie
Chaque personne développe sa propre
approche pour gérer le quotidien. Les
patientes et les patients apprécient en
général le fait de pouvoir prendre soin
de soi, de disposer d’un bon réseau et de
bénéficier d’offres d’aide. Qu’il s’agisse
de réduire le stress, de se focaliser sur le
positif, de faire davantage d’exercice ou
d’avoir une alimentation saine – remettre
en question son mode de vie s’avère
souvent payant.
* rosenfluh.ch/arsmedici-2021-10/
zahlen-und-fakten-auf-einen-blick
Vous trouverez ici plus d’informations
sur les service en ligne
pratiques de Zur Rose.
www.zurrose.ch
Que faire en
cas de maladie
chronique?
Informez-vous
L’acquisition de connaissances
vous donne la possibilité d’agir avec
autodétermination face à la maladie.
Formations, offres de conseil y compris
en ligne, groupes d’entraide: il
existe toutes sortes de sources d’informations
utiles qui vous aideront à
mieux la comprendre.
Parlez avec votre médecin
N’hésitez pas à chaque consultation
à lui dire comment vous vous
sentez et à évoquer des éventuels
problèmes liés aux symptômes ou à
la médication. Demandez régulièrement
si tous les médicaments sont
toujours justifiés.
Soyez actifs
Une activité physique régulière et
une alimentation saine sont importantes
pour la santé. Discutez avec
des professionnels de ce qui vous
convient le mieux.
Fixez-vous des objectifs
Concentrez-vous sur les objectifs
thérapeutiques et de santé. Avancez
pas à pas. Mettez scrupuleusement
en œuvre la thérapie prescrite pour
en optimiser les résultats.
Cherchez de l’aide
Qu’il s’agisse du soutien de la
famille, du cercle d’amis, d’un soutien
médical, psychologique et social
ou l’accès à des services qui vous
simplifient la vie comme les listes
de médicaments ou les rappels de
prises médicamenteuses: faites-vous
aider si vous avez du mal à faire
face à votre maladie.
Organisez un temps pour vous
Ménagez-vous des pauses régulières
pour vous ressourcer, prenez
le temps de faire des choses qui
vous font du bien. Les techniques
de pleine conscience comme la
respiration profonde, la relaxation
musculaire progressive ou le yoga
peuvent vous aider à réduire le
stress et la charge psychique.
Magazine Medbase Printemps 2024
19

Notre engagement pour le sport
«Il est important pour
réussir de bénéficier
d’une bonne prise en
charge médicale»
Medbase suit les athlètes sur le chemin de la performance. Les associations
et fédérations aussi profitent de notre savoir-faire médical et
thérapeutique. Les Power Cats de Volley Düdingen font confiance au
centre médical Medbase Düdingen. Cela fait maintenant 16 ans que
l’équipe féminine de volleyball évolue en ligne nationale A.
Sarina Wieland joue au volley
depuis ses neuf ans. L’attaquante
extérieure de Volley Düdingen,
aujourd’hui âgée de 26 ans, dispute
sa sixième saison au club.
Sarina Wieland, votre équipe a atteint la
finale des playoff ces deux dernières années,
le titre de championnes de Suisse
vous a pourtant échappé chaque fois de
peu. Que mettez-vous en œuvre de différent
cette saison pour le remporter?
Sarina Wieland: Comme l’équipe participe
maintenant aux entraînements du midi
quasiment au complet, ce qui n’était pas
le cas par le passé, la qualité de l’entraînement
s’en trouve améliorée. Nous avons
un effectif presque entièrement renouvelé
et un nouveau head coach super motivés
par l’objectif. Une chose est sûre: tout le
monde se donne à fond.
Comment l’équipe gère-t-elle les défaites
et comment arrivez-vous ensuite à
vous remotiver?
Chaque joueuse appréhende la défaite à sa
façon. L’analyse du match est un moment
essentiel. Il est tout aussi important de
regarder à nouveau vers l’avant dès le premier
entraînement qui suit.
De quelle manière s’exprime la solidarité
entre joueuses pour favoriser le développement
et les capacités à l’échelle
individuelle?
Le sport est une école de vie. On apprend
beaucoup sur soi-même et le travail
d’équipe. Nous nous poussons mutuellement
à aller toujours plus loin – que ce
soit avec des mots ou avec des gestes. On
s’entraide pour trouver des solutions, on se
donne des feedback constructifs. Chacune
essaye de fournir son maximum à l’entraînement
pour mettre ses coéquipières dans
des conditions optimales. C’est comme
cela que nous devenons toutes meilleures.
Le Dr Manfred Piller, médecin responsable
de Medbase Düdingen, est votre
médecin d’équipe. Que représente sa
présence lors des matchs pour l’équipe?
Sa présence est très importante, nous
apprécions beaucoup qu’il soit là. Après
les matchs, le Dr Piller nous prête toujours
une oreille attentive et se montre très soucieux
de notre bien-être.
Quel rôle joue le suivi médical pour
l’équipe et comment prévenez-vous
les blessures?
Il est important pour réussir de bénéficier
d’une bonne prise en charge médicale et
physiothérapeutique. Nous disposons trois
fois par semaine de créneaux réservés en
physiothérapie. Et en cas de problèmes aigus,
nous pouvons compter à tout moment
sur l’équipe médicale. L’objectif premier
est bien entendu de ne pas se blesser. C’est
le but de l’entraînement ciblé de la force
et de la régénération. Nous avons un en-
20 Magazine Medbase Printemps 2024

Notre engagement pour le sport
traînement de régénération par semaine.
Les joueuses sont les mieux placées pour
planifier le reste du temps consacré à la ré-
Medbase Sports
Medical Centers
Les neuf Sports Medical Centers
de Medbase proposent aux sportives
et sportifs qui pratiquent
un sport de masse comme aux
athlètes professionnels, clubs,
associations et fédérations des
prestations spécialisées en médecine
du sport, physiothérapie
du sport, diagnostic de performance
et conseils d’entraînement,
pour tous les niveaux et
toutes les disciplines. Les novices
aussi profitent de leur expertise.
Pour en savoir plus
sport.medbase.ch
génération en fonction de ce dont elles ont
besoin individuellement (massage, sortie
dans la nature, wellness, etc.).
Dr Manfred Piller, comment sont traitées
les blessures aiguës qui surviennent en
match ou à l’entraînement?
Dr Manfred Piller: Pendant les matchs, des
mesures physiothérapeutiques comme
l’application de froid ou la surélévation,
ou l’administration d’antalgiques, suffisent
la plupart du temps. On procède aux
examens nécessaires dans les jours qui
suivent.
Quels types de blessures rencontrezvous
le plus souvent chez les Power
Cats?
Les épaules, les chevilles, les poignets
et les doigts sont les parties du corps les
plus touchées. Leur traitement dépend du
diagnostic. On évalue souvent la situation
à l’aide de l’imagerie comme des radiographies
ou des IRM. La suite de la prise
en charge est définie avec les spécialistes
concernés. Il est aussi primordial d’avoir
un suivi et un accompagnement spécifiques
sur le plan mental. La saison est
longue, avec des hauts et des bas, et la survenue
de maladies comme des infections
grippales peut interférer dans le quotidien
des joueuses.
Manfred Piller est spécialiste en
médecine interne générale et dirige
le centre médical Medbase Düdingen.
Il est depuis 2015 le médecin
d’équipe des joueuses des Power
Cats de Volley Düdingen.
Magazine Medbase Printemps 2024
21

Activité physique
22 Magazine Medbase Printemps 2024

Activité physique
Marche nordique:
favoriser la santé pas à pas
La marche nordique est à conseiller à celles et ceux qui
recherchent un sport simple à pratiquer: on peut s’élancer de la
porte de chez soi avec un minimum d’équipement et stimuler
le métabolisme en douceur.
Texte: Margareta Rohrbasser-Thunberg, physiothérapeute dipl. et responsable Walking-Fit, Medbase Wil
Un exercice bon pour la santé
La marche nordique est un sport d’endurance
classique. Elle stimule le métabolisme
et mobilise les graisses quand elle
est pratiquée à faible intensité. C’est un
moyen idéal de se débarrasser des kilos superflus
sans trop solliciter les articulations.
La marche nordique renforce en outre le
système cardiovasculaire et aide à lutter
contre l’hypertension artérielle et les taux
élevés de glucose et de cholestérol dans
le sang. Elle est souvent recommandée
pour prévenir l’ostéoporose tout autant
que dans la prise en charge du diabète ou
après un infarctus du myocarde.
À qui s’adresse la marche nordique?
La marche nordique convient à tout le
monde. Elle est facile à apprendre et
ménage les articulations. Les bâtons
apportent de la stabilité et de la sécurité
aux personnes qui ont des problèmes
d’équilibre.
Comme quatre roues motrices
Bien utilisés, les bâtons agissent comme
un moyen de propulsion supplémentaire.
Ils sont à la marche nordique ce que les
quatre roues motrices sont à la voiture.
Les mouvements de balancement font
travailler l’ensemble des muscles posturaux,
la ceinture scapulaire et les bras. Et
vous pouvez vous servir des bâtons pour
ponctuer votre sortie d’exercices de renforcement
et d’assouplissement.
La bonne technique de base
Il est tout d’abord important d’avoir des
bâtons à sa taille. En tenant les bâtons à la
verticale devant soi, la pointe posée sur le
sol, le point d’attache de la dragonne devrait
se trouver à hauteur du nombril – les
avant-bras étant légèrement inclinés vers
le bas, le coude formant un angle d’un peu
plus de 90 degrés.
Si la gestuelle s’inspire des mouvements
du ski de fond, c’est parce que ce sont des
skieurs de fond finlandais qui ont développé
à l’origine cette technique de marche
pour continuer à s’entraîner l’été. Il ne
faut donc pas planter les bâtons devant
soi mais les garder en position oblique
orientés vers l’arrière. Vous êtes à la bonne
cadence quand vous remarquez que votre
respiration et votre fréquence cardiaque
sont un peu accélérées et que vous
transpirez légèrement. Il est conseillé de
suivre des cours pour apprendre la marche
nordique, comme peuvent en proposer
les clubs et associations par exemple.
On pourra préférer s’initier tout seul en
tirant profit des ressources disponibles
sur Internet.
Parcours d’entraînement
La marche nordique peut se pratiquer
quasiment partout, sauf en haute montagne.
Les personnes non entraînées et les
novices commenceront de préférence sur
terrain plat avant d’intégrer peu à peu des
montées dans leur parcours. Le simple fait
d’évoluer dans la verdure a aussi pour effet
de réduire le stress.
Chaussures adaptées
Une paire de tennis ou de chaussures de
jogging offrant un bon amortissement
des chocs conviendra pour l’asphalte. On
choisira des chaussures de trekking pour
une sortie sur des terrains caillouteux ou
des chemins forestiers.
Comment rejoindre d’autres pratiquants?
Effectuez sur Internet une recherche avec
le mot-clé «groupe de marche nordique»,
vous obtiendrez certainement des résultats
pertinents. La fondation Pro Senectute
propose par exemple des cours dans
certaines régions. On peut aussi partir de
l’un des nombreux points de rencontre
et de marche qui sont organisés au long
de l’année.
Magazine Medbase Printemps 2024
23

État: 03/2023 CH2303209256
Rhume des foins?
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de votre
liberté!
• Convient pour les enfants à
partir de 6 ans
• Seulement 1x par jour
• Efficace jusqu’à 24 heures
Ceci est un médicament autorisé.
Lisez la notice d’emballage.
Sandoz Pharmaceuticals SA, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz

Histoires de plantes
Réglisse
La réglisse (Glycyrrhiza glabra L.) sert aujourd’hui notamment à fabriquer
la confiserie bien connue du même nom. Sa racine sucrée était déjà très appréciée
dans la Grèce antique pour ses propriétés thérapeutiques.
Illustration: Gabi Kopp
1
Originaire du sud-est de l’Europe et
de l’Asie du sud-ouest, la réglisse est une
plante aux multiples domaines d’application
qui a ensuite été cultivée dans
d’autres régions du monde. La racine se
récolte à la fin de l’automne sur des pieds
d’au moins trois à quatre ans d’âge.
4
Le processus de fabrication du
réglisse permet d'obtenir une pâte
épaisse à partir des composés extraits
des racines. On peut en sucer
sous forme brute en cas de maux de
gorge et d’estomac.
La racine entre notamment
dans la composition
de mucolytiques utilisés
contre la bronchite ou de
pommades indiquées dans
les troubles cutanés.
3
2
Elle est préconisée pour son
activité anti-inflammatoire dans
les troubles digestifs, les gastrites,
les ulcères de l’estomac ou l’excès
d’acidité gastrique. La réglisse est
un laxatif doux qui peut être employé
lorsque le transit est ralenti.
La substance active principale
(glycyrrhizine) ressemble à la
cortisone et agit donc également
en cas d’inflammations
intestinales chroniques.
5
On peut consommer la
réglisse sous forme d’infusion,
de poudre ou d’extrait, et
l’ajouter comme édulcorant
(son pouvoir sucrant est environ
50 fois supérieur à celui
du sucre). On peut aussi mâcher
la racine directement, ce
qui peut servir dans le cadre
d’un sevrage nicotinique.
6
La racine polyvalente a également
un intérêt bucco-dentaire. Ses propriétés
anti-inflammatoires et antimicrobiennes
peuvent combattre la
croissance bactérienne et protéger les
gencives des saignements. En plus,
l’agent sucrant qu’elle renferme est non
cariogène.
Nelly Richina
Pharmacienne dipl. féd.
FPH et gérante de la
Berg-Apotheke by Medbase,
Zurich, qui propose plus de
2000 plantes médicinales
et teintures.
7
enceintes
Un emploi prolongé expose aux mêmes effets indésirables que ceux
induits par les traitements cortisoniques au long cours: hypertension
artérielle, rétention d’eau (œdèmes), voire troubles aigus du rythme
cardiaque. Pour cette raison, la réglisse ne doit pas être consommée
sur une période de plus de 4 semaines et la dose journalière ne doit
pas dépasser 10 grammes de racines séchées. Les personnes souffrant
d’hypertension ou d'une carence en potassium, ainsi que les femmes
ou allaitantes ne doivent pas prendre de réglisse.
Magazine Medbase Printemps 2024
25

Portrait
«Nous contribuons à soulager
le système de santé»
Mara Pasche travaille depuis trois ans pour le groupe Medbase. Dans son travail
comme pharmacienne gérante dans la Pharmacie Medbase Lancy Pont-Rouge elle
apprécie la diversité des tâches ainsi que le soutien de son équipe et du siège.
Trouvez un
poste avec beaucoup
de liberté d’action.
jobs.medbase.ch
Comment le métier de pharmacienne
a-t-il évolué ces dernières années?
Mara Pasche: Les pharmacies sont
devenues encore plus un premier point
de contact pour les questions de santé et
de prévention. Outre la vente de médicaments
et de produits de soins, les
pharmacies proposent aujourd’hui de
nombreux services et sont très actives
dans le domaine de la prévention: nous
proposons des vaccinations, des entretiens
conseils pour des problèmes courants et
«simples» comme les cystites, les maux de
gorge, des mycoses et des tests de dépistage,
par exemple le test auditif, le test FIT
pour le dépistage du cancer du côlon, le
test d’allergie, etc. Nous contribuons ainsi
à soulager le système de santé.
Tu es gérante de la Pharmacie Medbase
Lancy Pont-Rouge et dans le même
bâtiment se trouve également le centre
médical de Medbase. Comment travaillez-vous
ensemble au quotidien?
Nous travaillons en étroite collaboration.
Medbase offre aux pharmaciennes
et pharmaciens
beaucoup de liberté d’organisation
et de possibilités
de développement. Cela
vous intéresse? Alors rejoignez-nous
et participez à
notre réussite.
jobs.
medbase.ch
Notre clientèle commune est très contente
d’avoir la pharmacie juste en dessous
du cabinet et de pouvoir directement
venir chercher les médicaments après le
rendez-vous ou nous leur livrons gratuitement
si les personnes ne peuvent pas se
déplacer par exemple. Notre collaboration
permet d’avoir un suivi optimal des
patientes et patients.
Comment fais-tu pour résister au stress
quotidien?
Je pratique régulièrement de la zumba et
du yoga chez Activ Fitness et, quand je
peux, je fais un sauna ou hammam. C’est
vraiment l’idéal pour moi, pour remédier
au stress quotidien et renforcer le système
immunitaire.
26 Magazine Medbase Printemps 2024

Le saviez-vous?
Avec les génériques
Mepha vous économisez
doublement:
Prix des médicaments
avantageux
Quote-part basse
04/2023 172301 NPS-CH-00696
mepha.ch

Sites des centres médicaux
www.medbase.ch/lieux
Sites des pharmacies
www.pharmacies-medbase.ch/lieux
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