WSA08_Liseuse-FSE

“
ON NE TRAVAILLE PAS DANS LE YOGA
BIEN-ÊTRE MAIS DANS LA PERFORMANCE”
Armelle Cornillon
Professeure diplômée de
danse et de yoga, Armelle
Cornillon est rentrée dans
les rangs de l’Insep en
1995, mais c’est 2016 qu’elle
prend part aux entraînements
de haut niveau sur le
volet yoga.
Comment êtes-vous entrée à
l’Insep ?
Ma génération, nous n’avions ni kiné ni
préparateur pour nous accompagner. On
s’échauffait d’une salutation au soleil,
basta ! Pour autant, le complément yoga
à une prépa physique n’est pas nouveau.
Tennismen, judokas, footballeurs ont des
parcours d’entraînement au yoga depuis
des années. Et ça tend à s’institutionnaliser.
La preuve, les danseurs du conservatoire
ont des cours de yoga tous les
matins depuis quelques années. Néan-
personnelles qu’un accompagnement dédié
a été lancé à l’Insep en 2016 auquel
j’ai pris part, une pratique dispensée aux
© Michel VSR
médaillés et médaillables de haut niveau.
Rest, issu de Staps, qui apporte un aspect
plus cartésien à ma vision très artistique.
Quels sont vos axes de travail ?
Préparation, action, récupération ! Je ne
fais pas de séparation entre préparation
physique, mentale et émotionnelle. Je mélange
état de conscience éveillé et travail
de respiration. La conscience, parce que si
tu fais tes exercices en scrollant Facebook,
tu n’es pas présent. Avec mon projecteur
de cinéma, je m’imagine non pas faire mais
être, vivant mon exercice sur tous les plans.
Et la respiration pour comprendre que ce
n’est pas juste un transport CO 2
/O 2
mais
d’énergie ! Pour ça, on peut avoir recours à
la méthode de respiration Wim Hof.
Et l’athlétisme ?
La démarche des sportifs demandeurs est
prioritairement d’éliminer les blessures. Il
arrive aussi qu’un entraîneur m’envoie un
athlète jugé raide, alors qu’en travaillant,
on constate surtout qu’il était tendu !
Pour raison émotionnelle souvent. Un
muscle performant a une certaine élasticité,
sinon on se blesse. Souvent, il y a
une dissociation entre force et souplesse,
alors qu’en yoga, on travaille les muscles
antagonistes pour garder l’harmonie,
entre allongement et contraction musculaire.
La problématique de l’ancrage est
assez présente. Les athlètes tapent le sol
en utilisant le plancher pelvien. De plus,
ils ont rarement une bonne conscience
respiratoire. Leur respiration se fait par la
montée du cardio à leur insu.
Qu’est-ce que vous apportez aux
sportifs ?
La majeure partie du temps, mon accompagnement
se fait individuellement au
sein de l’Insep, à raison d’une séance
par semaine minimum. On construit la
séance avec l’athlète, en fonction de sa
fatigue, ses performances et ses douleurs.
Mais souvent, quand il démarre
le suivi, il ne l’arrête pas. Étant issue du
monde de la danse, je travaille avec une
extrême rigueur. On n’est pas du tout
dans le yoga bien-être, image souvent
véhiculée de cette pratique, mais dans la
performance. Je veux voir des résultats.
Même si on ne bouge pas systématique-
sont épuisés. WSA
Témoignage
Marie Ange
Rimlinger,
sprinteuse
yogique
« J’ai commencé le suivi avec Armelle
et Ancelin en septembre deux fois par
semaine, dans le but de coupler ma
discipline à autre chose, ne pas penser
qu’athlé, persuadée, comme mon
coach, que le yoga avait quelque chose
à m’apporter. Il faut dire aussi que ma
blessure de l’an dernier m’a demandé de
me recentrer, pour reprendre du plaisir à
courir. Moi qui pensais surtout souplesse,
sur le plan technique, les exercices de
respiration ont été une révélation, afin de
retrouver une bonne capacité respiratoire
et ne pas subir ma course. Ma façon de
respirer était liée à l’émotionnel, il a fallu
libérer, déverrouiller les craintes. »
© Aleksandar JoDjorovic / Icon Sport
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