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C’EST BON POUR MOI !<br />
ÉCLAIRAGE<br />
PILATES,<br />
© DisobeyArt / Shutterstock<br />
YOGA, DANSE…<br />
CES SPORTS QUI<br />
AIDENT À COURIR<br />
© Syda Productions / Shutterstock<br />
Pour progresser sur piste,<br />
on entend souvent qu’il faut<br />
un bon renfo et une prépa<br />
mentale. Mais en réalité pas<br />
seulement… Afin d’améliorer<br />
ses performances en athlétisme,<br />
que ce soit sur les plans de la<br />
respiration, de la souplesse ou<br />
de la compréhension du geste, il<br />
existe des pratiques et techniques<br />
inspirées du pilates, du yoga,<br />
ou encore de la danse. Elles<br />
semblent, au départ, éloignées<br />
de l’objectif. Et pourtant…<br />
Témoignages sportifs et<br />
éclairages d’expertes. PAR LÉA BORIE<br />
n les voit souvent en marge<br />
Odes stades, ces runneurs<br />
qui s’adonnent à des<br />
séances de préparation<br />
physique générale à outrance,<br />
et qui s’étirent énervés post-entraînement.<br />
Mais le risque, à observer toujours<br />
la même routine sans d’autres approches,<br />
est non seulement de plafonner mais aussi<br />
de causer des traumatismes, osseux notamment.<br />
D’où l’intérêt des sports complémentaires,<br />
en préparation hivernale…<br />
comme toute l’année, et toute la vie !<br />
1.<br />
Diversifier<br />
sa pratique<br />
Nombreux sont les sportifs à s’essayer à<br />
une discipline très éloignée de leur activité<br />
de départ. L’occasion de dépasser certaines<br />
peurs, d’améliorer leurs performances, ou<br />
tout simplement de briser la routine.<br />
• La natation : synchroniser ses mouvements,<br />
muscler le haut du corps et améliorer<br />
la respiration, le tout sans fatigue musculaire.<br />
• Le yoga : renforcer la musculature de<br />
l’abdomen, assouplir les muscles et développer<br />
l’endurance. Ce n’est d’ailleurs pas<br />
pour rien que la méthode « Running yoga »<br />
a été créée par les auteurs du livre « Yoga<br />
pour runner », paru en 2017.<br />
• Le pilates : améliorer la capacité pulmonaire,<br />
travailler l’équilibre, libérer les<br />
hanches. La technique, dont ont recours les<br />
son,<br />
est enseignée dans les grands opéras.<br />
• La danse : s’assouplir, gainer les<br />
épaules, apporter une bouffée d’oxygène<br />
artistique à sa routine…<br />
2.<br />
Initier le travail de<br />
corps et d’esprit avec<br />
les athlètes à l’Insep<br />
Anaïs Michel en haltérophilie, Vimala Heriau<br />
en badminton, Emma Perche en handball…<br />
à l’Insep (Institut national du sport, de l'expertise<br />
et de la performance en France), ils<br />
sont nombreux à enchaîner les asanas et<br />
techniques de respiration. Élodie Clouvel,<br />
vice-championne olympique de Rio 2016<br />
en pentathlon moderne, expliquait dans<br />
INSEP Le Mag pratiquer la danse pour se<br />
« sculpter de l’intérieur ». Pour ce faire, ces<br />
sportifs sont encadrés par des profession-<br />
<br />
la performance de l'Insep, Armelle Cornillon<br />
et Armelle van Eecloo interviennent à la<br />
demande des entraîneurs, chacune pour<br />
des questions bien précises. Elles nous<br />
<br />
66 WOMEN SPORTS AFRICA N°8 • Janvier > Juin 2024 EN SAVOIR PLUS SUR AFRICA.WOMENSPORTS.FR
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