Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
SPORT PASSION AVEC<br />
Tout savoir sur<br />
les bienfaits<br />
du trail<br />
avec Virginie Fantoni de Sport 2000<br />
Virginie Fantoni travaille chez Sport 2000 depuis 12 ans. D’abord responsable technique<br />
et responsable rayon chaussures, elle est aujourd’hui directrice du magasin de Lesparre-<br />
Médoc (Gironde). Elle nous explique les bienfaits du trail, et comment bien se lancer<br />
dans cette discipline. PROPOS RECUEILLIS PAR VANESSA MAUREL<br />
© lzf / Shutterstock<br />
D.R.<br />
QUELS SONT<br />
LES PRINCIPAUX<br />
BIENFAITS DU TRAIL ?<br />
Pratiqué en pleine nature, le trail permet<br />
d’éliminer le stress, et de se procurer une<br />
belle sensation de liberté. Il nous donne<br />
accès à une pratique au milieu de jolis paysages,<br />
et permet donc un lâcher prise total !<br />
Comme le running et de nombreux autres<br />
sports, le trail est idéal pour renforcer<br />
ses muscles (fessiers, quadriceps, les ischio-jambiers,<br />
les triceps suraux, ceinture<br />
abdominale…) et tout ça sans tomber dans<br />
la routine !<br />
LE TRAIL EST-IL OUVERT<br />
À TOUS ?<br />
Selon moi, oui. Hormis le fait qu’il demande<br />
plus d’équilibre et de coordination, le trail<br />
s’apparente beaucoup au running. Selon<br />
moi, il se pratique de 18 à 60 ans sans problème<br />
!<br />
Par ailleurs, quand on fait du trail, on ne<br />
fait pas que courir. C’est un sport qui est<br />
aussi beaucoup composé de marche, notamment<br />
sur les pentes. Ce n’est pas une<br />
course continue. C’est un avantage, car tout<br />
le monde peut s’adapter, et réaliser le parcours<br />
à son rythme !<br />
Enfin, c’est un terrain de jeu où l’on peut<br />
énormément progresser. On peut débuter<br />
par des terrains en forêts, moins accidentés,<br />
sur des distances courtes, avant d’augmenter<br />
les kilométrages et d’aller en montagne.<br />
Après, on peut aller encore plus loin en faisant<br />
des ultra-trails, des courses de nuit…<br />
Les possibilités sont infinies. Il y en a pour<br />
tous les goûts et tous les âges.<br />
QUELS SONT LES BONS<br />
CONSEILS À PRENDRE<br />
EN COMPTE POUR SE<br />
LANCER ?<br />
Le plus important, sans aucun doute, c’est<br />
de bien choisir sa chaussure. Il faut une<br />
bonne accroche, de bons crampons, mais il<br />
faut qu’elle soit toujours adaptée aux terrains<br />
sur lesquels on va avoir l’habitude d’exercer.<br />
La protection sera plus ou moins importante<br />
selon le terrain et la course que l’on va pratiquer.<br />
Par exemple, sur des petits terrains où<br />
il pleut couramment, on va plutôt conseiller<br />
des chaussures Gore Tex. En revanche, cette<br />
chaussure ne sera pas adaptée à un coureur<br />
qui s’apprête à courir des ultra-rails, car elle<br />
ne sèche pas assez vite. Il aura le pied trop<br />
mouillé sur une si longue distance. Il est très<br />
important de choisir la bonne chaussure qui<br />
est adaptée à notre activité, pour ne pas glisser,<br />
soit être le plus stable possible et avoir<br />
un bon confort.<br />
Dans tous les cas, si on commence le trail, il<br />
faut être bien équipé ! La chaussure est importante,<br />
certes, mais il ne faut pas non plus<br />
négliger la tenue, ou encore les bâtons.<br />
On veille aussi à ne pas aller trop vite dès les<br />
premiers entraînements, et ne pas partir directement<br />
sur de longues distances pour ne<br />
pas se dégoûter de ce sport.<br />
QUELS SONT LES RISQUES<br />
À MAL S’ÉQUIPER ?<br />
Les risques qu’on encourt sont les blessures,<br />
notamment au niveau du genou, ou<br />
encore les entorses aux chevilles si on n’a<br />
pas une chaussure assez stable.<br />
Les chaussettes sont également très importantes<br />
car si on n’est mal équipé à ce<br />
80 WOMEN SPORTS N°<strong>30</strong> • Octobre - Novembre - Décembre 2023 EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR
Change language