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5 / ANTI CREVASSE<br />
En prévention, parce qu’en<br />
sortie rando ou sur une<br />
sortie longue en course,<br />
rien de pire que de souffrir<br />
de crevasses, il faut nourrir,<br />
protéger et assouplir.<br />
Le Filmogel d’Urgo apaise<br />
grâce à l’allantoïne. Efficace<br />
par temps froid ou quand les<br />
pieds suffoquent.<br />
Crème pieds mains,<br />
crevasses, 50 ml, Urgo, 8 €<br />
7 / OUILLE L’HALLUX !<br />
L’hallux valgus, pathologie fréquente<br />
mais ô combien douloureuse de l'avantpied<br />
a son produit apaisant. Une sorte<br />
de chaussette qui amortit et protège<br />
l’oignon et la plante du pied, avec un gel à<br />
l’arnica qui soulage la douleur en un éclair.<br />
Diffusion en continu quand la chaussette<br />
est portée.<br />
Hallux valgus & douleurs plantaires,<br />
S ou L, Poderm, 22,90 €<br />
6 / PANSEMENT EN SPRAY<br />
Rouler, courir tout terrain et voir tous les<br />
reliefs, même si le soleil brille fort. Avec sa<br />
monture enveloppante vue à 360°, légère<br />
et flexible, les lunettes de soleil aux verres<br />
miroirs adidas Marcolin assurent une<br />
protection maxi (indice solaire 3), tout en<br />
gardant à l’œil les contrastes !<br />
Pansement spray, 32,5 ml, Elastoplast, 10 €<br />
8 / EN AVOIR SOUS LA SEMELLE<br />
Un peu plus de légèreté quand on a la sensation de s’écraser<br />
sur le sol… Conçue pour amortir les chocs lors de sorties<br />
marche et course afin de retrouver une foulée plus naturelle,<br />
les semelles Sidas Run 3D sens disposent d’un revêtement au<br />
talon qui permet d'absorber les chocs. De quoi améliorer la<br />
phase de propulsion.<br />
Semelles Run 3D sens, 25/36 à 46/47, Sidas, 34,95 €<br />
© 5 second Studio / Shutterstock<br />
Les 11<br />
commandements<br />
des pieds<br />
sereins<br />
1. Éviter d’avoir des<br />
chaussettes trop fines<br />
ou trop serrées. Selon<br />
le sport pratiqué, il<br />
est nécessaire de<br />
porter des chaussettes<br />
techniques,<br />
comportant des<br />
renforts.<br />
2. Porter des<br />
chaussures adaptées<br />
en termes de tailles<br />
(largeur, longueur,<br />
poids)<br />
3. Ne jamais prêter<br />
ses chaussures, même<br />
à une personne de la<br />
même corpulence /<br />
pointure que soi<br />
4. Bien lacer ses<br />
chaussures, pour tenir<br />
au pied sans gêner<br />
l’étalement des orteils<br />
dans la chaussure<br />
5. Changer ses<br />
chaussures aussi<br />
souvent que<br />
nécessaire et essayer<br />
les neuves sur une<br />
courte sortie<br />
6. Se couper les<br />
ongles de pied assez<br />
court mais pas trop<br />
pour ne pas risquer de<br />
lésions<br />
7. Garder les pieds<br />
secs. Oter la semelle<br />
intérieure et faire<br />
sécher sa paire de<br />
chaussures avant<br />
d’enchaîner la sortie<br />
suivante<br />
8. Hydrater ses pieds<br />
de crème apaisante<br />
9. Prévenir les<br />
ampoules, les cors aux<br />
pieds, en protégeant<br />
de pansement<br />
10. Étirer les tendons,<br />
les talons…<br />
11. Consulter un<br />
podologue<br />
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°<strong>30</strong> • Octobre - Novembre - Décembre 2023 WOMEN SPORTS 61
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