Women Sports 30_Liseuse

dépense énergétique suffisante. C’est ce
que j’explique dans le livre : être actif, ce
n’est pas forcément être sportif. Pour être
en bonne santé, il faut « simplement » être
moins sédentaire. Je pense que c’est important
pour les gens qui n’ont pas fait de
sport depuis longtemps ou qui ont peur
de se remettre au sport de leur dire de
d’abord être actifs, puis on discutera de
comment trouver la motivation, l’accompagnement
et de comment bien pratiquer
une activité sportive par la suite. Ce sera
l’étape d’après finalement.
VOUS PARLEZ AUSSI DU SOMMEIL.
POUVEZ-VOUS NOUS EXPLIQUER EN
QUOI EST-CE IMPORTANT POUR LA
SANTÉ ?
© Laurence Laborie
ment, elle va être limitée dans sa pratique,
parce que la dépression entraîne
une perte d’élan vital, une perte d’intérêt.
Ça peut clairement être un frein à la pratique.
Il faut savoir conjuguer tout ça pour
être actif, se faire du bien, même si on
peut être en souffrance psychologique.
Tout l’enjeu est là.
COMBIEN D’HEURES D’ACTIVITÉ
PHYSIQUE RECOMMANDEZ-VOUS
PAR SEMAINE ?
Les recommandations d’activité pour
être en bonne santé sont de 150 minutes
par semaine, réparties en 5 temps.
“Je suis assez fan des
salades avec des bases
quinoa. Je me fais une
base de céréales et
dedans je mets tout : du
fromage, des légumes,
des graines, des fruits…
Une grosse salade
fraîcheur !”
Comprenons 30 minutes par jour. Et les
recommandations précisent bien de varier
d’activités, entre les activités cardio,
d’endurance et les activités de renforcement
musculaire.
À savoir que l’activité physique est une définition
large. L’activité physique, en clair,
c’est bouger au quotidien et se dépenser.
Ça peut passer par de la marche active
pour aller prendre son train, se déplacer
pour aller au travail. Ça peut aussi être du
jardinage le week-end, faire ses courses,
faire du ménage. Donc finalement les recommandations
englobent toutes les activités
physiques qui peuvent entraîner une
Le sommeil est un élément indispensable
de son bien-être physique et psychique.
Si on ne dort pas, on n’est pas apte à
être actif et avoir une activité sportive, et
psychologiquement, on est fragile. On le
voit bien, quand on est fatigué c’est dur
de trouver la motivation et d’aller faire
une grosse séance sportive. C’est pour ça
que c’est le commencement de mon livre.
Pour moi c’est finalement le facteur N°1
dont il faut prendre soin. C’est vraiment
un atout pour être en meilleure santé globalement
et réguler ses humeurs, réguler
son métabolisme, réguler ses hormones,
réguler son appétit… Il faut en prendre
soin en priorité. Si on a bien dormi et
qu’on est en forme, on va pouvoir mettre
en place son sport, bien manger, etc. WS
POUR ALLER
PLUS LOIN
➤ En pleine forme :
Mes conseils santé pour
être bien dans son corps
et dans sa tête.
19,90€
« Je vous livre dans cet ouvrage mes conseils
de médecin pour préserver votre santé :
améliorer la qualité de votre sommeil, trouver
votre routine alimentaire, vous motiver à avoir
une activité physique régulière, faire attention
à votre santé mentale, vous accorder des
moments de bien-être... tout est lié ! Grâce à
des informations fiables et précises, je vous
donne les moyens d’être actrice et acteur de
votre santé. Parce qu’il vaut mieux prévenir
que guérir, adoptez les bonnes routines de
vie pour vous sentir mieux dans votre corps et
dans votre tête !
• Sommeil • Alimentation • Activité physique
• Santé mentale • Bien-être • Prévention »
EN SAVOIR PLUS SUR WWW.WOMENSPORTS.FR N°30 • Octobre - Novembre - Décembre 2023 WOMEN SPORTS 39