C9 Booklet
C9 est un programme de neuf jours qui t'aide à changer positivement tes habitudes alimentaires et à développer un style de vie plus sain. Le livret contient des instructions faciles à suivre, des recettes de shakes et de repas, des cases à cocher pour chaque jour afin de suivre les progrès et bien plus encore. C9 est un programme de neuf jours qui t'aide à changer positivement tes habitudes alimentaires et à développer un style de vie plus sain. Le livret contient des instructions faciles à suivre, des recettes de shakes et de repas, des cases à cocher pour chaque jour afin de suivre les progrès et bien plus encore.
C9️ CHECKLIST JOUR 5 Coche les cases ci-dessous lorsque tu remplis ta checklist C9 pour le jour 5. 30 minutes d’activité physique Activités NEAT 5 minutes d’étirement 8 verres d’eau Déjeuner 120 ml de Forever Aloe Drink / 1 mesure rase de Forever Ultra Shake Mix / 1 comprimé de Forever Therm. Snack 1 sachet de Forever Fiber Dîner Souper Assure-toi de prendre Forever Fiber séparément, car les fibres peuvent lier les nutriments et donc influencer leur absorption. Les hommes peuvent consommer soit un shake* supplémentaire soit 200 calories supplémentaires (par exemple 60-90 g de protéines maigres) avec leur repas les jours 3-9 pour atteindre les 1200 calories par jour. Avant le coucher 1 softgel Forever Shape® / attends ensuite 30 minutes avant de prendre un repas de 600 calories maximum / 1 comprimé de Forever Therm. Tu peux aussi choisir d'échanger et de manger ton repas le soir. 1 mesure rase de Forever Ultra Shake Mix ou les restes de Forever Plant Protein. Tu peux aussi choisir de changer et de boire le shake à midi. Bois au moins 240 ml d’eau NOTES Prends des notes ici concernant ton activité physique, ce que tu as mangé (y compris les aliments libres), comment tu t’es senti et comment tu as dormi. Dans le C9 Workbook, tu as encore plus de place pour ajouter des notes. *Portion de shake supplémentaire non incluse dans le kit. À acheter séparément. 24 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
C9️ CHECKLIST JOUR 6 Coche les cases ci-dessous lorsque tu remplis ta checklist C9 pour le jour 6. 30 minutes d’activité physique 5 minutes d’étirement Activités NEAT 8 verres d’eau Déjeuner 120 ml de Forever Aloe Drink / 1 mesure rase de Forever Ultra Shake Mix / 1 comprimé de Forever Therm. Snack 1 sachet de Forever Fiber Assure-toi de prendre Forever Fiber séparément, car les fibres peuvent lier les nutriments et donc influencer leur absorption. Dîner 1 softgel Forever Shape® / attends ensuite 30 minutes avant de prendre un repas de 600 calories maximum / 1 comprimé de Forever Therm. Tu peux aussi choisir d'échanger et de manger ton repas le soir. Souper Les hommes peuvent consommer soit un shake* supplémentaire soit 200 calories supplémentaires (par exemple 60-90 g de protéines maigres) avec leur repas les jours 3-9 pour atteindre les 1200 calories par jour. Avant le coucher 1 mesure rase de Forever Ultra Shake Mix ou les restes de Forever Plant Protein. Tu peux aussi choisir de changer et de boire le shake à midi. Bois au moins 240 ml d’eau avant le coucher. NOTES Prends des notes ici concernant ton activité physique, ce que tu as mangé (y compris les aliments libres), comment tu t’es senti et comment tu as dormi. Dans le C9 Workbook, tu as encore plus de place pour ajouter des notes. *Portion de shake supplémentaire non incluse dans le kit. À acheter séparément. C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 25
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<strong>C9</strong>️ CHECKLIST<br />
JOUR 5<br />
Coche les cases ci-dessous lorsque tu remplis ta checklist <strong>C9</strong> pour le jour 5.<br />
30 minutes d’activité physique<br />
Activités NEAT<br />
5 minutes d’étirement<br />
8 verres<br />
d’eau<br />
Déjeuner<br />
120 ml de Forever Aloe Drink / 1 mesure rase de Forever Ultra Shake Mix /<br />
1 comprimé de Forever Therm.<br />
Snack<br />
1 sachet de Forever Fiber<br />
Dîner<br />
Souper<br />
Assure-toi de prendre Forever Fiber séparément, car les fibres peuvent lier les nutriments et donc<br />
influencer leur absorption.<br />
Les hommes peuvent consommer soit un shake* supplémentaire soit 200 calories supplémentaires<br />
(par exemple 60-90 g de protéines maigres) avec leur repas les jours 3-9 pour atteindre les 1200 calories<br />
par jour.<br />
Avant le<br />
coucher<br />
1 softgel Forever Shape® / attends ensuite 30 minutes avant de prendre un repas de 600<br />
calories maximum / 1 comprimé de Forever Therm. Tu peux aussi choisir d'échanger et de<br />
manger ton repas le soir.<br />
1 mesure rase de Forever Ultra Shake Mix ou les restes de Forever Plant Protein.<br />
Tu peux aussi choisir de changer et de boire le shake à midi.<br />
Bois au moins 240 ml d’eau<br />
NOTES<br />
Prends des notes ici concernant ton activité physique, ce que tu as mangé (y compris les aliments libres), comment<br />
tu t’es senti et comment tu as dormi.<br />
Dans le <strong>C9</strong> Workbook, tu as encore plus de place pour ajouter des notes.<br />
*Portion de shake supplémentaire non incluse dans le kit. À acheter séparément.<br />
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