Bettwarenkatalog

WISSEN FÜR BESSERSCHLÄFER
PRINCIPES À CONNAITRE POUR MIEUX DORMIR
Raucher schlafen schlechter
Laut einer Studie schlafen Raucher viermal schlechter
als Nichtraucher. Der Grund: Erst putscht das
Nikotin auf, später sorgen Entzugserscheinungen
für eine unruhige Nacht.
Verdauung
Wenn der Körper auf Nachtbetrieb umstellt, verlangsamt
sich auch die Verdauung. Während junge
Menschen das meistens noch gut wegstecken,
bekommen ältere oft kein Auge mehr zu. Und am
nächsten Tag fehlt die Erholung durch den Nachtschlaf,
weil der Körper sich statt mit der nötigen
Regeneration mit der Verdauung der schweren
Speisen beschäftigt hat.
Hormon Melatonin
Das Hormon Melatonin entsteht vor allem abends
beziehungsweise in der Nacht, wenn es dunkel ist.
Es beeinflusst den Schlaf-Wach-Rhythmus und die
innere Uhr. Melatonin macht müde, fördert das
Einschlafen und drosselt manche Körpervorgänge,
während es andere aktiviert.
Grossmutters Wissen
Zwar ist es bis heute nicht wissenschaftlich bewiesen,
dass ein Glas warme Milch mit Honig zum
Einschlafen hilft, doch wer wird das Wissen der
Gross mutter in Frage stellen?
Les fumeurs dorment moins bien
Selon une étude, les fumeurs dorment quatre fois
plus mal que les non-fumeurs. Raison: D’abord, la
nicotine excite, puis le manque de cette substance
entraîne une nuit agitée
Digestion
Lorsque le corps passe en régime de nuit, la digestion
se ralentit automatiquement. Alors que les
jeunes supportent généralement encore bien cet
état, les plus âgés ont de plus en plus de peine à
fermer l’œil. Et du coup, le lendemain, la nuit de
sommeil n’a pas pu apporter le repos nécessaire
à la régénération, parce que le corps était occupé
par la digestion de mets lourds.
La mélatonine, hormone du sommeil
La mélatonine est produite durant la nuit, quand il
fait sombre. Elle influence le rythme veille-sommeil,
ainsi que l’horloge biologique. Cette hormone
déclenche la fatigue, favorise l’endormissement,
réduit certains fonctionnements de l’organisme et
en active d’autres.
Astuce de grand-mère
Qui ne connait pas le truc: Un verre de lait chaud
avec du miel aide à s’endormir. Mais bien qu’il
n’existe pas de preuves scientifiques, qui voudrait
contester l’astuce de grand-mère?
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