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WISSEN FÜR BESSERSCHLÄFER<br />
PRINCIPES À CONNAITRE POUR MIEUX DORMIR<br />
Raucher schlafen schlechter<br />
Laut einer Studie schlafen Raucher viermal schlechter<br />
als Nichtraucher. Der Grund: Erst putscht das<br />
Nikotin auf, später sorgen Entzugserscheinungen<br />
für eine unruhige Nacht.<br />
Verdauung<br />
Wenn der Körper auf Nachtbetrieb umstellt, verlangsamt<br />
sich auch die Verdauung. Während junge<br />
Menschen das meistens noch gut wegstecken,<br />
bekommen ältere oft kein Auge mehr zu. Und am<br />
nächsten Tag fehlt die Erholung durch den Nachtschlaf,<br />
weil der Körper sich statt mit der nötigen<br />
Regeneration mit der Verdauung der schweren<br />
Speisen beschäftigt hat.<br />
Hormon Melatonin<br />
Das Hormon Melatonin entsteht vor allem abends<br />
beziehungsweise in der Nacht, wenn es dunkel ist.<br />
Es beeinflusst den Schlaf-Wach-Rhythmus und die<br />
innere Uhr. Melatonin macht müde, fördert das<br />
Einschlafen und drosselt manche Körpervorgänge,<br />
während es andere aktiviert.<br />
Grossmutters Wissen<br />
Zwar ist es bis heute nicht wissenschaftlich bewiesen,<br />
dass ein Glas warme Milch mit Honig zum<br />
Einschlafen hilft, doch wer wird das Wissen der<br />
Gross mutter in Frage stellen?<br />
Les fumeurs dorment moins bien<br />
Selon une étude, les fumeurs dorment quatre fois<br />
plus mal que les non-fumeurs. Raison: D’abord, la<br />
nicotine excite, puis le manque de cette substance<br />
entraîne une nuit agitée<br />
Digestion<br />
Lorsque le corps passe en régime de nuit, la digestion<br />
se ralentit automatiquement. Alors que les<br />
jeunes supportent généralement encore bien cet<br />
état, les plus âgés ont de plus en plus de peine à<br />
fermer l’œil. Et du coup, le lendemain, la nuit de<br />
sommeil n’a pas pu apporter le repos nécessaire<br />
à la régénération, parce que le corps était occupé<br />
par la digestion de mets lourds.<br />
La mélatonine, hormone du sommeil<br />
La mélatonine est produite durant la nuit, quand il<br />
fait sombre. Elle influence le rythme veille-sommeil,<br />
ainsi que l’horloge biologique. Cette hormone<br />
déclenche la fatigue, favorise l’endormissement,<br />
réduit certains fonctionnements de l’organisme et<br />
en active d’autres.<br />
Astuce de grand-mère<br />
Qui ne connait pas le truc: Un verre de lait chaud<br />
avec du miel aide à s’endormir. Mais bien qu’il<br />
n’existe pas de preuves scientifiques, qui voudrait<br />
contester l’astuce de grand-mère?<br />
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