KACHEN #27 (Été 2021) Édition française

MIEUX VIVRE
LES NOUVEAUX COMMANDEMENTS
BIEN-ÊTRE À ADOPTER!
Respirer, se reposer, se déconnecter, s’écouter… C’est fou, comme, finalement, la pandémie nous
aura fait aussi du bien. Parce que nous sommes résolument positifs, et qu’en toute zone d’ombre
se cache une part de lumière, il nous a semblé important de faire le point sur les enseignements
que nous avons pu tirer de cette douloureuse et éprouvante période que nous venons de
traverser – et qui n’est pas encore tout à fait derrière nous. Petit guide bienveillant à méditer.
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Sarah Braun
TEXTE
La crise sanitaire a remis les pendules à l’heure.
Contraints au repos et à l’introspection, le bien-être est
devenu un nouveau statement, que même les fêtards
ont fini par adopter. Bye bye les longues nuits sans
sommeil, les cocktails jusqu’à plus soif et les baskets
de running juste pour frimer en soirée. 2021 sera l’année
du déclic: il FAUT prendre soin de son corps ET
de son esprit.
SAVOIR S’AIMER
Malgré les injonctions à s’aimer et à se faire du bien,
malgré les nombreux mouvements «body positiv»: pas
toujours évident de se regarder dans le miroir et se dire
je t’aime. Ni se pardonner d’avoir des jours sans, de ne
pas répondre toujours à ses exigences. S’aimer est un
long cheminement intime. Mais, pour commencer,
pourquoi ne pas vous faire prendre en photo par un
professionnel, afin de réapprendre à poser un regard
neuf sur votre corps? À écouter en boucle également,
«L’amour de soi» de François Lemay: en 6 minutes à
peine, on lâche prise, on pleure. On se sent bien.
MANGER ET PENSER
Manger est étroitement lié à nos émotions. C’est pourquoi
se nourrir en pleine conscience est un premier
pas vers une relation assainie avec son assiette. Mais
ça veut dire quoi? Ce n’est certes pas une véritable
médiation, mais plus une approche où tous les sens
sont en éveil. D’abord ni Netflix ni livre, encore
moins le dernier dossier: on ne fait que manger, assis
à table, dans le calme. Ensuite, on convoque ses 5
sens: nourriture joliment présentée, on respire son
plat. En bouche, on prête attention aux textures, aux
saveurs. Est-ce sucré? Salé? Amer? Aussi, on veille à
bien mastiquer chaque bouchée, idéalement 20 fois
afin de prendre conscience de l’acte, mais aussi mieux
digérer et redécouvrir la satiété. Justement, une fois
celle-ci survenue, on s’arrête. Demandez-vous: ai-je
encore faim ou envie de manger? La nuance est là!
Enfin, on mange avec bienveillance: on ne rumine
pas si on a craqué pour un bout de chocolat, on arrête
de compter ses calories et on mange avec plaisir.
Le bonheur est aussi dans l’assiette. Aller plus loin:
Manger mieux en pleine conscience, Yael Bloch,
Éditions La Plage.
VOUS POUVEZ ALLER VOUS BROSSER,
MARTINE
Le brossage à sec combine de nombreux bienfaits: il
aide la peau à éliminer les cellules mortes accumulées
en surface, mais son action exfoliante permet
également à la peau de mieux respirer. Le sang afflue
également dans le derme grâce à la friction répétée de
la brosse douce sur la peau, ce qui permet de mieux
nourrir et oxygéner les tissus. Le brossage draine aussi
les toxines. Pour aider la lymphe à circuler, les mouvements
doivent toujours se faire vers le haut, dans le
sens de l’évacuation vers les ganglions lymphatiques
dont les principaux sont situés à l’aine, aux aisselles
et au niveau du cou. Autre bénéfice? La peau est ultra
douce et prête à recevoir les soins!
MASSEZ, DRAINEZ!
Vu sur les réseaux sociaux, le drainage lymphatique
manuel n’a plus à faire ses preuves! La lymphe circule
partout dans notre corps et joue un grand rôle dans
notre système immunitaire. Mais elle a aussi pour
rôle de véhiculer les déchets. Si le système lymphatique
est étroitement lié au système sanguin, la
lymphe ne bénéficie d’aucune pompe, contrairement
au cœur. Aussi, soumise à l’effet de la gravité, la
lymphe stagne souvent dans les membres inférieurs,
a fortiori chez les personnes sédentaires. Ainsi, le
drainage lymphatique manuel, qui permet de simuler
un effet de pompe et ainsi de relancer la circulation de
la lymphe, repose sur deux principes: d’abord créer un
appel de la lymphe, afin de faire remonter le liquide
vers le haut du corps, par pression à divers endroits
du système lymphatique. Ensuite, pour stimuler
la circulation dans tout le réseau lymphatique, des
massages doux, longs et réguliers sont réalisés. Les
bénéfices? Un corps visiblement dégonflé (les avantaprès
sur Instagram sont bluffants / @bodylookcare &
@Body_Excellence_Charlotte_I) et des capitons lissés.
KACHEN No.27 | ÉTÉ 21