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Les fibres : le lestindispensableCe ne sont pas des nutrimentscar elles ne sont pas absorbéeset ne jouent aucun rôlemétabolique. Néanmoins,les fibres sont indispensables aubon fonctionnement de l'Intestinles déchets étant ainsi mieux etplus vite éliminés. Elles setrouvent dans les légumes etles fruits. H n'y en a pas dansles aliments d'origine animale.celles-ci sont stockées alors que tous les glucidessont obligatoirement brûlés ; d'autre part,elles n'induisent pas la satiété. En fait, inconsciemment,on est obligé de manger tant quel'on n'a pas son quota de glucides, car le corpsles réclame. Plus on mange gras, plus on mangepour obtenir sa ration de glucides quotidienne.Résultat : les quantités globales sont augmentéeset dépassent les dépenses énergétiques,les lipides absorbés sont stockés et c'est ainsique l'on grossit.Une alimentation insuffisante en glucides,qui ne comporte pas assez de pain, de pommesde terre, de pâtes et de riz, de légumes fraiset secs, de fruits, mais aussi de desserts, estl'essentielle raison du poids en trop. La privationd'aliments glucidiques, symbolisée dans notreInconscient par celle de dessert, n'est pas lameilleure chose que l'on puisse faire pour sonéquilibre alimentaire. De plus, ces aliments, etplus particulièrement pâtisseries et desserts,source de plaisir gustatif, contribuent à la sécrétiond'un neuromédiateur, la sérotonlne, quiintervient dans l'équilibre psychologique, lesommeil et bien d'autres fonctions car il estsous la dépendance métabolique des glucides.Ce qu'il est important d'avoir présent àl'esprit, c'est l'économie des graisses. Éviter leplus possible les aliments qui en apportentbeaucoup, comme les charcuteries, les fromageset les huiles. Un repas qui se termine par unbon gâteau ne doit pas commencer par desrillettes ou même par une salade baignée devinaigrette à l'huile.La grande majorité des desserts et des pâtisseriessont riches en lipides : pour ne pas s'enpriver, il suffit que le reste du repas ne le soitpas ou le moins possible pour compenser cetterichesse. On peut aussi veiller à ce que le repassuivant soit maigre.D'une façon générale, quand, pour toutessortes de raisons, les repas d'une journée sontfastes en graisses, il est toujours possible defaire l'Impasse sur celles-ci le lendemain, pourcompenser. L'équilibre alimentaire réside dansla compensation et non dans la privation.

Les termes de pâtisserieAAbaisse : morceau de pâte que l'on étend àl'aide d'un rouleau à pâtisserie sur un plande travail fariné afin de lui donner la formeet l'épaisseur désirées.Abaisser : étendre et aplatir de la pâte au rouleauà pâtisserie.Appareil : mélange d'éléments divers entrantdans la composition d'un dessert avantcuisson ou refroidissement.Aromatiser : incorporer une substance aromatique(liqueur, café, chocolat, eau derose, etc.) à une préparation.BBain-marie : procédé culinaire destiné soit àmaintenir au chaud un appareil, soit à fairefondre des éléments (chocolat, gélatine,beurre) sans risque de les brûler, ou à cuiretrès doucement des mets à la chaleur del'eau bouillante. Son principe consiste à placerle récipient dans lequel se trouve la préparationdans un autre récipient plus grandcontenant de l'eau en ébullltion.Battre : travailler énergiquement un élémentou une préparation pour en modifier laconsistance, l'aspect ou la couleur. Pourdonner du corps à une pâte levée, on la batavec les mains sur un marbre à pâtisserie ;pour monter des œufs en neige, on les batavec un fouet dans un bol.Beurrer : Incorporer du beurre à une préparationou enduire de beurre fondu ou ramolli,à l'aide d'un pinceau, un moule, un cercle,une plaque à pâtisserie afin d'empêcher unmets d'attacher au fond et aux parois pendantla cuisson.Blanchir : travailler vigoureusement au fouetun mélange de jaunes d'œufs et de sucreen poudre, jusqu'à ce qu'il devienne mousseuxet clair. Plonger dans l'eau bouillantecertains fruits (amandes, pêches... ) pourenlever la peau ou pour les attendrir.Brûler : une pâte est dite « brûlée » quand lemalaxage de la farine et de la graisse donneun mélange huileux, parce qu'il est fait troplentement. Lorsqu'on ajoute des jaunesd'œufs à du sucre en poudre sans les travailler,on voit apparaître des petites particulesjaune vif qui s'incorporent mal auxcrèmes et aux pâtes : on dit que les jaunessont « brûlés ».cCandir : immerger dans une candissoire (récipientrectangulaire muni d'une grille demêmes dimensions) des fruits fourrés depâte d'amande, etc., dans un sirop de sucreà candir « froid » afin de les enrober d'unecouche de fins cristaux de sucre.Canneler : creuser des petits sillons en v,parallèles et peu profonds, à la surface d'unfruit (citron, orange) à l'aide d'un couteau àcanneler. Les abaisses de pâte sont dites« cannelées » lorsqu'elles sont découpéesavec une roulette conçue à cet effet. Unedouille «cannelée » est une douille dentée.Caraméliser : transformer du sucre en caramelen le chauffant à feu doux. Enduire unmoule de caramel. Parfumer un riz au laitavec du caramel. Glacer de caramel desfruits déguisés, des choux. Caraméliserveut dire aussi faire colorer sous le gril ledessus d'une pâtisserie poudrée de sucre.Cerner : pratiquer une Incision peu profonde,à l'aide d'un couteau, dans la peau ou l'envelopped'un fruit. Faire une légère incisioncirculaire sur une pomme, avant de la cuire,pour éviter qu'elle n'éclate.Chemiser : tapisser la paroi et/ou le fond d'unmoule soit d'une couche épaisse d'unepréparation permettant au mets de ne pascoller au récipient et de se démouler facilement,soit de divers ingrédients qui fontpartie intégrante du plat.Chiqueter : pratiquer, avec la pointe d'un couteau,de légères entailles régulières etobliques sur les bords d'une abaisse feuilletéepour faciliter le gonflage à la cuisson etparfaire la présentation.Clarifier : rendre clair et limpide un sirop, unegelée, par filtrage ou décantation. La clarificationdu beurre consiste à le faire fondreau bain-marie, sans remuer, afin d'en éliminerle petit-lait, qui forme un dépôt.Coller : incorporer de la gélatine dans unepréparation afin de lui donner de la tenueou de favoriser sa prise en gelée.Colorer : rehausser ou changer la couleurd'une préparation avec un colorant.Corner : racler la paroi d'un récipient avecune corne pour récupérer tout ce qui rested'une préparation.Coucher : dresser de la pâte à choux sur uneplaque à pâtisserie à l'aide d'une pochemunie d'une douille.Crever : éliminer une partie de l'amidon du rizen faisant rapidement bouillir les grainsdans de l'eau salée. Cette opération favorisela cuisson du riz au lait.DDécanter : transvaser un liquide troubleaprès l'avoir laissé reposer le temps queles impuretés en suspens se déposent.Retirer d'une préparation les éléments aromatiquesqui ne doivent pas être servis.Décuire : abaisser le degré de cuisson d'unsirop de sucre, d'une confiture ou d'un caramelen lui ajoutant peu à peu, et en tournant,la quantité d'eau froide nécessairepour lui rendre une consistance moelleuse.Démouler : sortir une préparation d'un moule.Densité : rapport entre la masse du volumedonné d'un corps et celle du même volumed'eau à 4 °c. La mesure de la concentrationen sucre (notamment pour la fabricationdes confitures, des bonbons et des confiseries)se fait désormais en densité, et nonplus en degrés Baume. On utilise un pèsesiropflotteur à tige graduée, qui s'enfonceplus ou moins dans le liquide.Dénoyauter : enlever les noyaux de certainsfruits à l'aide d'une pince (dénoyauteur).Dessécher : éliminer l'excédent d'eau d'unepréparation en la chauffant à feu doux.S'emploie plus spécialement pour la premièrecuisson de la pâte à choux : lemélange d'eau, de beurre, de farine, de selet de sucre est travaillé vivement sur feu vif,avec une spatule en bois, jusqu'à ce que lamasse se décolle des parois du récipient,ce qui permet à l'eau en excès de s'évaporeravant l'Incorporation des œufs.Détailler : découper dans une abaisse desmorceaux de pâte de forme bien déterminéeavec un emporte-pièce ou un couteau.Détendre : assouplir une pâte ou un appareilen lui ajoutant un liquide ou une substanceappropriée (lait, œufs battus).

Les termes de pâtisserie

A

Abaisse : morceau de pâte que l'on étend à

l'aide d'un rouleau à pâtisserie sur un plan

de travail fariné afin de lui donner la forme

et l'épaisseur désirées.

Abaisser : étendre et aplatir de la pâte au rouleau

à pâtisserie.

Appareil : mélange d'éléments divers entrant

dans la composition d'un dessert avant

cuisson ou refroidissement.

Aromatiser : incorporer une substance aromatique

(liqueur, café, chocolat, eau de

rose, etc.) à une préparation.

B

Bain-marie : procédé culinaire destiné soit à

maintenir au chaud un appareil, soit à faire

fondre des éléments (chocolat, gélatine,

beurre) sans risque de les brûler, ou à cuire

très doucement des mets à la chaleur de

l'eau bouillante. Son principe consiste à placer

le récipient dans lequel se trouve la préparation

dans un autre récipient plus grand

contenant de l'eau en ébullltion.

Battre : travailler énergiquement un élément

ou une préparation pour en modifier la

consistance, l'aspect ou la couleur. Pour

donner du corps à une pâte levée, on la bat

avec les mains sur un marbre à pâtisserie ;

pour monter des œufs en neige, on les bat

avec un fouet dans un bol.

Beurrer : Incorporer du beurre à une préparation

ou enduire de beurre fondu ou ramolli,

à l'aide d'un pinceau, un moule, un cercle,

une plaque à pâtisserie afin d'empêcher un

mets d'attacher au fond et aux parois pendant

la cuisson.

Blanchir : travailler vigoureusement au fouet

un mélange de jaunes d'œufs et de sucre

en poudre, jusqu'à ce qu'il devienne mousseux

et clair. Plonger dans l'eau bouillante

certains fruits (amandes, pêches... ) pour

enlever la peau ou pour les attendrir.

Brûler : une pâte est dite « brûlée » quand le

malaxage de la farine et de la graisse donne

un mélange huileux, parce qu'il est fait trop

lentement. Lorsqu'on ajoute des jaunes

d'œufs à du sucre en poudre sans les travailler,

on voit apparaître des petites particules

jaune vif qui s'incorporent mal aux

crèmes et aux pâtes : on dit que les jaunes

sont « brûlés ».

c

Candir : immerger dans une candissoire (récipient

rectangulaire muni d'une grille de

mêmes dimensions) des fruits fourrés de

pâte d'amande, etc., dans un sirop de sucre

à candir « froid » afin de les enrober d'une

couche de fins cristaux de sucre.

Canneler : creuser des petits sillons en v,

parallèles et peu profonds, à la surface d'un

fruit (citron, orange) à l'aide d'un couteau à

canneler. Les abaisses de pâte sont dites

« cannelées » lorsqu'elles sont découpées

avec une roulette conçue à cet effet. Une

douille «cannelée » est une douille dentée.

Caraméliser : transformer du sucre en caramel

en le chauffant à feu doux. Enduire un

moule de caramel. Parfumer un riz au lait

avec du caramel. Glacer de caramel des

fruits déguisés, des choux. Caraméliser

veut dire aussi faire colorer sous le gril le

dessus d'une pâtisserie poudrée de sucre.

Cerner : pratiquer une Incision peu profonde,

à l'aide d'un couteau, dans la peau ou l'enveloppe

d'un fruit. Faire une légère incision

circulaire sur une pomme, avant de la cuire,

pour éviter qu'elle n'éclate.

Chemiser : tapisser la paroi et/ou le fond d'un

moule soit d'une couche épaisse d'une

préparation permettant au mets de ne pas

coller au récipient et de se démouler facilement,

soit de divers ingrédients qui font

partie intégrante du plat.

Chiqueter : pratiquer, avec la pointe d'un couteau,

de légères entailles régulières et

obliques sur les bords d'une abaisse feuilletée

pour faciliter le gonflage à la cuisson et

parfaire la présentation.

Clarifier : rendre clair et limpide un sirop, une

gelée, par filtrage ou décantation. La clarification

du beurre consiste à le faire fondre

au bain-marie, sans remuer, afin d'en éliminer

le petit-lait, qui forme un dépôt.

Coller : incorporer de la gélatine dans une

préparation afin de lui donner de la tenue

ou de favoriser sa prise en gelée.

Colorer : rehausser ou changer la couleur

d'une préparation avec un colorant.

Corner : racler la paroi d'un récipient avec

une corne pour récupérer tout ce qui reste

d'une préparation.

Coucher : dresser de la pâte à choux sur une

plaque à pâtisserie à l'aide d'une poche

munie d'une douille.

Crever : éliminer une partie de l'amidon du riz

en faisant rapidement bouillir les grains

dans de l'eau salée. Cette opération favorise

la cuisson du riz au lait.

D

Décanter : transvaser un liquide trouble

après l'avoir laissé reposer le temps que

les impuretés en suspens se déposent.

Retirer d'une préparation les éléments aromatiques

qui ne doivent pas être servis.

Décuire : abaisser le degré de cuisson d'un

sirop de sucre, d'une confiture ou d'un caramel

en lui ajoutant peu à peu, et en tournant,

la quantité d'eau froide nécessaire

pour lui rendre une consistance moelleuse.

Démouler : sortir une préparation d'un moule.

Densité : rapport entre la masse du volume

donné d'un corps et celle du même volume

d'eau à 4 °c. La mesure de la concentration

en sucre (notamment pour la fabrication

des confitures, des bonbons et des confiseries)

se fait désormais en densité, et non

plus en degrés Baume. On utilise un pèsesirop

flotteur à tige graduée, qui s'enfonce

plus ou moins dans le liquide.

Dénoyauter : enlever les noyaux de certains

fruits à l'aide d'une pince (dénoyauteur).

Dessécher : éliminer l'excédent d'eau d'une

préparation en la chauffant à feu doux.

S'emploie plus spécialement pour la première

cuisson de la pâte à choux : le

mélange d'eau, de beurre, de farine, de sel

et de sucre est travaillé vivement sur feu vif,

avec une spatule en bois, jusqu'à ce que la

masse se décolle des parois du récipient,

ce qui permet à l'eau en excès de s'évaporer

avant l'Incorporation des œufs.

Détailler : découper dans une abaisse des

morceaux de pâte de forme bien déterminée

avec un emporte-pièce ou un couteau.

Détendre : assouplir une pâte ou un appareil

en lui ajoutant un liquide ou une substance

appropriée (lait, œufs battus).

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