Farmazine ÉTÉ 2019

ÉTÉ
2019
LE MAGAZINE POUR UNE VIE BELLE ET SAINE.
Farmazine
farmaline.be
HOURRA, C’EST L’ÉTÉ !
• La photoprotection
• Les problèmes de transpiration
• Ingrédient naturel :
l’astaxanthine
• Une pharmacie de voyage
pour des vacances sans nuages
Et beaucoup plus encore ...

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pharmacie de voyage.

ÉDITORIAL
CHERS LECTEURS,
Dans cette édition estivale et ensoleillée de votre Farmazine, vous trouverez toutes
sortes de sujets passionnants. Vous partez en vacances ? Découvrez notre liste de
produits à mettre dans votre pharmacie de voyage, ainsi que les tout derniers soins
solaires. La chaleur vous accable ? Rafraîchissez-vous les idées en lisant notre article
sur la transpiration.
Nous vous proposons également des solutions pour remédier à un transit intestinal
chaotique, à une cystite, et vous expliquons comment bien vivre votre ménopause.
Pour fi nir, nous nous intéressons à l’astaxanthine, le pigment naturel qui donne leur
couleur aux fl amants roses, et à ses nombreux atouts pour la santé !
Toute l’équipe de FARMALINE vous souhaite une agréable lecture et un été délicieux !
SOMMAIRE
Un transit
intestinal
harmonieux
p. 7
Ma pharmacie
de voyage
p. 12
Ingrédient
naturel :
l'astaxanthine
p. 18
Avoir le
dessus sur la
ménopause
p. 26
Évaporés les problèmes
de transpiration
cet été !
p. 32
Que faire en cas
de cystite ?
p. 37
Profi tez du
soleil
p. 42
nu3 : la noix
de coco
p. 44
Editeur responsable: Shop-Apotheke B.V., Dirk Hartogweg 14, 5928 LV Venlo, NL
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Lisez attentivement la notice. Demandez conseil à votre pharmacien ou votre médecin.

Un transit
intestinal
harmonie
Une digestion optimale doit s’effectuer sans gêne et sans douleur.
La digestion est un processus très complexe et la moindre anomalie
entraîne des troubles intestinaux qui se traduisent par des
symptômes désagréables comme des ballonnements, des
crampes ou de la constipation.
FARMAZINE | Le transit intestinal
7

UN TRANSIT
INTESTINAL PERTURBÉ
La paresse intestinale est le résultat d’un
péristaltisme défaillant. Le péristaltisme
est le mouvement de contraction qui assure
la progression du bol alimentaire
dans l’intestin. Un péristaltisme défaillant
se traduit par une motricité intestinale insuffisante,
ce qui fait que la nourriture
reste trop longtemps dans l'intestin, que
les selles s’évacuent plus lentement et
qu’on souffre parfois de constipation.
LE SAVIEZ-
VOUS ?
Les femmes sont deux à trois fois
plus touchées par la constipation
que les hommes.
P
Schéma de l'appareil digestif
Colon transverse
Colon ascendant
Colon
descendant
NO
Caecum
Intestin grêle
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Appendice
Fru
Rectum
8 FARMAZINE | Le transit intestinal
40061465

Paresse intestinale?
Mon secret
L’efficacité des plantes
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On entend toutes sortes d’affirmations sur les troubles du transit et la constipation,
mais toutes ne doivent pas être prises pour argent comptant. Nous en avons passé au
crible quelques-unes :
&
MYTHES
RÉALITÉS
Les prunes favorisent le transit
Les prunes sont pleines de fibres (bonnes
pour le transit !) et leur peau contient une
substance qui stimule la motricité digestive.
D’une manière générale, presque
tous les fruits contiennent des fibres,
donc inutile de vous limiter aux prunes.
La perte d’appétit peut être due à la
constipation
En plus des douleurs abdominales et
des ballonnements, l’absence d’appétit
est un des symptômes typiques de la
constipation.
Le café aide à lutter contre la
constipation
Une tasse de café le matin favorise le
transit, mais trop de café peut entraîner
une déshydratation, et de ce fait rendre
constipé. Alors buvez du café avec
modération !
« Intestin paresseux » ne veut rien dire
Un manque d’activité physique, une
alimentation pauvre en fibres et une
hydratation insuffisante peuvent ralentir
l’intestin et donc, en fin de compte, le
rendre « paresseux ».
Un adulte normal va à la selle une
fois par jour
La fréquence des selles varie d’une personne
à l’autre. Dès lors que vos défécations
sont régulières et n’occasionnent
aucune gêne, il n’y a pas lieu de vous
inquiéter. Si quelque chose ne va pas,
vous vous en apercevrez bien assez tôt.
Si vous souffrez de constipation, il
vaut mieux ne pas manger de bananes
Comme nous l’avons dit, les fruits
contiennent beaucoup de fibres, et les
bananes n’échappent pas à la règle.
Veillez cependant à les manger quand
elles sont jaunes, les bananes encore
vertes pourraient favoriser la constipation.

CHANGEZ VOS HABITUDES
Il n’existe pas de remède unique pour retrouver un transit intestinal sain. Il s’agit plutôt
de mettre en pratique une série de recommandations et éventuellement quelques
solutions naturelles. N’oubliez pas que de petites modifications de votre quotidien
peuvent apporter de nombreux bénéfices :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Buvez suffisamment d’eau. La déshydratation est une des causes les plus
fréquentes de constipation. Bien s’hydrater est donc la première condition à
respecter. Veillez à boire entre un litre et demi et deux litres par jour.
Bougez suffisamment. Restez actif tous les jours, mais n’oubliez pas non plus
de vous reposer. Marcher, faire du vélo ou de la natation régulièrement – toutes
ces activités sont essentielles. Vos intestins ont en effet besoin de mouvement.
Optez pour une alimentation riche en fibres. Mangez suffisamment de
légumes, de fruits et de gruaux complets. Les fibres absorbent l’eau et ramollissent
ainsi les selles.
Le stress est néfaste. Essayez d’éviter les tensions et les situations stressantes,
car un stress excessif est susceptible de perturber la digestion.
Le cerveau a plus d’influence sur l’intestin que vous ne l’imaginez.
Ne retenez pas vos envies d’aller aux toilettes. En outre, il est important de
prendre le temps qu’il faut pendant sa visite au petit coin. Il est conseillé d’y
consacrer 15 à 20 minutes après chaque repas.
Ne zappez pas le petit-déjeuner. Celui-ci permet à vos intestins de se
remettre progressivement au travail.
Si vous appliquez ces conseils et qu’aucune amélioration ne se manifeste, vous pouvez
avoir recours à des compléments naturels à base de fruits et de fibres. Leurs ingrédients
ont été soigneusement sélectionnés et dosés dans un but précis : stimuler et réguler
efficacement le transit intestinal.
FARMAZINE | Le transit intestinal
11

Une pharmacie
de voyage
pour des vacances
sans nuages
12 FARMAZINE | La pharmacie de voyage

Les vacances sont enfin là et vous vous apprêtez à partir en
voyage ? Il est très important de se munir d’une bonne pharmacie
de voyage adaptée à vos besoins personnels et à votre destination.
Découvrez nos conseils pour avoir une pharmacie de voyage
complète et gérer le décalage horaire. Et pour boucler la boucle,
nous avons ajouté une check-list pour ne rien oublier avant de partir.
PARÉ À TOUTE
ÉVENTUALITÉ
Une pharmacie de voyage ne se limite
pas à un banal kit de premiers secours
composé de quelques pansements et
d’un désinfectant. En plus de ces articles
indispensables, il vaut mieux adapter
votre pharmacie de voyage à vos besoins
personnels (et, bien sûr, à ceux de votre
partenaire ou de vos enfants). Si vous
souffrez régulièrement de maux de tête
ou de migraines, assurez-vous d’avoir
les bons médicaments.Tout ce que vous
pouvez acheter dans votre pays d'origine
n’est pas forcément vendu ou disponible
sans ordonnance médicale à l'étranger.
ASTUCE !
Répartissez vos médicaments dans
plusieurs bagages et emportez toujours
une partie dans votre bagage à main ou
votre sac à main. En cas de perte ou de
vol retardé, vous aurez toujours une
partie de votre pharmacie de voyage
avec vous.
Vous partez vers des contrées lointaines
et tropicales, en Afrique ou en Asie par
exemple ? Il est conseillé de demander à
votre médecin si certains vaccins sont
nécessaires ou si vous devez prendre
des antipaludéens. Vous pouvez aussi
consulter le site web de l'Institut de Médecine
Tropicale. Si vous passez par une
agence de voyage, elle pourra vous dire
exactement quelles sont les précautions
à prendre avant de partir en voyage.
FARMAZINE | La pharmacie de voyage
13

QU’EN EST-IL DU
DÉCALAGE HORAIRE ?
À l'étranger, vous pouvez contracter une
maladie infectieuse en entrant en contact
avec des éléments comme l'eau du robinet
ou la nourriture locale qui semblent,
de prime abord, sans aucun danger.
Pour être le plus prudent possible, il est
préférable de ne pas boire l'eau du robinet
et de bien cuire vos aliments, quitte
à avoir des légumes trop cuits ; soyez
également prudent(e) lorsque vous mangez
de la viande ou du poisson crus. Enfi
n, utilisez toujours des serviettes (de
bain) et des torchons propres, et lavezvous
régulièrement les mains à l'eau et
au savon, surtout lorsque vous cuisinez
et après être allé(e) aux toilettes.
Voyager, signifi e parfois rester longtemps
en position assise dans un avion. Lorsque
vous prenez un vol qui se déplace à l’horizontale
(vers l'est ou l'ouest), il se peut
que vous ayez à composer avec le décalage
horaire. Ce dernier se manifeste
lorsque votre horloge biologique diffère
de l'heure locale. Certaines personnes
éprouvent des symptômes tels que de
l'irritabilité, des problèmes de concentration
et de mémoire, des troubles gastriques
et intestinaux, mais aussi de la fatigue et
de l'insomnie. Afi n de limiter au maximum
les effets néfastes du décalage horaire, il
est important de suivre le rythme de vie
local. Manger et dormir à l'heure locale
permet à votre corps de s'adapter plus
rapidement. Si vous avez vraiment des
diffi cultés à dormir, vous pouvez essayer
un complément alimentaire contenant de
la mélatonine qui peut vous aider à vous
endormir plus facilement et à retrouver
un rythme normal plus rapidement.
14 FARMAZINE | La pharmacie de voyage

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un après-soleil
un produit contre les insectes
une pince à tiques
un thermomètre
un remède contre le mal des transports
un gel désinfectant
un complément alimentaire contre
le décalage horaire
FARMAZINE | La pharmacie de voyage
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Ingrédient
naturel :
l’astanthine
L’astaxanthine est un pigment naturel rougeâtre auquel le
fl amant rose, le saumon, la truite et la crevette doivent leur jolie
couleur rose. Mais les atouts de ce pigment ne s’arrêtent pas là !
Il s’agit en effet d’une des substances les plus intéressantes
qu’ait à offrir la nature ! Le pouvoir antioxydant de l’astaxanthine
est tel qu’elle se prête à toutes sortes d’utilisations pour la santé.
18 FARMAZINE | L´astaxanthine

ELLE NEUTRALISE LES
RADICAUX LIBRES
La notoriété de cette molécule ne cesse
de s’accroître. Il s’agit probablement de
l’antioxydant le plus puissant qu’on puisse
trouver dans la nature. Son action antioxydante
lui permet d’enrayer les effets
des radicaux libres et des substances
nuisibles qui attaquent nos cellules et
sont à l’origine des signes du vieillissement
et d’un certain nombre de maladies. Le
pouvoir neutralisant de cette substance
sur les radicaux libres est 14 fois plus
élevé que celui de la vitamine E et même
65 fois plus élevé que celui de la vitamine
C. Alors que nos besoins en antioxydants
ne cessent de s’accroître à cause de notre
consommation de sucre, de farine, de
viande et d’une carence en légumes et
en fruits, l’astaxanthine tombe à point
nommé.
SOURCES
D’ASTAXANTHINE
Pour pouvoir profi ter de tous les avantages
pour la santé qu’offre l’astaxanthine, il est
conseillé de consommer des aliments
riches en astaxanthine :
• Saumon sauvage
• Algues marines
• Truite rouge
• Certains crustacés (homard, écrevisse,
crabe, crevettes)
Vous n’aimez pas les poissons et crustacés
? Pas d’inquiétude : l’astaxanthine est
également disponible comme complément
alimentaire, sous forme de gélules à base
d’extraits de l’algue Haematococcus.
FARMAZINE | L´astaxanthine
19

APPLICATIONS
Grâce à son fort pouvoir antioxydant et à son action modérément anti-inflammatoire,
l’astaxanthine peut être mise à profit dans de nombreux domaines.
1. PROTECTION ANTI-ÂGE CONTRE
LES COUPS DE SOLEIL
En tant que « photoprotection interne »,
l’astaxanthine protège la peau des rayons
UV nocifs. Non seulement vous pouvez
rester beaucoup plus longtemps au soleil
sans attraper de coups de soleil, mais le
risque d'allergie solaire, d’éphélides et de
vieillissement cutané diminue aussi
considérablement. La prise d'astaxanthine
réduit les ridules et rend la peau plus
élastique et hydratée.
2. SANTÉ DES YEUX
L'astaxanthine protège la rétine contre la
dégénérescence maculaire liée à l'âge,
principale cause de cécité. De plus, elle
contribue au maintien d'une bonne vision
à un âge avancé. Étant donné que l’astaxanthine
améliore aussi la circulation
des petits vaisseaux sanguins des yeux,
cet ingrédient naturel atténue également
certains maux comme les yeux fatigués
ou rougis, la vision trouble, la mauvaise
perception de la profondeur et la difficulté
à percevoir les détails.
3. ANTI-INFLAMMATOIRE
L’astaxanthine semble être un puissant
anti-inflammatoire et antidouleur. Elle
diminue les substances inflammatoires
sécrétées à la suite de pathologies chroniques,
telles que la polyarthrite rhumatoïde
et l'arthrose. Même en cas
d’affections telles que le tennis elbow,
elle permet généralement une diminution
de la douleur et une amélioration de la
force de préhension.
4. PROTECTION DE L’ESTOMAC
Ce pigment protège l'estomac et la paroi
intestinale, ce qui permet de lutter contre
20 FARMAZINE | L´astaxanthine

diverses affections gastro-intestinales :
nausées, vomissements, douleurs à l'estomac,
formation de gaz, renvois, brûlures
et lourdeurs d’estomac. En outre,
l’astaxanthine améliore la combustion
des graisses et la sensibilité à l'insuline.
5. FERTILITÉ
En Occident, la fertilité est en baisse à
cause des radicaux libres présents dans
notre environnement. L’astaxanthine ne
se contente pas de protéger les spermatozoïdes
des effets néfastes des radicaux
libres, elle améliore aussi la motilité des
gamètes. Chez la femme, elle augmenterait
aussi les chances de tomber enceinte.
7. PRÉSERVATION DU SYSTÈME
NERVEUX
Le fait que l’astaxanthine puisse pénétrer
la barrière hémato-encéphalique et ainsi
exercer son action antioxydante et antiinflammatoire
dans le système nerveux
incline à penser que ce pigment contribuerait
à l’entretien de la mémoire et des
capacités de concentration et pourrait
aider à prévenir les AVC. En outre, l’astaxanthine
contribue à lutter contre la
sclérose en plaques, les maladies de
Parkinson et d’Alzheimer.
6. AMÉLIORATION DES
PERFORMANCES SPORTIVES
Lors d’exercices physiques intenses, la
production de radicaux libres augmente
et l’acide lactique s’accumule. L’astaxanthine
améliore l’endurance, limite
l’augmentation du taux d’acide lactique,
favorise la récupération musculaire et atténue
la douleur musculaire et articulaire
après un effort soutenu.
LE SAVIEZ-VOUS ?
L’ingestion de 4 mg d’astaxanthine par
jour pendant deux semaines avant
l’exposition vous permettra d’être mieux
protégé(e) contre les UV et les dégâts
causés par les rayons du soleil.
FARMAZINE | L´astaxanthine
21

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excessive ou prolongée. Pour conserver une apparence fraîche et une
peau jeune, nous avons tout intérêt à prendre des bains de soleil de
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Avoir le
dessus sur la
ménopause
26 FARMAZINE | La ménopause

Petit à petit, la ménopause fait son apparition. C'est un passage
inévitable et on ne peut pas vraiment dire que ce soit agréable.
Mais que se passe-t-il exactement dans le corps d'une femme
pendant la ménopause et comment le soutenir au mieux ?
QU'EST-CE QUE LA MÉNOPAUSE ?
En moyenne, les femmes sont ménopausées vers l'âge de 50 ans. C'est un processus
biologique qui marque la fi n de la période de fertilité. La ménopause touche les femmes
de plus de 45 ans qui n’ont pas eu leurs menstruations depuis 6 à 12 mois. En d'autres
termes, le début de la ménopause coïncide avec l’arrêt défi nitif du cycle menstruel.
On peut généralement distinguer trois phases pendant la ménopause :
40 - 50 ans
La préménopause
C'est la période qui précède la ménopause proprement dite.
Elle dure en moyenne 4 à 5 ans. Pendant la préménopause, les
femmes sont confrontées à des fl uctuations hormonales et leurs
règles deviennent de plus en plus irrégulières.
l'œstrogène
40s
45 - 55 ans
La ménopause
Le début de cette période est fi xé à partir des dernières menstruations
mais elle n’est confi rmée qu’après une période de 12 mois
sans règles. L'âge moyen des dernières menstruations se situe
autour de 50 ans.
55 ans et plus
La postménopause
C'est la période après la ménopause durant laquelle le corps
prend le temps de s'adapter aux changements hormonaux des
années précédentes. Cette période dure environ 4 ans.
FARMAZINE | La ménopause
27

CHANGEMENTS HORMONAUX
Avant la ménopause, les hormones, plus
connues sous le nom de progestérones
et d’œstrogènes, s'équilibrent mutuellement
mais cet équilibre hormonal est
complètement chamboulé pendant la
ménopause. Le mécanisme hormonal
qui régule le cycle menstruel est perturbé.
Ces changements hormonaux entraînent
divers symptômes d’ordre physique
et psychique.
Les bouffées de chaleur font partie des
problèmes les plus fréquents. Celles-ci
touchent environ 60 à 70 % des femmes
ménopausées et sont souvent associées
à une transpiration excessive et des
sueurs nocturnes. À cela s’ajoutent
d'autres symptômes comme les troubles
du sommeil, le manque d'énergie et la
prise de poids. La répartition des
graisses se modifie dans le corps de la
femme et se concentre plutôt dans la
zone abdominale et les hanches. En
outre, les femmes ménopausées sont
davantage exposées aux infections urinaires
et à une baisse de la libido. D’un
point de vue psychique, les femmes ménopausées
souffrent souvent de sautes
d'humeur. Elles sont irritables ou abattues,
et certaines femmes peuvent même
passer par une vraie dépression. Et pour
compléter la liste, nous avons les problèmes
de concentration.
28 FARMAZINE | La ménopause
Règles
irrégulières
Prise de poids
Sautes
d'humeur
Bouffées
de chaleur
Baisse de
libido
Troubles du
sommeil
Miction
fréquente
Fatigue

TRAVERSER
SEREINEMENT
LA MÉNOPAUSE
Facile à dire, mais la bonne nouvelle,
c’est que la ménopause est un phénomène
temporaire. Gardez à l’esprit qu’il s’agit
d’un état passager. Quel que soit le
nombre de symptômes que vous éprouvez,
vous allez devoir les surmonter. Les
conseils suivants pourront vous y aider :
PORTEZ PLUSIEURS COUCHES
Les bouffées de chaleur font partie des
symptômes désagréables, mais vous
pouvez vous habiller en fonction. Assurez-vous
de toujours pouvoir enlever une
couche ou deux au besoin.
UTILISEZ UN GANT DE TOILETTE
Un gant de toilette froid, c’est aussi simple
que cela. Rien n'est plus agréable
quand on a la peau chaude à cause des
bouffées de chaleur.
UN SOUTIEN
NATUREL
Vous pouvez également soutenir votre
corps en utilisant des herbes et des ingrédients
naturels. Cimicifuga racemosa,
connue aussi sous le nom d'actée à grappes,
est une plante populaire auprès des
femmes qui soutient l'activité normale du
système hormonal féminin. Des études
cliniques ont montré que l'extrait de cimicifuga
racemosa soulage les symptômes
de la ménopause, on a constaté
une diminution significative du nombre
de bouffées de chaleur. En outre, elle favorise
la circulation sanguine dans le bassin
et a un effet inhibiteur sur l'hormone
lutéinisante (LH). Cette hormone est
principalement responsable de l'ovulation
et est également associée aux bouffées
de chaleur et aux sueurs nocturnes.
BOUGEZ
Les femmes qui ont une activité physique
sont moins affectées par les bouffées
de chaleur. Une activité en plein air
est d’ailleurs la meilleure solution.
BUVEZ DE L’EAU
En raison des fluctuations de l'équilibre
hormonal, les yeux, le nez, la bouche et
le vagin peuvent parfois s’assécher. Buvez
suffisamment pour hydrater votre corps.
FARMAZINE | La ménopause
29

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énergétique normal 3
et de bonnes
prestations mentales 4
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du poids en
stimulant le
métabolisme des
graisses 5
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nocturne 1 , contribue à
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réparateur 6,7 et aide
à réduire la fatigue 3
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31

Évaporés les
problèmes de
transpiration
cet été !
L’été, tout le monde transpire. C’est un fait de la nature. Découvrez
dans cet article les bienfaits biologiques de la transpiration et nos
conseils pour éviter au maximum de dégouliner pendant l’été.
32 FARMAZINE | Les problèmes de transpiration

LA TRANSPIRATION,
UN PROBLÈME ?
Dans notre société, la sueur est bien souvent
jugée « problématique », mais en réalité,
il s’agit d’une sorte de cadeau de
la nature. La chaleur excédentaire est
éliminée via les pores sous forme de sueur,
laquelle fi nit par s’évaporer, permettant
ainsi à la température du corps de
se réguler. Ce processus nous permet
d’éviter la surchauffe.
Lorsque la température ambiante approche
les 37° C ou les dépasse, la transpiration
est la seule manière d’évacuer la
chaleur, ce qui est indispensable, car l’organisme
génère sa propre chaleur, indépendamment
de son environnement
thermique. Sans transpiration, la température
du corps pourrait dépasser les
42° C, ce qui pourrait s’avérer fatal. En bref,
la transpiration est un phénomène normal,
bénéfi que et sain.
LE SAVIEZ-VOUS ?
La sueur est constituée à 99 % d’eau et
est en soi inodore ! C’est le contact avec
certaines bactéries sur la peau qui lui
donne une odeur désagréable.
DEUX TYPES DE
TRANSPIRATION
Nous avons deux types de glandes sudoripares
: les glandes eccrines et les
glandes apocrines. Les glandes eccrines
sont des glandes sudoripares « ordinaires »
qui servent à refroidir la peau et se répartissent
sur la totalité du corps. Les glandes
apocrines se trouvent principalement au
niveau des aisselles et des organes génitaux,
et sécrètent une sueur d’apparence
huileuse. La sueur apocrine joue surtout
un rôle dans l’attirance sexuelle, mais dans
les situations stressantes, les glandes situées
sous les aisselles produisent une
sueur avec une odeur particulière. L’expression
« sueur d’angoisse » doit donc être
prise au pied de la lettre.
QUAND TRANSPIRER
DEVIENT VRAIMENT
PROBLÉMATIQUE
Si transpirer est parfaitement naturel et
sain, ce n’est pas le cas de la transpiration
excessive. Cette pathologie est connue
sous le nom d’« hyperhidrose » et se manifeste
surtout au niveau des aisselles, des
mains, des pieds et du front. Comme elle
se remarque facilement, la transpiration
excessive a des répercussions sur la vie
sociale, par exemple une certaine gêne
quand des taches de sueur apparaissent
sur les vêtements, ou au moment d’échanger
une poignée de mains.
FARMAZINE | Les problèmes de transpiration
33

Quelques conseils !
Voici quelques conseils pratiques pour transpirer le moins possible cet été :
PRENEZ DES
DOUCHES TIÈDES
PORTEZ DES VÊTEMENTS
APPROPRIÉS
Si l’idée d’une douche glacée peut être
tentante, il vaut mieux éviter de la mettre
en pratique. Lorsque l’eau glacée coule
sur votre corps chaud, vos pores se ferment
immédiatement en réaction à l’eau
froide. Par conséquent, la chaleur du
corps ne peut plus se libérer et après la
douche vous recommencez à transpirer.
Les vêtements en fi bres naturelles comme
le coton, la soie ou le lin sont particulièrement
adaptés pour l’été. Évitez en tout
cas les tissus synthétiques comme le
polyester et l’acrylique, qui ne laissent
pas passer l’air, ce qui fait transpirer
davantage. En général, il vaut mieux porter
des vêtements amples que des vêtements
serrés.
LE SAVIEZ-VOUS ?
On a parfois recours au botox pour
diminuer la transpiration excessive.
Le botox bloque le signal entre les
nerfs de la peau et les glandes
sudoripares.
34
FARMAZINE | Les problèmes de transpiration

LE RASAGE
Les poils des aisselles absorbent la sueur, ce qui est pratique au
début, car cela empêche la sueur de se répandre sur vos vêtements
et le reste de votre corps. Malheureusement les poils des
aisselles abritent aussi beaucoup de bactéries. En vous rasant,
vous éliminez une bonne partie de ces bactéries, ce qui vous
permet d’éviter de sentir moins rapidement la transpiration.
LE DÉODORANT
Un déodorant, ou mieux, un anti-transpirant
après la douche vous permet de
rester frais plus longtemps. Un déodorant
ordinaire masque les odeurs de transpiration
tandis qu’un anti-transpirant neutralise
les glandes sudoripares temporairement.
Si vous souffrez vraiment de
transpiration excessive, il existe d’autres
solutions ou remèdes qui inhibent presque
complètement la transpiration localisée
des glandes pendant un certain nombre
de jours.
SURVEILLEZ VOTRE
ALIMENTATION
Cela peut sembler étrange, mais une alimentation
trop salée, carnée et épicée
peut favoriser la transpiration. Faites donc
attention à ce que vous mangez l'été
pour éviter la transpiration excessive.
FARMAZINE | Les problèmes de transpiration
35

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50
Que faire en
cas de cystite ?
Le risque de contracter un jour une cystite est loin d’être négligeable.
En effet, une femme sur deux y est confrontée au moins
une fois dans sa vie. Découvrez pourquoi l’infection de la vessie
est si fréquente et comment la prévenir ou la guérir.
FARMAZINE | La cystite
37

l’urine
QU’EST-CE QU’UNE
CYSTITE ?
La cystite est une infl ammation de la
muqueuse vésicale, qui peut être très
douloureuse et diffi cile à vivre au quotidien.
Cette infection est causée par
des bactéries qui s’introduisent dans
la vessie par l’urètre et se fi xent sur la
paroi vésicale, entraînant une réaction
infl ammatoire.
CAUSES
LA BACTÉRIE E.COLI
La bactérie E.coli est une des causes les
plus fréquentes d’infl ammation de la vessie.
Cette bactérie se trouve dans l’intestin
et peut ainsi facilement gagner le canal de
l’urètre et la vessie. Cette migration peut
être due à une hygiène insuffi sante après
être passé aux toilettes.
SYMPTÔMES
UNE HYDRATATION INSUFFISANTE
mal
au
ventre
envies
impérieuses d’uriner
Lorsqu’on ne boit pas assez, l’urine devient
plus concentrée, ce qui permet aux
bactéries de se fi xer plus facilement sur
la paroi de la vessie. Le fait de retenir son
envie d’uriner et de ne pas vider complètement
sa vessie peut également favoriser
ce phénomène. Veillez donc à boire
suffi samment pendant la journée.
sensation
de brûlure
à
la miction
changement de
l’odeur &
de
la
couleur de
IMMUNITÉ NATURELLE &
AUTRES INFECTIONS
Les personnes dont les défenses naturelles
sont affaiblies sont plus vulnérables
aux infections. En outre, d'autres causes
d'infection comme un cathéter ou des
calculs vésicaux peuvent également provoquer
une réaction infl ammatoire.
38 FARMAZINE | La cystite

MIEUX VAUT PRÉVENIR QUE GUÉRIR
S’il est impossible d’écarter tout risque de cystite, suivre les
conseils suivants vous permettra de réduire considérablement
la probabilité d’en contracter une. Pour commencer, il
est important de boire suffi samment, au minimum un litre et
demi par jour. Cela vous obligera à uriner plus fréquemment
et à évacuer les bactéries de la vessie, pour ainsi dire. Ne
différez pas vos passages aux toilettes et veillez à vider complètement
votre vessie. Il est également recommandé d’uriner après chaque rapport
sexuel, afi n que les bactéries éventuelles puissent être évacuées immédiatement. Aux
toilettes, essuyez-vous toujours de l’avant vers l’arrière et utilisez un savon non parfumé
pour laver vos parties intimes pendant la douche.
Les compléments ou les jus à base de canneberge
constituent un autre moyen de prévention. Des études
cliniques chez l'humain ont démontré que la canneberge
pouvait réduire le risque de cystite récidivante.
Les canneberges ou cranberries contiennent en effet
des proanthocyanidines, qui détachent les bactéries
E.coli de la paroi de la vessie et diminuent généralement
la fi xation de ces bactéries à la paroi vésicale. Ces dernières sont éliminées de la
vessie via l’urine, ce qui réduit considérablement le risque d’infection. Les compléments
alimentaires à base de canneberge sont plus effi caces que le jus, étant donné
leur degré de concentration plus élevé.
FARMAZINE | La cystite
39

859
RIEN N’Y FAIT ? ESSAYEZ CECI.
Comme pour la prévention, il est important
de boire abondamment afi n de stimuler
la miction. Il s’agit souvent d’épisodes
isolés qui s’arrêtent d’eux-mêmes lorsqu’on
boit suffi samment.
Si cela ne suffi t pas, les antibiotiques ne
s’imposent pas nécessairement. En
cas de cystite simple, les alternatives
naturelles peuvent également offrir une
solution.
SAVIEZ-VOUS
QUE ...
… les femmes sont plus susceptibles
de contracter une cystite ? La vessie est
plus petite chez la femme que chez
l’homme, ce qui fait que chez la femme
les bactéries de l’intestin arrivent
plus facilement jusqu’à la vessie.
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crêpes, les smoothies et les plats salés ou en soin naturel pour
la peau, la noix de coco peut être utilisée de multiples façons.
C’est pourquoi la liste des produits nu3 met à l’honneur la
polyvalence de cet aliment : huile de coco, purée de coco, farine
de coco ou sucre de fl eur de coco. Tentant, n’est-ce pas ?
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