concourS d'idéeS « cLoS deS FrèS » à grimentZ - Commune d ...
concourS d'idéeS « cLoS deS FrèS » à grimentZ - Commune d ...
concourS d'idéeS « cLoS deS FrèS » à grimentZ - Commune d ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Le coin <strong>deS</strong> PLanteS<br />
nature et bien-être<br />
Ce que les hommes veulent en fait,<br />
ce n’est pas la connaissance, c’est<br />
la certitude.<br />
Bertrand Russel<br />
humeurs vagabondes automnales et<br />
phytothérapie…<br />
L’été nous quitte et l’automne s’installe<br />
avec son patchwork flamboyant<br />
de couleurs baignant dans une lumière<br />
qui nous émerveille. Les jours raccourcissent<br />
et provoquent quelquefois de<br />
petits troubles neuropsychologiques<br />
(troubles du sommeil, anxiété, humeur<br />
instable, stress, …)<br />
Certes, les plantes médicinales n’ont<br />
pas la puissance pharmacologique<br />
des médicaments de synthèse, mais<br />
elles n’en possèdent pas les inconvénients<br />
et les effets secondaires. Elles<br />
s’avèrent efficaces pour soulager des<br />
troubles modérés.<br />
Depuis l’Antiquité romaine, la valériane<br />
(Valeriana officinalis) est utilisée pour<br />
ses propriétés sédatives et relaxantes.<br />
Nommée aussi <strong>«</strong> herbe aux chats <strong>»</strong> car<br />
elle possède la propriété d’attirer et<br />
d’euphoriser les félins. Plante vivace<br />
atteignant 1 m de haut, cette espèce<br />
pousse dans les forêts et les prairies<br />
humides alors que la valériane <strong>à</strong> trois<br />
ailes (Valeriana tripteris) est plus fréquente<br />
dans nos montagnes. Sans<br />
danger et sans effet d’accoutumance,<br />
la valériane est un très bon sédatif<br />
qui est préconisé pour soulager les<br />
symptômes de l’anxiété et les troubles<br />
mineurs du sommeil. Ses racines brunâtres,<br />
dont l’odeur est caractéristique,<br />
sont utilisées sous forme d’infusion de<br />
teinture (1 <strong>à</strong> 2 cuillères <strong>à</strong> café) ou de<br />
comprimés. Comme tisane sédative,<br />
elle peut être associée <strong>à</strong> la mélisse et<br />
<strong>à</strong> la passiflore.<br />
En aromathérapie, l’huile essentielle<br />
de lavande (lavandula officinalis) a des<br />
propriétés sédatives et peut s’utiliser<br />
pour faciliter l’endormissement :<br />
• par voie interne : 2 gouttes mélangées<br />
<strong>à</strong> 1 cuillère <strong>à</strong> café de miel<br />
• par inhalation en versant 2 <strong>à</strong> 3<br />
gouttes dans votre diffuseur ou sur<br />
votre oreiller<br />
• en massant 3 gouttes sur les poignets<br />
ou le plexus solaire<br />
Formule de tisane sédative :<br />
Fleur d’oranger 20g<br />
Feuille de mélisse 20g<br />
Herbe de passiflore 30g<br />
Racine de valériane 20g<br />
Feuille de menthe 10g<br />
Appelée <strong>«</strong> Herbe de la St-Jean <strong>»</strong>, parce<br />
que sa floraison débute aux alentours<br />
de la St-Jean, le millepertuis perforé<br />
(Hypericum perforatum) a joué un<br />
rôle important dans les superstitions<br />
moyenâgeuses où l’on attribuait <strong>à</strong><br />
son odeur le pouvoir de chasser les<br />
démons. Facilement reconnaissable<br />
<strong>à</strong> ses feuilles ponctuées de glandes<br />
bordées de points noirs et <strong>à</strong> ses fleurs<br />
jaunes sécrétant une substance rouge<br />
32<br />
pourpre, l’hypericine, le millepertuis<br />
pousse dans les prairies sèches,<br />
les lisières et les clairières. Paracelse,<br />
médecin du XV e siècle, recommandait<br />
déj<strong>à</strong> cette plante pour le traitement de<br />
la mélancolie. Aujourd’hui, des études<br />
cliniques confirment l’efficacité du<br />
millepertuis dans le traitement de<br />
troubles comme la labilité d’humeur,<br />
le manque d’entrain et l’irritabilité.<br />
Il peut se prendre sous forme de<br />
tisane, de teinture ou de comprimés.<br />
Sous forme de comprimés, il nécessite<br />
d’être pris avec prudence car il interagit<br />
avec certains médicaments et peut<br />
provoquer une photosensibilisation<br />
lors d’exposition au soleil.<br />
En usage externe, sous forme d’huile<br />
de millepertuis, obtenue par macération<br />
des fleurs dans l’huile d’olive, il a<br />
des vertus vulnéraires et antiphlogistiques<br />
pour guérir de légères blessures<br />
et brûlures.<br />
On en parle beaucoup, c’est la plante <strong>à</strong><br />
la mode : l’orpin rose (Rhodiola rosea),<br />
qui aime se loger dans les fentes des<br />
rochers, pousse dans certaines régions<br />
du Haut-Valais. Malgré ses fleurs de<br />
couleur jaune, son nom est associé<br />
au rhizome dont le parfum rappelle la<br />
rose. Dans la médecine traditionnelle<br />
russe et chinoise, il est utilisé pour<br />
augmenter l’endurance physique, la<br />
résistance au mal d’altitude et pour<br />
stimuler la capacité intellectuelle. Ce