JOURNAL ASMAC No 5 - octobre 2018

POINT DE MIRE ÉNERGIE
commandé de suivre un coaching psychologique.
Ses craintes d’être considéré
comme un malade psychique se sont rapidement
avérées fausses. Grâce à cette
prise en charge, il fait l’expérience de
pouvoir contribuer à sa guérison pendant
la phase de réadaptation, ce qui se répercute
très positivement sur son humeur.
Jusqu’alors, sa déception par rapport à la
blessure et aux objectifs manqués ainsi
que les progrès lents dans le processus de
guérison l’avaient fait tomber dans une
spirale négative et une humeur dépressive.
Avec le psychologue du sport, il apprend
désormais à utiliser son énergie de façon
ciblée, même pendant cette phase difficile.
Les objectifs sont alors très importants, pas
seulement en prévision d’une compétition,
mais aussi des objectifs quotidiens et hebdomadaires
qui structurent la journée:
enfin appeler un ami, cuisiner quelque
chose de bon, faire une promenade. L’esprit
de performance doit alors être adapté à la
situation du moment, de manière à transformer
de petits progrès en succès.
Martin peut se retirer dans un «espace
personnel» pour récupérer à l’aide d’exercices
de visualisation. Il peut se remémorer
des évènements marquants de sa carrière
pour augmenter sa motivation et
influencer positivement le ressenti de la
douleur et son bien-être.
Il est scientifiquement prouvé que l’on
peut influencer favorablement la réadaptation
par l’utilisation de techniques
mentales. L’état psychique est perçu plus
positivement par le sujet. Celui-ci parvient
à reconnaître des bénéfices secondaires
(secondary gains) dans sa situation, c’està-dire
les avantages d’une blessure. Martin
reconnaît ainsi qu’il doit davantage se
consacrer à sa récupération pour prévenir
des blessures et éviter un surentraînement.
Un large champ
d’applications
Le sport de performance n’est que l’un
des domaines d’activité de la psychologie
du sport. Tous les domaines touchant
aux performances et au développement
peuvent profiter de la psychologie du sport.
Que ce soit dans la profession ou dans les
loisirs: il s’agit de pouvoir exercer sa passion
en fonction de ses aptitudes personnelles.
En cas de blocages ou de craintes,
de conditions systémiques difficiles ou
d’un désir de développement et de perfectionnement,
un coaching psychologique
(du sport) peut apporter une aide. Les
possibilités incluent la détermination du
potentiel, l’analyse du problème, la fixation
d’objectifs et l’entraînement systématique
pour développer la force mentale.
Dans le domaine de la santé aussi, par
exemple lorsqu’il s’agit d’adopter un style
de vie actif, les techniques de la psychologie
du sport permettent d’améliorer sa
motivation intérieure ou d’appuyer une
réadaptation après une blessure.
La force mentale n’est pas une chose innée.
La force mentale peut être apprise et
pour cela, il faut surtout s’exercer! Suivant
la demande et les circonstances personnelles
de la personne en quête d’un appui,
il faudra y consacrer plus ou moins d’efforts.
L’objectif d’un coaching psychologique
doit être d’assister la personne qui demande
de l’aide et de lui permettre de
travailler de façon autonome sur ses
thèmes. La psychologie du sport ne se déroule
donc pas seulement dans un cabinet,
mais aussi au quotidien avec des
exercices pratiques. Souvent, on privilégiera
une approche interdisciplinaire avec le
médecin, le physiothérapeute ou l’entraîneur.
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Contact:
www.romanafeldmann.ch
Le site internet de la Swiss Association
of Sport Psychology SASP
www.sportpsychologie.ch fournit de
plus amples informations. Information:
«Umgang mit Angst und Depression
im Spitzensport» (Gestion de
la peur et de la dépression dans le
sport de pointe), 9 novembre 2018,
congrès organisé en collaboration
avec la SSMS et la CPU ZH.