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Bon à savoir<br />
Il faut savoir que les <strong>ischios</strong> stabilisent le genou, ce qui est un facteur important<br />
pour tout athlète, surtout les femmes qui ont tendance être plus sujettes<br />
LE<br />
aux<br />
T<br />
blessures des genoux (dût à l’hyperlaxité).<br />
Egalement, un trop gros déséquilibre quadriceps/<strong>ischios</strong> favorisera également les<br />
blessures aux ligaments croisés. Il faut savoir que les blessures aux <strong>ischios</strong><br />
représentent 25 % des blessures sportives !<br />
La quasi-totalité de la population est en déficit de souplesse sur toute la chaîne<br />
postérieure dût à la sédentarité mon conseil est donc de t'étirer régulièrement.<br />
A noter que ce manque de souplesse peut également entraîner des douleurs dans le<br />
bas du dos.<br />
Ne t'inquiète pas, si tu es intéressé par une routine de stretching afin de protéger<br />
ton corps et d’améliorer tes performances, je sortirai prochainement un E-book sur<br />
ce thème avec des exercices à réaliser n'importe-où !<br />
Alexandre Lepage
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