E-book Abdominaux

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Le périnée et les crunchs ? Il est important de prendre soin de son périnée afin notamment d’éviter les problèmes d’incontinence et les descentes d’organes. Le périnée est un ensemble de muscles constituant le plancher pelvien. Si ce plancher se distend ou s’effondre, cela risque de te poser bien des soucis dans la vie quotidienne ! LE T Donc oui, le périnée peut être fragilisé chez certaines personnes et les « mauvais » exercices d’abdominaux ne feront qu’aggraver le phénomène. La raison est simple… Prenons l’exemple du crunch : Lors de ce type d’exercice, le mouvement effectué va augmenter la pression intra-abdominale (hyperpressif) et pousser les organes vers le bas. Il s’agit donc d’un exercice d’abdominaux à pratiquer avec modération afin de préserver la santé de votre périnée. Toutefois tu n'as aucune raison d’exclure totalement ce mouvement de tes entraînements si ton périnée est bien musclé. De fait, t'interdire complètement de faire des abdominaux de type crunch, sit-up ou relevés de bassin me semble inutile. Comme souvent, tout est dans l’équilibre, les excès ne sont jamais bons. Alexandre Lepage
LE T Séances Voici deux exemples de routines que tu peux appliquer avec au minimum 1 jours de repos entre chaque. Alexandre Lepage
Page 1 and 2: ur family is growing. -BOOK PECTORA
Page 3 and 4: Echauffement Il n'y a pas de séanc
Page 5: Exercices d’abdominaux hypopressi
Page 9: Les tablettes LE T Attention pour q

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