ICI MAG MIMIZAN - OCTOBRE 2017

BIEN-ÊTRE
Ménopausée ?
Et alors ?
Pour beaucoup de femmes la ménopause est
synonyme de déclin, il n’en est rien ! Bien au
contraire, c’est une seconde vie. Quelques
conseils simples et les bons produits pour la
vivre avec sérénité et bonne humeur.
Les omégas 3 pour garder le moral
Chez certaines femmes, l’arrêt de la sécrétion d’œstrogènes
(effet stimulant) et de progestérone (relaxant) entraîne des
troubles de l’humeur et/ou une perte de tonus.
Pensez aux Omégas 3 ! Ils aideraient à retrouver un bon
équilibre psychique, et atténueraient également la fréquence
des bouffées de chaleur.
Liste non exhaustive d’aliments riches en Omégas 3 :
L’huile et les graines de lin, l’huile de noix et de colza, les
graines de chia, les fruits à coque et leurs huiles, sardines,
thon blanc, harengs fumés, maquereaux... A vos recettes
pour un mieux être au quotidien !
En comprimés la posologie est étudiée au cas par cas.
Demandez à votre pharmacien.
Les 3 plantes contre les bouffées
de chaleur
Riche en molécules de type œstrogèniques (hormones féminines)
la sauge peut jouer un rôle d’accompagnement dans
la transition de la ménopause, en palliant en partie la chute
hormonale qui la caractérise. Elle atténuera notamment la
formation des bouffées de chaleur et des suées diurnes ou
nocturnes la transpiration excessive.
Elle peut s’utiliser sous les formes suivantes :
Feuilles séchées : 1 à 3 g infusés pendant 5 à 10 minutes dans
150 ml d’eau bouillante, 3 fois par jour.
Teinture, extrait liquide, extrait sec.
Le millepertuis, quant à lui, est connu depuis longtemps
déjà pour ses bienfaits sur la santé. Utilisé en médecine douce,
il régule les troubles de l’humeur, du sommeil, et il minimise
les états anxieux et dépressifs. Mais la plante présente bien
d’autres vertus.
Associée à de l’actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa),
le millepertuis (Hypericum perforatum) permet notamment
de lutter efficacement contre les symptômes physiques
et psychologiques de la ménopause et notamment les
bouffées de chaleur ainsi que la baisse de moral.
Attention, le millepertuis peut interagir avec d’autres médicaments
(antidépresseurs, contraceptif…). Parlez-en à votre
médecin ou pharmacien avant.
Le calcium pour les os
Même si toute les femmes ménopausées ne sont pas concernée
par l’ostéoporose, il n’en demeure pas moins que, chez
celles qui ont déjà une faible densité osseuse, à cause notamment
d’une alimentation carencée en calcium au cours
des décennies précédentes, le problème peut s’intensifier à
la suite du manque d’hormones. Car celles-ci participent à la
fixation du calcium dans la trame de l’os.
La consommation de soja permet de freiner considérablement
et naturellement le processus. Il convient aussi de faire
attention à l’apport de calcium alimentaire. Inutile de vous gaver
de fromages, au risque de faire monter le cholestérol.
Les algues, les fruits de mer, les céréales complètes, le soja, les
légumes secs, les légumes verts, les fruits… sont aussi
d‘excellentes sources de calcium, Il convient d’y ajouter une
plante.
La prêle : c’est une plante très reminéralisante. Elle est très
riche en silice, ce qui lui permet d’améliorer en même temps
l’état du cartilage, des tendons et des ligaments. Toute la
machine articulaire en profite ! Elle se consomme en décoction,
que vous trouverez comme les autres produits de cet
article dans votre boutique bio préférée.
« Personne n’est jeune après quarante ans mais on
peut être irrésistible à tout âge. »
Coco Chanel
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